حرکاتی را به شما آموزش میدهیم که با آسانی دیسک کمر خود را با درمان التیام بخشید و آن را درمان کنید @diskamar

این تمرین با تقویت زانو توانایی شما را در ایستادن و حفظ تعادل افزایش میدهد. این تمرین دامنه حرکتی زانوی شما را افزایش می دهد

اگر فشار خون داریم چه باید کرد؟

علت ایجاد گودی کمر

🎯 چرا پای مرغ بخوریم؟

🔶بهبودی کمردرد و دیسک کمر
🔶جایگزین قرص‌های غضروف ساز
🔶ترمیم شکستگی استخوان
🔶درمان راشیتیسم
🔶درمان پوکی استخوان
🔶و...

👈 سرشار از کلاژن،کلسیم,ویتامینD

توالت فرنگی یا توالت ایرانی ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است ⁉️

کد ۱۷۴
🔥صد در صد چرم طبیعی🔥
✨راحت و طبی
✨زیره پی یو
✨✨کیفیت عالی
✨✨دارای پد خارپاشنه
✨مختص پیاده رویی و افرادی که مشکل دیسک کمر دارند
✨سایز ۳۶ تا ۴۰
قیمت ۱۴۰
@charmsena
❌فقط سایز ۳۹ موجود❌

حرکات کششی برای تقویت عضلات گردن

8 راه ساده برای درمان زانو درد. @diskamar

کد ۱۵۲
🔥صد در صد چرم طبیعی🐂🐂🔥
✨✨یه کفش اسپرت 100%طبی
✨✨مناسب خانمهای جوان
✨✨زیبا.راحت.اسپرت✨

قیمت ۱۸۹ با تخفیف ۱۶۰💥
مشکی و زرشکی👉
@charmsena
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

کد ۱۷۴
🔥صد در صد چرم طبیعی🔥
✨راحت و طبی
✨زیره پی یو
✨✨کیفیت عالی
✨✨دارای پد خارپاشنه
✨مختص پیاده رویی و افرادی که مشکل دیسک کمر دارند
✨سایز ۳۶ تا ۴۰
قیمت ۱۴۰
@charmsena
❌فقط سایز ۳۹ موجود❌

این سه مدل کفش برای بیماران دارای دیسک کمر خیلی میتونه مفید باشه

#تغذیه
🔴نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد

یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی😕

👈 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش می یابد

👌 به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.

هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست! مسکنی که دندان درد را خوب میکنه، تب را پایین نمیاره. ژلوفن و کدئین برای هر دردی مناسب نیست!!

کدام مسکن برای کدام درد مناسبه ⁉️

پیروكسیكام 👈 ضد التهاب، ‌ضددرد، ‌تب‌بر

مفنامیك اسید👈دردهای قاعدگی، دندان‌درد

ناپروكسن👈 ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر

نوافن👈 دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی- مفصلی

ژلوفن👈 ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی

ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب

استامینوفن👈 ضددرد، ضد تب

استامینوفن_كدئین👈 ضد سرفه، مسكن برای دردهای متوسط

آسپیرین ( آ. اس. آ)👈ضددرد غیرمخدر، تب‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضد لخته خون

آکسار (آ.ث.آ) 👈 ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن

آسپیرین (آ. اس. آ)👈 ضددرد غیرمخدر، تب ‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضدپلاكت

ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب

انشاءلله که هیچ وقت مریض نشین ولی این لیست را نگه دارید. خدای نکرده دچار درد شدین بدونید چی باید مصرف کنید. دارو را با تایید پزشک بخورید.

آب درمانی

حرکاتی را به شما آموزش میدهیم که با آسانی دیسک کمر خود را با درمان التیام بخشید و آن را درمان کنید @diskamar

نواع ویتامین ها

#قسمت_دوم
🔷ویتامین B3: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی.
👈منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر

🔶ویتامین B5: کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود
👈منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی
ـــــــــــــــــ
🔷ویتامین B12: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد
👈منابع: شیر، تخم مرغ و...

