ورزش برای رفع گرفتگی گردن
چرخش گردن
بنشینید و کمر گردن خود را صاف نگه دارید. سپس سر خود را به سمت شانه چپ بچرخانید. برای ایجاد کشش بیشتر میتوانید دست خود را روی سمت راست صورت خود قرار دهید و با ملایمت سر خود را به سمت چپ فشار دهید. این حرکت موجب کشش عضلات جانبی گردن میشود
چرخش گردن
بنشینید و کمر گردن خود را صاف نگه دارید. سپس سر خود را به سمت شانه چپ بچرخانید. برای ایجاد کشش بیشتر میتوانید دست خود را روی سمت راست صورت خود قرار دهید و با ملایمت سر خود را به سمت چپ فشار دهید. این حرکت موجب کشش عضلات جانبی گردن میشود
حرکت چانه به سمت زیر بغل
دستان خود را پشت سر خود چفت کنید. صاف بنشینید و سپس سر خود را به نحوی به سمت پایین خم کنید که چانهی شما به سمت زیر بغل چپ شما باشد. این حرکت موجب کشش عضلات پشت گردن و بالای کمر میشود
دستان خود را پشت سر خود چفت کنید. صاف بنشینید و سپس سر خود را به نحوی به سمت پایین خم کنید که چانهی شما به سمت زیر بغل چپ شما باشد. این حرکت موجب کشش عضلات پشت گردن و بالای کمر میشود
نزدیک کردن گوش به شانه
بنشینید و دستان خود را دو طرف بدن خود نگه دارید. کاملاً مستقیم، به روبرو نگاه کنید و سپس گوش چپ خود را به شانه چپ خود نزدیک کنید تا جایی که کشش را در عضلات سمت راست گردن و شانهی راست حس کنید.
بنشینید و دستان خود را دو طرف بدن خود نگه دارید. کاملاً مستقیم، به روبرو نگاه کنید و سپس گوش چپ خود را به شانه چپ خود نزدیک کنید تا جایی که کشش را در عضلات سمت راست گردن و شانهی راست حس کنید.
حرکت چانه به سمت عقب
در این حرکت شما باید انگشتان خود را روی چانهی خود قرار دهید و به آرامی سر خود را به سمت عقب حرکت دهید، درست مانند زمانی که میخواهید برای خود غبغب درست کنید. توجه کنید که سر شما به سمت بالا یا پایین حرکت نکند و خم نشود و تمام مدت به سمت روبهرو نگاه کنید. این حالت را برای 5ثانیه حفظ کنید. در صورتی که شما زمانهای طولانی پشت میز خود مینشینید، این حرکت برای بهبود حالت قرارگیری بدن شما بسیار مناسب است.
در این حرکت شما باید انگشتان خود را روی چانهی خود قرار دهید و به آرامی سر خود را به سمت عقب حرکت دهید، درست مانند زمانی که میخواهید برای خود غبغب درست کنید. توجه کنید که سر شما به سمت بالا یا پایین حرکت نکند و خم نشود و تمام مدت به سمت روبهرو نگاه کنید. این حالت را برای 5ثانیه حفظ کنید. در صورتی که شما زمانهای طولانی پشت میز خود مینشینید، این حرکت برای بهبود حالت قرارگیری بدن شما بسیار مناسب است.
Forwarded from estekhrajbetcoin
🔴 آموزش نصب نرم افزار استخراج بیت کوین !!
۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن
رو دانلود کنید
🔹 لینک دانلود :
http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html
۲- سپس پس از دانلود و کانکت شدن به فیلترشکن با استفاده از این لینک نرم افزار اصلی استخراج بیت کوین رو دانلود کنید 👇🏽👇🏽
https://get.cryptobrowser.site/3062878
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن
رو دانلود کنید
🔹 لینک دانلود :
http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html
۲- سپس پس از دانلود و کانکت شدن به فیلترشکن با استفاده از این لینک نرم افزار اصلی استخراج بیت کوین رو دانلود کنید 👇🏽👇🏽
https://get.cryptobrowser.site/3062878
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
CryptoTab Browser
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
درمان دیسک کمر و گردن با ورزش pinned «🔴 آموزش نصب نرم افزار استخراج بیت کوین !! ۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن رو دانلود کنید 🔹 لینک دانلود : http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html ۲- سپس پس…»
علت دیسک کمر
دیسک بین مهرهای که (بطور اختصار دیسک خوانده میشود) به صورت بالشتک یا صفحهای بین دو جسم مهره در ستون فقرات قرار میگیرد و جذب کننده فشارهایی است که به ستون مهرهها وارد میشود؛ بنابراین دیسکها همانند یک کمک فنر، ضربات وارده به ستون فقرات را خنثی میکنند. این عناصر به هنگام اعمال فشار، قابلیت تغییر شکل داشته و بدین طریق شدت ضربات را کاهش میدهند. شکل اصلی دیسکها زمانی که تحت فشار نباشند، کروی است؛ ولی هنگامی که در حد فاصل مهرهها قرار میگیرند، تحت تأثیر فشار وارده، پهن میشوند و شکل تخم مرغ را به خود میگیرند.[۱] دیسکها در ناحیه کمری (لومبار) به علت تحرک زیاد، ارتفاع بیشتری دارند. دو دیسک بین مهرهای L4-L5 و L5-S1 (قسمت پایینی کمر) که از تحرک بالایی برخوردار هستند، نسبت به دیسکهای فقرات کمری فوقانی ضخامت بیشتری دارند.
