Быть злым и быть агрессивным - это одно и то же?
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю все в перемешку, чтоб вас немного запутать а потом распутать)
Я замечаю, что часто люди уходят в выражение своей злости вместо того, чтобы качественно менять и преобразовывать свою жизнь через действие. Делая акцент на злости, мы можем так и не изменить свою жизнь, потому что злость и агрессия не одно и то же! Рассказываю.
➡️ Агрессия — это форма ПОВЕДЕНИЯ, направленная на достижение цели, защиту или изменение ситуации. Она может быть разрушительной или конструктивной — всё зависит от того, как человек ею управляет (или не управляет).
Здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!». Это здоровое желание быть. Агрессия — это не только недовольство и защита. Это также воодушевление, азарт, желание добиваться своих целей. Когда мы учимся проявлять её конструктивно, мы перестаём быть 'удобными' для других и начинаем жить в гармонии с собой. Это не эгоизм, а здоровая самореализация.
➡️ Злость - это эмоция. Когда мы злимся (впадаем в гнев,в ярость, раздражаемся — это все «оттенки» злости) — мы испытываем эмоцию «что-то не так, нас обидели». Это не действие! А пока что только сигнал. У нас есть выбор - просто заметить сейчас свою злость и ничего из нее не делать - отложить действие на потом и перевести в некое другое действие - более осмысленное. Либо из злости начать действовать в моменте - говорить, кричать, идти, бежать и так далее. И в том, и в другом случае может подключаться агрессия — конструктивная или деструктивная.
Есть еще такая интересная штука как аутоагрессия. Это форма деструктивной агрессии, когда она направлена на самого себя и может проявляться как физически, так и психологически. И это гораздо более широкое понятие, чем часто думают! Но об этом тогда расскажу чуть позже, чтоб не запутать.
И как обещала , распутываю:
Прийти и наорать дома на близких - срыв, аффект, неконструктивное выражение злости
Отказаться от сверхурочной работы - здоровая агрессия
Побить подушку - конструктивное проживание злости
Откликнуться на вакансию мечты - здоровая агрессия
Рассказать о том, что разозлило - конструктивное выражение злости
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате - здоровая агрессия
Вот почему можно годами ходить к психологу но не прийти к реальным изменениям в жизни. Если делать акцент на выражении злости без подключения здоровой агрессии (а также без работы над аутоагрессией) - то вы научитесь осозновать злость и проживать ее, но можете так и не решиться на глобальные жизненные изменения.
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю все в перемешку, чтоб вас немного запутать а потом распутать)
Я замечаю, что часто люди уходят в выражение своей злости вместо того, чтобы качественно менять и преобразовывать свою жизнь через действие. Делая акцент на злости, мы можем так и не изменить свою жизнь, потому что злость и агрессия не одно и то же! Рассказываю.
Здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!». Это здоровое желание быть. Агрессия — это не только недовольство и защита. Это также воодушевление, азарт, желание добиваться своих целей. Когда мы учимся проявлять её конструктивно, мы перестаём быть 'удобными' для других и начинаем жить в гармонии с собой. Это не эгоизм, а здоровая самореализация.
Есть еще такая интересная штука как аутоагрессия. Это форма деструктивной агрессии, когда она направлена на самого себя и может проявляться как физически, так и психологически. И это гораздо более широкое понятие, чем часто думают! Но об этом тогда расскажу чуть позже, чтоб не запутать.
И как обещала , распутываю:
Прийти и наорать дома на близких - срыв, аффект, неконструктивное выражение злости
Отказаться от сверхурочной работы - здоровая агрессия
Побить подушку - конструктивное проживание злости
Откликнуться на вакансию мечты - здоровая агрессия
Рассказать о том, что разозлило - конструктивное выражение злости
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате - здоровая агрессия
Вот почему можно годами ходить к психологу но не прийти к реальным изменениям в жизни. Если делать акцент на выражении злости без подключения здоровой агрессии (а также без работы над аутоагрессией) - то вы научитесь осозновать злость и проживать ее, но можете так и не решиться на глобальные жизненные изменения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🐳1
Вчера проводила время со своей племянницей, ей 8 лет. Спрашиваю ее: Алиса, а кем ты хочешь стать?
