درمان خانگی

انجام اقدام‌های زیر به تسکین درد دیسک کمر کمک می‌کند:

استراحت کردن. موقعیتی را پیدا کنید که در آن احساس راحتی می‌کنید؛ شاید ترجیح دهید تا روی زمین یا تختی با سفتی متوسط دراز بکشید و زیر سر و زانوها بالش کوچکی را قرار دهید. شاید یا خوابیدن روی یک سمت از بدن و گذاشتن بالش بین زانوها احساس راحتی بیشتری کنید. در هر صورت، مدت طولانی در یک حالت قرار نگیرید.

پیاده‌روی. هر دو تا سه ساعت یک‌بار مدت کوتاهی (10 تا 20 دقیقه) روی سطحی هموار (بدون شیب، پله یا برآمدگی) راه بروید. تنها تا زمانی راه بروید که احساس درد نکنید، از پیمودن مسافت‌های طولانی که منجر به بروز درد می‌شود بپرهیزید.

مصرف مسکن در صورت نیاز. این داروها معمولاً زمانی بهترین نتیجه را به دست می‌دهند که طبق یک زمان‌بندی مشخص مصرف شوند نه این که صرفاً هنگام شدید شدن درد دیسک کمر به آنها روی آورده شود.

✅ نکات مهم استراحت و عضله سازی

1️⃣روزانه 8 ساعت خواب

2️⃣مصرف پروتئین

3️⃣استرس ممنوع

4️⃣پرهیز از شب زنده داری

5️⃣هر 15 روز سونا بروید

6️⃣در طول روز چرت بزنید

🔴شکستن قلنج گردن بسیار خطرناک است ! ()


☜این کار ممکن است باعث پارگی شریان های گردن در اثر گیر کردن بین مهره ها شود که عواقبی مانند سکته ، کما یا مرگ را در پی دارد!

🔴پدوفیلی ( بچه بازی ) چیست؟ (این متن را حتما تا ته بخونید)

پدوفیلی نوعی اختلال روانیه که در اون فرد بیمار به شکل فانتزی یا عمل واقعی در فعالیت جنسی کودک را درگیر میکنه! افراد پدوفیل فعالیت جنسی با کودکان را ترجیح میدن معمولا و از این کار به هیجان جنسی و لذت، دست پیدا می‌کنن. پدوفیلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای جنسی را در برمیگیره ولی معمولا با زور نیست اتفاقا با شوخی و مهربونیه. نه به این جهت که این روانی ها دلسوزن یا حس ترحم دارن. به این خاطر که خشونت مانع انجام کارشون میشه و بدون خشونت بهتر میتونن به کارشون ادامه بدن. و اگر مانعی سر راهشون به وجود بیاد، حتی ممکنه کودک را به قتل برسونن.
افراد پدوفیل(بچه باز) رفتارهایی مثل عورت نمایی در مقابل کودک، استمنا در مقابل کودک، نوازش، لخت کردن کودک بدون تماس جنسی از خود بروز میدهند یا کودکان را وادار به شرکت در رابطه ی جنسی و مقاربت میکنند و خودشون فقط و فقط از مشاهده اش لذت میبرند!
پدوفیل می‌تواند پیر یا جوان، مرد یا زن باشه. البته ناگفته نماند که اکثریت آنها مرد هستن! نکته ی مهم اینکه متاسفانه، برخی از اون‌ها در حرفه ای فعالیت میکنن که در اون آموزش و یا حفظ سلامت و رفاه کودکان و افراد جوان مسئله اصلیه و عده ایشون هم اقوام کودکان و حتی رابطه ی مستقیم ژنتیکی با کودک دارند! اینکه چرا یک فرد پدوفیل میشه دلایل مختلفی میتونه داشته باشه؛ مثلا اینکه در کودکی اون مورد آزار جنسی قرار گرفته از فرد یک پدوفیل ساخته که البته همیشه هم لزوما مورد آزار جنسی قرار نگرفته ان.
از اونجا که قربانیان پدوفیلها کودکان هستن، پدوفیلها، سریع جذب تیم های ورزشی، مدارس و یا سازمانهای مذهبی و مدنی که با کودکان سر و کار داره میشن! و حتی گاه از اونجا که بچه های فامیل برای اونها سوژه های جذابی هستن، به شکل پرستار کودک از ما میخوان که بچه را پیش اونها بذاریم و ادعا میکنن که اصلا زحمتی نیس! و متاسفانه از اونجا که خیلی خوب بلدن با بچه ها رابطه برقرار کنن و مهارتهای بین فردی خوبی با بچه ها دارن، کودکان هم راحت به اونها اعتماد میکنن! معمولا پدوفیل ها در دوان بلوغشان کشف میکنن که این حالت را دارن و در میان سالی دست به کار میشن تا آتشی بر خرمن نورسته ی زندگی ما بندازن!
شاید باورش سخت و حتی دردناک باشه اینکه 50 درصد مردانی که برای پدوفیلی در آمریکا دستگیرشدن یا خودشون پدر هستن و یا حداقل ازدواج کرده بودن!!
پدوفیل ها آشنا هستن! هرررگز کودکتون رو تنها با بزرگتر از خودش (حتی پدربزرگ، عمو و دایی ) رها نکنین.
پدوفیل ها اغلب متاهلن و بچه هم دارن پس به هیچ عنوان به کسی که خودش پدر یا مادره به عنوان شخص قابل اعتماد نگاه نکنین.
کودکان هیچ وقت تجاوزگر را رسوا نمی کنن! از هر هشت کودک مورد تجاوز، فقط و فقط یک کودک، آزار جنسی را، گزارش کرده!!!
پدوفیل ها معمولا بهره هوشی پایینی دارن!
دولت باید حتما امکاناتی را فراهم کنه که تمام بزرگسالانی که با کودکان سروکار دارن، تست تمایلات جنسی بگیره!
مشاوره در دوران دبیرستان، در شناسایی پدوفیل های آینده و پیشگیری از فاجعه کاملا موثره! مراجعه به روانشناس اونها را درمان میکنه(درد بی دوا نیس)
در نهایت وظیفه حفظ کودک در برابر پدوفیل ها برعهده والدینه. بنابراین نی نی پرارین سهل انگاری نکنین و به امید این که کودکتون آزار جنسی را گزارش می ده و گفتن اینکه این اتفاق برای ما نمی افته، بچه را با هیچ آشنایی که بزرگتر از اونه تنها نگذارین. حدود 10روز دیگه مدارس باز میشه. لطفا قبل از آغاز مدارس، بیاین و با بچه هامون صادق باشیم و این حقیقت تلخ رو به بچه ها هشدار بدیم و بگیم مراقب خودشون باشن و به غریبه و آشنا اعتماد نکنن. در جامعه همه سالم نیستن. بگیم بدنشون و نقاط خصوصیشون را به کسی نشون ندن. حتی پرستار، دایی، عمه، شوهر خاله و ... و حتی پزشک و معلمشون. مگه اینکه هم پدر و هم مادر بدونن! خواهشا این یادداشت را برای تمام کسانی که بچه دارند بفرستید.