هر دیسک شامل دو قسمت است:
بخش مرکزی بنام هسته دیسک که نرم و مقدار آب آن نسبت به الیاف کلاژن آن بیشتراست. به این قسمت، نوکلئوس پالپوزوس میگویند.
هسته دیسک یک بخش قابل اتساع است. دیسکها در طول روز مقداری از آب خود را از دست میدهند و درنتیجه کوتاهتر شده، ولی با استراحت دوباره به طول اولیه خود برمی گردند. براین اساس، ممکن است به ...
دیسک بین مهرهای که (بطور اختصار دیسک خوانده میشود) به صورت بالشتک یا صفحهای بین دو جسم مهره در ستون فقرات قرار میگیرد و جذب کننده فشارهایی است که به ستون مهرهها وارد میشود؛ بنابراین دیسکها همانند یک کمک فنر، ضربات وارده به ستون فقرات را خنثی میکنند. این عناصر به هنگام اعمال فشار، قابلیت تغییر شکل داشته و بدین طریق شدت ضربات را کاهش میدهند. شکل اصلی دیسکها زمانی که تحت فشار نباشند، کروی است؛ ولی هنگامی که در حد فاصل مهرهها قرار میگیرند، تحت تأثیر فشار وارده، پهن میشوند و شکل تخم مرغ را به خود میگیرند.[۱] دیسکها در ناحیه کمری (لومبار) به علت تحرک زیاد، ارتفاع بیشتری دارند. دو دیسک بین مهرهای L4-L5 و L5-S1 (قسمت پایینی کمر) که از تحرک بالایی برخوردار هستند، نسبت به دیسکهای فقرات کمری فوقانی ضخامت بیشتری دارند.
هر دیسک شامل دو قسمت است:
بخش مرکزی بنام هسته دیسک که نرم و مقدار آب آن نسبت به الیاف کلاژن آن بیشتراست. به این قسمت، نوکلئوس پالپوزوس میگویند.
هسته دیسک یک بخش قابل اتساع است. دیسکها در طول روز مقداری از آب خود را از دست میدهند و درنتیجه کوتاهتر شده، ولی با استراحت دوباره به طول اولیه خود برمی گردند. براین اساس، ممکن است به ...
🌻 علت تنگی کانال نخاعی چیست ؟
🍀 در حالت معمولی فضایی که در درون ستون مهره به نخاع اختصاص داده شده یعنی کانال نخاعی بیش از اندازه مورد نیاز نخاع است. در ابتدای تنگ شدن این کانال تا وقتی فشاری به نخاع وارد نشده مشکلی برای بیمار ایجاد نمیشود. وقتی شدت تنگی بیشتر شده و از اطراف بر روی نخاع فشار وارد شد علائمی ظاهر میشود. این فشار بر روی نخاع و ایجاد مشکلات در آن را میلوپاتی Myelopathy میگویند.
🌻 تنگی کانال نخاعی میتواند به علل متفاوتی ایجاد شود که مهمترین آنها عبارتند از :
👈 تنگی مادرزادی : در ابن بیماران کانال نخاعی از بدو تولد تنگ است با این حال در ابتدا مشکل خاصی ندارند ولی با کوچکترین آسیبی به گردن دچار علائم میشوند. کانال نخاعی این افراد در سنین بالاتر باز هم تنگ تر شده و مشکلات بیشتری را برای آنها ایجاد میکند. با بالا رفتن سن استخوان هایی از حلقه استخوانی جسم مهره به دورن آن رشد کرده و موجب تنگ تر شدن فضای درونی آن میشوند.
