لت دیسک گردن چیست

با بالا رفتن سن افراد، دیسک‌ها محتوای آب خود را از دست می‌دهند. دیسک‌ها می‌توانند در حالی که بین مهره‌ها قرار دارند، کوتاه‌تر، کم انعطاف‌تر و از کار افتاده‌تر شوند. وقتی یک دیسک آسیب می‌بیند، لایه بیرونی ممکن است پاره شود. دیسک بیرون زده زمانی رخ می‌دهد که لایه بیرونی پاره شود و محتویات درونی، هسته گوشتی، از دیسک خارج شود.

اگر محتویات درونی دیسک به کانال نخاعی گسترش یابد، می‌تواند فشاری روی اعصاب نخاعی ایجاد کند. هنگامی که محتوای درونی در تماس با اعصاب نخاعی قرار می‌گیرد، یک واکنش شیمیایی اتفاق می‌افتد. اعصاب نخاعی تحریک و متورم شده و موجب درد می‌شوند. فتق دیسک گردن ممکن است باعث ایجاد فشار روی نخاع گردد.

فتق‌های دیسک گردن بیشتر در میان افراد میانسال رایج است. افراد مسن به دلیل کاهش حجم آب دیسک، بیشتر در معرض خطر دیسک‌های بیرون زده هستند. سایر عوامل خطر شامل اضافه وزن و سیگار کشیدن می‌باشد. استفاده از موقعیت‌های بدنی نامناسب هنگام بلند شدن یا انجام فعالیت‌های شدید مکرر نیز باعث می‌شود دیسک‌های گردن دچار پارگی شوند.

علاوه بر این، یک دیسک می‌تواند پس از فشار ناگهانی، حتی اگر کوچک باشد، دچار پارگی گردد. این وضعیت می‌تواند در اثر ضربات حین دعوا، سوانح رانندگی یا آسیب های مربوط به ورزش مانند فوتبال یا موج سواری رخ دهد.

توصیه های دکتر سپهریان برای درمان دیسک گردن

1- درهنگام مطالعه سعی کنید صفحه مطالعه خود را بالا بیاورید. کسانی که ساعات طولانی مطالعه می کنند و کلیه کسانی که دیسک گردن دارند ،بهتر است از کتاب یار برای مطالعه استفاده کنند.

2- هر 30 دقیقه در حین کار باید از جای خود بلند شوید و چند ورزش کردن را انجام دهید . به این ترتیب توان عضلات را برای نگهداری دیسک گردن و جلوگیری از بیرون زدگی آن تقویت می کنید.

3- حتما از صندلی هایی استفاده کنید که دسته داشته باشد و در هنگام مطالعه دست خود را بر روی صندلی قرار دهید.

4. در فاز حاد درد دیسک گردن برداشتن اجسام بیش از 2 کیلوگرم ممنوع است . هر جسمی را که بلند می کنید آن را به بدن خود بچسبانید و در وسط بلند کنید.

5. جز در موارد بسیار خاص به تلفن همرا خود نگاه نکند. هر 10 تا 12 درجه که سر شما خم می شود فشار بر دیسک و آرتروز شما چندین کیلوگرم بسته به وزن سرتان اضافه می کند. با پدیده روزافزون استفاده از شبکه های اجتماعی دیسک گردن بزودی دچار سونامی خواهد شد.

6.در هنگام رانندگی و خواب از گردن بند های ابری نرم استفاده کنید

7. بالش شما به گونه ای باید باشد که گردن شما چه در خوابیدن به پهلو و چه پشت در زاویه ای مناسب قرار گیرد و ستون فقرات در این حالت موازی زمین شود. در این حالت کمترین فشار روی دیسک گردن وارد می شود.نیازی به تهیه بالش های گران قیمت ندارید.

8- دمر یا روی شکم خوابیدن فشار زیادی را به دیسک گردن وارد می کند از ـن بپرهیزید.

9- هیچ سیستم درمانی به اندازه ورزش های گردن در کنترل طولانی مدت علایم دیسک گردن به شما کمک نمی کند . ورزش های گردن را به صورت فرهنگ در زندگی خود بگنجانید.

10. در هنگام رانندگی اگر مجبور به دنده عقب شدید برای جلوگیری از فشار به دیسک گردن از نیم تنه بچرخید و صرفا سر خود را به عقب خم نکنید.

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات را دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشود انجام دهید و پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای آن را ببینید.

