آویزان شدن از بارفیکس یک تمرین ساده اما بسیار مؤثر است که فواید زیادی برای بدن دارد. این حرکت شامل گرفتن میله بارفیکس و معلق ماندن بدن بدون انجام حرکت اضافی است. برخی از مزایای این تمرین عبارتند از:

افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات: کمک به کاهش فشار روی مهره‌ها و بهبود وضعیت بدن.

تقویت عضلات دست و پنجه: افزایش قدرت مچ و ساعد.

بهبود گردش خون: کمک به کاهش تنش عضلانی و افزایش جریان خون.

کاهش درد کمر: به ویژه برای افرادی که دچار دیسک کمر هستند.

افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن: کمک به تقویت عضلات شکم و پشت.

چرا درد زانو برمیگردد؟

احتمال بیرون زدگی یا فتق دیسک صبح ها بیشتره . به خصوص اگر صبح رو با دولا شدن های زیاد و حرکات کششی خم به جلو شروع کنید ممکنه باعث آسیب به دیسک های بین مهره ای بشه....

🔻این پست رو حتما ببینید مخصوصا کسانیکه کمر درد دارند

چند حرکت ساده برای نرم شدن و انعطاف صبحگاهی

اصلاح قوز گردن

دوستان گرامی اگر متقاضی تفسیر ام آر آی ستون فقرات خود هستید می توانید تصویر یا گزارش آن را برای ادمین کانال ارسال فرمایید.

آیدی ادمین:  @Amuoknrf

صبور باشید حتما پاسخ شما ارسال خواهد شد

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

شنا و انجام حرکات در آب، ورزشهایی مفید برای دیسک کمر: @diskamar

شنا از ورزش های مفید برای دیسک کمر و بسیاری از کمر دردها می باشد فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند.



حرکات ورزشی برای دیسک کمر در آب را باید بدین گونه انجام داد، ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید. @diskamar

یوگا، ورزش مناسب برای دیسک کمر @diskamar

یوگا از سه طریق به بهبود دیسک کمر و کمردرد کمک می کند:
@diskamar
- یوگا ورزشی مناسب برای دیسک کمر است که سبب شل کردن سفتی عضلات و تاندون ها و برقراری تعادل می شود.
- افزایش آگاهی بدن
- بهبود تنفس و جنبش مایع دیافراگم
- تنفس عمیق در یوگا باعث آرامش اعصاب می شود و درد عضلات کمر را از بین می برد @diskamar

🔹در هنگام خواب یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا ران‌های شما در یک راستا قرار گیرند و به کمرتان کمتر فشار وارد شود.

دویدن به عقب اندام را زیبا میکند !

•هر صد قدم‌راه رفتن رو به عقب میتواند مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

•وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید.

•باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود.

ورزشهای بی نظیر برای تقویت عضلات کمر گردن و پا

ژل تسکین دهنده و خنک کننده بدن

مسکن قوی دردهای دیسک کمر و‌گردن و‌درد زانو

درد یکی از ناخوشایند‌ترین احساسی است که هر فرد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه خواهد کرد. درد می‌تواند به دلایل متعدد از کشیدگی عضلات، برخورد اجسام مختلف به بدن، زمین خوردن، ... ایجاد شود که برای کنترل و کاهش ناراحتی ایجاد شده در بدن راه‌های متعدد درمانی براساس ترکیبات دارویی وجود دارند اما استفاده از محصولات موضعی خنک‌کننده نیز به عنوان مکمل روش‌های دارویی می‌تواند مدنظر قرار بگیرد. ژل خنک‌کننده بدن یک محصول موضعی خنک‌کننده بدن است که به صورت موضعی بر روی ناحیه دردناک بدن قرار گرفته و باعث تسریع در کاهش درد می‌شود.

قیمت با هزینه ارسال : ۲۳۸ هزار تومان

جهت سفارش با ضمانت اصل بودن به آیدی ذیل پیام دهید
@amuoknrf

نرمش هایی برای رهایی و بهبود درد و دیسک کمر @diskamar

چند حرکت عالی برای رهایی از درد سیاتیک

دوستان گرامی اگر متقاضی تفسیر ام آر آی ستون فقرات خود هستید  می توانید تصویر یا گزارش آن را برای ادمین کانال ارسال فرمایید.

آیدی ادمین:  @Amuoknrf

صبور باشید حتما پاسخ شما ارسال خواهد شد

دوستان این حرکات واقعا موثر است. تعداد زیادی از اعضای کانال اعلام رضایت کرده اند.
البته در کنار این حرکات آب درمانی و نوع تغذیه در روند درمان بسیار موثر خواهد بود.

حرکاتی برای درمان و کاهش درد کمر