👈 دژنرسانس : دژنرسانس Degeneration به معنای خراب شدن بافت بوده و شایعترین علت تنگی کانال نخاعی است. این وضعیت به علت ضربات مکرر و استرس هایی است که در طول عمر بتدریج به ستون مهره وارد شده و آن را فرسوده و خراب میکند. دیسک بین مهره ای بتدریج آب خود را از دست داده و قدرت ارتجاعی آن کم میشود، کوچک و کم ارتفاع شده و در نتیجه فاصله بین مهره ها کاهش میابد. استخوان های اضافه بتدریج از حلقه استخوانی مهره به درون آن رشد کرده و فضای درونی آن را تنگ میکنند. رباط های اطراف مهره هم بتدریج کلفت تر شده و با برآمده شدن به درون کانال نخاعی فضای آن را تنگ تر میکنند.
🍀 در حالت معمولی فضایی که در درون ستون مهره به نخاع اختصاص داده شده یعنی کانال نخاعی بیش از اندازه مورد نیاز نخاع است. در ابتدای تنگ شدن این کانال تا وقتی فشاری به نخاع وارد نشده مشکلی برای بیمار ایجاد نمیشود. وقتی شدت تنگی بیشتر شده و از اطراف بر روی نخاع فشار وارد شد علائمی ظاهر میشود. این فشار بر روی نخاع و ایجاد مشکلات در آن را میلوپاتی Myelopathy میگویند.
🌻 تنگی کانال نخاعی میتواند به علل متفاوتی ایجاد شود که مهمترین آنها عبارتند از :
👈 تنگی مادرزادی : در ابن بیماران کانال نخاعی از بدو تولد تنگ است با این حال در ابتدا مشکل خاصی ندارند ولی با کوچکترین آسیبی به گردن دچار علائم میشوند. کانال نخاعی این افراد در سنین بالاتر باز هم تنگ تر شده و مشکلات بیشتری را برای آنها ایجاد میکند. با بالا رفتن سن استخوان هایی از حلقه استخوانی جسم مهره به دورن آن رشد کرده و موجب تنگ تر شدن فضای درونی آن میشوند.
👈 دژنرسانس : دژنرسانس Degeneration به معنای خراب شدن بافت بوده و شایعترین علت تنگی کانال نخاعی است. این وضعیت به علت ضربات مکرر و استرس هایی است که در طول عمر بتدریج به ستون مهره وارد شده و آن را فرسوده و خراب میکند. دیسک بین مهره ای بتدریج آب خود را از دست داده و قدرت ارتجاعی آن کم میشود، کوچک و کم ارتفاع شده و در نتیجه فاصله بین مهره ها کاهش میابد. استخوان های اضافه بتدریج از حلقه استخوانی مهره به درون آن رشد کرده و فضای درونی آن را تنگ میکنند. رباط های اطراف مهره هم بتدریج کلفت تر شده و با برآمده شدن به درون کانال نخاعی فضای آن را تنگ تر میکنند.
🌻تنگی کانال نخاعی گردن چگونه ایجاد میشود؟
🍃 نخاع ستونی متشکل از رشته ها و سلول های عصبی فراوان است که درون لوله ای استخوانی به نام ستون فقرات قرار گرفته است. به هر علتی که این لوله استخوانی تنگ شود میتواند نخاع را تحت فشار قرار دهد. وقتی این تنگی در ستون مهره گردنی ایجاد شود آن را تنگی کانال نخاعی گردنی Cervical spinal stenosis میگویند.
🌻 آناتومی
🍃 ستون فقرات گردنی از روی هم قرار گرفتن هفت مهره تشکیل شده است. هر مهره از یک جسم مهره تشکیل شده که یک حلقه استخوانی به پشت آن متصل گردیده است (البته آناتومی دو مهره اول گردنی قدری متفاوت است). بین جسم های مهره های بالایی و پایینی دیسک بین مهره ای قرار گرفته است. دیسک بین مهره ای موجب حرکت مهره ها روی هم شده و نقش جذب کننده شوک های وارده به ستون مهره را هم ایفا میکند.
🍃 دیسک بین مهره ای از دو قسمت مرکزی و محیطی تشکیل شده است. قسمت مرکزی به نام نوکلئوس بوده و جذب کننده اصلی شوک های وارده به ستون مهره است و دورادور آن قسمت محیطی است که به آن آنولوس میگویند و در واقع نوکلئوس را حمایت میکند. قسمت نوکلئوس ژلاتینی و قسمت آنولوس مانند رباط است.
