هرگز گوشی را اینجوری شارژ نکنید

راه های درمان اسپاسم عضلات کمر

حرکات ممنوعه برای #دیسک_کمر :

1. خم شدن به جلو
(مخصوصاً با وزنه!)

2. چرخش ناگهانی کمر
(بدون آمادگی، ممنوع!)

3. بلند کردن سنگین‌ها
(بدون کمک زانوها، خطرناکه!)

4. نشستن طولانی
(بی‌حرکتی = درد بیشتر!)

5. حرکات سریع و پرتابی
(برای دیسک کمر مضره !)

6. ورزش‌های پربرخورد
(دویدن، پرش = فشار زیاد!)

7. کشش بیش از حد
(زیاده‌روی نکنید!)

8. خوابیدن روی شکم
(فشار روی کمر زیاد میشه!)

9. ایستادن طولانی
(بدون استراحت، ممنوع!)

10. چرخش در حالت نشسته
(صندلی چرخان هم خطرناکه!)

ورزش برای دیسک کمر به حالت خوابیده: @diskamar

💥عیدی صرافی XT برای کاربران فارسی زبان💥

🔥⭐️کمپین نوروزی صرافی XT آغاز شد⭐️ 🔥



📌با ثبت نام از طریق لینک اختصاصی زیر برنده ی 100 دلار و آیفون 16 شوید (کاربران جدید)

⚠️همچنین با انجام واریزی به حساب فیوچرز و انجام یک معامله، برابر 25 درصد مبلغ واریزی کش بک دریافت کنید  (کاربران قدیمی و جدید)

⚠️ با بالاتر بردن حجم معاملات خود نیز می توانید تا سقف 1000 دلار پاداش برنده شوید.(کاربران قدیمی و جدید)

مدت زمان رویداد: از 28 اسفند تا 16 فروردین

🔽🔽جهت ثبت نام در رویداد  از طریق لینک زیر اقدام فرمایید 🔽🔽
https://www.xt.com/fa/accounts/register?ref=6CWC2T

بهترین صرافی خارجی برای ایرانی ها

بهترین تمرین برای کجی ستون فقرات

موشن گرافیک تقویت عضلات کمر، پشت، شکم و باسن

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

پای مرغ برای افزایش قدرت مفاصل و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها
میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از شکنندگی استخوان در پیری جلوگیری می کند.

آب درمانی درآب برای زانو

آب درمانی

حرکات اصلاحی برای مشکلات انحراف ستون فقرات و کتف و شانه

حرکات کششی برای تقویت عضلات گردن

تمرین برای رفع گردن درد

درمان درد سرشانه با ۱ حرکت در ۱۰ ثانیه☝🏻

اگر زیاد سرتون تو گوشیه
یا پشت میز میشیند
یا بالشتون‌ مناسب نیست
این تکنیک مخصوص شماست

⚠️برای دردهای پشت گردن و شانه معجزه میکنه👌🏻

دوستان گرامی لطفا فعلا از ارسال تصاویر و گزارش ام آر آی خود جهت تفسیر خودداری فرمایید.
زمان ارسال را تو کانال اطلاع رسانی میکنم.

تقویت عضلات کمر با حرکات کششی