بیماری دیسک گردن، مختص زندگی شهرنشینی است. در همه انسان‌ها، فرایند فرسایشی دیسک بین ستون‌مهره‌ها از سن 30 تا 40 سالگی آغاز می‌شود و دیسک به‌تدریج آب خود را از دست می‌دهد و علاوه بر اینکه ارتفاع آن کاهش می‌یابد، انعطاف‌پذیری‌اش نیز کمتر می‌شود. عواملی هم به این فرسایش سرعت می‌بخشند و باعث بروز بیماری دردناک و ناتوان‌کننده‌ای به نام دیسک‌گردن می‌شوند.

گردن به قسمتی از بدن مهره‌داران گفته می‌شود که بین سر و تنه قرار می‌گیرد و شامل نسج نرم در بیرون و ستون‌فقرات گردنی و بخشی از نخاع در قسمت وسط آن است.



وزن سر را ستون‌مهره‌ و بخشی از آن را نیز عضلات اطراف تحمل می‌کنند.



ستون‌فقرات گردنی، بر خلاف دیگر مهره‌های بدن که حرکت کمی در کنار یکدیگر دارند، کاملا متحرک است، بنابراین بیشترین میزان چرخش و حرکات به جلو و عقب را در گردن مشاهده می‌کنیم.



گردن از 7 مهره و 8 ریشه عصبی تشکیل شده است. این 8 ریشه کنترل تنفس، حرکات سر روی بدن و حرکات دست را بر عهده دارند و بین هر دو مهره، دیسک قرار گرفته است.



ساختمان دیسک از یک حلقه بیرونی و یک هسته مرکزی تشکیل شده است.



در اثر ساییدگی دیسک، به‌تدریج حلقه احاطه‌کننده پاره می‌شود و هسته مرکزی از محل پارگی بیرون می‌زند. به این برجستگی، فتق دیسک بین مهره‌ای می‌گویند که باعث فشار روی ریشه‌های عصبی می شود و درد آغاز می‌شود.

درد دیسک گردن

درد ناشی از دیسک گردن، به دو شکل بروز می‌کند:



1- درد مکانیکی

این نوع درد، موضعی است و در خود ستون‌فقرات احساس می‌شود، یا اینکه خیلی نزدیک مهره‌هاست.

بیمار هنگام صبح و برخاستن از خواب، دردی احساس نمی‌کند و به‌تدریج و با افزایش فعالیت روزانه، بر شدت آن افزوده می‌شود، به طوری که شب‌هنگام به اوج خود می‌رسد.



2- درد انتشاری

دردهای ریشه‌ای یا انتشاری معمولا در ناحیه دست احساس می‌شوند، یعنی می‌توانند در شانه، بازو، ساعد و کف دست باشند.



این نوع درد در بالای دست به صورت احساس برق‌گرفتگی و کوفتگی است و هرچه بیشتر به نوک‌انگشتان نزدیک‌تر می‌شویم، از میزان آن کاسته و علایم بی‌حسی آشکار می‌شود، یعنی وقتی بین انگشت سبابه و شست بیمار کاغذی قرار می‌دهیم، به‌راحتی می‌توانیم کاغذ را از بین انگشتانش خارج کنیم.



پزشک از روی انگشت بی‌حس‌شده می‌تواند پی ببرد که آسیب به کدام ریشه عصبی وارد شده است، مثلا بی‌حسی انگشت وسط به معنای صدمه روی ریشه هفتم و بی‌حسی انگشت کوچک، نشانه صدمه به ریشه هشتم گردن است.

چرا به دیسک گردن مبتلا می‌شویم؟

انسان‌ها شغل‌های متعددی دارند و برای انجام بعضی از اعمال باید به مدت طولانی برای انجام آن خود را با شرایط تطبیق دهند. برای فهم بهتر به چند نمونه اشاره می‌کنیم.



در صاحبان مشاغلی مثل دندان‌پزشکی، حروف‌نگاری، کاربران طولانی‌مدت رایانه که لازم است برای تمرکز و دیدن یک محل خاص مدت‌ها سر و گردن را در وضعیت نامناسبی قرار دهند یا مشاغلی که لرزش طولانی به گردن وارد می‌کنند، مانند کارگرانی که با دریل زمین را سوراخ می‌کنند، به مدت طولانی نیروی زیادی به سر و گردن وارد می‌شود و به آن صدمه می‌خورد.

ستون فقرات هم مثل هر ساختمان دیگر، به طور طبیعی در معرض تغییرات ناشی از افزایش سن است، اما برخی مسائل مثل حرکات بدنی بیش از حد یا ناصحیح، سوانح رانندگی که باعث خمیدگی ناگهانی سر به جلو و سپس عقب می شوند، کارهای سنگین، حمل وسایل و اشیاء روی سر (که در جامعه روستایی ما شایع است)، اختلالات مادرزادی و ... سرعت و شدت پیدایش این تغییرات را بیشترمی کنند.

https://t.me/diskamar

از جمله این تغییرات می توان به تغییر ساختمان دیسک بین مهره ای، برجسته شدن آن به داخل کانال نخاعی یا سوراخ های بین مهره ای، پیدایش خارهای استخوانی در لبه مهره ها و حتی تغییر شکل و به هم خوردن انحنای طبیعی آنها اشاره کرد.