🍃 نخاع ستونی متشکل از رشته ها و سلول های عصبی فراوان است که درون لوله ای استخوانی به نام ستون فقرات قرار گرفته است. به هر علتی که این لوله استخوانی تنگ شود میتواند نخاع را تحت فشار قرار دهد. وقتی این تنگی در ستون مهره گردنی ایجاد شود آن را تنگی کانال نخاعی گردنی Cervical spinal stenosis میگویند.
🌻 آناتومی
🍃 ستون فقرات گردنی از روی هم قرار گرفتن هفت مهره تشکیل شده است. هر مهره از یک جسم مهره تشکیل شده که یک حلقه استخوانی به پشت آن متصل گردیده است (البته آناتومی دو مهره اول گردنی قدری متفاوت است). بین جسم های مهره های بالایی و پایینی دیسک بین مهره ای قرار گرفته است. دیسک بین مهره ای موجب حرکت مهره ها روی هم شده و نقش جذب کننده شوک های وارده به ستون مهره را هم ایفا میکند.
🍃 دیسک بین مهره ای از دو قسمت مرکزی و محیطی تشکیل شده است. قسمت مرکزی به نام نوکلئوس بوده و جذب کننده اصلی شوک های وارده به ستون مهره است و دورادور آن قسمت محیطی است که به آن آنولوس میگویند و در واقع نوکلئوس را حمایت میکند. قسمت نوکلئوس ژلاتینی و قسمت آنولوس مانند رباط است.
Forwarded from estekhrajbetcoin
🔴 آموزش نصب نرم افزار استخراج بیت کوین !!
۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن
رو دانلود کنید
🔹 لینک دانلود :
http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html
۲- سپس پس از دانلود و کانکت شدن به فیلترشکن با استفاده از این لینک نرم افزار اصلی استخراج بیت کوین رو دانلود کنید 👇🏽👇🏽
https://get.cryptobrowser.site/3062878
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن
رو دانلود کنید
🔹 لینک دانلود :
http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html
۲- سپس پس از دانلود و کانکت شدن به فیلترشکن با استفاده از این لینک نرم افزار اصلی استخراج بیت کوین رو دانلود کنید 👇🏽👇🏽
https://get.cryptobrowser.site/3062878
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
CryptoTab Browser
CryptoTab Browser - Lightweight, fast, and ready to mine!
CryptoTab Browser is the world’s first web browser with built-in mining features. Familiar Chrome user interface is perfectly combined with extremely fast mining speed. Mine and browse at the same time!
درمان دیسک کمر و گردن با ورزش pinned «🔴 آموزش نصب نرم افزار استخراج بیت کوین !! ۱- ابتدا اگر سیستمون کامپیوتر یا لپ تاپ فیلترشکن دارید که بردید مرحله بعدی اما اگر ندارید ابتدا این فیلترشکن رو دانلود کنید 🔹 لینک دانلود : http://s9.picofile.com/file/8342358826/psiphon3.exe.html ۲- سپس پس…»
چرا درد شب ها بیشتر می شود؟
این باور به حقیقتی بر میگردد که مردم در طول تاریخ آن را تجربه کردهاند. انسانها از قدیم مشاهده میکردهاند که در هنگام شب دردهایی مانند درد دندانشان بیشتر میشود.در پشت این باور قدیمی، یک
حقیقت علمی وجود دارد در ابتدای کار زمانی که بشر با درد آشنا شد فکر میکرد، درد ابزاری در دست خدایان است تا انسانهای گناهکار را توبیخ کند اما به مرور این باور تغییر کرد.
اولین بار توسط دکارت،فیلسوف بزرگ این سؤال مطرح شد که حس درد برای اطلاع دادن به انسانهایی است که بدانند کجای بدنشان آسیب دیده است این ابزار برای توبیخ آنها نیست بلکه اعلام خطر است.
بنابراین درد به عنوان ابزاری برای حفظ سلامت مطرح شد اما اینکه چرا در شب درد مردم بیشتر میشود به این دلیل است که در طول روز توجهات و صداهای زیادی در اطراف ما وجود دارد و حس لامسه، بینایی و تحریکات محیطی در روز بیشتر مطرح است.
همچنین سیستم عصبی بدن اولویتبندی میکند و به حسهای غیردرد کمتر اهمیت میدهد.
