چرا به دیسک گردن مبتلا می‌شویم؟

انسان‌ها شغل‌های متعددی دارند و برای انجام بعضی از اعمال باید به مدت طولانی برای انجام آن خود را با شرایط تطبیق دهند. برای فهم بهتر به چند نمونه اشاره می‌کنیم.



در صاحبان مشاغلی مثل دندان‌پزشکی، حروف‌نگاری، کاربران طولانی‌مدت رایانه که لازم است برای تمرکز و دیدن یک محل خاص مدت‌ها سر و گردن را در وضعیت نامناسبی قرار دهند یا مشاغلی که لرزش طولانی به گردن وارد می‌کنند، مانند کارگرانی که با دریل زمین را سوراخ می‌کنند، به مدت طولانی نیروی زیادی به سر و گردن وارد می‌شود و به آن صدمه می‌خورد.

ستون فقرات هم مثل هر ساختمان دیگر، به طور طبیعی در معرض تغییرات ناشی از افزایش سن است، اما برخی مسائل مثل حرکات بدنی بیش از حد یا ناصحیح، سوانح رانندگی که باعث خمیدگی ناگهانی سر به جلو و سپس عقب می شوند، کارهای سنگین، حمل وسایل و اشیاء روی سر (که در جامعه روستایی ما شایع است)، اختلالات مادرزادی و ... سرعت و شدت پیدایش این تغییرات را بیشترمی کنند.

https://t.me/diskamar

از جمله این تغییرات می توان به تغییر ساختمان دیسک بین مهره ای، برجسته شدن آن به داخل کانال نخاعی یا سوراخ های بین مهره ای، پیدایش خارهای استخوانی در لبه مهره ها و حتی تغییر شکل و به هم خوردن انحنای طبیعی آنها اشاره کرد.



هر کدام از این تغییرات، بسته به محل، می توانند باعث فشار بر ریشه های عصبی یا حتی نخاع شوکی شوند و بیمار را علامت دار کنند.

علائم آرتروز گردن

اغلب بیماران با درد و محدودیت حرکتی ناحیه گردن به پزشک مراجعه می کنند.



بسته به محل فشار، ممکن است علائم محدود به اندام فوقانی باشند (مثل بی حسی، درد تیر کشنده به شانه یا دست و خصوصا پشت سر و کاهش قدرت عضلانی)، یا اندام تحتانی را درگیر کنند (مثل سفتی و اختلال در قدرت عضلانی پاها، اختلالات حسی، بی اختیاری یا احتباس ادرار و مدفوع) و بعضا علائم درهر چهار اندام مشاهده می شوند.

https://t.me/diskamar

برخی از سردردها خصوصا سردردهای تیرکشنده از پشت سر که با حرکات یا برخی وضعیت های خاص پدید می آیند، درد بین دو کتف و درد شانه ها نیز از جمله علائمی هستند که می توانند در اثر آرتروز گردن مشاهده شوند و متأسفانه پاسخ کمتری به درمان می دهند.
زنان خانه‌دار جهت پیشگیری از ابتلا به آرتروز گردن، هر یک ربع ساعت، یک بار باید به گردن استراحت داده و سر را به آرامی سمت عقب برگردانند

راه های تشخیص آرتروز گردن

برای بررسی و تأیید تشخیص آرتروز گردن می توان از عکس رادیوگرافی ساده در چهار جهت، سی تی اسکن و MRI استفاده کرد که هر یک ارزش خاص خود را دارند.

تفسیر آزمایش خون. https://t.me/diskamar

با سلام و احترام. ضمن تبریک پیشاپیش سال نو. به امید شفای عاجل تمام بیماران سرزمینم ایران. 🌺🌺🌺❤️

روش‌های تشخیص دیسک کمر
https://t.me/diskamar
معمولا در معاینات اولیه، پزشک معالج با انجام چند آزمایش فیزیکی، منبع درد و ناراحتی شما را با بررسی عملکرد عصب، عضلات و تست توانایی‌ آنها پیدا می‌کند. با این کار شما هنگام حرکت بدن‌تان یا دست‌زدن به مناطق آسیب‌‌دیده، عکس‌العمل نشان خواهید داد و محل درد مشخص می‌شود. از طرفی شرح حال شما و سابقه‌ی دردهایتان هم در تشخیص مشکل، مؤثر خواهد بود.