🔶ویتامین E: کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود.
👈منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره
ــــــــــــــــ
🔷ویتامین K: مهم ترین نقش آن جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته های مغزی و قلبی است.
👈منابع: گوجه فرنگی و سبزی های برگ دار مثل کاهو و گل کلم

🔶روی: کاهش خارش پوست، ریزش مو، ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها، زخم و پیری پوست، همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود.
👈منابع: غلات سبوسدار، ماهی ساردین، میوه های مغزدار و...
ـــــــــــــــــــــ
🔷اسیدفولیک: به ایجاد گلبول های خون کمک کرده، در تقویت عملکرد سلول های روده و معده نقش دارد.
👈منابع: جگر، صدف، حبوبات، دانه های روغنی و ماهی

🔶بیوتین: بر رویش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربی های مورد نیاز و تقویت دستگاه عصبی هم می شود.
👈منابع: زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگی، سبزی های دارای برگ های تیره.
ــــــــــــــــــ

پاها چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گویند 🤔

🔸ریختن موی روی انگشتان پا
مشکل چیست؟ جریان خون ضعیف
پیاز موهای پا، خون کافی دریافت نمی کنند و بی فعالیت باقی می مانند. این مشکل اصولا در پاهایی که همیشه سرد هستند بیشتر بروز می کند

🔸خمیده شدن انگشتان پا
مشکل چیست؟ مشکلات مربوط به ریه، روده و معده و قلب

🔸پاهای همیشه داغ
مشکل چیست؟احساس گرمای زیاد در پاها نشانه وجود مشکل در اعصاب پاهاست.

🔸بی حسی (کرخت بودن انگشتان پا)
مشکل چیست؟ انواع مختلف دیابت

🔸شکننده بودن ناخن های پا
مشکل چیست؟شکننده بودن ناخن های پا نشانه کمبود ویتامین های A و D است.پدیده رینو (گردش خون)، کم کاری غده تیروئید، مشکلات ریه، سل و سندروم Sjogren’s نیز می توانند از دیگر دلایل شکنندگی ناخن ها پا باشند.

🔸دردناک، ملتهب و قرمز شدن انگشت بزرگ پا
مشکل چیست؟ نقرس

🔸گرفتگی عضلات پا
مشکل چیست؟ کم آبی یا پتاسیم پایین

🔸فرورفتگی‌های روی ناخن پا
مشکل چیست؟ پسوریازیس
پسوریازیس هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن سیگنال‌های اشتباهی می‌فرستد.

گرفتگی عضلات پا نشانه بیماری کبدی
پا درد گرفتگی عضلات پا

متخصصان به افراد توصیه می‌کنند درد و گرفتگی عضلات پا را جدی بگیرند، زیرا می‌تواند نشانه بیماری کبدی باشد.

معمولا گرفتگی عضلات از جمله نشانه‌هایی به حساب می‌آید که در تشخیص بیماری کبدی نادیده گرفته می‌شود. هرچند، شواهد پزشکی کافی وجود دارد که نشان‌دهنده شیوع گرفتگی عضلات در مبتلایان به بیماری سیروز کبدی است.

به گفته متخصصان، شیوع گرفتگی عضلات در مبتلایان به بیماری سیروز بین ۲۲ تا ۸۸ درصد متغیر است و به تعاریف متعدد از گرفتگی بستگی دارد. مکانیزم مشخصی که باعث می‌شود مبتلایان به این بیماری کبدی دچار گرفتگی عضلات شوند به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته‌است. هرچند، دلایلی وجود دارد که نشان می‌دهد سوخت و ساز انرژی، عملکرد عصب‌ها، الکترولیت‌ها و حجم پلاسما در گرفتگی غیر ارادی عضلات به ویژه در ناحیه پا نقش دارند.

در ماه مارس گروهی از محققان ژاپنی تحقیقاتی انجام داده و دریافتند که گرفتگی عضلات نسبتا در مبتلایان به بیماری مزمن کبدی به وفور مشاهده می‌شود.

یافته‌ها حاکی از آن است که بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی نیز به دلیل کاهش حجم عضلانی، مستعد گرفتگی در این ناحیه هستند.

همچنین گرفتگی عضلات پا می‌تواند بر اثر بیماری‌ها و شرایط دیگری از جمله بارداری، ‌ورزش سنگین و مصرف برخی انواع داروها همچون استاتین‌ها باشد، اما بهترین راه برای مشخص شدن علت دقیق گرفتگی عضلات پا مشورت با پزشک است. برخی از موارد گرفتگی عضلات پا نگران کننده نیستند، اما درصورتیکه بر کیفیت زندگی اثر گذاشته و خواب را مختل کند لازم است به پزشک مراجعه شود.