А она мне: почему меня все спрашивают кем я хочу стать? Я вообще не хочу работать когда вырасту!
Я подумала, что у меня такая же история. Я тоже никем не мечтала стать, когда вырасту. Играла то в магазин, то в ресторан, то изображала писателя.
Психологом я стала уже сознательно, выбрав эту профессию в 26 лет. До этого училась в физмат школе, затем в финансовом университете, потом работала в банке в отделе HR... Помню каким шоком для меня было узнать, что работой может быть общение с людьми, создание им праздников и хорошего настроения, переговоры касаемо их личных проблем, а не только Эксель таблицы со сложными формулами.
Так и докатилась до чувств, эмоций и межличностных отношений от полной всему этому противоположности) И вот я уже 5 лет консультирую и поражаюсь своей такой вот странной, чудно́й работе, где во главе угла - человек с его чувствами, а не достижения и результат.
А как вы "вкатились" в свою профессию? Мечтали с детства или тоже пришли к этому уже позже?
А она мне: почему меня все спрашивают кем я хочу стать? Я вообще не хочу работать когда вырасту!
Я подумала, что у меня такая же история. Я тоже никем не мечтала стать, когда вырасту. Играла то в магазин, то в ресторан, то изображала писателя.
Психологом я стала уже сознательно, выбрав эту профессию в 26 лет. До этого училась в физмат школе, затем в финансовом университете, потом работала в банке в отделе HR... Помню каким шоком для меня было узнать, что работой может быть общение с людьми, создание им праздников и хорошего настроения, переговоры касаемо их личных проблем, а не только Эксель таблицы со сложными формулами.
Так и докатилась до чувств, эмоций и межличностных отношений от полной всему этому противоположности) И вот я уже 5 лет консультирую и поражаюсь своей такой вот странной, чудно́й работе, где во главе угла - человек с его чувствами, а не достижения и результат.
А как вы "вкатились" в свою профессию? Мечтали с детства или тоже пришли к этому уже позже?
❤8
Онлайн-встреча группы "Йога общения" уже сегодня🧡
Почему стоит прийти?
1. Эмоциональная разгрузка
То, что мы будем там делать - это:
1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса.
2) смеяться. Смех, как известно, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает эндорфины.
3)делиться переживаниями и получать обратную связь. В безопасной атмосфере (за это я отвечаю!) участники будут делиться сокровенным и получать отклики, что даёт ощущение сопричастности.
2. Развитие креативности и осознанности
Наши игры на общение учат мыслить креативно, что полезно в работе и личной жизни.
Многие на таких занятиях открывают в себе новые способности — например, умение рассказывать увлекательные истории или вести за собой группу.
Это как тренажерный зал, но для мозга и воображения!
Ещё мы будем заселяться и осознавать себя в моменте.
Начало в 20:00, продолэительность 1.5 часа. стоимость участия 1000 рублей. Заявки присылать мне @diranastya
До встречи❤️
Почему стоит прийти?
1. Эмоциональная разгрузка
То, что мы будем там делать - это:
1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса.
2) смеяться. Смех, как известно, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает эндорфины.
3)делиться переживаниями и получать обратную связь. В безопасной атмосфере (за это я отвечаю!) участники будут делиться сокровенным и получать отклики, что даёт ощущение сопричастности.
2. Развитие креативности и осознанности
Наши игры на общение учат мыслить креативно, что полезно в работе и личной жизни.
Многие на таких занятиях открывают в себе новые способности — например, умение рассказывать увлекательные истории или вести за собой группу.
Это как тренажерный зал, но для мозга и воображения!
Ещё мы будем заселяться и осознавать себя в моменте.
Начало в 20:00, продолэительность 1.5 часа. стоимость участия 1000 рублей. Заявки присылать мне @diranastya
До встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Настя Дира. Озорной психолог 🤓
Онлайн-встреча группы "Йога общения" уже сегодня🧡 Почему стоит прийти? 1. Эмоциональная разгрузка То, что мы будем там делать - это: 1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса. 2)…
Заселяться мы будем, ага. Замедляться!
🐳3
Аутоагрессия
Ну что, граждане трудоголики, любители заедать и переедать, перфекционисты, склонные к депрессиям, любители расковыривать прыщи и болячки…Поговорим об аутоагресси!