هر کدام از این تغییرات، بسته به محل، می توانند باعث فشار بر ریشه های عصبی یا حتی نخاع شوکی شوند و بیمار را علامت دار کنند.

علائم آرتروز گردن

اغلب بیماران با درد و محدودیت حرکتی ناحیه گردن به پزشک مراجعه می کنند.



بسته به محل فشار، ممکن است علائم محدود به اندام فوقانی باشند (مثل بی حسی، درد تیر کشنده به شانه یا دست و خصوصا پشت سر و کاهش قدرت عضلانی)، یا اندام تحتانی را درگیر کنند (مثل سفتی و اختلال در قدرت عضلانی پاها، اختلالات حسی، بی اختیاری یا احتباس ادرار و مدفوع) و بعضا علائم درهر چهار اندام مشاهده می شوند.

https://t.me/diskamar

برخی از سردردها خصوصا سردردهای تیرکشنده از پشت سر که با حرکات یا برخی وضعیت های خاص پدید می آیند، درد بین دو کتف و درد شانه ها نیز از جمله علائمی هستند که می توانند در اثر آرتروز گردن مشاهده شوند و متأسفانه پاسخ کمتری به درمان می دهند.
زنان خانه‌دار جهت پیشگیری از ابتلا به آرتروز گردن، هر یک ربع ساعت، یک بار باید به گردن استراحت داده و سر را به آرامی سمت عقب برگردانند

راه های تشخیص آرتروز گردن

برای بررسی و تأیید تشخیص آرتروز گردن می توان از عکس رادیوگرافی ساده در چهار جهت، سی تی اسکن و MRI استفاده کرد که هر یک ارزش خاص خود را دارند.

تفسیر آزمایش خون. https://t.me/diskamar

با سلام و احترام. ضمن تبریک پیشاپیش سال نو. به امید شفای عاجل تمام بیماران سرزمینم ایران. 🌺🌺🌺❤️

روش‌های تشخیص دیسک کمر
https://t.me/diskamar
معمولا در معاینات اولیه، پزشک معالج با انجام چند آزمایش فیزیکی، منبع درد و ناراحتی شما را با بررسی عملکرد عصب، عضلات و تست توانایی‌ آنها پیدا می‌کند. با این کار شما هنگام حرکت بدن‌تان یا دست‌زدن به مناطق آسیب‌‌دیده، عکس‌العمل نشان خواهید داد و محل درد مشخص می‌شود. از طرفی شرح حال شما و سابقه‌ی دردهایتان هم در تشخیص مشکل، مؤثر خواهد بود.

انواع عکس‌برداری‌های پزشکی هم می‌تواند محل درد و ناحیه‌ی آسیب‌دیده را مشخص کند.

اشعه‌ی X؛
سی‌ تی‌ اسکن؛
اسکن MRI؛
دیسکوگرام (discogram) (تزریق با فشار مایعی به محل درد بیمار و ثبت هرگونه پاسخ‌ داده شده).

موارد فوق انواع تصویربرداری‌هایی هستند که به پزشک در تشخیص نوع آسیب‌دیدگی کمک می‌کنند. پزشک از برآیند تمام یا بخشی از این روش‌های شناسایی محل و نوع درد، می‌تواند مشکل شما را پیدا کند.

تست را انجام دهید☝️

👈🏻اگر بين زاويه30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسك كمر داريد

👈🏻اگر تير كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار است. @diskamar

چگونه به دیسک کمر مبتلا نشویم؟

هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین بهتر است خم شوید - علائم دیسک کمر

معمولا نمی‌توان از ابتلا به دیسک کمر ممانعت کرد، اما می‌توان برای کاهش احتمال ابتلا به این مشکل اقداماتی انجام داد:

هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین بهتر است خم شوید، روی زانوها قرار بگیرید و جسم مورد نظر را با نیروهای زانو و نه کمر از زمین بلند کنید؛
سعی کنید وزن‌تان را در حد مناسب و متعادلی نگه‌ دارید؛
برای مدت طولانی به‌حالت نشسته باقی نمانید، هر از گاهی بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید سپس دوباره بنشینید و به کارتان ادامه بدهید؛
سعی کنید با انجام تمرینات ورزشی، عضلات پشت، کمر، پا و شکم را تقویت کنید.

٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات را دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشود انجام دهید و پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای آن را ببینید.

با خم کردن گردن به جلو حدود دو تا سه میلی متر کانال نخاع گردنی تنگ تر می شود که در افراد با تنگی کانال ممکن است علائم را افزایش دهد. حفظ صحیح راستای گردن در زمان کار و تفریح بسیار مهم است.

بنا به توصیه دانشگاه هاروارد که برترین دانشگاه دنیاست به عموم مردم: کمتر از 20 درصد افراد مبتلا به بیرونزگی دیسک نیاز به جراحی دارند و ما بقی با درمانهای غیر جراحی بهبود می یابند.

دیسک گردن یک مشکل مرتبط با ستون فقرات است که عمدتاً در افراد جوان و میانسال مشاهده می‌شود. بعد از تشخیص مشکل دیسک گردن، جست‌جو برای مشاوره و توصیه‌های پزشکی ضروری است. از طریق تکنیک‌های تشخیصی پیشرفته، قطعاً مقداری تسکین پیدا خواهید کرد. برطرف شدن دیسک گردن کمی پیچیده است، اما استفاده از درمان‌های خانگی می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند. این روش‌های درمانی تحت نظارت پزشک در خانه قابل استفاده هستند.

درمان خانگی دیسک گردن
پیاده‌روی

پیاده‌روی بهترین نوع ورزش صرفه نظر از اینکه فرد دچار دیسک گردن باشد یا نباشد،‌ است. یک سطح صاف پیدا کنید و هر سه ساعت به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد به خود فشار بیاورید به خصوص اگر در پاها درد احساس شود.
تمرین دامنه حرکت

این تمرین‌ها به گردن بیمار این امکان را می‌دهند تا تحت دامنه حرکتی کامل قرار بگیرد. این ورزش مانع خشکی گردن شده و به تقویت عضلات مهم در گردن نیز کمک می‌کند.
گرما و سرما درمانی

از کمپرس سرد یا گرم به تناوب استفاده کنید. به منظور کاهش التهاب، توصیه می‌شود که در چند روز اول از کمپرس سرد و بعد از آن از کمپرس گرم استفاده نمایید. بیمار می‌تواند یک پد را با قرار دادن آن در یک مایکروویو به مدت حدود ۱۵ دقیقه گرم کند و سپس هر دو تا سه ساعت یک بار آن را روی ناحیه‌ی متاثر قرار دهد.
استراحت

استراحت کاملی داشته باشید اما برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. برای افراد مبتلا به دیسک گردن خوابیدن روی یک سطح تخت برای مثال روی زمین یا یک تخت سفت با بالش‌های کوچک در ریز زانوها، بسیار راحت‌تر است. بهتر است هرچند وقت یک بار حالت خود را تغییر دهید. درصورت ابتلا به دیسک گردن هیچ گاه نباید روی شکم بخوابید.
ماساژ

یک ماساژ کامل بر نقاط خاصی از بدن بیمار فشار آورده و در صورتی که به طور منظم انجام شود به تسکین درد مزمن کمک می‌کند. این روش شامل مالش دادن، نوازش کردن و کار با دست روی بافت‌های کمر که به نوبه‌ی خود جریان خون را افزایش می‌دهند، می‌باشد. این کار همچنین باعث افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن توسط سلول‌های بدن خواهد شد.
آرام کردن عضلات

صاف روی زمین دراز بکشید. پاها را بالا برده و یک توپ یا چارپایه را زیر پاها قرار دهید به طوری که از زانو خم شوند. به مدت ۳۰ دقیقه در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
بالش طبی

یک بالش طبی مناسب نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند بلکه در ایجاد تکیه‌گاه برای گردن و فراهم کردن حالتی که برای بهبودی نیاز است نیز موثر می‌باشد.
خوردن و آشامیدن صحیح

برای درمان خانگی دیسک گردن مقدار زیادی آب بنوشید و برای جلوگیری از ابتلا به ناراحتی‌های مختلف رژیم غذایی سالمی مصرف کنید. عادات خوردن و شیوه‌ی زندگی روزانه‌ی فرد تاثیر بسیار زیادی بر بدن می‌گذارند. مصرف غذاهای سرشار از فیبر و بدون چربی را افزایش دهید و از محصولات لبنی و گوشت تا زمانی که بهتر شوید، پرهیز کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ میزان التهاب را کنترل کرده و درد ناشی از دیسک گردن را کاهش می‌دهد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که بدن از کلاژن تشکیل شده توسط این اسید در ترمیم دیسک‌های آسیب دیده استفاده می‌کند.