قبل از اینکه حس درد به مغز برسد ابتدا حس لامسه، بینایی و حس تعادل به مغز ارسال میشود و در آخر حس درد منتقل میشود.
در طول روز به دلیل تحریکات حسی احساس درد کاهش مییابد اما در هنگام شب به دلیل کاهش تحریکات بدن، سیگنالهای بدن خاموش میشود و حس درد بیشتر در مغز شنیده میشود در نتیجه احساس درد به وجود میآید.
این احساس درد در کودکان و بزرگسالان فرقی نمیکند و در طول شب به طور کلی شدیدتر و قویتر است.
این باور به حقیقتی بر میگردد که مردم در طول تاریخ آن را تجربه کردهاند. انسانها از قدیم مشاهده میکردهاند که در هنگام شب دردهایی مانند درد دندانشان بیشتر میشود.در پشت این باور قدیمی، یک
حقیقت علمی وجود دارد در ابتدای کار زمانی که بشر با درد آشنا شد فکر میکرد، درد ابزاری در دست خدایان است تا انسانهای گناهکار را توبیخ کند اما به مرور این باور تغییر کرد.
اولین بار توسط دکارت،فیلسوف بزرگ این سؤال مطرح شد که حس درد برای اطلاع دادن به انسانهایی است که بدانند کجای بدنشان آسیب دیده است این ابزار برای توبیخ آنها نیست بلکه اعلام خطر است.
بنابراین درد به عنوان ابزاری برای حفظ سلامت مطرح شد اما اینکه چرا در شب درد مردم بیشتر میشود به این دلیل است که در طول روز توجهات و صداهای زیادی در اطراف ما وجود دارد و حس لامسه، بینایی و تحریکات محیطی در روز بیشتر مطرح است.
همچنین سیستم عصبی بدن اولویتبندی میکند و به حسهای غیردرد کمتر اهمیت میدهد.
قبل از اینکه حس درد به مغز برسد ابتدا حس لامسه، بینایی و حس تعادل به مغز ارسال میشود و در آخر حس درد منتقل میشود.
در طول روز به دلیل تحریکات حسی احساس درد کاهش مییابد اما در هنگام شب به دلیل کاهش تحریکات بدن، سیگنالهای بدن خاموش میشود و حس درد بیشتر در مغز شنیده میشود در نتیجه احساس درد به وجود میآید.
این احساس درد در کودکان و بزرگسالان فرقی نمیکند و در طول شب به طور کلی شدیدتر و قویتر است.
"درد در بازوی چپ"
اگر بازوی شما درد بگیرد اولین فکر شما این است که احتمالا بازوی شما دچار جراحت شده است . اما بعضی مواقع درد در یک نقطه از بدن می تواند از جای دیگر منشا گرفته باشد !درد در بازوی چپ شما ممکن است نشان دهد که شما دارای یک جراحت در مفصل خود هستید یا یک عصب شما در تنگنا قرار گرفته یا مشکل برای قلب شما به وجود آمده است .دلایل بسیاری وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد درد در بازوی چپ بشود، از جمله عوارض آرتروز یا بیماری های مزمن دیگر ، از یک رگ به رگ شدگی ساده تا یک بیماری قلبی .سکته ی قلبی : یک لخته ی خون یا یک پارگی در سرخرگ های غذا دهنده ی قلب می توانند سبب جلوگیری از جریان خون به بخشی از قلب شما بشوند وقتی این اتفاق می افتد ماهیچه می تواند به سرعت آسیب ببیند.بدون درمان ،ماهیچه ی قلبی شروع به مردن می کند! علایم دیگری که میتوانند نشان دهنده سکته ی قلبی باشند عبارتند از :درد قلب یا حس فشار ،درد در پشت یا گردن یا شانه و یا فک ، تهوع یا استفراغ ، تنگی نفس ، بی هوشی ، عرق سرد ، خستگی. بعضی از افراد علایم شدید دارند ولی گروهی دیگر علایمی دارند که گاها می آید و می رود یا می تواند به ملایمت یک سوهاضمه باشد!