Тема аутоагрессии — одна из моих излюбленных. Как говорится, плавали (и порой до сих пор порой плаваем), знаем. И тема эта гораздо обширнее и больше, чем может показаться.
Итак, мы с вами поговорили об агрессии. Помните же что агрессия — это действие?
Так вот, иногда так случается, что действовать не получается. Энергия есть, а действия нет. И это, кстати, не всегда плохо! Нам с вами полезно иногда придержать крепкое словцо и не лезть с кулаками в драку, даже если очень хочется. Однако же этот полезный прекрасный навык удерживать себя от импульсивных агрессивных действий может стать чересчур уж удерживаемым (о причинах говорю ниже). И тогда мы вообще подавляем свою агрессию, не проявляя ее во вне (пассивная агрессия в виде сарказма, опозданий, закатываний глаз не в счет).
Почему так происходит?
1. Нас научили подавлять свою агрессию — стыдили, пугали, наказывали. И мы помним, что нельзя быть ярким, живым, инициативным, бунтующим, несоглашающимся.
2. Эмоциональные проблемы и стресс. Люди, испытывающие сильные эмоциональные переживания, такие как горе, тревога или одиночество, могут прибегать к саморазрушительному поведению в попытке выразить свои ЭМОЦИИ. И справиться с ними. Иногда мы просто не умеем по-другому!
2. Негативные взгляды на себя и низкая самооценка. Люди с негативным представлением о себе могут применять саморазрушительное поведение в качестве способа наказания себя или подтверждения своих негативных убеждений. Тут многое пересекается с пунктом 1.
3. Тяжелые события. Подверженность саморазрушительному поведению может возникнуть в результате прошлых травматических событий, таких как, физическое или сексуальное насилие, которые могут вызывать чувство бессилия и отчаяния.
Как же на деле выглядит аутоагрессия? Лучше чем Полина Гавердовская я примеры аутоагрессии не придумала, поэтому вот вам примеры из ее статьи:
— вы теряете нужные и любимые вещи
— вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое
— чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно)
— не следуете намеченному плану, хотя сами его составили (привет, саботаж!)
— не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой
— отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить
— наносите себе самоповреждения или делаете опасные вещи для жизни
Что делать?
Главное, что важно помнить про аутоагрессию: чаще всего она неосознаваема. Все это происходит как бы случайно. Но если это система, если это норма — опаздывать, срывать свои же планы, рисковать — это повод основательно задуматься на тему своей агрессии.
Чем можно себе помочь, если вы замечаете у себя аутоагрессивное поведение? Тут снова на помощь придут вопросы из прекрасной статьи Полины Гавердовской:
— есть ли что-то, чего я не могу себе простить?
— за что я мог бы себя стыдить или наказывать?
— чем я недоволен, что мне нужно пересмотреть в жизни?
— есть ли недавние решения или поступки, которые расстраивают или тревожат меня?
— что за события (с момента появления тревожного поведения) сделали меня несчастным?
— есть ли что-то, что я не так давно безвозвратно потерял? нужно ли мне горевать о чем-то, что я стараюсь игнорировать?
Как у вас с темой аутоагрессии в жизни? Понятно ли я все тут написала? Ставьте, пожалуйста сердечки если статья понравилась и китов — если «плавали, знаем!»
Ну что, граждане трудоголики, любители заедать и переедать, перфекционисты, склонные к депрессиям, любители расковыривать прыщи и болячки…Поговорим об аутоагресси!
Тема аутоагрессии — одна из моих излюбленных. Как говорится, плавали (и порой до сих пор порой плаваем), знаем. И тема эта гораздо обширнее и больше, чем может показаться.
Итак, мы с вами поговорили об агрессии. Помните же что агрессия — это действие?
Так вот, иногда так случается, что действовать не получается. Энергия есть, а действия нет. И это, кстати, не всегда плохо! Нам с вами полезно иногда придержать крепкое словцо и не лезть с кулаками в драку, даже если очень хочется. Однако же этот полезный прекрасный навык удерживать себя от импульсивных агрессивных действий может стать чересчур уж удерживаемым (о причинах говорю ниже). И тогда мы вообще подавляем свою агрессию, не проявляя ее во вне (пассивная агрессия в виде сарказма, опозданий, закатываний глаз не в счет).
Почему так происходит?
