جوهر تمام معنویت «حضور» است؛ یعنی آن وضعیت آگاهی که فراسوی افکار است. در پس افکار و احساسات شما و همچنین در بین آن‌ها، فضایی وجود دارد. هنگامی‌که از آن فضا آگاه بشوید آنگاه حضور خواهید داشت و آنگاه متوجه می‌شوید که این ماجرای شخصی شما که شامل افکار است، هویت حقیقی شما و جوهر آنچه اساساً هستید، نیست.
آن فضا، آن فضای وسیع درون چیست؟
آن سکون است، مرکز آرامش.
آن آگاهی محض است. همان «من هستمِ» متعال است که از خودش آگاه است. بودا آن را شونیاتا یا تهیگی و خلأ نام نهاد. این همان «پادشاهی بهشت» است که عیسی به آن اشاره کرده بود، همان‌که دقیقاً همین حالا و همین‌جا درون توست.
#اکهارت تُله

"The essence of all spirituality is presence, a state of consciousness that transcends thinking. There is a space behind and in between your thoughts and emotions. When you become aware of that space, you are present, and you realize that your personal history, which consists of thought, is not your true identity and is not the essence of who you are.

What is that space, that inner spaciousness?

It is stillness, the calm center.

It is pure consciousness, the transcendent I AM that becomes aware of itself. The Buddha called it sunyata, emptiness. It is the “kingdom of heaven” that Jesus pointed to, which is within you, here and now."

#EckhartTolle

‌
مراقبه‌ی نیروی حال - #اکهارت تُله

*چطور توجه به لحظه حال منجر به رهایی از یکی پنداشتن خودمان با جریان بی وقفه افکار میشود.
رهایی از هم هویت شدگی با ذهن، همان رهایی حقیقی است و در پرتو این رهایی، من متوجه ماهیت حقیقی خودم میشوم.

* این ویدئو را مکمل مهمی برای کتاب «نیروی حال» درنظر بگیرید.

ادراک کالبد درون – #اکهارت
مطلب اول

این قسمت از ویدئوی قبل را برمی‌داریم و به دلیل اهمیت ویژه‌ای که دارد آن را در چند پستِ پیاپی شرح و بسط می‌دهیم.

دقت کنید که عامل توجه اصلی‌ترین موضوع در مقوله شناخت است.
یکی از مهم‌ترین تمریناتی که به فرد در خصوص برداشتن توجه همیشگی از افکار و احساسات کمک می‌کند تمرین ادراک کالبد درون است. با این تمرین، چسبندگی عامل توجه از روی افکار و احساسات برداشته شده و به سمت دیگری هدایت می‌شود. به نقل از اکهارت این تمرین همچون قلابی شما را در لحظه حال ساکن نگه می‌دارد.
مسلم است که مهارت در این تمرین هم مانند هر چیزی نیازمند اشتیاق، همت و پشتکار است.

اتصال با کالبد درون - #اکهارت تُل

مطلب دوم

چطور صدای درون سر را ساکت کنیم؟ - #اکهارت تُل

ادراک کالبد درون – مطلب سوم

"ادراک کالبد درون"

