مهمترین دلایل عرق کردن در خواب شب

میگرن
میگرن سردرد شدیدی است كه میتواند با علایمی چون حساسیت به پرتوهای نور ، احساس سوزش یا خارش در ناحیه ران ها یا بازوها ،حالت تهوع ، استفراغ و افزایش حساسیت به نور و صدا همراه شود.

درمان های میگرن:

تقریبا درمان مشخصی برای میگرن وجود ندارد ؛ درمان به صورتی است كه موجب جلوگیری از افزایش اسیب می شود و سبب كاهش علایمی است كه ممكن است ایجاد شود. برخی از تغییرات در شیوه زندگی میتواند سبب كاهش علایم میگرن شود:

١-به اندازه كافی بخوابید.

٢-استرس را كاهش دهید.

٣-به اندازه كافی اب بنوشید.

٤-از بعضی غذاها دوری كنید.

٥-تمرینات مرتب فیزیكی انجام دهید.

اگر تغییرات بالا باعث كم شدن اثرات میگرن نشد پس درمان میگرن روی كاهش محرك های ایجاد میگرن و كنترل كردن علایم میگرن و استفاده از داروها تمركز میكند.

چگونگی تشخیص میگرن :
تشخیص اینكه فردی میگرن دارد یا نه میتواند سخت باشد و روش و ازمایش مشخصی برای تأیید اینكه فردی میگرن دارد وجود ندارد اما این چند مورد میتواند تا حدی تعیین كند فردی میگرن دارد یا خیر:

- طول كشیدن سردرد بین ٤ ساعت تا ٣ روز

- حداقل ٢ ناحیه یك طرفه , حالت ضربه ای سردرد ، سردرد ملایم تا شدید، تشدید درد و جلوگیری از انجام كارهای معمول زندگی .

-حداقل یك علامت اضافی مثل حالت تهوع ،استفراغ ، حساسیت به نور یا حساسیت به صدا .

برای كمك به تشخیص میگرن این كه نوشته ای در مورد زمان وقوع سردرد ، محرك های ایجاد سردرد و علایم دیگری كه با درد ایجاد میشود بنویسید، می تواند مؤثر باشد .

اگر درمان های معمول برای میگرن مؤثر واقع نشد به متخصص درد شناسی مراجعه كنید .

دردی که بیمار مبتلا به کمردرد احساس میکند

ممکن است خصوصیات زیر را داشته باشد

👈 کمر درد ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود

👈 کمر درد ممکن است با نشستن شدیدتر شود

👈 کمر درد ممکن است با ایستادن و راه رفتن بدتر شود

👈 کمر درد ممکن است بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلاً وجود نداشته باشد

👈 کمر درد ممکن است به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین تر نرود

👈 کمر درد ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به این حالت سیاتیک میگویند. توجه داشته باشید که سیاتیک ممکن است بدون کمردرد باشد.

چرا درد شب ها بیشتر می شود؟

این باور به حقیقتی بر می‌گردد که مردم در طول تاریخ آن را تجربه کرده‌اند. انسان‌ها از قدیم مشاهده می‌کرده‌اند که در هنگام شب دردهایی مانند درد دندانشان بیشتر می‌شود.در پشت این باور قدیمی، یک

