دردهای روماتیسمی، مفصلی و ماهیچه ای

در این بخش شایع ترین علت دردهای مزمن در مفاصل یا ماهیچه ها را شرح داده و توضیح می دهیم این دردها چگونه می توانند درمان شوند.


آرتروز

وقتی آرتروز دست ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد، اغلب بعد از چند هفته یا ماه، فروکش می کند، اگرچه ممکن است بعضی از تغییر شکل ها یا سفتی و خشکی باقی بماند. در دیگر مفاصل، مثلا لگن، زانو یا ستون فقرات، درد ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد و در برخی موارد بشدت فعالیت های نرمال فرد را محدود می کند.


روش هایی تسکین درد ممکن برای آرتروز عبارتند از:

-داروهای مسکن و داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی یا NSAID

- ژل ها یا پمادهای NSAID

-فیزیوتراپی، ورزش و کاهش وزن

-تزریق استروئید داخل مفصل

در آرتروز شدید، تنها راه تسکین موثر درد، جراحی است

روماتیسم

دردهای روماتیسمی ممکن است پایدار بوده و گاهی کنترل کردن آنها سخت می باشد. گاهی روماتیسم پس از چند ماه یا چند سال از بین می رود. در برخی موارد نیز مشکلات طولانی مدتی را ایجاد می کند.

روش هایی تسکین درد ممکن برای روماتیسم عبارتند از:

-داروهای مسکن و ضد التهابی

-داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری یا DMARD

-دوره های کوتاه استراحت و فیزیوتراپی

در برخی دردهای ویژه یا مفاصلی که تغییر شکل داده اند نیاز به جراحی نیز دیده می شود.


گردن و کمر درد

بسیاری از مردم تجربه گردن درد و کمر درد را در طول زندگی داشته اند که بدون درمان خاص بهبود می یابد. اگر درد باز گردد راه های پیشگیری کننده ای وجود دارد که به فرد کمک می کند با مشکل خود مقابله کند. این راه ها شامل:



-ورزش جهت تقویت عضلات

-مراقبت خاص از خود برای حالت صحیح بدن یا حالت بدن به هنگام کار

-مراقبت بیشتر در حین فعالیت هایی که مستلزم خم شدن، چرخیدن یا کشش هستند

-مراقب بودن به هنگام بلند کردن اجسام سنگین



در برخی از افراد کنترل گردن درد پس از آسیب شلاقی مشکل است، اما بیشتر افراد با اقدامات ساده پس از یک هفته یا چند ماه بهبود پیدا می کنند.

در بعضی مبتلایان به سیاتیک با تزریق داروهایی مثل اپیدورال ها یا بلاک های ریشه عصبی با هدایت اشعه ایکس، درد تسکین پیدا می کند. اینها داروهای خاصی هستند که معمولا بیمار برای دریافت آنها باید یک روز در بیمارستان بستری شود.

برنامه های مدیریت درد – شامل آموزش، ورزش و روشهای سازگاری با درد – ممکن است در ارتباط با کمر درد یا گردن درد کمک کننده باشند.

در موارد خاص ممکن است نیاز به جراحی نیز پیدا شود

👌در ماه رمضان "شربت خاکشیر" بنوشید

✍️دانه‌هایی همچون خاکشیر و تخم شربتی چندین برابر وزن خود آب جذب می‌کنند و برای ذخیره‌سازی و جبران آب بدن بخصوص در وعده سحری توصیه می‌شود.

🍀بهترین سبزی که میتوان دروعده سحر میل کرد کاهو است

کاهو درمقایسه باسایر سبزی ها دارای آب بسیاربالایی ست و ازتشنگی درطول روزجلوگیری میکند

و فیبربالای آن مانع بروزیبوست میشود

✖️گياهان كاهش دهنده چين و چروك پوست:


❣️انبه
❣️لیمو
❣️آناناس
❣️مرکبات
❣️توت فرنگی
❣️فلفل دلمه اى

🍀از چربیهای شکم و پهلو خلاص شوید

شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و ا در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید

شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

تقویت عضلات کمر و باسن

🍀تسکین روماتیسم:

یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل مورد نظر را با یک تکه پارچه پشمی باندپیچی نموده و استراحت کنید

گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست و پا

گزگز و بی حسی دست‌ها و پاها و همچنین داغ شدن کف پا می تواند یک عارضه موقت در زمان نشستن بر روی پاها باشد که بطور خاص با ایجاد حالت «خواب رفتگی» همراه است، یا می تواند یک نشانه دائمی و جدی از ابتلای فرد به یک بیماری یا آسیب دیدگی مزمن تلقی شود. علت خواب رفتن دست و پا می تواند ، آسیب های شدید وارد شده به اعضای مختلف بدن که باعث وارد شدن آسیب به اعصاب شود ، باشد که در اصطلاح به این مشکل نوروپاتی محیطی می گویند. نوروپاتی محیطی می تواند یک عامل پیش رونده باشد که مشکلات دائمی برای فرد به همراه دارد. به هر حال سوالاتی که در این رابطه مطرح می شود اینست که چه عواملی باعث بی حسی ،خواب رفتگی و مورمور شدن و گزگز دست و پا می شود؟ چه درمان هایی برای این مشکل وجود دارد؟ و چگونه می توان از لزوم مراجعه به پزشک برای درمان آگاه شد؟