اگرچه هم هویت شدگی با بدن یکی از اساسی‌ترین فرم‌های ایگو است، خبر خوب این است که شما می‌توانید به‌سادگی به فراتر از آن بروید. این کار با متقاعد کردن خودتان که شما این بدن نیستید صورت نمی‌گیرد بلکه با انتقال توجهتان از فرمِ بیرونیِ بدنتان و فکرهایی که در خصوص بدنتان دارید مثل زشت، زیبا، قوی، ضعیف، خیلی چاق، خیلی لاغر– به حسِ زنده‌بودن درون، صورت می‌گیرد.
مهم نیست که ظاهر بدنتان در فرم بیرونی‌اش چگونه است، فراتر از این فرم بیرونی، آن یک میدان انرژی بشدت زنده است.
اگر با هشیاری کالبد درونی آشنا نیستید، برای لحظه‌ای چشم‌هایتان را ببندید و جریان زندگی را درون دستانتان پیدا کنید. این کار را ذهنی انجام ندهید زیرا ذهن می‌گوید «من نمیتونم چیزی حس کنم» و شایدم این‌طور بگوید: «ی چیز باحالتر بده که من بهش فکر کنم این چیه آخه.»
پس به‌جای پرسیدن از ذهن، بی‌واسطه و مستقیم به سمت دستانت برو. منظورم از این جمله این است که از این حس زنده‌بودن در دستانت آگاه باش. آن در آنجاست. فقط باید "توجهتان" را به آن سمت ببرید تا از آن آگاه شوید. ممکن است در ابتدا کمی احساس مورمور شدن داشته باشید و بعد حسی از زنده‌بودن یا انرژی. اگر برای مدتی توجهتان را روی دستانتان نگه‌دارید این حس زنده‌بودن تشدید می‌شود. بعضی از افراد حتی نیاز ندارند تا چشمانشان را ببندند آن‌ها می‌توانند دستان درونی‌شان را هم‌زمان که این متن را می‌خوانند احساس کنند.
بعد از آن به سراغ پاها بروید یک یا چند دقیقه توجه را به آن سمت هدایت کنید و شروع کنید تا هم‌زمان دست‌وپایتان را احساس کنید. پس‌ازاین سایر اعضای بدن مثل ساق پا، بازو، شکم، قفسه سینه، و ما باقی را هم وارد این حس کنید تا زمانی که از کالبد درونی به‌عنوان یک حس کلی زنده‌بودن هشیار شوید.
چیزی را که من «کالبد درونی» می‌نامم در حقیقت بدن نیست بلکه انرژی زندگی است، پلی است بین فرم و بی فرمی. تا جایی که می‌توانید این احساس کالبد درونی را به‌عنوان یک عادت برای خودتان درآورید. پس از مدتی دیگر نیاز نیست چشمتان را ببندید تا حسش کنید. مثلاً زمانی که به کسی گوش می‌دهید دقت کنید که آیا می‌توانید کالبد درون را احساس کنید. به نظر تناقض می‌رسد اما زمانی که با کالبد درون در ارتباط هستید دیگر با بدن هم هویت نیستید همین‌طور با ذهن هم هم‌هویت نیستید. می‌توان این‌طور گفت که شما دیگر با فرم، هم‌هویت نیستید بلکه از هم هویت شدگی با فرم دور شده و به سمت بی فرمی که به آن «بودن» نیز میگوییم، می‌روید. این همان هویتِ ذاتی شماست. این هشیاری از بدن نه‌تنها شما را به لحظه حال وصل می‌کند بلکه دری است که شما را از زندان ایگو خارج می‌کند. آن همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و توانایی بدن در شفای خودش را نیز افزایش می‌دهد.
#اکهارت تُل

FEELING THE INNER BODY
Although body identification is one of the most basic forms of ego, the good news is that it is also the one that you can most easily go beyond. This is done not by trying to convince yourself that you are not your body, but by shifting your attention from the external form of your body and from thoughts about your body – beautiful, ugly, strong, weak, too fat, too thin – to the feeling of aliveness inside it. No matter what your body's appearance is on the outer level, beyond the outer form it is an intensely alive energy field.
If you are not familiar with “inner body” awareness, close your eyes for a moment and find out if there is life inside your hands. Don't ask your mind. It will say, “I can't feel anything.” Probably it will also say, “Give me something more interesting to think about.” So instead of asking your mind, go to the hands directly. By this I mean become aware of the subtle feeling of aliveness inside them. It is there. You just have to go there with your attention to notice it. you may get a slight tingling sensation at first, then a feeling of energy or aliveness. If you hold your attention in your hands for a while, the sense of aliveness will intensify. Some people won't even have to close their eyes. They will be able to feel their “inner hands” at the same times as they read this. Then go to your feet, keep your attention there for a minute or so, and begin to feel your hands and feet at the same time. Then incorporate other parts of the body – legs, arms, abdomen, chest, and so on – into that feeling until you are aware of the inner body as a global sense of aliveness.
What I call the “inner body” isn’t really the body anymore but life energy, the bridge between form and formlessness. Make it a habit to feel the inner body as often as you can. After a while, you won’t need to close your eyes anymore to feel it. For example, see if you can feel the inner body whenever you listen to someone. It almost seems like a paradox: When you are in touch with the inner body, you are not identified with your body anymore, nor are you identified with your mind. This is to say, you are no longer identified with form but moving away from form identification toward formlessness, which we may also call Being. It is your essence identity. Body awareness not only anchors you in the present moment, it is a doorway out of the prison that is the ego. It also strengthens the immune system and the body’s ability to heal itself.
#Eckhart Tolle

کالبد درون – فصل ششم از کتاب نیروی حال
ترجمه از کتاب نیروی حال مسیحا برزگر (با اندکی بازنگری)

-این قسمت شرح کاملی است بر ادراک کالبد درون

*ادراک کالبد درون – مطلب آخر

دوستان عزیز برای چند روزی در خدمت شما نخواهم بود.
پیشنهاد میکنم تا در این وقفه درصورت اشتیاق، مطالب چند روز اخیر یعنی از مطلب "رهایی از زندان ذهن" به آخر را با دقت و تعمق ببینید.

