بجای تزریق امپول پنی سلین گیاهی بخورید تا سرماخوردگیتان فورا درمان شود👇
▫️دمنوش سیب دارچین یک آنتی بیوتیک طبیعی و بسیار آرامش بخش و سرما خوردگی شمارا فورا درمان میکند سیب را به چهار قسمت تقسیم نموده و دانه های آن را خارج میکنیم؛ به همراه پوست سیب و یک تکه چوب دارچین در داخل قوری انداخته و به آن آب می افزاییم.
+ حدود سی دقیقه یا بیشتر دم بکشد تا سیب کاملا پخته شود.
▫️دمنوش سیب دارچین یک آنتی بیوتیک طبیعی و بسیار آرامش بخش و سرما خوردگی شمارا فورا درمان میکند سیب را به چهار قسمت تقسیم نموده و دانه های آن را خارج میکنیم؛ به همراه پوست سیب و یک تکه چوب دارچین در داخل قوری انداخته و به آن آب می افزاییم.
+ حدود سی دقیقه یا بیشتر دم بکشد تا سیب کاملا پخته شود.
👍2👎1
درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=31JemB6w LFG! PAWS is the new top dog! 🐾
⭕️⭕️ مدیر رسانهای ولت Tonkeeper اعلام کرده: اگر از ایردراپ DOGS$ جا ماندهاید، با PAWS$ جبران کنید و اون رو از دست ندید
+ چیه این ایردراپ مرموز که همه چپ و راست دارن ازش تعریف میکنن؟
⭕️با توجه به فعالیتتون توی داگز و نات کوین بهتون توکن میده.
استارت کنید ببینید چقدر گیرتون میاد.
+ چیه این ایردراپ مرموز که همه چپ و راست دارن ازش تعریف میکنن؟
⭕️با توجه به فعالیتتون توی داگز و نات کوین بهتون توکن میده.
استارت کنید ببینید چقدر گیرتون میاد.
👍2
درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
https://t.me/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=31JemB6w LFG! PAWS is the new top dog! 🐾
اینو فقط استارت بزنید. بازی نیست.
کلیک هم نمیخواد.
فقط استارت اولیه
کلیک هم نمیخواد.
فقط استارت اولیه
👍2
🔴 آرتروز زانو
♻️ علایم #آرتروز_زانو عبارتند از:
🔹 #درد ناحیه زانو
🔹 #تورم در ناحیه زانو
🔹 کاهش دامنه #حرکتی: به نحوی که فرد نمیتواند زانو را به خوبی خم کند و عدم حرکت کشکک زانو
🔹 #صدای_مفصل زانو
♻️ علایم #آرتروز_زانو عبارتند از:
🔹 #درد ناحیه زانو
🔹 #تورم در ناحیه زانو
🔹 کاهش دامنه #حرکتی: به نحوی که فرد نمیتواند زانو را به خوبی خم کند و عدم حرکت کشکک زانو
🔹 #صدای_مفصل زانو
ورزشهایی که برای آرتروز معجزه میکنند👇🏻
▪️زانو
🔸ورزشهایی که نباید انجام شود فوتبال و تنیس
ورزشهای مناسب آرتروز زانو: پیاده روی، روی زمین صاف و شنا
▪️مفصل ران
🔸ورزشهایی که نباید انجام شوند ورزشهای با توپ
ورزشهای مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
▪️ معضل کمر
🔸ورزش هایی که نباید انجام داد دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، تنیس.
ورزشهای مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا
▪️زانو
🔸ورزشهایی که نباید انجام شود فوتبال و تنیس
ورزشهای مناسب آرتروز زانو: پیاده روی، روی زمین صاف و شنا
▪️مفصل ران
🔸ورزشهایی که نباید انجام شوند ورزشهای با توپ
ورزشهای مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
▪️ معضل کمر
🔸ورزش هایی که نباید انجام داد دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، تنیس.