علت ها و دلایل


دلایل اصلی ایجاد گزگز و بی حسی پا و دستان به شرح زیر هستند:



بیماری دیابت: نوروپاتی محیطی ناشی از بیماری دیابت یکی از رایج ترین دلایل گزگز ،بی حسی ،خواب رفتگی و احساس سوزش کف پا و دستان است. معمولاً این شرایط از ناحیه پاها شروع می شود و می تواند اولین نشانه ابتلای فرد به بیماری دیابت باشد. تقریباً یک سوم موارد نوروپاتی محیطی در نتیجه این بیماری ایجاد می شود

سندروم گیر افتادن عصب: گزگز و بی حسی دست ها و گز گز پا می تواند زمانی ایجاد شود که یک عصب گاز گرفته شده یا گیر بیفتد. این شرایط را می توان بطور خاص در موارد ابتلا به سندرم تونل کارپ یا فلج عصب رادیال مشاهده کرد. این سندروم ها معمولاً به خاطر انجام فعالیت های تکراری (مثل تایپ کردن، نواختن پیانو، حمل کردن اجسام سنگین بر روی شانه، و موارد مانند آن) با گذشت زمان ایجاد می شوند. در این حالت با توجه به عصبی که دچار مشکل شده است، علائم بیماری ممکن است با بی حسی شروع شود، اما این علائم به سرعت پیشرفت کرده و به احساس سوزش یا درد ناشی از تیر کشیدن تبدیل می شوند. در موارد نادر، گیر افتادن عصب می تواند باعث فلج شدن عضو مورد نظر شود.که سریع برای درمان بی حسی دست و پا باید اقدام کرد

فتق دیسک: بی حسی یا احساس سوزش در دست و پا می تواند به خاطر ایجاد فتق دیسک، که معمولا بین مهره‌های چهارم و پنجم کمری (دیسک بین مهره‌ای L4–L5)، یا دیسک بین مهره‌ ای پنجم کمری و مهره اول خاجی (دیسک بین مهره ای S1-L5) ایجاد می شود، و وارد شدن فشار به خاطر سطح بالش مانند قرار گرفته بین استخوان ها یا دیسک هایی باشد که ستون فقرات شما را تشکیل می دهند. مشکل فتق دیسک معمولاً در سنین میان سالی و نیز برای مردان پیری ایجاد می شود که بطور خاص فعالیت های سخت و سنگین انجام می داده اند. در صورتی که شما به فتق دیسک مبتلا شده اید، ممکن است با درد و بی حسی یا ضعیف شدن یک دست، پا، یا بخش پایین کمر خود مواجه شوید

تقریبا سخت ترین بیماری گردن دیسک گردن می باشد. ماده غضروفی بین مهره های گردنی جلو می اید و موجب فشار روی اعصاب گردنی می شود و همچنین یک واکنش التهابی بسیار شدید را ایجاد می کند.اغلب درد یا بی حسی یا گزگز مورمور به دست ها تیر می کشد . خصوصا وقتی این درد به دست چپ تیر میکشد عده ای ان را با درد قلبی اشتباه می گیرند و به دنبال درمان ان می روند. درد گاهی فقط در دست ها احساس می شود بدون انکه فرد دردی را در گردن خود به یاد اورد. درمان دیسک گردن بسیار سخت می باشد و اغلب همکاری زیاد بیمار ار میطلبد

بیماری های سیستمیک: ابتلا به بیماری های کلیه، کبد، بافت های پیوندی، سیستم قلبی و عروقی، و تومورها می تواند باعث گزگز و بی حسی دست و پا شوند. برای مثال، بی حس شدن دست چپ می تواند در موارد ابتلا به آنژین و یا سکته قلبی به خاطر عدم خون رسانی کافی توسط قلب مشاهده شود. در این موارد، بی حسی دست و پا می تواند نشانه ای از ابتلا به یک بیماری خطرناک باشد.



فقر ویتامین: فقر ویتامین بی (B) و ویتامین (E) می تواند باعث نوروپاتی محیطی شود. تمام این ویتامین ها نقش اساسی در حفظ سلامت اعصاب دارند و به همین خاطر کمبود آنها می تواند باعث ایجاد بی حسی دست ها یا پاها و حالت خواب رفتن دست و پا شود.



