حرکت گربه
یکی از بهترین حرکات برای کاهش درد دیسک کمر و تقویت عضلات فیله کمر

حرکت گربه یک حرکت ورزشی است که در یوگا و سایر تمرینات انعطاف‌پذیری به کار می‌رود. این حرکت به تقویت عضلات کمر، شکم و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. در این حرکت، فرد روی دست‌ها و زانوها قرار می‌گیرد و ستون فقرات را به شکل قوس در می‌آورد (حالت گربه) و سپس به سمت بالا قوس می‌دهد (حالت شتر). این حرکت معمولاً به صورت متناوب با حرکت شتر انجام می‌شود و به عنوان یک تمرین گرم‌کردنی یا برای کاهش درد کمر توصیه می‌شود.
نحوه انجام حرکت گربه:
1. آماده‌سازی:
روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید. دست‌ها باید زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن باشند.
2. قوس دادن:
با بازدم، ستون فقرات را به سمت بالا قوس دهید و سر را به سمت پایین متمایل کنید.
3. کشش:
در این حالت، عضلات شکم را منقبض کنید و کمر را به سمت سقف بکشید.
4. بازگشت:
با دم، به حالت اولیه برگردید و سر را بالا بیاورید و کمر را به سمت پایین قوس دهید.
فواید حرکت گربه:
تقویت عضلات:
این حرکت عضلات کمر، شکم و شانه‌ها را تقویت می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری:
به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.
کاهش درد کمر:
می‌تواند به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن کمک کند.
بهبود گردش خون:
این حرکت باعث بهبود گردش خون در ناحیه کمر و شکم می‌شود.

معجزه آب درمانی برای درمان دیسک کمر

افرادی که دچار کایفوز(قوز شدید) هستند معمولا کوتاه تر از حد واقعی خود بنظر می رسند.تمرینات بالا برای بهبود این وضعیت بسیار کمک می کند

💰 سرمایه‌گذاری کن، هدیه بگیر!

توی صراف فقط با ثبت‌نام و عضو شدن در کانالش، 800,000 تومن هدیه رایگان می‌گیری 🎉

📲 اینم لینک رباتشون، تست کن👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_p_71625045

دوستان این کاملا واقعی و قانونی است. حتما همه مراحل و احراز هویت را انجام دهید.
خودم انجام دادم

چهارحرکت معجزه‌آسا برای صاف شدن پشت☝🏻

با این تمرین‌ها در کمتر از ۱ ماه پشت کاملا صاف میشه و کسی هم بخواد قوز کنه، ناخودآگاه نمیتونه
صاف نشستن به زیبایی و اعتماد به نفس کمک زیادی میکنه

درمان آرتروز زانو با حرکات ورزشی

بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد 👇

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را موقعه خواب انجام دهید دیگه خبری از کمر درد نیست 👌

🎁 اپلیکیشن سرمایه گذاری صراف داره به ازای هر نفر 800,000 تومان هدیه رایگان میده!

فقط با چندتا فعالیت ساده مثل ثبت‌نام و عضویت در کانال

📲 اینم لینک رباتشون، جا نمونی 👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_u_71625045

بلایی که گوشی تلفن همراه سر ما میاره و
راه درمان آن


حتما ببینید
و
برای عزیزانتان بفرستید
https://t.me/diskamar

تمرین برای رفع گردن درد

اگر متقاضی تفسیر ام آر آی ستون فقرات " کمر، گردن. زانو و..." خود هستید  امروز می توانید تصویر یا گزارش آن را برای ادمین کانال ارسال فرمایید.

آیدی ادمین:  @Amuoknrf

صبور باشید حتما پاسخ شما ارسال خواهد شد

توضیحات دکتر رعیتی در مورد خواص و تاثیرات قطره الن بیوتی

توضیحات دکتر موذن زاده نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در مورد قطره الن بیوتی

👆لطفا قبل از تهیه این قطره کلیپ های بالا را مشاهده کنید👆

جهت سفارش این قطره با ضمانت اصل بودن به آیدی زیر پیام دهید:
👇👇👇
@amuoknrf

قطره سیلیکون الن بیوتی
✅ اثرات مصرف
1-جلوگیری از پوکی استخوان
2-بهبود مفاصل (نرم شدن حرکات مفاصل)
3-کمک به بهبود آرتروز و دیسک کمر و گردن
4-کمک به بهبود عوارض مرتبط با استخوان (جوش خوردگی استخوان شکسته)
5-موثر در ترمیم عوارض مرتبط با تاندون‌ها و رباط‌ها
6-کمک به کاهش اثرات بیماری های قلبی و عروقی (تصلب شرایین)
7-تحریک کلاژن‌سازی برای ایجاد بافت ماهیچه‌ای (موثر در افزایش رشد بدنی)
8-کاهش خطوط پوست
9-روشن‌شدن بافت پوست
10-ضخامت‌بخشی به تارهای موی سر
11-افزایش سرعت رشد موها
12-استحکام و تقویت ناخن
13-کمک به اثربخشی بیشتر اعمال زیبایی و مراقبتی مانند میکرونیدلینگ، میکرودرم و تزریق فیلر
14- کمک به بدن برای کاهش اثرات تغذیه ناسالم (مانند نوشابه‌های گازدار، غذاهای آماده و ...)

قیمت: یک میلیون و دویست و نود هزار تومان


جهت سفارش با ضمانت اصل بودن به آیدی ادمین پیام دهید:
👇👇👇
@amuoknrf

دوستان گرامی متاسفانه توسط شرکت تولیدی چند روز قبل قیمت این قطره بسیار موثر به 650 هزار تومان افزایش پیدا کرده است. الان روی بسته بندی این محصول 650 هزار تومان درج شده است. دوستانی که تمایل به تهیه این قطره داشتند به پیوی ادمین کانال پیام دهند سعی میکنم با تخفیف قابل ملاحظه ای بتوانیم براتون ارسال کنم. تاکید میگردد مواظب قطره های تقلبی بازار باشید.

مهم
پنج نشونه مهم برای اینکه بفهمیم منشا درد زانو از کمر است یا از خود زانو

جهت سفارش این قطره با ضمانت اصل بودن به آیدی زیر پیام دهید:
👇👇👇
@amuoknrf