👌توصیه هایی برای سلامت مفاصل بدن

مدت طولانی در یک وضعیت ثابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل ننشینید هر چه حرکت شما بیشتر باشد سفتی و خشکی مفاصل کمتر خواهد بود.
همیشه راست قامت و کشیده بنشینید و راه بروید.

محافظت از مفاصل در طول زندگی بسیار مهم است زیرا آسیب ها می تواند مفاصل شما را تخریب کند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید.

اگر مفاصل شما آسیب دیده اند کاهش وزن میتواند مقدار زیادی فشار را از روی لگن و زانو و پشت شما بردارد وزن اضافه موجب فشار بر روی مفصل می شود.

نرمش در آب و پیاده روی و انجام حرکات کششی به شرطی که عضلات شما گرم باشد مفید است

قوی کردن عضلات اطراف مفاصل یعنی فشار کمتر بر روی مفاصل بطور مثال ضعف عضلات ران می تواند می تواند باعث زانو درد شود دقت کنید که حرکات ورزشی باید در دامنه ی طبیعی بدن انجام شود.

هر چه عضلات شکم و پشت شما قوی تر باشد به حفظ تعادل بدن شما کمک می کند و هر چه تعادل شما بیشتر باشد مفاصل شما هم در هنگام افتادن و سایر جراحات کمتر آسیب می بیند......

📲 وزن سر کاربران هنگام استفاده از تلفن‌‌ همراه 🙄

زد ایکس 8000مردانه 
با یه قیمت عجیب و باورنکردنی
کتونی  مردانه
🔰کتونی Zx8000مردانه
✅سایزبندی ۴۱_۴۴
🔰رویه فابیلاک  و پارچه اتوبانی
👌زیره پیو سه رنگ
کف دوخت اشتروبل

قیمت باورنکردنی
قیمت استثنایی 345

@charmsena

پیری از پاها شروع میشه

روزانه انجام بدید

اصلاح گودی کمر و قوز پشت

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

بیرون زدگی دیسک و فشار به سیاتیک

حرکات کششی برای تقویت عضلات گردن

نکته مهم در مورد جراحی دیسک کمر

اکر دیسک کمر دارید و
میتونید روی پنجه پا راه برید
اگر دیسک کمر دارید و
مشکلی در کنترل ادرار و مدفوع و... ندارید

علائم خوبی است.

به احتمال زیاد به جراحی نیاز نخواهی داشت.

البته باید دقیق بررسی بشه.

https://t.me/diskamar


نکات مهم دیگه به زودی....

حرکتی مفید برای کاهش کمر درد و سوزاندن چربی قسمت پشت کمر

حرکت گربه
یکی از بهترین حرکات برای کاهش درد دیسک کمر و تقویت عضلات فیله کمر

حرکت گربه یک حرکت ورزشی است که در یوگا و سایر تمرینات انعطاف‌پذیری به کار می‌رود. این حرکت به تقویت عضلات کمر، شکم و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. در این حرکت، فرد روی دست‌ها و زانوها قرار می‌گیرد و ستون فقرات را به شکل قوس در می‌آورد (حالت گربه) و سپس به سمت بالا قوس می‌دهد (حالت شتر). این حرکت معمولاً به صورت متناوب با حرکت شتر انجام می‌شود و به عنوان یک تمرین گرم‌کردنی یا برای کاهش درد کمر توصیه می‌شود.
نحوه انجام حرکت گربه:
1. آماده‌سازی:
روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید. دست‌ها باید زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن باشند.
2. قوس دادن:
با بازدم، ستون فقرات را به سمت بالا قوس دهید و سر را به سمت پایین متمایل کنید.
3. کشش:
در این حالت، عضلات شکم را منقبض کنید و کمر را به سمت سقف بکشید.
4. بازگشت:
با دم، به حالت اولیه برگردید و سر را بالا بیاورید و کمر را به سمت پایین قوس دهید.
فواید حرکت گربه:
تقویت عضلات:
این حرکت عضلات کمر، شکم و شانه‌ها را تقویت می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری:
به انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند.
کاهش درد کمر:
می‌تواند به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن کمک کند.
بهبود گردش خون:
این حرکت باعث بهبود گردش خون در ناحیه کمر و شکم می‌شود.

معجزه آب درمانی برای درمان دیسک کمر

افرادی که دچار کایفوز(قوز شدید) هستند معمولا کوتاه تر از حد واقعی خود بنظر می رسند.تمرینات بالا برای بهبود این وضعیت بسیار کمک می کند

💰 سرمایه‌گذاری کن، هدیه بگیر!

توی صراف فقط با ثبت‌نام و عضو شدن در کانالش، 800,000 تومن هدیه رایگان می‌گیری 🎉

📲 اینم لینک رباتشون، تست کن👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_p_71625045

دوستان این کاملا واقعی و قانونی است. حتما همه مراحل و احراز هویت را انجام دهید.
خودم انجام دادم

چهارحرکت معجزه‌آسا برای صاف شدن پشت☝🏻

با این تمرین‌ها در کمتر از ۱ ماه پشت کاملا صاف میشه و کسی هم بخواد قوز کنه، ناخودآگاه نمیتونه
صاف نشستن به زیبایی و اعتماد به نفس کمک زیادی میکنه

درمان آرتروز زانو با حرکات ورزشی

بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد 👇

بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را موقعه خواب انجام دهید دیگه خبری از کمر درد نیست 👌

🎁 اپلیکیشن سرمایه گذاری صراف داره به ازای هر نفر 800,000 تومان هدیه رایگان میده!

فقط با چندتا فعالیت ساده مثل ثبت‌نام و عضویت در کانال

📲 اینم لینک رباتشون، جا نمونی 👇
https://t.me/SarafAppRobot?start=ref_u_71625045

بلایی که گوشی تلفن همراه سر ما میاره و
راه درمان آن


حتما ببینید
و
برای عزیزانتان بفرستید
https://t.me/diskamar