اعتیاد به مصرف الکل: نوروپاتی محیطی یکی از مشکلات رایج در بین افراد الکلی است که معمولاً به خاطر فقر ویتامین و تیامین در نتیجه تغذیه ضعیف ایجاد می شود. علاوه بر این، اعتیاد به مصرف الکل می تواند باعث آسیب دیدن عصب به خاطر مصرف طولانی مدت الکل شود که در اصطلاح به این شرایط نوروپاتی الکلی گفته می شود.



مسمومیت: قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین (مثل جیوه، سرب و آرسنیک) و سایر مواد شیمیایی می تواند باعث ابتلای فرد به نوروپاتی محیطی شود. علاوه بر این امکان مشاهده این شرایط در ارتباط با مواد شیمایی مورد استفاده برای درمان سرطان و انواع خاص ویروس ها نیز وجود دارد.



عفونت: عفونت عصبی مثل ابتلا به بیماری زونا، ویروس اپشتین بار، تب خال، بیماری لایم، و ویروس ایدز می تواند باعث ایجاد نوروپاتی محیطی و گزگز و بی حس شدن دست ها و پاها شود

راه ها و روش های درمان

روش های درمانی موجود برای مشکل گزگز و بی حسی دست و پاها بستگی به علت ایجاد مشکل دارند. به این ترتیب مهم ترین بخش این درمان ها مربوط به کسب اطلاعات درباره سابقه درمانی بیمار و تاریخچه مشاهده علائم بیماری است. در این رابطه فرد می تواند با بیان صادقانه مشکل و توضیح مسائلی مثل مصرف الکل، داروهای فرح بخش، و سایر داروهای احتمالی به پزشک بیشترین کمک را در تشخیص علت بیماری ارائه کند. علاوه بر این پزشک ممکن است درباره نوع فعالیت شغلی شما سوال کرده و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و انجام فعالیت های تکراری را بررسی می نماید. در این زمان ممکن است از شما درباره موارد ابتلای سایر اعضای فامیل به مشکلات یا بیماری های عصبی سوال شود. همچنین در صورتی که مسافرت خارج از کشور داشته اید، درباره این موضوع با پزشک خود صحبت کنید و برای انجام آزمایش خون و سایر آزمایش های لازم و نیز عکس برداری رادیولوژی آماده باشید.



همانطور که گفته شد روش درمانی انتخاب شده برای درمان گزگز دست و پا بستگی به علت مشکل دارد. در این حالت روش درمانی مناسب می تواند از استراحت تا انجام عمل جراحی را در بر گیرد. به این ترتیب لازم است یک برنامه درمانی برای بیمار تهیه شده و اجرا شود.

تامین ویتامین های مورد نیاز: ویتامین بی (B) و ای (E) موجود در آب می تواند به پیشگیری از بی حسی و خواب رفتگی ناشی از فقر ویتامین کمک موثر کند. به منظور تسریع فرآیند بهبود در این حالت لازم است مقدار زیادی ماهی، گیاهان دارای برگ سبز، حبوبات و دانه های گیاهی در رژیم غذایی خود مصرف کنید. علاوه بر این شما می توانید از مکمل های موجود در بازار به این منظور استفاده نمایید.

🍋 مواد غذایی مفید برای درمان دیسک_کمر

①←🍁زنجبیل
②←🌱نعنا
③←🍵چای سبز
④←🌾سیر
⑤←🐔پای مرغ

کمر درد دارید؟

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است.

- ⁣کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است!

- بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد!

- درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم!

فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز

🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن

🍀فواید نوشیدن آب گرم موقع افطار

کبد را شستشو
دهان را خوشبو
دندانها را محکم می کند
باعث تقویت چشم میگردد
معده را شستشو می دهد
صفرا را میبرد

بلاک عصب چیست؟
بلاک عصبی یا بلاک منطقه‌ای عصبی به ایجاد هرگونه وقفه عمدی در حرکت پیام عصبی در طول عصب گفته می‌شود که معمولاً در راستای کاهش درد انجام می‌شود. بلاک عصبی یک روند کوتاه مدت است که معمولاً از چند ساعت تا چند روز به طول می‌انجامد و در طی آن بی‌حس‌کننده موضعی و کورتیکواستروئید و مواد دیگر در داخل یا کنار عصب تزریق می‌شود.
انسداد نورولوتیک، از بین رفتن عمدی و موقتی رشته عصبی از طریق استفاده از مواد شیمیایی، گرما، سرما که می‌تواند برای هفته‌ها یا ماه‌ها یا برای همیشه باقی بماند.
از بین بردن نورون، شامل قطع کردن نورون یا قسمتی از آن جهت ایجاد انسداد دائمی عصب استفاده می‌شود.
مفهوم بلاک عصبی گاهی اوقات شامل بلاک اعصاب مرکزی مانند اسپاینال و اپیدورال می‌شود