اگر زیاد سرتون تو گوشیه
یا پشت میز میشیند
یا سرتون رو برای مدت طولانی پایین نگه میدارین
این تکنیک مخصوص شماست
روزی ۱۰ دقیقه برای خودتون وقت بذارین و‌ برای عزیزانتون‌‌ هم بفرستین

🔴 درمان کمردرد بدون جراحی و فیزیوتراپی!

محققان آلمانی 🇩🇪 در سال 2023 موفق شدند با استفاده از امواج پیشرفته UIC و کِلاک پالْس، سریع‌ترین و قطعی‌ترین روش درمان کمردرد را ارائه کنند!

✅ درمان قطعی دیسک کمر، سیاتیک، آرتروز و تنگی کانال نخاعی در منزل 🏠

📢 اطلاعات بیشتر درباره این دستگاه 👇🏻

https://medianashop.com/Landing/Intdbl/PL84?utm_term=1115T09B

این ماهیچه‌ای است
که باعث ایجاد کمردرد میشود !

روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید.

٨ حركت كششی جهت درمان كمر درد
این حركات را دو نوبت صبح و شب تا حدی كه درد اضافه نشود انجام دهید و پس از گذشت دو هفته اثر معجزه آسای آن را ببینید.

منشا اصلی دردهای بدن

چهارحرکت معجزه‌آسا برای صاف شدن پشت☝🏻

با این تمرین‌ها در کمتر از ۱ ماه پشت کاملا صاف میشه و کسی هم بخواد قوز کنه، ناخودآگاه نمیتونه
صاف نشستن به زیبایی و اعتماد به نفس کمک زیادی میکنه

🔴برنامه جامع آب درمانی و حرکات اصلاحی:
✅ حرکات آب درمانی: از مبتدی تا پیشرفته، تقویت عضلات و چربی‌سوزی.
✅ حرکات اصلاحی: بهبود وضعیت قامت، رفع گودی کمر و قوز پشت.
✅ آسیب‌شناسی: پیشگیری و مدیریت آسیب‌های رایج در آب.
✅ شنا تخصصی: آموزش تکنیک‌های پایه و پیشرفته شنا.

🏊‍♀️ مناسب برای خانه و استخر!
✨ سلامتی، تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن.
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/aquatic_ador
https://t.me/aquatic_ador
⬆️⬆️⬆️

آب درمانی

هرگز گوشی را اینجوری شارژ نکنید

راه های درمان اسپاسم عضلات کمر

حرکات ممنوعه برای #دیسک_کمر :

1. خم شدن به جلو
(مخصوصاً با وزنه!)

2. چرخش ناگهانی کمر
(بدون آمادگی، ممنوع!)

3. بلند کردن سنگین‌ها
(بدون کمک زانوها، خطرناکه!)

4. نشستن طولانی
(بی‌حرکتی = درد بیشتر!)

5. حرکات سریع و پرتابی
(برای دیسک کمر مضره !)

6. ورزش‌های پربرخورد
(دویدن، پرش = فشار زیاد!)

7. کشش بیش از حد
(زیاده‌روی نکنید!)

8. خوابیدن روی شکم
(فشار روی کمر زیاد میشه!)

9. ایستادن طولانی
(بدون استراحت، ممنوع!)

10. چرخش در حالت نشسته
(صندلی چرخان هم خطرناکه!)

ورزش برای دیسک کمر به حالت خوابیده: @diskamar

💥عیدی صرافی XT برای کاربران فارسی زبان💥

🔥⭐️کمپین نوروزی صرافی XT آغاز شد⭐️ 🔥



📌با ثبت نام از طریق لینک اختصاصی زیر برنده ی 100 دلار و آیفون 16 شوید (کاربران جدید)

⚠️همچنین با انجام واریزی به حساب فیوچرز و انجام یک معامله، برابر 25 درصد مبلغ واریزی کش بک دریافت کنید  (کاربران قدیمی و جدید)

⚠️ با بالاتر بردن حجم معاملات خود نیز می توانید تا سقف 1000 دلار پاداش برنده شوید.(کاربران قدیمی و جدید)

مدت زمان رویداد: از 28 اسفند تا 16 فروردین

🔽🔽جهت ثبت نام در رویداد  از طریق لینک زیر اقدام فرمایید 🔽🔽
https://www.xt.com/fa/accounts/register?ref=6CWC2T

بهترین صرافی خارجی برای ایرانی ها

بهترین تمرین برای کجی ستون فقرات

موشن گرافیک تقویت عضلات کمر، پشت، شکم و باسن

حرکات ورزشی معجزه آسا و بی نظیر برای درمان دیسک کمر و گردن @diskamar

پای مرغ برای افزایش قدرت مفاصل و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها
میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از شکنندگی استخوان در پیری جلوگیری می کند.

آب درمانی درآب برای زانو