ورزشهای مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا
👍7
🔻پیشگیری از زانودرد در کوهنوردی در
هنگام فرود:
نکاتی که برای پیشگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی باید رعایت کرد:
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوبدست ـ باطوم
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
هنگام فرود:
نکاتی که برای پیشگیری از زانو درد در ورزش کوهنوردی باید رعایت کرد:
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوبدست ـ باطوم
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
👍3
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات اصلاحی برای پای پرانتزی ۱
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات اصلاحی برای پای پرانتزی ۲
👍1
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آب درمانی درآب برای زانو
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این تمرین با تقویت زانو توانایی شما را در ایستادن و حفظ تعادل افزایش میدهد. این تمرین دامنه حرکتی زانوی شما را افزایش می دهد
Forwarded from درمان دیسک کمر و گردن با ورزش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات ورزشی مخصوص شکم @diskamar
دیسک گردن یا فتق دیسک گردنی چیست؟
ستون فقرات از مهرههایی (استخوانهای کوچک) تشکیل شده که این مهرهها توسط دیسکهای گرد و صافی محافظت میشوند. این دیسکها تا زمانی که سالم هستند، به عنوان بالشتک ضربه گیر برای ستون فقرات عمل کرده و موجب حفظ انعطافپذیری ستونفقرات میشوند. زمانی که دیسکها آسیبی میبینند، بطور غیر طبیعی ورم کرده یا پاره میشوند که به این حالت فتق (بیرونزدگی) یا لغزش دیسک گفته میشود. فتق دیسک ممکن است در هر بخشی از ستونفقرات رخ دهد اما فتق دیسک گردن و فتق دیسک کمر، شایعترین نوع این عارضه است.
ستون فقرات از مهرههایی (استخوانهای کوچک) تشکیل شده که این مهرهها توسط دیسکهای گرد و صافی محافظت میشوند. این دیسکها تا زمانی که سالم هستند، به عنوان بالشتک ضربه گیر برای ستون فقرات عمل کرده و موجب حفظ انعطافپذیری ستونفقرات میشوند. زمانی که دیسکها آسیبی میبینند، بطور غیر طبیعی ورم کرده یا پاره میشوند که به این حالت فتق (بیرونزدگی) یا لغزش دیسک گفته میشود. فتق دیسک ممکن است در هر بخشی از ستونفقرات رخ دهد اما فتق دیسک گردن و فتق دیسک کمر، شایعترین نوع این عارضه است.
👍2
فتق دیسک گردن چه علائمی دارد؟
علائم فتق دیسک گردن بسته به شدت فتق و ناحیه عارضه، میتواند متفاوت باشد. شایعترین علائم فتق دیسک گردن عبارتند از:
گردن درد
درد در بازو یا دست
درد در شانهها
درد و بی حسی در انگشتان و کف دست
بی حسی یا گزگز در بازوها یا در طول دست
ضعف در بازوها
سردرد
دشوار شدن مهارتهای حرکتی مانند بستن دکمههای پیراهن یا در دست گرفتن خودکار برای فرد
گرفتگی و سفتی گردن
در موارد شدید، فتق دیسک گردن میتواند حتی باعث ایجاد اختلال در عملکرد روده یا مثانه و مشکل در راه رفتن برای فرد شود.
علائم فتق دیسک گردن بسته به شدت فتق و ناحیه عارضه، میتواند متفاوت باشد. شایعترین علائم فتق دیسک گردن عبارتند از:
گردن درد
درد در بازو یا دست
درد در شانهها
درد و بی حسی در انگشتان و کف دست
بی حسی یا گزگز در بازوها یا در طول دست
ضعف در بازوها
سردرد
دشوار شدن مهارتهای حرکتی مانند بستن دکمههای پیراهن یا در دست گرفتن خودکار برای فرد
گرفتگی و سفتی گردن
در موارد شدید، فتق دیسک گردن میتواند حتی باعث ایجاد اختلال در عملکرد روده یا مثانه و مشکل در راه رفتن برای فرد شود.
👍2
علل فتق دیسک گردن
فتق دیسک گردن معمولاً در اثر ساییدگی و پارگی دیسک ایجاد میشود که این وضعیت به عنوان انحطاط دیسک نیز شناخته میشود. با افزایش سن، دیسکهای ستون فقرات بخشی از مایع درونی خود را از دست میدهند که این امر باعث کاهش انعطافپذیری دیسکها میشود. فتق دیسک نیز از طرفی ممکن است در اثر آسیب یا ضربه به ستون فقرات ایجاد شود. در نتیجه، آسیب وارده میتواند منجر به پارگی یا ترک خوردن لایه بیرونی دیسک (حلقه بیرونی دیسک) شود که در این حالت، هسته داخل دیسک به بیرون نشت میکند. نشت مایع داخل دیسک میتواند به عصب مجاور فشار وارد کرده و باعث ایجاد علائمی شود که به عنوان نشانه فتق دیسک شناخته میشوند.