همینطور مطالب زیر:

رهایی از افکار و احساسات شدید

مراقبه چیست

هدف از مراقبه

بدون دخالت ذهنِ شخصی، زندگی به روش طبیعی و هماهنگ خودش در جریان است. وقتت را برای آرزوی بهتر شدن چیزها تلف نکن. تمام دنیا مشغول چنین کاری است و هیچ‌کس هم واقعاً خوشحال نیست. ما زندگی حقیقی را گم‌کرده‌ایم. درواقع شادی زمانی به وجود می‌آید که تو جستجوی هر چیزی به‌جز طبیعت خالص خودت را متوقف کنی و آنگاه این شادی درونت پایدار خواهد ماند.
تمایل جمعی انسان‌ها جستجوی شادی پایدار در عرصه اسم‌ها و فرم‌هاست؛ یعنی یک عرصه فانی و گذرا. این کار درواقع نوعی روی‌گردانی از آن حضور بی‌زمان و همیشه کاملِ درونِمان است، همان ذات الهی یا خویش.
ناآگاهی از حقیقت، دلیل اصلی بدبختی است.
انتظار کشیدن را رها کن بخصوص انتظار کشیدن برای یک اتفاق بعدی که بیاید و تو را خوشحال و خوشبخت کند.
آگاه باش که این احساسِ خوبِ بعدی، ماجرای بعدی یا این دعوت‌های ذهن، یا این به‌اختصار تجربه‌های بعدی که درواقع کاملاً هم برعکس عمل می‌کنند، فقط کارشان این است که توجه تو را از حضور ناب یعنی آن جایگاه وجد و سرور دور کنند. هیچ‌کس تاکنون آینده را تجربه نکرده است. تمامش تصورات است.
حالا چگونه این تمایلات را به‌سادگی تغییر دهیم؟
با توجه کردن به حالتِ طبیعیِ بی‌فکری، یعنی همین احساسِ نابِ «وجود داشتن»، همین احساس «من هستم» که به‌طور طبیعی در شما حاضر است. توجه را از این ترافیک ذهنی تغییر داده و اجازه دهید تا در این هشیاریِ غیرشخصی (یعنی چیزی که مربوط به ماجراهای این شخص نیست.م) آرام بگیرد.
هرزمان که توجه به سمت چیزهای حسی یا تمایلاتِ قویِ شخصی رفت این کار را انجام دهید. توجه به خویش، شروع خودشناسی حقیقی است این کار توجه را به سمت منشأش یعنی همان خویش بازمی‌گرداند. عادت کنید تا در حالت طبیعی «بودن» بمانید. این همان وضعیتِ خالی بودن است.
از این وضعیت نترسید. درواقع به‌طور فزاینده‌ای به خالی بودن عادت کنید. خالی بودن و سرور باهم مترادف‌اند. آن‌ها یکی هستند. این درواقع همان «لذت خویش» است. این وضعیت همان حالت رضایت، خرد، عشق و شادیِ ماندگار است.
#موجی

Without the intrusiveness of the personal mind, life is observed to be unfolding in a natural and harmonious way. Do not waste time merely wishing for things to get better. The whole world is doing this and so no one is really happy. We miss the true life. In fact, happiness arises when you stop chasing for something other than your own pure nature. And this happiness remains with you.
The universal tendency in human beings is to seek lasting happiness in the field of names and forms, a transient field. This is really a form of avoidance and a distraction from what is timelessly present and ever perfect within us, our divine nature and Self. Ignorance of the Truth is the main cause of misery.
Avoid expectations and especially be aware of the tendency to wait for 'next' as a promise to happiness, the next good feeling, the next adventure or invitation from the mind, in short, the next experience that, in fact, does quite the contrary: it pulls your attention away from pure presence, the seat of joy.
No one has ever experienced 'the future'. Reflect. It is all imagination. How to transform these tendencies Simply, begin by paying attention to the natural thought-free state, the pure sense of existence, the feeling ‘I Am’ that is naturally present in you. Shift the attention away from the mind-traffic and let it rest in impersonal awareness.
Keep doing this each time the attention goes out towards sense objects or obsessive self-interest. Self-attention is the beginning of real Self-discovery. It returns the attention time and again to its source, the one Self. Get used to staying in your natural and neutral state of being. It is a state of emptiness.
Do not be afraid of this. In fact, get increasingly used to being empty. This emptiness and joy are synonymous. They are one. This is really what is meant by the saying, ‘to enjoy one’s Self. It is a state of unfading contentment, wisdom, love and happiness.
#Mooji

احساسات همچون ابرهایی در آسمانی طوفانی و بادخیز می‌آیند و می‌روند، "تنفس آگاهانه" لنگر من است.
#تیک_نات_هان

آگاه بودن از تنفس شما را وادار میکند تا در لحظه حال باشید. هرگاه که از نفسهایتان آگاه هستید کاملا حضور دارید. همچنین ممکن است متوجه شوید که شما نمیتوانید هم فکر کنید و هم از نفسهایتان آگاه باشید. تنفس آگاهانه ذهن را متوقف میکند.
#اکهارت تُل


“Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor.”
#ThichNhatHanh

Being aware of your breath forces you into the present moment. Whenever you are conscious of the breath, you are absolutely present. You may also notice that you cannot think and be aware of your breathing. Conscious breathing stops your mind.
#EckhartTolle

تمرین تنفس آگاهانه - #اکهارت تُله