درمان دیسک کمر و گردن با ورزش

0:22

حرکتی مفید برای کاهش کمر درد و سوزاندن چربی قسمت پشت کمر

👍4

1.45K views11:18

حرکت گربه
یکی از بهترین حرکات برای کاهش درد دیسک کمر و تقویت عضلات فیله کمر

1.44K views19:34

حرکت گربه یک حرکت ورزشی است که در یوگا و سایر تمرینات انعطاف‌پذیری به کار می‌رود. این حرکت به تقویت عضلات کمر، شکم و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. در این حرکت، فرد روی دست‌ها و زانوها قرار می‌گیرد و ستون فقرات را به شکل قوس در می‌آورد (حالت گربه) و سپس به سمت بالا قوس می‌دهد (حالت شتر). این حرکت معمولاً به صورت متناوب با حرکت شتر انجام می‌شود و به عنوان یک تمرین گرم‌کردنی یا برای کاهش درد کمر توصیه می‌شود.
نحوه انجام حرکت گربه:
1. آماده‌سازی:
روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید. دست‌ها باید زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن باشند.
2. قوس دادن:
با بازدم، ستون فقرات را به سمت بالا قوس دهید و سر را به سمت پایین متمایل کنید.
3. کشش:
در این حالت، عضلات شکم را منقبض کنید و کمر را به سمت سقف بکشید.
4. بازگشت:
با دم، به حالت اولیه برگردید و سر را بالا بیاورید و کمر را به سمت پایین قوس دهید.
فواید حرکت گربه:
تقویت عضلات:
این حرکت عضلات کمر، شکم و شانه‌ها را تقویت می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری:
به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.
کاهش درد کمر:
می‌تواند به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن کمک کند.
بهبود گردش خون:
این حرکت باعث بهبود گردش خون در ناحیه کمر و شکم می‌شود.

👍1

1.56K views19:34

0:27

معجزه آب درمانی برای درمان دیسک کمر

👍10

2.86K views06:30

0:48

افرادی که دچار کایفوز(قوز شدید) هستند معمولا کوتاه تر از حد واقعی خود بنظر می رسند.تمرینات بالا برای بهبود این وضعیت بسیار کمک می کند

👍1

1.35K views03:28

Forwarded from ربات کسب درآمد صراف

💰 سرمایه‌گذاری کن، هدیه بگیر!

توی صراف فقط با ثبت‌نام و عضو شدن در کانالش، 800,000 تومن هدیه رایگان می‌گیری 🎉

📲 اینم لینک رباتشون، تست کن👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_p_71625045

1.45K views11:09

💰 سرمایه‌گذاری کن، هدیه بگیر! توی صراف فقط با ثبت‌نام و عضو شدن در کانالش، 800,000 تومن هدیه رایگان می‌گیری 🎉 📲 اینم لینک رباتشون، تست کن👇 https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_p_71625045

دوستان این کاملا واقعی و قانونی است. حتما همه مراحل و احراز هویت را انجام دهید.
خودم انجام دادم

1.29K views11:12

0:25

چهارحرکت معجزه‌آسا برای صاف شدن پشت☝🏻

با این تمرین‌ها در کمتر از ۱ ماه پشت کاملا صاف میشه و کسی هم بخواد قوز کنه، ناخودآگاه نمیتونه
صاف نشستن به زیبایی و اعتماد به نفس کمک زیادی میکنه

👍1

1.43K views12:34

11:49

Media is too big

درمان آرتروز زانو با حرکات ورزشی

1.35K views15:18

بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد 👇

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را موقعه خواب انجام دهید دیگه خبری از کمر درد نیست 👌

👍6

1.22K views19:38

با چند ماموریت ساده، تا ۸۰۰ هزار تومان از صراف هدیه بگیرید⚡️

🎁 اپلیکیشن سرمایه گذاری صراف داره به ازای هر نفر 800,000 تومان هدیه رایگان میده!

فقط با چندتا فعالیت ساده مثل ثبت‌نام و عضویت در کانال

📲 اینم لینک رباتشون، جا نمونی 👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_u_71625045

ربات سرمایه‌گذاری صراف

1.4K views20:38

1:07

بلایی که گوشی تلفن همراه سر ما میاره و
راه درمان آن

حتما ببینید
و
برای عزیزانتان بفرستید
https://t.me/diskamar

👍9

1.85K viewsedited 05:54

0:59

تمرین برای رفع گردن درد

1.09K views10:42

اگر متقاضی تفسیر ام آر آی ستون فقرات " کمر، گردن. زانو و..." خود هستید امروز می توانید تصویر یا گزارش آن را برای ادمین کانال ارسال فرمایید.

آیدی ادمین: @Amuoknrf

صبور باشید حتما پاسخ شما ارسال خواهد شد

1.36K views12:32