علل عمده و اصلی فتق دیسک را میتوان به موارد زیر محدود کرد:
افزایش سن: دیسکهایی در ستون فقرات که در اثر افزایش سن طبیعی فرد، تحت تأثیر فرآیند ساییدگی و پارگی قرار میگیرند، بیشتر در معرض خطر فتق یا بیرون زدگی قرار دارند. در افراد جوان، دیسکهای ستون فقرات دارای مقادیر زیادی آب هستند. به مرور زمان و با افزایش سن، میزان آب موجود در دیسکها کاهش یافته و این امر موجب میشود تا دیسکهای آسیب دیده انعطاف پذیری کمتری داشته باشند. این یعنی احتمال بروز آسیب بسیار بیشتر خواهد بود.
عوامل ژنتیکی: مشکلات مربوط به ستون فقرات اغلب بطور ارثی در اعضای خانواده دیده میشود و فتق دیسک گردن نیز میتواند علل ژنتیکی و ارثی داشته باشد.
فعالیت یا حرکات شدید و ناگهانی: گاهاً در برخی از موارد، فعالیت یا حرکات شدید و ناگهانی نیز میتواند باعث فتق دیسک گردن شود. از اینرو، ممکن است حین بلند کردن اجسام سنگین با سرعتی خارج از توان ستون فقرات، دیسکهای ستون فقرات آسیب ببینند.
آسیبهای تروماتیک به ستون فقرات: در موارد نادر، آسیبهای تروماتیک ناشی از حوادثی مانند سقوط از ارتفاع یا تصادفات رانندگی نیز ممکن است منجر به فتق دیسک شوند.
فتق دیسک گردن معمولاً در اثر ساییدگی و پارگی دیسک ایجاد میشود که این وضعیت به عنوان انحطاط دیسک نیز شناخته میشود. با افزایش سن، دیسکهای ستون فقرات بخشی از مایع درونی خود را از دست میدهند که این امر باعث کاهش انعطافپذیری دیسکها میشود. فتق دیسک نیز از طرفی ممکن است در اثر آسیب یا ضربه به ستون فقرات ایجاد شود. در نتیجه، آسیب وارده میتواند منجر به پارگی یا ترک خوردن لایه بیرونی دیسک (حلقه بیرونی دیسک) شود که در این حالت، هسته داخل دیسک به بیرون نشت میکند. نشت مایع داخل دیسک میتواند به عصب مجاور فشار وارد کرده و باعث ایجاد علائمی شود که به عنوان نشانه فتق دیسک شناخته میشوند.
علل عمده و اصلی فتق دیسک را میتوان به موارد زیر محدود کرد:
افزایش سن: دیسکهایی در ستون فقرات که در اثر افزایش سن طبیعی فرد، تحت تأثیر فرآیند ساییدگی و پارگی قرار میگیرند، بیشتر در معرض خطر فتق یا بیرون زدگی قرار دارند. در افراد جوان، دیسکهای ستون فقرات دارای مقادیر زیادی آب هستند. به مرور زمان و با افزایش سن، میزان آب موجود در دیسکها کاهش یافته و این امر موجب میشود تا دیسکهای آسیب دیده انعطاف پذیری کمتری داشته باشند. این یعنی احتمال بروز آسیب بسیار بیشتر خواهد بود.
عوامل ژنتیکی: مشکلات مربوط به ستون فقرات اغلب بطور ارثی در اعضای خانواده دیده میشود و فتق دیسک گردن نیز میتواند علل ژنتیکی و ارثی داشته باشد.
فعالیت یا حرکات شدید و ناگهانی: گاهاً در برخی از موارد، فعالیت یا حرکات شدید و ناگهانی نیز میتواند باعث فتق دیسک گردن شود. از اینرو، ممکن است حین بلند کردن اجسام سنگین با سرعتی خارج از توان ستون فقرات، دیسکهای ستون فقرات آسیب ببینند.
آسیبهای تروماتیک به ستون فقرات: در موارد نادر، آسیبهای تروماتیک ناشی از حوادثی مانند سقوط از ارتفاع یا تصادفات رانندگی نیز ممکن است منجر به فتق دیسک شوند.
👍3