سلام. روز بخیر. با نصب این مرورگر. و استفاده از آن هر روز بیت کویین رایگان دریافت کنید.


https://get.cryptobrowser.site/3062878

عصب سیاتیک
عصب سیاتیک از ناحیه نخاع شروع شده است و به سمت لگن، باسن امتداد دارد و سپس در ناحیه ساق پا به دو قست تقسیم شده است. این عصب یکی از طولانی ترین و مهمترین عصب ها در بدن است که به صورت مستقیم روی توانایی کنترل و ایجاد حس در ساق پا تاثیر میگذارد. زمانیکه عصب سیاتیک آسیب میبیند یا تحریک می شود، بیماری درد سیاتیک ایجاد می شود.در صورتی که عصب بعد از جاندازی شکستگی یا دررفتگی خوب نشود بسته به نوع آسیب عصب سیاتیک باید درمان شود.

درد سیاتیک می تواند به صورت دردهای ملایم یا شدید در نواحی مفصل کمر، باسن، پا و ساق پا ظاهر شود. شما همچنین ممکن است با احساس ضعف وبی حسی در این نواحی مواجه شوید. بوسیله آسیب دیدگی های عصب و فشار روی عصب مانند فشار روی مهره ها (استخوان های ناحیه کمروگردن) ایجاد می شود. بر اساس گفته های انجمن جراحان ارتوپد آمریکا درد سیاتیک معمولا در افراد بین سن 30 و 50 سال رخ می دهد.

نحوه صحیح ایستادن
نگاهتان به جلو باشد. سر را بالا و به سمت جلو نگه دارید و چانه را کمی به داخل بدهید. قفسه سینه را به جلو کشیده و استخوان کتـف را عقب نگه دارید. زانـوها را صـاف نـگه داشته و سر را به سـمت سـقف بکشید. شکم را داخل بدهید. پایین تنه را بـه عقب و یا جلو کج نکنید. راست قامت و محکم بایستید. این حالت به شما اعتماد به نفس می‌بخشد. سعی کنید طولانی مدت در یک وضعیت نیاستیـد. در صورت اجبار به این کار، یـک پـای خـود را با قـرار دادن روی یـک بلندی یا چهار پایه، بالاتر نگه داشته و پس از مدتی جای آنها را بایکدیگر عوض کنید. وزن خـود را هنگام ایـستادن، روی هـر دو پا پخش کنید. پـاها را به اندازه عرض شانه، کمی کمتر، از هم باز کنید و سعی کنید بیشترین وزن خود را بر روی انگشتان شست منتقل کنید نه بر روی پاشنه‌ها. در آخر کفش راحت، استاندارد با پاشنه کوتاه به پا کنید. چرا که پای شما قلب دوم شماست. کفش‌های شما نقش مهمی در ایستادن، راه رفتن و سلامتی‌تان دارند. درست ایستادن و درست راه رفتن در جلوگیری از کمردرد موثر است

دویه‌های مفید برای فصل سرد :

👈🏻هل: خلط آور
👈🏻سیر: آنتی بیوتیک
👈🏻زردچوبه: ضد التهاب
👈🏻چوب میخک: ضد ویروس
👈🏻دارچین : ضد عفونی کننده
👈🏻گشنیز: تقویت کننده سیستم ایمنی

" غذا های مناسب برای درد کمر "

اگر می خواهید کمر درد نداشته باشید و یا از کمر درد در آینده پیشگیری کنید رژیم غذایی کلید اصلی است .خوردن روزانه ی این غذا ها را شروع کنید تا درد کمرتان به خوبی و به سرعت کم شود.1- غذا های با فیبر بالا : یبوست می تواند در کمر را بدتر کند پس مقدار خوبی میوه و سبزیجات که فیبر بالایی دارند مصرف کنید .2- 8 لیوان آب در روز مصرف کنید چرا که کم آبی می تواند درد کمر را افزایش بدهد. 3- غذا های غنی از پتاسیم : پتاسیم ورم را کاهش می دهد . موادی مثل سبزیجات با برگ سبز ، آووکادو ، موز ، نارگیل ، آب و لبنیات پرورده غنی از پتاسیم هستند. 4- چربی امگا 3 : ماهی و روغن کتان مقدار زیادی امگا 3 دارند به طوری که التهاب را کم می کنند و درد نیز کم می شود . 5- پروتین کم چربی : مرغ ، بوقلمون یا گوشت کم چربی را انتخاب کنید تا برای بدنتان پروتین کافی فراهم کنید و ماهیچه ها و استخوان های بدنتان سالم بماند.