حقیقت علمی وجود دارد در ابتدای کار زمانی که بشر با درد آشنا شد فکر می‌کرد، درد ابزاری در دست خدایان است تا انسان‌های گناهکار را توبیخ کند اما به مرور این باور تغییر کرد.
اولین بار توسط دکارت،فیلسوف بزرگ این سؤال مطرح شد که حس درد برای اطلاع دادن به انسان‌هایی است که بدانند کجای بدنشان آسیب دیده است این ابزار برای توبیخ آنها نیست بلکه اعلام خطر است.
بنابراین درد به عنوان ابزاری برای حفظ سلامت مطرح شد اما اینکه چرا در شب درد مردم بیشتر می‌شود به این دلیل است که در طول روز توجهات و صداهای زیادی در اطراف ما وجود دارد و حس‌ لامسه، بینایی و تحریکات محیطی در روز بیشتر مطرح است.
همچنین سیستم عصبی بدن اولویت‌بندی می‌کند و به حس‌های غیردرد کمتر اهمیت می‌دهد.
قبل از اینکه حس درد به مغز برسد ابتدا حس لامسه، بینایی و حس تعادل به مغز ارسال می‌شود و در آخر حس درد منتقل می‌شود.
در طول روز به دلیل تحریکات حسی احساس درد کاهش می‌یابد اما در هنگام شب به دلیل کاهش تحریکات بدن، سیگنال‌های بدن خاموش می‌شود و حس درد بیشتر در مغز شنیده می‌شود در نتیجه احساس درد به وجود می‌آید.

تنگی کانال نخاع چیست ؟

یکی از علل شایع کمردرد تنگی کانال نخاعی است.

تنگی کانال نخاعی بیماری افراد میانسال و مسن است.

میدانیم که نخاع در درون کانال استخوانی قرار دارد که از پشت سر هم قرار گرفتن مهره ها تشکیل شده است.
اگر به دلایلی این کانال تنگ شود فضای مورد نیاز نخاع کم شده و به آن فشار وارد میشود.

این فشار همچنین به اعصابی که از نخاع خارج شده و به اندام تحتانی میرود وارد گشته که موجب بروز علائم بیماری میشود.

کانال نخاعی در هر قسمتی از مسیر خود میتواند تنگ شود.

این تنگی در ستون فقرات گردنی و یا کمری علائم متفاوتی دارد.

☕️روزهای گرم چای نعناع بنوشید

به گفته پژوهشگران آلمانی نوشیدن یکی 2جرعه چای نعناع در روزهای گرم و بلند تابستان، بیشتر از نوشیدنیهای یخ دار، بدن را از درون خنک کرده وعطش را رفع میکند

🔸تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است.
🔹سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند.
🔸فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند.
برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند مناسب است.

کمبود کلسیم می تواند منجر به اسپاسم در دست ها شود.

💢دل درد، احساس گزگز و مورمور در دور لبها، همچنین احساس سوزن شدن دست ها یا پاها، از اولین علائم کمبود کلسیم هستند.

#تمرينات_ورزشي_ساده_در_منزل مناسب #چربي_سوزي #پهلو و #پاها (هر تمرين را سه ست ١٥ تايي انجام دهيد و بين هر ست ٣٠ ثانيه استراحت كنيد)

براي جلوگيري از آسيب رسيدن به ستون فقرات بدنتان، فعاليت هاي روزانه را به صورت صحيح انجام دهيد👆🏻👆🏻👆🏻

درمان درد سیاتیک با ورزش

درمان سیاتیک با ورزش

کمر درد دارید؟☝️ 🤔

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است

✅این لیستو بخونید 👇 کمی دکتر می شوید😁
🔴 پیش خودتان ذخیره کنید و نگه دارید به دردتون میخوره !
🔴تذکر مهم : هیچ یک از این داروها بدون نسخه پزشک مجاز نیستند و طبیعتا مصرف سرخود اونها برای سلامتی خطرناک هست ❌