1. Нас научили подавлять свою агрессию — стыдили, пугали, наказывали. И мы помним, что нельзя быть ярким, живым, инициативным, бунтующим, несоглашающимся.
2. Эмоциональные проблемы и стресс. Люди, испытывающие сильные эмоциональные переживания, такие как горе, тревога или одиночество, могут прибегать к саморазрушительному поведению в попытке выразить свои ЭМОЦИИ. И справиться с ними. Иногда мы просто не умеем по-другому!
2. Негативные взгляды на себя и низкая самооценка. Люди с негативным представлением о себе могут применять саморазрушительное поведение в качестве способа наказания себя или подтверждения своих негативных убеждений. Тут многое пересекается с пунктом 1.
3. Тяжелые события. Подверженность саморазрушительному поведению может возникнуть в результате прошлых травматических событий, таких как, физическое или сексуальное насилие, которые могут вызывать чувство бессилия и отчаяния.
Как же на деле выглядит аутоагрессия? Лучше чем Полина Гавердовская я примеры аутоагрессии не придумала, поэтому вот вам примеры из ее статьи:
— вы теряете нужные и любимые вещи
— вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое
— чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно)
— не следуете намеченному плану, хотя сами его составили (привет, саботаж!)
— не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой
— отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить
— наносите себе самоповреждения или делаете опасные вещи для жизни
Что делать?
Главное, что важно помнить про аутоагрессию: чаще всего она неосознаваема. Все это происходит как бы случайно. Но если это система, если это норма — опаздывать, срывать свои же планы, рисковать — это повод основательно задуматься на тему своей агрессии.
Чем можно себе помочь, если вы замечаете у себя аутоагрессивное поведение? Тут снова на помощь придут вопросы из прекрасной статьи Полины Гавердовской:
— есть ли что-то, чего я не могу себе простить?
— за что я мог бы себя стыдить или наказывать?
— чем я недоволен, что мне нужно пересмотреть в жизни?
— есть ли недавние решения или поступки, которые расстраивают или тревожат меня?
— что за события (с момента появления тревожного поведения) сделали меня несчастным?
— есть ли что-то, что я не так давно безвозвратно потерял? нужно ли мне горевать о чем-то, что я стараюсь игнорировать?
Как у вас с темой аутоагрессии в жизни? Понятно ли я все тут написала? Ставьте, пожалуйста сердечки если статья понравилась и китов — если «плавали, знаем!»
Telegram
Настя Дира. Озорной психолог 🤓
Быть злым и быть агрессивным - это одно и то же?
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю…
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю…
🐳9❤6
еще чуть-чуть порассказываю вам про агрессию👀
Это такая большая тема, что когда я начала писать про нее - спонтанно и энергично - немножко логика пошатнулась. Но не суть, сейчас мы с вами это исправим.
В теме агрессии очень важно ввести понятие подавленной агрессии. Это не пассивная агрессия, не аутоагрессия - это то, что их объединяет. Поэтому срочно дорассказываю про подавленную агрессию!
Подавленная агрессия - это хроническое торможение естественных защитных реакций, маскируемое социально приемлемыми фразами и поведением. То есть это когда "злиться и раздражаться как бы плохо, поэтому я буду болеть, страдать, терпеть, лишь бы оставаться хорошей".
Люди с подавленной агрессией виртуозно камуфлируют свои истинные чувства, что со временем становится их привычным способом взаимодействия с миром.
Итак, по каким признакам мы можем заподозрить у себя подавленную агрессию?
➡️ Деградация качества жизни.
Человек, отказывающий себе в здоровой агрессивности, негодовании и злости постепенно смиряется с унизительными ситуациями. Он убеждает себя «потерпеть» дискомфорт в личной жизни или в профессиональной. Спустя время переработки или не подходяшщее общение начинает восприниматься как норма.
➡️ Истощение.
Организм тратит колоссальное количество энергии на удержание энергии злости и негодования. Сначала он генерирует адреналин и кортизол —гормоны стресса. Затем психика активно подавляет эту реакцию, расценивая ее как социально недопустимую. Результат — человек чувствует себя выжатым даже после спокойного дня. В долгосрочной перспективе возникают постоянная слабость, апатия, потеря интереса к жизни (депрессия или депрессивный эпизод)
➡️ Психосоматические нарушения.