انواع عکس‌برداری‌های پزشکی هم می‌تواند محل درد و ناحیه‌ی آسیب‌دیده را مشخص کند.

اشعه‌ی X؛
سی‌ تی‌ اسکن؛
اسکن MRI؛
دیسکوگرام (discogram) (تزریق با فشار مایعی به محل درد بیمار و ثبت هرگونه پاسخ‌ داده شده).

موارد فوق انواع تصویربرداری‌هایی هستند که به پزشک در تشخیص نوع آسیب‌دیدگی کمک می‌کنند. پزشک از برآیند تمام یا بخشی از این روش‌های شناسایی محل و نوع درد، می‌تواند مشکل شما را پیدا کند.

تست را انجام دهید☝️

👈🏻اگر بين زاويه30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسك كمر داريد

👈🏻اگر تير كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار است. @diskamar

چگونه به دیسک کمر مبتلا نشویم؟

هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین بهتر است خم شوید - علائم دیسک کمر

معمولا نمی‌توان از ابتلا به دیسک کمر ممانعت کرد، اما می‌توان برای کاهش احتمال ابتلا به این مشکل اقداماتی انجام داد:

هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین بهتر است خم شوید، روی زانوها قرار بگیرید و جسم مورد نظر را با نیروهای زانو و نه کمر از زمین بلند کنید؛
سعی کنید وزن‌تان را در حد مناسب و متعادلی نگه‌ دارید؛
برای مدت طولانی به‌حالت نشسته باقی نمانید، هر از گاهی بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید سپس دوباره بنشینید و به کارتان ادامه بدهید؛
سعی کنید با انجام تمرینات ورزشی، عضلات پشت، کمر، پا و شکم را تقویت کنید.

٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات را دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشود انجام دهید و پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای آن را ببینید.

با خم کردن گردن به جلو حدود دو تا سه میلی متر کانال نخاع گردنی تنگ تر می شود که در افراد با تنگی کانال ممکن است علائم را افزایش دهد. حفظ صحیح راستای گردن در زمان کار و تفریح بسیار مهم است.

بنا به توصیه دانشگاه هاروارد که برترین دانشگاه دنیاست به عموم مردم: کمتر از 20 درصد افراد مبتلا به بیرونزگی دیسک نیاز به جراحی دارند و ما بقی با درمانهای غیر جراحی بهبود می یابند.

دیسک گردن یک مشکل مرتبط با ستون فقرات است که عمدتاً در افراد جوان و میانسال مشاهده می‌شود. بعد از تشخیص مشکل دیسک گردن، جست‌جو برای مشاوره و توصیه‌های پزشکی ضروری است. از طریق تکنیک‌های تشخیصی پیشرفته، قطعاً مقداری تسکین پیدا خواهید کرد. برطرف شدن دیسک گردن کمی پیچیده است، اما استفاده از درمان‌های خانگی می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. این روش‌های درمانی تحت نظارت پزشک در خانه قابل استفاده هستند.

درمان خانگی دیسک گردن
پیاده‌روی

پیاده‌روی بهترین نوع ورزش صرفه نظر از اینکه فرد دچار دیسک گردن باشد یا نباشد،‌ است. یک سطح صاف پیدا کنید و هر سه ساعت به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد به خود فشار بیاورید به خصوص اگر در پاها درد احساس شود.
تمرین دامنه حرکت

این تمرین‌ها به گردن بیمار این امکان را می‌دهند تا تحت دامنه حرکتی کامل قرار بگیرد. این ورزش مانع خشکی گردن شده و به تقویت عضلات مهم در گردن نیز کمک می‌کند.
گرما و سرما درمانی