اغلب تمام افراد درد کمر را در زندگی خود تجربه کرده اند چه مردان و چه زنان، افرادی که کار زیادی با کامپیوتر انجام میدهند، کارگران کارمندان، خانم های خانه دار، همه با این مشکل روبرو شده اند در مقاله هفت علت درد کمر در خانم ها سعی داریم نگاه جامع‌تری به علت درد کمر در خانم ها داشته باشیم.

احساس درد در قسمت تحتانی ستون فقرات یا قسمت کمری همیشه به علت درگیری مهره ها و مشکلات عضله ای نیست بلکه ایجاد مشکلات داخلی مثلاً درد رحم و تخمدان ها کلیه ها می تواند علت درد پایین کمر باشد.

دردهای لگن خانم ها بیشتر از آقایان است که می‌تواند به علت مسائل هورمونی در طول زندگی باشد پس به بررسی کمردرد در خانم ها می پردازیم.

خوب، خانم های محترم علل شایع کمردرد را می شناسید؟
درد دنبالچه یا کوسیکس (coccydynia)

درد استخوان انتهای ستون فقرات یا دنبالچه در نشستن و هر حالتی که تحت فشار قرار بگیرد باعث ایجاد کمردرد شدید می شود. شیوع این درد در زنان ۵ برابر مردان است، درد دنبالچه می تواند به دنبال افتادن روی باسن، نشستن طولانی مدت در جای سفت و علل دیگر ایجاد شود.
توده های رحم

فیبروم یا تودهای رحمی معمولا تودهای خوش خیم هستند و اغلب به خودی خود درد خاصی ندارد. با وجود این برخی از انواع این توده ها ممکن است بر روی اعصاب اطراف فشار بیاورد و باعث ایجاد کمردرد شوند.
بیرون زدگی دیسک کمر

با افزایش سن، فعالیت‌های سنگین، بی‌تحرکی و علل دیگر دیسک کمر از بین مهره های کمری به بیرون زده می شود و با فشار روی اعصاب کمری باعث ایجاد کمردرد و درد انتشاری به لگن و اندام تحتانی می‌شود که در مقالات مربوط کامل توضیح داده شده است.
توده های تخمدان

همانند توده های رحم توده های تخمدان با رشد خود می توانند روی اعصاب لگنی فشار آورده و باعث درد کمر شود، همچنین تخمدان گاهی چرخش یا به اصطلاح تورشن پیدا می کند و یا کیست ها دچار پارگی میشوند و باعث درد شدید لگن و پایین کمر میشود، تودهای بدخیم می‌توانند با انتشار به بافت های اطراف مثل مهره‌های کمری باعث ایجاد کمر درد شوند.
سنگ کلیه

با تشکیل در کلیه و مجاری ادرار و مثانه باعث ایجاد حملات درد شدید در لگن ، پهلوها و پایین کمر میشود.
اندومتریوز

در واقع بافت های رحمی نابجا هستند که می‌توانند در حفره لگن منتشر شود، در اطراف تخمدان ها لوله های رحمی، حتی روده ها و باعث علائم درد شدید در قاعدگی، خونریزی نابجا و درد شکمی و کمر درد شود.
استئوپروز یا پوکی استخوان

در خانمها به دنبال تغییرات هورمونی در یائسگی ریسک پوکی استخوان افزایش می یابد و کاهش دانستیه استخوان ها در تمام استخوانهای بدن به ویژه در ستون فقرات ایجاد می شود، شکستگی های ستون فقرات می تواند بدون علت خاصی در پوکی استخوان ایجاد شود و درد شدیدی درد ناحیه پشتی بین دو کتف در ناحیه کمر ایجاد کند.
کمردردهایی که حتماً باید جدی تلقی شود:

کمردردهای زیر ۱۸ سالگی و بالای ۵۰ سالگی
کمر درد با تب – کاهش وزن – تعریق شبانه
اگر سابقه مصرف کورتون دارید.
کمردرد هایی که به دنبال ضربه و تروما ایجاد شود.
کمر درد هایی که در حالت خوابیده یا شب ها بدتر میشود
کمر درد هایی که به دنبال عفونت باکتریایی ایجاد شده است.
کمر درد هایی که با ضعف عضله در پا همراه است.

در موارد فوق هر چه سریع‌تر برای بررسی علت کمردرد و روش های درمانی آن به متخصص مراجعه کنید.

٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات را دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشود انجام دهید و پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای آن را ببینید.