Психосоматика давно установила связь между подавленной агрессией и целым спектром физических расстройств. Исследования показывают корреляцию с мигренями, язвенным колитом, гастритом, бронхиальной астмой, диабетом второго типа. Хронический стресс от постоянного торможения чувств может спровоцировать инфаркт миокарда, ревматоидный артрит, патологии репродуктивной системы.
➡️ Аутоагрессия — перенаправление гнева на себя. Наказывание себя через саморазрушительное поведение
➡️ Взрывные, неконтролируемые вспышки разрушительной агрессии. Те самые случаи, когда подросток приходит в школу с оружием.
➡️ Тревога и гиперчувствительность к опасности. А это тоже очень интересно! Люди с подавленной агрессией часто не замечают собственного гнева, но подсознательно проецируют его вовне: им кажется, что окружающий мир враждебен, что все таят недобрые намерения. Эта внутренняя напряженность преобразуется в постоянную тревогу. Обязательно расскажу об этом отдельно
💫 Отдельно выделю пассивную агрессию - кто-то говорит что пассивная агрессия не является проявлением подавленной агрессии. Я же думаю иначе - на мой взгляд пассивная агрессия - это тоже вариант подавленной агрессии, потому что в этом случае агрессия не выражается напрямую (но все же выражается, а значит не подавленная - как бы говорят те, кто не относят ее к подавленной агрессии). Но я ее здесь укажу, потому что наверняка возникнут вопросы про пассивную агрессию. Для упрощения пусть она будет тут. Здесь у нас с вами сарказм, молчание, саботаж, задержки, забывчивость или другие пассивные способы, чтобы выразить своё недовольство или сопротивление.
❓ А теперь внимание вопрос. Что делать с подавленной агрессией? Как ее научиться выражать вовне? Расскажите про свой опыт. Я вот думаю сделать небольшую мастерскую на эту тему (способы работы с подавленной агрессией), было бы вам интересно поучаствовать? если да, ставьте сердечко🫶
UPD. Важное добавление. Не все неудачи и сложности в жизни можно объяснить подавленной агрессией. Помимо этого, есть реально существующие объективные сложности, тяжелый жизненный опыт, психические заболевания, генетика, поведенческие и идейные научения и установки.
Это такая большая тема, что когда я начала писать про нее - спонтанно и энергично - немножко логика пошатнулась. Но не суть, сейчас мы с вами это исправим.
В теме агрессии очень важно ввести понятие подавленной агрессии. Это не пассивная агрессия, не аутоагрессия - это то, что их объединяет. Поэтому срочно дорассказываю про подавленную агрессию!
Подавленная агрессия - это хроническое торможение естественных защитных реакций, маскируемое социально приемлемыми фразами и поведением. То есть это когда "злиться и раздражаться как бы плохо, поэтому я буду болеть, страдать, терпеть, лишь бы оставаться хорошей".
Люди с подавленной агрессией виртуозно камуфлируют свои истинные чувства, что со временем становится их привычным способом взаимодействия с миром.
Итак, по каким признакам мы можем заподозрить у себя подавленную агрессию?
Человек, отказывающий себе в здоровой агрессивности, негодовании и злости постепенно смиряется с унизительными ситуациями. Он убеждает себя «потерпеть» дискомфорт в личной жизни или в профессиональной. Спустя время переработки или не подходяшщее общение начинает восприниматься как норма.
Организм тратит колоссальное количество энергии на удержание энергии злости и негодования. Сначала он генерирует адреналин и кортизол —гормоны стресса. Затем психика активно подавляет эту реакцию, расценивая ее как социально недопустимую. Результат — человек чувствует себя выжатым даже после спокойного дня. В долгосрочной перспективе возникают постоянная слабость, апатия, потеря интереса к жизни (депрессия или депрессивный эпизод)
Психосоматика давно установила связь между подавленной агрессией и целым спектром физических расстройств. Исследования показывают корреляцию с мигренями, язвенным колитом, гастритом, бронхиальной астмой, диабетом второго типа. Хронический стресс от постоянного торможения чувств может спровоцировать инфаркт миокарда, ревматоидный артрит, патологии репродуктивной системы.