از کمپرس سرد یا گرم به تناوب استفاده کنید. به منظور کاهش التهاب، توصیه می‌شود که در چند روز اول از کمپرس سرد و بعد از آن از کمپرس گرم استفاده نمایید. بیمار می‌تواند یک پد را با قرار دادن آن در یک مایکروویو به مدت حدود ۱۵ دقیقه گرم کند و سپس هر دو تا سه ساعت یک بار آن را روی ناحیه‌ی متاثر قرار دهد.
استراحت

استراحت کاملی داشته باشید اما برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. برای افراد مبتلا به دیسک گردن خوابیدن روی یک سطح تخت برای مثال روی زمین یا یک تخت سفت با بالش‌های کوچک در ریز زانوها، بسیار راحت‌تر است. بهتر است هرچند وقت یک بار حالت خود را تغییر دهید. درصورت ابتلا به دیسک گردن هیچ گاه نباید روی شکم بخوابید.
ماساژ

یک ماساژ کامل بر نقاط خاصی از بدن بیمار فشار آورده و در صورتی که به طور منظم انجام شود به تسکین درد مزمن کمک می‌کند. این روش شامل مالش دادن، نوازش کردن و کار با دست روی بافت‌های کمر که به نوبه‌ی خود جریان خون را افزایش می‌دهند، می‌باشد. این کار همچنین باعث افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن توسط سلول‌های بدن خواهد شد.
آرام کردن عضلات

صاف روی زمین دراز بکشید. پاها را بالا برده و یک توپ یا چارپایه را زیر پاها قرار دهید به طوری که از زانو خم شوند. به مدت ۳۰ دقیقه در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
بالش طبی

یک بالش طبی مناسب نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند بلکه در ایجاد تکیه‌گاه برای گردن و فراهم کردن حالتی که برای بهبودی نیاز است نیز موثر می‌باشد.
خوردن و آشامیدن صحیح

برای درمان خانگی دیسک گردن مقدار زیادی آب بنوشید و برای جلوگیری از ابتلا به ناراحتی‌های مختلف رژیم غذایی سالمی مصرف کنید. عادات خوردن و شیوه‌ی زندگی روزانه‌ی فرد تاثیر بسیار زیادی بر بدن می‌گذارند. مصرف غذاهای سرشار از فیبر و بدون چربی را افزایش دهید و از محصولات لبنی و گوشت تا زمانی که بهتر شوید، پرهیز کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ میزان التهاب را کنترل کرده و درد ناشی از دیسک گردن را کاهش می‌دهد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بدن از کلاژن تشکیل شده توسط این اسید در ترمیم دیسک‌های آسیب دیده استفاده می‌کند.

داروهای گیاهی دیسک گردن
فلفل هندی

فلفل هندی یک ماده طبیعی موثر برای بهبود دیسک گردن می‌باشد. یا یک خمیر به دست آمده از فلفل قرمز و آب را روی ناحیه‌ی متاثر بمالید و یا یک چای فلفل قرمز را یک بار در روز دم کرده و بنوشید.
زردچوبه

زردچوبه دارای یک جز فعال به نام کورکومین است که یک آنتی اکسیدان عالی بوده و دارای خواص ضد التهابی می‌باشد. این ماده مانع نشت مایع ژله مانند می‌گردد. این ادویه نه تنها به صورت پودر بلکه به شکل کپسول و قرص نیز در دسترس است. همچنین اثرات آنتی هیستامین بر بدن دارد زیرا جریان خون به بخش‌هایی از بدن که دچار درد ناشی از دیسک معیوب هستند را کاهش می‌دهد.
عصاره دم اسب

دم اسب یک گیاه دارویی برای درمان گیاهی دیسک گردن است که بافت‌های بدن ما را تغذیه می‌کند. عصاره‌ی به دست آمده از این گیاه می‌تواند استخوان‌های شکسته و رباط‌های آسیب دیده را بهبود بخشد. حدود ۳۰ گرم برگ دم اسب تازه را به ۷۰۰ میلی‌لیتر آب اضافه کنید و آن را بجوشانید تا زمانی که مقدار آن به حدود نیم لیتر برسد. اجازه دهید مایع خنک شود و آن را بنوشید. حدود ۵ تا ۱۰ میلی‌لیتر از این مایع را حداقل ۴ بار در روز بنوشید.
پوست درخت بید سفید