✅ نکات دانستنی مفید و خواندنی:

🔺اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدن‌تان كم است.

🔺اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدن‌تان كم است.

🔺اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدن‌تان كم است.

🔺اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدن‌تان كم است.

🔺اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدن‌تان كم است.

🔺اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

🔺اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟
بدن‌تان كروم كم دارد.

🔺اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدن‌تان منيزيم كم دارد.

🔺اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.

🍺هدايای نوشابه به اعضای بدن
قلب : خطر سکته
مغز :کاهش حافظه
کلیه ها : سنگ کلیه
دندان ها : پوسیدگی
معده : زخم معده و نفخ
روده ها: كوليت
استخوان ها:پوكی

🔴شاید باور نکنید ولی کبد چرب تو جامعه اپیدمی شده و تقریبا تو هر خانواده حداقل یک نفر به کبد چرب مبتلاست و نمی دونن. سن خاصی هم نداره. اینطوری نیس که بگین این بیماری پیرمردها و پیرزنهاس. حتی بچه ها هم ممکنه کبدشون چرب باشه. کبد چرب حتی میتونه کشنده باشه! علائمی هشدار دهنده مبتلا به «کبد چرب»:

👈زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈کک‌ومک و لک صورت
👈ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
👈جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
👈ریزش موی شدید
👈احساس مورچه‌روی و گِزگِز در نواحی مختلف بدن
👈خونریزی های شدید عادت ماهیانه در زنان
👈حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
👈پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
👈احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
👈درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد!
🔴 اگه این علائم را مشاهده کردین حتما حتما یه آزمایش خون ساده بدین. خیلی هم هزینه نداره. به دیگران هم بگین لطفا

آلوئه ورا ؛

این گیاه به عنوان یکی از برترین بهبود دهنده های کیفیت هوا از سوی ناسا معرفی شده است !