اگر بازوی شما درد بگیرد اولین فکر شما این است که احتمالا بازوی شما دچار جراحت شده است . اما بعضی مواقع درد در یک نقطه از بدن می تواند از جای دیگر منشا گرفته باشد !درد در بازوی چپ شما ممکن است نشان دهد که شما دارای یک جراحت در مفصل خود هستید یا یک عصب شما در تنگنا قرار گرفته یا مشکل برای قلب شما به وجود آمده است .دلایل بسیاری وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد درد در بازوی چپ بشود، از جمله عوارض آرتروز یا بیماری های مزمن دیگر ، از یک رگ به رگ شدگی ساده تا یک بیماری قلبی .سکته ی قلبی : یک لخته ی خون یا یک پارگی در سرخرگ های غذا دهنده ی قلب می توانند سبب جلوگیری از جریان خون به بخشی از قلب شما بشوند وقتی این اتفاق می افتد ماهیچه می تواند به سرعت آسیب ببیند.بدون درمان ،ماهیچه ی قلبی شروع به مردن می کند! علایم دیگری که میتوانند نشان دهنده سکته ی قلبی باشند عبارتند از :درد قلب یا حس فشار ،درد در پشت یا گردن یا شانه و یا فک ، تهوع یا استفراغ ، تنگی نفس ، بی هوشی ، عرق سرد ، خستگی. بعضی از افراد علایم شدید دارند ولی گروهی دیگر علایمی دارند که گاها می آید و می رود یا می تواند به ملایمت یک سوهاضمه باشد!
درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
http://porro.online/?referer=8219
با پیش بینی فوتبال و... درآمد کسب کنید
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar
علت دیسک کمر
دیسک بین مهرهای که (بطور اختصار دیسک خوانده میشود) به صورت بالشتک یا صفحهای بین دو جسم مهره در ستون فقرات قرار میگیرد و جذب کننده فشارهایی است که به ستون مهرهها وارد میشود؛ بنابراین دیسکها همانند یک کمک فنر، ضربات وارده به ستون فقرات را خنثی میکنند. این عناصر به هنگام اعمال فشار، قابلیت تغییر شکل داشته و بدین طریق شدت ضربات را کاهش میدهند. شکل اصلی دیسکها زمانی که تحت فشار نباشند، کروی است؛ ولی هنگامی که در حد فاصل مهرهها قرار میگیرند، تحت تأثیر فشار وارده، پهن میشوند و شکل تخم مرغ را به خود میگیرند.[۱] دیسکها در ناحیه کمری (لومبار) به علت تحرک زیاد، ارتفاع بیشتری دارند. دو دیسک بین مهرهای L4-L5 و L5-S1 (قسمت پایینی کمر) که از تحرک بالایی برخوردار هستند، نسبت به دیسکهای فقرات کمری فوقانی ضخامت بیشتری دارند.
هر دیسک شامل دو قسمت است:
بخش مرکزی بنام هسته دیسک که نرم و مقدار آب آن نسبت به الیاف کلاژن آن بیشتراست. به این قسمت، نوکلئوس پالپوزوس میگویند.
هسته دیسک یک بخش قابل اتساع است. دیسکها در طول روز مقداری از آب خود را از دست میدهند و درنتیجه کوتاهتر شده، ولی با استراحت دوباره به طول اولیه خود برمی گردند.
دیسک بین مهرهای که (بطور اختصار دیسک خوانده میشود) به صورت بالشتک یا صفحهای بین دو جسم مهره در ستون فقرات قرار میگیرد و جذب کننده فشارهایی است که به ستون مهرهها وارد میشود؛ بنابراین دیسکها همانند یک کمک فنر، ضربات وارده به ستون فقرات را خنثی میکنند. این عناصر به هنگام اعمال فشار، قابلیت تغییر شکل داشته و بدین طریق شدت ضربات را کاهش میدهند. شکل اصلی دیسکها زمانی که تحت فشار نباشند، کروی است؛ ولی هنگامی که در حد فاصل مهرهها قرار میگیرند، تحت تأثیر فشار وارده، پهن میشوند و شکل تخم مرغ را به خود میگیرند.[۱] دیسکها در ناحیه کمری (لومبار) به علت تحرک زیاد، ارتفاع بیشتری دارند. دو دیسک بین مهرهای L4-L5 و L5-S1 (قسمت پایینی کمر) که از تحرک بالایی برخوردار هستند، نسبت به دیسکهای فقرات کمری فوقانی ضخامت بیشتری دارند.
هر دیسک شامل دو قسمت است:
بخش مرکزی بنام هسته دیسک که نرم و مقدار آب آن نسبت به الیاف کلاژن آن بیشتراست. به این قسمت، نوکلئوس پالپوزوس میگویند.
هسته دیسک یک بخش قابل اتساع است. دیسکها در طول روز مقداری از آب خود را از دست میدهند و درنتیجه کوتاهتر شده، ولی با استراحت دوباره به طول اولیه خود برمی گردند.