پوست درخت بید سفید اغلب به منظور کاهش ناراحتی ناشی از دیسک گردن استفاده می‌شود. ساختار شیمیایی این گیاه بسیار شبیه به آسپرین است. هرچند باعث تحریک معده‌ی بیمار نمی‌گردد. خواص ضد درد، ضد گرفتگی و ضد التهابی این گیاه به کاهش درد کمک می‌کنند. قبل از استفاده از این محصول برای درمان دیسک گردن با داروی گیاهی با پزشک مشورت کنید.
بابا آدم

آنتی اکسیدان‌های موجود در گیاه بابا آدم باعث زدودن رادیکال‌های مضر که عامل افزایش التهاب و تورم هستند از بدن می‌شوند. این گیاه همچین برای درمان آرتریت روماتوئید توصیه می‌شود. علاوه بر آن، بثورات پوست سر را نیز درمان می‌کند.
گل راعی

این گیاه دارای خواص درمانی متعددی از جمله خواص آنتی اکسیدان، ضد التهابی، ضد افسردگی و آنتی باکتریال است. هایپرفورین یک ماده‌ی موجود در این گیاه است که به طور موثری در برابر التهاب مقاومت کرده و درد بدن را تسکین می‌دهد.
گل ساعتی

گل ساعتی حاوی روغن‌های ضروری است که در درمان دیسک گردن با طب سنتی و داروهای گیاهی به کاهش اسپاسم عضلانی در گردن و کمر کمک می‌کند و علائم التهاب را کاهش می‌دهد. کپسول‌هایی که حاوی عصاره‌ی گل ساعتی هستند را مصرف کنید اما قبل از آن با پزشک مشورت نمایید. در صورتی که هیچ یک از درمان‌های خانگی بالا موثر نباشند، بهتر است به دنبال توصیه‌های پزشکی باشید و داروهایی ضد التهابی را مصرف کنید که می‌توانند درد را کاهش دهند. هرچند، در صورتی که علائم باقی بمانند ممکن است نیاز باشد که بیمار تحت عمل جراحی قرار بگیرد.

ورزش و حرکات اصلاحی

ورزش گردن معمولاً جزء لاینفکی از درمان دیسک و آرتروز گردن به شمار می‌رود. اتخاذ رویکرد غیرمنفعل در خصوص بهبود بیماری توسط انجام فعالیت جسمی موجب کاهش درد و اطمینان خاطر از سلامت طولانی مدت ستون فقرات و پشت بدن می‌شود. ورزش گردن درد روش کارآمدی برای تقویت و پایداری عضله‌های کمر و پیشگیری از بروز آسیب و درد بیشتر است. عضله‌های قوی وزن بدن و استخوان‌ها را تحمل می‌کنند و مانع وارد آمدن فشار غیر ضروری بر ستون فقرات می‌شوند و نهایتا منجر به کاهش درد دیسک گردن می شود.

خم کردن گردن به طرفین

سر را صاف نگه دارید و آن را همزمان به آهستگی به یک طرف خم کنید.
البته سر را تا جایی خم نکنید که گوش به شانه برسد.
این حالت را یک دقیقه حفظ کنید.
سر را به حالت مرکزی و وسط برگردانید.
سر را به طرف شانه‌ی مقابل خم کنید.
این حرکت را سه بار در روز، ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

خم کردن گردن از جلو به عقب

سر را به آهستگی به عقب تا جایی خم کنید که بتوانید به بالا نگاه کنید.
این حالت را یک دقیقه حفظ کنید.
سر را به آهستگی به حالت اول و رو به جلو بیاورید.
این حرکت را سه بار در روز، ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

مقاومت جانبی

یک دست را روی یک طرف سر بگذارید.
در حالی که سعی می‌کنید شانه با گوش تماس پیدا کند، از دست برای مقاومت در برابر انجام این حرکت استفاده کنید.
تا پنج بشمارید و این حالت را حفظ کنید.
سر را به حالت اول برگردانید و این حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
این حرکت را سه بار در روز، ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این حرکت با تجویز پزشک منجر به کاهش درد دیسک گردن می شود.