این گیاه در شب اکسیژن ساطع می کند، و برای یک خواب آرام مناسب است

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

حرکات ورزشی مخصوص شکم @diskamar

🍀 ارتباط چاقی و کمردرد چیست ؟

🌸 شیوع چاقی رفته رفته در بسیاری از جوامع انسانی در حال افزایش بوده و این مشکل بتدریج بصورت یک اپیدمی درمیابد. مدرن شدن جوامع بخصوص جوامع شهری تاثیر زیادی بر رفتارهای غذایی ما داشته است. امروزه غذای بیشتری نسبت به روزگارهای پیشین در دسترس مردم قرار گرفته و انواع غذاهای آماده در اکثر فروشگاه ها وجود دارد. مردم بیشتر در بیرون از خانه غذا میخورند و این موجب میشود کنترل کمتری بر محتوا و کیفیت غذای خود داشته باشند.
🌸 بچه ها بتدریج چاقتر میشوند. آنها بجای بازی هایی که مستلزم فعالیت بدنی است بیشتر مینشینند و بازی کامپیوتری میکنند. وقتی گرسنه نیستند غذا میخورند و در تلویزیون بطور مرتب تبلیغات مربوط به خوراکی های پر کالری را مشاهده میکنند.
🌸 بسیاری میدانند که چاقی ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، دیابت، افزایش فشار خون و سرطان های دستگاه گوارش دارد ولی در مورد ارتباط چاقی و کمردرد کمتر بحث شده است. امروزه مشخص شده که چاقی میتواند بطور نزدیکی با علائم بیماری های پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تنگی کانال نخاعی و اسپوندیلولیستزی ارتباط داشته باشد و این بیماری ها همگی میتوانند موجب کمردرد شوند.
🌸 یکی از وظایف ستون مهره انتقال وزن تنه از طریق لگن به اندام تحتانی و سپس زمین است و این طبیعی است که با افزایش وزن تنه نیروهای بزرگتری از این ساختمان عبور کند. این نیروها میتوانند بتدریج سبب اختلال در کارکرد آن و بعد از مدتی بروز آسیب های ماندگار و تخریب در ساختارهای تشکیل دهنده ستون مهره شود.

درد باسن: علت و درمان


درد باسن دردی است که فرد در پشت خود در نشیمنگاه احساس می کند. از آنجایی که بسیاری از افراد شغل های منفعل و پشت میز نشینی دارند و باسن آنها کمی از حد معمول بزرگتر است،
بافت نرم مجاور استخوان های برجستگی ایسکیال فشرده می شود. برجستگی ایسکیال قسمت متورم یا پهن شدن استخوان قسمت جلویی ایسیکال، پایین ترین استخوان از سه استخوان اصلی تشکیل دهنده هر طرف باسن است. این قسمت به عنوان نقطه جوش ایسکوم و استخوان شرمگاه به عضلات مختلفی متصل شده است و وقتی فرد بر روی جایی می نشیند، وزن بدن را تحمل می کند.

وقتی می نشینیم، کفل های ما بر روی برجستگی ایسیکال قرار می گیرند. شایع ترین علت درد باسن ضعف در ساختارهایی است که به برجستگی ایسیکال حمله می کنند. درد و التهاب باسن در قسمت برجستگی ایسیکال بورسیت ایسیکال نامیده می شود. بورسیت التهاب بورس، کیسه های حاوی مایعاتی است که امکان لغزیدن تاندون ها و عضلات بر روی استخوان ها را فراهم می کنند.بورسیت به ندرت پیش می آید و علاوه براین درد آن به قدری شدید است که هر گونه فشار بر بورس مورد نظر باعث می شود که فرد از درد باسن فریاد بکشد. به عبارت دیگر، بیشتر موارد درد در باسن ناشی از بورسیت نیست، بلکه ضعف و یا آسیب دیدگی رباط این ناحیه باعث بوجود آمدن درد نشیمنگاه شده است.
علت

بسیاری از دردهای ناحیه باسن و ران ماهیتی ناشی از کم تحرکی هستند و با روش های درمانی محافظه کارانه برطرف می گردند، اما در بعضی موارد، درد باسن شدید می شود. هر دردی که در عرض چند روز برطرف نگردد یا شدت پیدا کند، باید توسط پزشک بررسی شود.