UPD. Важное добавление. Не все неудачи и сложности в жизни можно объяснить подавленной агрессией. Помимо этого, есть реально существующие объективные сложности, тяжелый жизненный опыт, психические заболевания, генетика, поведенческие и идейные научения и установки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Агрессивно жду ваши заявки на онлайн встречу "йога общения" в эту среду. Вы ведь пока не попробуете ведь не узнаете!
Начинаем в 20:00 по мск, 1.5 часа в онлайне
Пишите, если хотите попробовать @diranastya
Встреча бесплатная!
Начинаем в 20:00 по мск, 1.5 часа в онлайне
Пишите, если хотите попробовать @diranastya
Встреча бесплатная!
❤1🐳1
У психологов время течет по-другому
Когда я вышла на работу офис, то офигела от скорости и темпа. Я категорически не успевала жить такую жизнь, и на меня обрушилась депрессия. Полуторачасовая поездка на метро, необходимость прибыть вовремя, к 9:30 - уже на выходе из метро я чувствовала себя уставшей и вымотанной. А человек я ответственный и пунктуальный, потому старалась не опаздывать. Это было непростое время. Ковид со своей удаленкой принес немного облегчения - в то время я училась по вечерам на проф переподготовке и приезжала домой к 12, а в 8 утра уже снова уезжала на работу. Помню, как-то утром в пятницу я просто не могла поднять тело с постели - это было что-то новое и пугающее.
Помимо вот этой вот пятидневной суеты, в офисной жизни все время что-то происходит: конкурсы, праздники, планёрки, мероприятия - не проходит ни одной недели, чтоб что-нибудь не организовывалось и готовилось. Такая жизнь-вечный праздник вгоняла меня в состояние нервного истощения, и к пятнице хотелось просто забиться в угол и чтоб тебя никто не трогал. А ещё в корпоративной среде принято раз в 3-4 года менять место работы с целью карьерного роста либо добиваться повышения там, где ты есть. Многие с этим абсолютно гениально справляются, но мне такое было не по зубам.
В психологической сфере все иначе. Здесь все замедленнее раза в 3-4, и такой темп мне подходит гораздо больше. Помню, поначалу было жутко: почему не надо никуда бежать? Почему нет спешки? У меня были фантомные боли и я выходила на улицу просто пройтись, чтобы снять напряжение от смены ритма.
Работа психолога не терпит суеты и требует погружения. Чтобы освоить какую-то тему или новый метод (а психологи постоянно учатся, это реально так) нужно минимум 9 месяцев (мои личные подсчёты). Погрузиться, осознать, обсудить с коллегами, отрефлексировать, отточить навык. Все это не быстрое дело. И оттого у психологов время течет иначе. Если за 5 лет в коммерческой сфере можно дважды сменить работу, получить повышение, съездить в 5 командировок, то за 5 лет работы психологом можно получить 1 (!!!) сертификат международного образца по повышению квалификации. А скакать с места на место у психологов вообще не принято - многие коллеги работают десятилетиями на своих местах и становятся просто бриллиантами - бесценными специалистами, которые знают все тонкости и нюансы (иногда мне кажется, что они умеют видеть будущее).
Расскажите, как у вас со временем? Любите когда все быстро, активно, много всего сразу или скорее вам нравится глубина и погружение?
Когда я вышла на работу офис, то офигела от скорости и темпа. Я категорически не успевала жить такую жизнь, и на меня обрушилась депрессия. Полуторачасовая поездка на метро, необходимость прибыть вовремя, к 9:30 - уже на выходе из метро я чувствовала себя уставшей и вымотанной. А человек я ответственный и пунктуальный, потому старалась не опаздывать. Это было непростое время. Ковид со своей удаленкой принес немного облегчения - в то время я училась по вечерам на проф переподготовке и приезжала домой к 12, а в 8 утра уже снова уезжала на работу. Помню, как-то утром в пятницу я просто не могла поднять тело с постели - это было что-то новое и пугающее.
Помимо вот этой вот пятидневной суеты, в офисной жизни все время что-то происходит: конкурсы, праздники, планёрки, мероприятия - не проходит ни одной недели, чтоб что-нибудь не организовывалось и готовилось. Такая жизнь-вечный праздник вгоняла меня в состояние нервного истощения, и к пятнице хотелось просто забиться в угол и чтоб тебя никто не трогал. А ещё в корпоративной среде принято раз в 3-4 года менять место работы с целью карьерного роста либо добиваться повышения там, где ты есть. Многие с этим абсолютно гениально справляются, но мне такое было не по зубам.
