فرد روی زمین در حالت نشسته قرار می‌گیره و پاهاش رو صاف جلوش دراز می‌کنه.
تلاش می‌کنه با دست‌ها به انگشتان پا برسه.
ناتوانی در لمس انگشتان پا یا احساس کشش شدید در پشت ران نشونه‌ای از کوتاهی همسترینگ محسوب می‌شه

خیلی از دردها و مشکلات کمر، زانو و حتی مچ و کف پا مربوط به همین کوتاهی همسترینگ است که معمولا ناشناخته می باشد.

دوستان گرامی اگر در سایت زیر ثبت نام کنید برای ثبت نام اولیه خودتون ۵ میلی گرم طلا بهتون هدیه میده.
بعد از ثبت نام لینک خودتون را برای دوستان خود بفرستید برای هر دوست شما هم به ازای هر نفر ۵ میلی گرم دیگه طلا هدیه میده. سریع میتونید شماره شبا هم بدید و پول بیاد به حسابتون.
کاملا قانونی و رسمی است.
ثبت نام یک دقیقه  طول نمیکشه، از طریق لینک‌زیر ثبت نام کنید:

https://milli.gold/app/sign-up?referralCode=milli-rrgot

بعد ثبت نام میتونید نقدش کنید. کافیه شماره شبا به اسم خودتون را ثبت کنید.
کد ملی و شماره موبایل هم‌به اسم خودتون باشه.
برای ثبت نام‌روی لینک بالا کلیک کنید.

مطمئن باشید واقعیه

دوستان اینو ثبت نام کنید. مطمئن باشید ضرر نمیکنید

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

حرکات کششی برای تقویت عضلات گردن

سایت میلی گلد داره برای هر ثبت نام 500 تومن به بالا بهتون میده و برای هر دعوت هم 250 تومن دیگه میده😐❤️

برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کنید:

https://milli.gold/app/sign-up?referralCode=milli-rrgot


‼️احراز هویت فقط با کد ملی و با ثبت نام جایزه واریز میشه میتونید برداشت بزنید✔️

تست کردنش مجانیه و هیچ ضرری نداره 😬

هیدراتاسیون
۴ اثر مهم هیدراته بودن بدن
بدن همیشه باید آب کافی داشته باشه ، سعی کنید بطری آب همیشه دستتون باشه و تنبلی نکنید

اگه واسه آب هم مثل مکمل پول میدادید درست حسابی میخوردید

قدرت استمرار

تصویری جالب از اسکن بدن دو خانوم با وزن‌های 56 و 113 کیلوگرم. چربی اطراف قلب، حجم فشار وارده به زانوها و ساختار اسکلتی به‌‌راحتی قابل مشاهده‌ست.

حرکاتی برای درمان و کاهش درد کمر

سه حرکت مفید برای کاهش درد و درمان دیسک کمر

👌 سرما یا گرما ؟

چه چیزی برای تسکین درد شما بهتر است ؟

- پیچ خوردگی : یخ
- گرفتگی قاعدگی : گرما
- سردرد : یخ یا گرما
- کهیر : یخ
- کبودی : یخ
- کشیدگی عضله : گرما
- کمر درد : یخ ، سپس گرما
- نیش حشرات : یخ
- آرتروز : گرما
- تاندینیت : یخ ، سپس گرم کنید
- آفتاب سوختگی : سرما
- درد سیاتیک : یخ ، سپس گرما
- گلو درد : گرما

حرکات کششی برای تقویت عضلات گردن

دوستان گرامی لطفا فعلا از ارسال تصاویر ام آر آی خود جهت تفسیر خودداری فرمایید.
زمان مناسب ارسال و پاسخگویی در کانال اعلام خواهد شد.

آب درمانی

عوارض هولناک انداختن پا روی پا که تاکنون از خطرات آن کسی ما را آگاه نکرده بود!

آب درمانی برای بهبود و کاهش درد دیسک کمر

سه حرکت مفید برای کاهش درد و درمان دیسک کمر

توانبخشی #دردهای_دست_و_گردن

🔘افرادیکه دچار دردهای عصبی ناحیه دست می‌باشند این تمرینات را امتحان کنید.
فقط یک بار در روز این تمرینات را انجام دهید.
حرکات اصلاحی