#قسمت_دوم
تری هگزیفنیدیل👈 اعصاب
تریامترن اچ👈 فشارخون
تستسترون👈 هورمونی
توپیرامات👈 اعصاب
تولمتین👈 مسکن
تیمولول👈 بتابلاکر
تیکلوپیدین👈پلاکت
جم فیبروزیل👈 چربی خون
جنتامایسن👈 آنتی بیوتیک
جینسینگ👈 تقویتی
داکسی سایکلین👈 آنتی بیوتیک
دایجستیو👈 معده
دایمتیکون👈 معده
دکسپانتونول👈 آنالوگ ویتامین ب
دکسترومتروفان👈 ضد سرفه
دگزامتازون👈 ضدالتهاب
دورزولامید👈 کاهش فشار داخل چشم
دوکسپین👈 اعصاب
دونپزیل👈 آلزایمر
دی پیریدامول👈 فشارخون
دی سیکلومین👈 ضداسپاسم
دیازپام👈 اعصاب
دیفن هیدرامین👈 انتی هیستامین
دیفنوکسیلات👈 ضداسهال
دیلتیازیم👈 فشارخون
دیکلوفناک👈 مسکن
دیمن هیدرینات👈 آنتی هیستامین
رانیتیدین👈 معده
ریتالین👈 بیش فعالی
ریسپریدون👈 اعصاب
زینک اکسید👈 سوختگی
سالبوتامول👈 ریه
سایمتیدین👈 معده
سیتریزین👈 آلرژی
سرترالین👈 اعصاب
نسفالکسین👈 آنتی بیوتیک
سفازولین👈 آنتی بیوتیک
سفتریاکسون👈 آنتی بیوتیک
سفکسیم👈 آنتی بیوتیک
سلکوکسیب 👈مسکن
سنکل👈 کلیه
سولفاسالازین👈 ضدالتهاب گوارشی
سوماتریپتان👈 میگرن
سولفاستامید👈 انتی بیوتیک
سیپروفلوکساسین👈 آنتی بیوتیک
سیپروهپتادین👈 آلرژی -اشتها آور
سیتالوپرام👈 اعصاب
سیمواستاتین👈 چربی خون
سیناریزین👈 سرگیجه
فاموتیدین👈 معده
فروس سولفات👈 قرص آهن
فرفولیک👈 آهن +فولیک اسید
فلوسینولون👈 ضدالتهاب
فلوتیکازون👈 آسم
فلورازپام👈 اعصاب
فلوکستین👈 اعصاب
فلووکسامین👈 اعصاب
فنازوپریدین👈 ضددرد مجاری ادرار
فنوباربیتال👈 اعصاب
فورزماید👈 فشارخون
🔴تذکر مهم : هیچ یک از این داروها بدون نسخه پزشک مجاز نیستند و سرخود مصرف نکنید ❌

#تشخیص
#گودی_کمر

یکی از ساده ترین راه های تشخیص با کمک دیوار است و خود فرد میتواند انجام دهد. به اینصورت که به یک دیوار صاف تکیه دهد به گونه‌ای که پاشنه ی پا، باسن، کتف ها و پشت سر در تماس با دیوار باشند.
در این وضعیت به آرامی دست خود را از فضای بین کمر و دیوار عبور دهید یا از فرد دیگری بخواهید اینکار را برای شما انجام دهد.

⚠️در حالت معمولی نباید یک مشت بسته شده از این فضا عبور کند

افزايش سن باعث ميشود که سرعت متابوليسم کم بشود و بدن کمتر کالري وانرژي بسوزاند

عوامل مؤثر در نداشتن تناسب اندام و چاقي كه هرروز با انها درگيريم
- نحوه تغذيه

- زندگي کم تحرک وماشيني

- نداشتن فعاليت و ورزش

- خوردن غذاهاي پر کالري

- دلايل وراثتي و ژنتيکي

- پشت ميزنشستن هاي طولاني

- نداشتن خواب كافي يا خوابيدن بيش از حد

- غذا خوردن درشب و نيمه شب

- استفاده از الکل ونوشيدنيهاي قندي

علت هر چه ميخواهد باشد ، لاغر شدن لاغر ماندن و داشتن تناسب اندام را مانند يک فرمول در نظر بگيريد.

شما براحتي ميتوانيد با دانستن عواملي که باعث اضافه وزن و از بين رفتن تناسب اندامتان ميشود از بروز چاقي جلوگيري نماييد.

همه ما احتياج به رعاييت اين فاكتورها داريم چه چاق باشيم چه لاغر

"عالیه" درمان دیسک کمر با سه حرکت ورزشی، لطفا منتشر کنید

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

حرکات ورزشی مخصوص شکم @diskamar