В психологической сфере все иначе. Здесь все замедленнее раза в 3-4, и такой темп мне подходит гораздо больше. Помню, поначалу было жутко: почему не надо никуда бежать? Почему нет спешки? У меня были фантомные боли и я выходила на улицу просто пройтись, чтобы снять напряжение от смены ритма.
Работа психолога не терпит суеты и требует погружения. Чтобы освоить какую-то тему или новый метод (а психологи постоянно учатся, это реально так) нужно минимум 9 месяцев (мои личные подсчёты). Погрузиться, осознать, обсудить с коллегами, отрефлексировать, отточить навык. Все это не быстрое дело. И оттого у психологов время течет иначе. Если за 5 лет в коммерческой сфере можно дважды сменить работу, получить повышение, съездить в 5 командировок, то за 5 лет работы психологом можно получить 1 (!!!) сертификат международного образца по повышению квалификации. А скакать с места на место у психологов вообще не принято - многие коллеги работают десятилетиями на своих местах и становятся просто бриллиантами - бесценными специалистами, которые знают все тонкости и нюансы (иногда мне кажется, что они умеют видеть будущее).
Расскажите, как у вас со временем? Любите когда все быстро, активно, много всего сразу или скорее вам нравится глубина и погружение?
❤5🐳4
Друзья мои, какая же все таки важная вещь - агрессия. Я точно проведу МК по налаживанию контакта с этой своей энергией, уже невозможно потому что👹
🐳3
Forwarded from Март психологический центр
Мартовский розыгрыш призов💐
Мы продолжаем наш фестиваль сюрпризов, и сегодня приглашаем вас поучаствовать в нашем розыгрыше призов 🎁
🏆 Что разыгрываем?
Книга по психологии "Так можно. Выстроить границы в отношениях с трудными родителями"
Аромалампа + эфирное масло для расслабления
Блокнот для ведения дневника благодарности или рефлексии
Набор травяных чаёв (ромашка, мята).
🌷 Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на наш канал, если ещё не с нами.
2️⃣ Лайкните этот пост
3️⃣ Отметьте 2-х друзей в комментариях, которым тоже хочется весенних подарков! 🌼
⏳ Сроки: Розыгрыш продлится до 8 марта, а победителей объявим 9 марта в этом же посте!
🌟 Победителей выберем случайным образом — честно и прозрачно!
Отметить друзей нужно здесь
Мы продолжаем наш фестиваль сюрпризов, и сегодня приглашаем вас поучаствовать в нашем розыгрыше призов 🎁
🏆 Что разыгрываем?
Книга по психологии "Так можно. Выстроить границы в отношениях с трудными родителями"
Аромалампа + эфирное масло для расслабления
Блокнот для ведения дневника благодарности или рефлексии
Набор травяных чаёв (ромашка, мята).
🌷 Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на наш канал, если ещё не с нами.
2️⃣ Лайкните этот пост
3️⃣ Отметьте 2-х друзей в комментариях, которым тоже хочется весенних подарков! 🌼
⏳ Сроки: Розыгрыш продлится до 8 марта, а победителей объявим 9 марта в этом же посте!
🌟 Победителей выберем случайным образом — честно и прозрачно!
Отметить друзей нужно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
у нас в МАРТе розыгрыш призов, участников пока немного, так что шанс выигрть аромалампу возрастает. дерзайте)
❤2
Женщины - это такая мощь. Это сила и красота. Восхищение и почет к женщинам! Хочется, чтобы мы были друг другу подруги и сестры и всегда помнили о той силе, которая есть в нас. Мы можем очень многое!
С праздником, дорогие дамы🌷
С праздником, дорогие дамы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Хотите психологический лайфхак?
Когда в следующий раз поймаете себя на какой-то противной мысли про себя типа "вот я дурак" или "у меня никогда ничего не получается" остановитесь и добавьте к этой мысли приставку "у меня есть мысль, что...".