پاسخ این سوال که درد لگن باسن نشانه چیست؟ در اکثر موارد بسیار ساده است، برای نمونه درد می‌تواند پیامد افراط در ورزش کردن باشد. این درد معولاً از التهاب یا کشیدگی بافت‌های نرمی چون تاندون ناشی می‌شود و غالباً ظرف چند روز برطرف می‌گردد. اما درد مزمن و طولانی مدت مفصل لگن در بیماری های خاص ریشه دارد. درد ایجاد شده به دلیل بروز مشکل در مفصل ران از لکن تا زانو نیز منتشر می شود. درد زانو گاهی اوقات تنها نشانه‌ی مشکل داشتن مفصل ران به شمار می‌رود. این گونه دردها را، که بسیار متداول نیز هستند، در اصطلاح درد ارجاعی می‌گویند. درد در لگن یا بیرون مفصل ران نیز حس می‌شود، اگرچه درد باسن خود می‌تواند نتیجه‌ی بروز بیماری در کمر باشد. علت درد لگن ممکن است یکی از موارد زیر باشد:

سیاتیک: سیاتیک بیماری است که باعث درد در قسمت پایین کمر، باسن و ران و قسمت پشتی پا می شود و ناشی از التهاب یا فشردگی عصب بزرگ سیاتیک است.
سندروم پیریفورمیس: عضله پیریفورمیس عضله کوچکی در مرکز باسن است. این عضله در حین راه رفتن و دویدن بسیار فعال است و در معرض فشار قرار می گیرد. وقتی این عضله فشرده شود، سفت می شود و باعث درد و التهاب در ناحیه مفصل ران و باسن می شود. عصب سیاتیک در نزدیکی یا در بعضی موارد از داخل عضله پیریفورمیس عبور می کند. وقتی این عضله فشرده و دچار اسپاسم شود، بر عصب سیاتیک فشار وارد می کند و بسیاری از علائمی که با بیرون زدگی دیسک ظاهر می شوند، با این سندرم نیز بوجود می آیند.
درد مفصل خاجی خاصره ای: این درد قسمت انتهایی ستون فقرات و لگن خاصره ایجاد می شود. این مفصل در معرض آسیب دیدگی قرار دارد. درد باسن و مفصل ران ممکن ناشی از مفصل خاجی خاصره ای باشد. افرادی که برای مدت طولانی می نشینند به دلیل فشرده شدن عضلات و رباط ها در این مفاصل احساس درد می کنند. درد در این ناحیه همچنین ممکن است ناشی از صدمه، آرتریت یا در بارداری باشد.

اسپوندیلیت آنکیلوزان: یک بیماری التهابی مزمن است که بر مفاصل خاجی خاصره ای و ستون فقرات تاثیر می گذارد. این بیماری می توانند تا جایی پیش برود که بر مفاصل سراسر نقاط بدن تاثیر بگذارد، اما علائم اولیه آن عموما درد باسن و قسمت پایین ستون فقرات ظاهر می شود.

علت های دیگر درد باسن شامل موارد زیر می شود:

ضعف عضلانی، مخصوصا در عضلات پیرفورمیس و سرینی
بی ثباتی لگن خاصره
سفت شدن عضلات، مخصوصا در عضلات سرینی، پیرفورمیس و نزدیک کننده
آسیب دیدگی قسمت پایین کمر
انعطاف پذیری نامناسب مفصل ران
تمرینات ورزشی نامناسب و بیش از حد
بیومکانیک ضعیف
عدم تعادل در عضلات
ثبات مرکزی نامناسب
گرم کردن نامناسب بدن

علائم
علائم درد در باسن ساده و مشخص هستند، دردی که در قسمت باسن ایجاد می شود. درد در قسمت انتهایی باسن، مخصوصا در هنگام نشستن، که احتمالا در حین دویدن نیز بوجود می آید، نشانه درد باسن است. این درد ممکن است شدید، خفیف، زق زق و یا ترکیبی از آنها باشد. همچنین ممکن است ناحیه دچار درد ملتهب شود و با لمس آن فرد احساس درد در باسن کند.کارهای ساده ای مثال پوشیدن جوراب برای فرد دشوار می شود. در موارد شدید، درد باسن باعث اختلال در خواب فرد می شود. همچنین ممکن است درد از باسن به قسمت پشت پا گسترش پیدا کند. درد باسن پس از بیدار شدن از خواب در هنگام صبح شدید می شود یا با گذشت زمان در طول روز افزایش پیدا می کند.

کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است

بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد
درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم
درمان کم خونی

علائم هشدار دهنده حمله قلبی

ویدیوی آموزشی #۳۷درجه: راه های مقابله والدین با کودک آزای. چگونه با کودکان در باره #آزار_جنسی صحبت کنیم؟

@BBCPersian

برای خانواده ها خیلی مفیده. لطفا مواظب فرزندان خود باشید

🔴 #آگهی گمشده
🔴 فوری
۹۷.۷.۱۱
✅ کیف زنانه مشکی

💬 یک خانم کیفش رو در حوالی میدان نبوت (تپه پیرمحمد) روی یک ماشین جا میگذاره که موقع برگشت کیفشو پیدا نمیکنه،
کیف حاوی دو قطعه طلا کوچک (مال دختر کوچکش)،مقداری پول، کلید،گوشی تلفن،مقداری لباس و کارت عابر بانک به نام #گلاویژ مهدوی بوده.
یابنده با شماره :
☎️ ۰۹۱۸۳۷۳۹۶۷۲
تماس بگیرد.