جلوگیری از کمر درد حین رانندگی
اگر درست رانندگی نکنیم ممکن است دچار کمردرد شویم . مهمترین مواردی که در هنگام رانندگی برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
* صندلی خود را آنقدر جلو بکشید که در هنگام نشستن زانوهای شما کمی از نشیمن شما بالاتر قرار گیرد. بدترین حالت اینست که مجبور شویم برای اینکه پای ما به پدال ها برسد پاهای خود را کاملا به جلو بکشیم.
* در هنگام رانندگی به پشتی صندلی تکیه بدهید.
* به مدت طولانی رانندگی نکنید. در سفر های طولانی هر نیم تا یک ساعت توقف کرده و چند دقیقه راه بروید. سپس مجددا به سفر خود ادامه دهید.
* صندلی اتومبیل در راحتی کمر بسیار مهم است. در حد امکان از اتومبیلی استفاده کنید که در طراحی صندلی آن نکات ضروری رعایت شده باشد. صندلی نباید طوری باشد که در هنگام نشستن در آن قوس کمر شما زیاد شود. گاهی اوقات قرار دادن یک بالشتک کوچک پشت کمر مفید است.
* در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید. اگر کمربند نبسته باشید در صورت تصادف فشار زیادی به کمر شما وارد میشود.
جلوگیری از کمردرد در رانندگی

* اگر مجبور هستید چرخ اتومبیل خود را عوض کنید این کار را در حالت نشسته انجام داده و به جلو خم نشوید.
* اگر کمردرد دارید هرگز اتومبیل را هل ندهید. اگر هم کمردرد ندارید بهترین روش هل دادن اتومبیل اینست که پشت به آن قرار گرفته و آنرا هل بدهید.

ورزش های مفید برای پیشگیری از درد گردن
1-طوری ایستاده كه گردن در امتداد ستون مهره ها ، راست قرار گیرد و روبرو را ببینید . بسیار آرام سر را حركت داده تا بتوانید سقف را ببینید و پس از مكثی كوتاه به آرامی سر خود را حركت دهید تا اینبار زمین را ببینید این حركت را 10 تا 20 بار انجام دهید سپس همین حركت را طوری انجام دهید تا اینبار سمت چپ و راست خود را ببینید این حركت را نیز 10 تا 20 بار انجام دهید.

2-در حالت تمرین شماره قبل ایستاده یك دست خود را روی پیشانی خود گذاشته و سر خود را به جلو خم كنید و با دست خود مانع از انجام اینكار شوید با این كار یك انقباض هم طول ( ایزومتریك ) در عضلات گردن شما بوجود می آید كه باعث تقویت این عضلات می شود . این حركت را برای 10 ثانیه انجام دهید سپس همین حركت را با گذاشتن دست در پشت سر و سپس راست و چپ سر خود نیز انجام دهید .
3-از چرخاندن سر به صورت دورانی به دور محور گردن كه در قدیم روال داشت پرهیز كنید.
4-شانه هایتان را بالا ببرید و به گوشهایتان نزدیك كنید 5 ثانیه نگه دارید سپس رها نمایید این حركت را سه دوره در هر دوره 10 تا 20 بار انجام دهید .

-روی یك سطح مناسب به پشت دراز بكشید و گردن خود را از پایین به بالا حركت دهید این حركت را 30 تا 40 بار انجام دهید
6-لیزرهای کم توان مجموعه ی کلینیک درد باعث کاهش درد و تسکین بخشیدن به دردهای شما است
که همانند فیزیوتراپی و ماساژ پوستی و لیزر های درمان درد عمل میکند.

بیت کویین رایگان با نصب این مرورگر

درمان و کاهش درد گردن با یک روش ساده

درمان دیسک کمر با آب درمانی

آب درمانی

آب درمانی و فیزیوتراپی

درمان کبد چرب

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

👆👆👆دوستا گرامی این حرکات واقعا شفادهنده است. لطفا به بیماران دیسک کمر و دیسک گردن سفارش کنید حتما انجام دهند

البته در کنارش آب درمانی و استراحت خیلی مفیده

با نصب این مرورگر روی سیستم های کامپیوتری و لب تاپ میتوان روزانه بیت کویین رایگان به دلار کسب کرد

چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟

🌸 بلند کردن و حمل کردن اشیاء سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند. اکثر کمردرد ها با بلند کردن یک جسم سنگین شروع میشود.

🍀 مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :

👈 قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین است برای بلند کردن آن کمک بگیرید.

👈 هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین است با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.

👈 برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.