مهم: دوستانی که قرار بود تصویر MRI خود را ارسال کنند الان می توانند به آیدی مدیر کانال ارسال نمایند

چرا سنجد بخوریم؟ (۱۵ خاصیت سنجد)
درمان اختلالات جنسی بانوان
رفع اسهال
کنترل قند خون
رفع سکسکه
کاهش وزن
پیشگیری از بیماری‌های قلبی
رفع استفراغ و حالت تهوع
کاهش خونریزی قاعدگی
تقویت هوش
تسکین درد‌های روماتیسمی
تقویت مو
خاصیت التیام بخشی
سم زدایی کبد
کمک به دفع سنگ کلیه
رفع تکرر ادرار

اگر پشت میز نشین هستید، هر دو ساعت، بمدت دو دقیقه انگشتان خود را بهم قفل و دستان خود را صاف کنید. به آرامی بالا بکشید. سپس خود را به چهار طرف خم کنید. همین تمرین ساده، کمک بسیاری به سلامت ستون مهره شما می‌کند. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا فراموش نکنید.
از درد بدور باشید!

احتمال بیرون زدگی یا فتق دیسک صبح ها بیشتره . به خصوص اگر صبح رو با دولا شدن های زیاد و حرکات کششی خم به جلو شروع کنید ممکنه باعث آسیب به دیسک های بین مهره ای بشه....

🔻این پست رو حتما ببینید مخصوصا کسانیکه کمر درد دارند

🧠 ۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:

۱. با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید.
۲. ساعت را در دست راست ببندید.
۳. کلمات را وارونه بگویید.
۴. از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵. پاتوقتان را عوض کنید.
۶. درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.
۷. جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.
٨. کار جدیدی انجام دهید.
۹. موبایلتان را همراه خود نبرید.
۱۰. یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
۱۱. در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲. با افرادی که مدتهاست ندیده‌اید تماس بگیرید.
۱۳. لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.
۱۴. جدول حل کنید.
۱۵. بدون ماشین حساب محاسبه کنید.
۱۶. حدس‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.
۱۷. قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.
۱٨. نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.
۱۹. چیز تازه‌ای مثل آشپزی یاد بگیرید.
۲۰. آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.

🔰بهترین زمان پیاده روی برای لاغری

▪️صبح زود
🔸مزایا: پیاده‌روی در ابتدای روز می‌تواند متابولیسم شما را برای ساعات آتی افزایش دهد. همچنین، انجام دادن ورزش در ابتدای روز قبل از اینکه برنامه روزانه شما شلوغ شود، می‌تواند به تضمین کردن اینکه ورزش شما حتماً انجام می‌شود کمک کند.
🔸نکته: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش کردن ناشتا (قبل از صبحانه) ممکن است به سوزاندن چربی بیشتر کمک کند.

▪️بعد از ظهر یا اوایل شب
🔸مزایا: برای برخی افراد، سطح انرژی در بعد از ظهر یا اوایل شب بالاتر است، که می‌تواند به افزایش شدت و طول مدت پیاده‌روی کمک کند. همچنین، پیاده‌روی در این زمان‌ها می‌تواند به کاهش استرس روزانه کمک کند.
🔸نکته: ورزش کردن در این زمان‌ها می‌تواند به دفع کالری‌هایی که در طول روز مصرف شده‌اند کمک کند و همچنین ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

۵ تمرین برای درد گردن!

🔻اگر شما هم مدام با گوشی و کامپیوتر کار می کنید و درد گردن دارید این تمرینات برای بهبود درد کمک می کند.

حرکت شماره ۳ دیسک کمر:
به حالت سجده روی زمین یا تختخواب بروید. (باسن در تمام طول نرمش باید روی پاشنه ها قرار داشته باشد.) سر و گردن و شانه ها را به طرف زمین آورده ، دستها را تا حد امکان به جلو دراز کنید. نفس طبیعی بکشید. ۱ تا ۳ دقیقه در این حالت نگهدارید.

درمان قوز کمر

حرکت شماره ۴ دیسک کمر:
به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید، سر و گردن را پایین آورده و کمر و پشت را به بالا دهید طوریکه قوسی در پشت ایجاد شود. ۵ ثانیه نگهدارید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.

حرکت شماره ۵ دیسک کمر:
به حالت شکل ۱ روی زمین دراز بکشید.
سر، گردن و بالاتنه خود را به صورت شکل ۲ بالا آورده و ۵ ثانیه نگهدارید. این عمل را ۱۰ بار تکرار کنید.

✍️ نسخه محرمانه درمان قوز شان و کمر به روش خانگی 👇

اگه در طول روز کمرت رو بیش از حد خم نگه میداری و باعث شده قوز کمر بیاری با یه ملحفه میتونی به راحتی تو خونه برای خودت قوزبند درست کنی .

🔵 بهتره روزی یک ربع این کار رو انجام بدید تا از شر این عارضه خلاص بشین

برای عزیزانتون بفرستید❤️

حرکت فلای معکوس با دستگاه

اگر دیسک کمر دارید و آلان درد ندارید حتما در هفته سه روز و هر بار سه ست 15 تایی این حرکت را انجام بدید. هیچ وقت درد دیسک را تجربه نخواهید کرد

حرکت شماره ۶ دیسک کمر:
به پهلوی چپ دراز بکشید و پای راست را از زانو خم کرده ، انگشتان پا را گرفته و پاشنه پا را به باسن نزدیک کنید و ۳۰ ثانیه نگهدارید. این عمل را با پای چپ هم تکرار کنید. توجه کنید به مچ پا زیاد فشار وارد نکنید.

حرکت شماره ۷ دیسک کمر:
به پشت دراز بکشید و پاشنه پای چپ را روی چهارچوب درب بدون خم کردن زانو قرار دهید. (پای راست داخل در قرار بگیرد.) پاشنه پای چپ را کمی به چهارچوب درب فشار دهید و ۱۰ ثانیه نگهدارید. این عمل با پای راست تکرار شود.

دوستان گرامی کیفیت و قیمت کفش های این کانال عالیه.
از طرف بنده تضمین میشه.
قیمت ها تقریبا نصف قیمت بازلر

حرکت شماره ۸ دیسک کمر:
به پشت روی زمین بخوابید. زانوها را خم کرده و با هر دو دست به طرف سینه بکشید. ۵ ثانیه نگهدارید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.

حرکت شماره ۹ دیسک کمر:
به پشت روی زمین بخوابید و پای راست را از زانو خم کنید. پای چپ را ابتدا از حالت ۱ به ۲ و سپس به حالت ۳ بیاورید. ۵ ثانیه نگهدارید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید. با پای راست تکرار نمایید.