🔔اعضای محترم کانال گمشده های سنندج!
این آگهی نیازمند فوروارد و پخش توسط شما همشهریان عزیزه،
دارایی این خانواده در اون کیف بوده.
در حد توان نشر بدید بلکه پیدا بشه.
🙏🙏🙏
__________________________
کانال گمشده های سنندج
👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE-AhhLmFKx9XKRYyg
🆔
👇
@GomshodehSanandaj

لطفا در گروه ها و کانال های سنندج پخش کنید بلکه پیدا بشه. بنده خداها حالشون خیلی بده

نظیم فعالیت کبد با مصرف انگور

یک محقق طب اسلامی ایرانی معتقد است: انگور حرارت بدن را تامین می‌کند، هر کیلو انگور برابر دو کیلو گوشت عمل می‌کند و برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را در بدن افزایش نمی‌دهد. این میوه دفع کننده سموم بدن است و هر کیلوی آن به اندازه یک لیتر شیر مفید است.

وی با اشاره به اینکه انگور دارای مقدار زیادی پتاس و مواد دیگر مثل آهن، ید، منگنز، کلر، فسفر و سیلیس است، گفت: این میوه دارای مقدار زیادی قند، تانن و اسید تارتاریک و غیره است. فروکتوز انگور به طور مستقیم و آسان وارد خون شده و در عضلات و کبد ذخیره می‌شود در حالی که سایر قندها باید ابتدا تبدیل شده و سپس جذب خون شوند. انگور PH خون و مایعات بدن را کم می‌کند و به این روش با سرطان مبارزه می‌کند.

وی در ادامه افزود: کشمش نه تنها هیچ یک از خواص انگور تازه را کم ندارد بلکه ارزش غذایی بالاتری نسبت به تازه آن دارد، دیاستازهای موجود در روی پوست انگور به تدریج سلولز موجود در پوست آن را تبدیل به قند می‌کند و به همین دلیل هیچ معده‌ای از خوردن کشمش ناراحت نمی‌شود. مادران باید بدانند که کشمش برای بچه‌ها مفیدترین شیرینی است به شرطی که آنها کشمش را به خوبی بجوند.

این محقق طب اسلامی ایرانی خاطرنشان کرد: آب انگور در صورتی که از دانه‌های سالم و تخمیر نشده گرفته شود از نظر ترکیبات غذایی شباهت زیادی به شیر مادر دارد. همچنین دارای مواد با ارزشی نظیر قند، تانن، تارتارات پتاسیم، مواد صمغی، کلسیم، منیزیم است که برای امراض قلبی، اوره، چربی خون و کم خونی سودمند است.

وی همچنین افزود: آب انگور ادرار را زیاد می کند و موجب بهبود نقرس و درد مفاصل می‌شود.

نتایج یک مطالعه جدید تایید کرد که مصرف روزانه انگور موجب تسکین درد شدید ناشی از آرتروز زانو می‌شود.

«شانیل جوما» از دانشگاه زنان تگزاس آمریکا در این رابطه گفت: در مبتلایان به اوستئوآرتریت یا آرتروز زانو مصرف روزانه انگور نه تنها موجب تسکین درد شدید زانو می‌شود بلکه انعطاف‌پذیری این مفصل و قدرت حرکت آن را نیز بهبود می‌بخشد.

به گفته متخصصان، این تاثیر انگور ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌های (آنتی اکسیدان‌ها) موجود در آن باشد.

شانیل جوما همچنین افزود: یافته‌های ما نتایج امیدبخشی را از مفید بودن مصرف انگور برای مبتلایان به اوستئوآرتریت زانو ارائه کرده است.

در این مطالعه، پزشکان به بررسی 72 زن و مرد مبتلا به التهاب مفصل زانو پرداختند. همچنین به گروهی از آنان پودر خشک‌شده انگور و به گروهی دیگر پودر مشابهی دادند. نتایج این مطالعه نشان داد در زنان و مردانی که در رژیم غذایی‌شان انگور گنجانده شده بود از شدت زانودرد ناشی از فعالیت زیاد به میزان قابل ملاحظه‌ای کاسته شد. هرچند این خاصیت انگور در زنان به مراتب بیشتر مشاهده شد.