Видите ли в чем дело, не все наши мысли правдивы, иногда они включаются автоматически. И приставка "у меня есть мысль что..." помогает напомнить себе, что это всего лишь мысль и она необязательно правдива. Просто мысль. Одна из миллиардов мыслей. Не надо так слепо доверять потоку своего сознания - там может бытьнасрано деструктивное.
Хорошего дня❤️
Когда в следующий раз поймаете себя на какой-то противной мысли про себя типа "вот я дурак" или "у меня никогда ничего не получается" остановитесь и добавьте к этой мысли приставку "у меня есть мысль, что...".
Видите ли в чем дело, не все наши мысли правдивы, иногда они включаются автоматически. И приставка "у меня есть мысль что..." помогает напомнить себе, что это всего лишь мысль и она необязательно правдива. Просто мысль. Одна из миллиардов мыслей. Не надо так слепо доверять потоку своего сознания - там может быть
Хорошего дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Внутренний каратель (критик)
1 часть
Кто о чем, а я все пою оду агрессии, потому что на мой взгляд, установление контакта с этой своей энергией — это важнейшая задача, решение которой может сулить вам улучшением качества жизни, самореализация, достижение желаемого и тэдэ. Я сама много работала с этим в личной терапии и клиенты часто приходят с самыми разными запросами, в основе которого лежит одно — я сам(а) почему-то мешаю себе получать желаемое / действовать, памагити! (правда люди так обычно не формулируют, потому что это еще осознать надо👀 ).
Напомню пройденный материал: здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!».
Почему с ней нет контакта — я писала тут.
То, что объединяет все причины - это негативное представление о себе, усвоенное в результате таковых посланий значимых взрослых. Когда не хвалят, не обращают внимание, зато ругают, оскорбляют и наказывают — человек усваивает, что «я плохой» и научается так и дальше обходиться с собой. Раз я плохой — значит мне надо себя постоянно воспитывать розгами, мочить и вообще построже обходиться, а не то я лягу и буду лежать, я ж такое чудовище. И вообще, способ-то рабочий! Сколько раз я слышала это на сессиях😭
Итак, внутренний каратель — это тот, кто перекрывает доступ к спонтанности и здоровой агрессии и фактически запрещает проявляться, брать, действовать. Он говорит «куда ты со своим свиным рылом, сиди и не вякай. Тебе это точно не по зубам!». Вот с этим монстром и предстоит разбираться.
Сразу скажу, работа с внутренним критиком — изнурительная и очень тяжелая. А еще — очень долгая. Коварство его в том, что он говорит «я хочу тебе добра!» и звучит самым родным голосом (ведь ругали нас и критиковали значимые взрослые — родители, учителя, старшие братья и сестры). Поэтому-то мы продолжаем ему так сильно верить и жить из ощущения «тварь я дрожащая и права не имею, а без него родимого - сдохну под забором в нищете». Поначалу даже разлепиться с этим внутренним критиком очень сложно, не то что его преодолет.
Когда-то давно в лекции Виктории Дубинской, гештальт-терапевта, я услышала метафору, которая мне очень понравилась: критик — это яд, который нам когда-то впрыснули. Это коварный такой вирус, который внедрился в организм и выдает себя за «своего», разрушая нас изнутри. Я работаю с темой ВИЧ-инфекции, так вот то как действует ВИЧ на организм очень похоже на то, как действует внутренний критик. Он подтачивает наши силы изнутри, сжирая энергию, амбиции, действия. Его задача — сохранить силу и власть, выжить внутри нас ценой нас самих. Зачем ему это? Просто это его природа.
Что помогает противостоять этому критику?
Антидот, который надо «вливать» в себя ежедневно. Вы знаете, что те, кто больны ВИЧ-инфекцией, вынуждены каждый день принимать терапию? Тогда вирус не растет, но и не исчезает — становится крохотным и не отслеживаемым. Победить его окончательно пока невозможно.
Также и с внутренним критиком — его можно подавлять, «вливая» в себя ежедневно добро и самосострадание, любовь🫂
⬇️
1 часть
Кто о чем, а я все пою оду агрессии, потому что на мой взгляд, установление контакта с этой своей энергией — это важнейшая задача, решение которой может сулить вам улучшением качества жизни, самореализация, достижение желаемого и тэдэ. Я сама много работала с этим в личной терапии и клиенты часто приходят с самыми разными запросами, в основе которого лежит одно — я сам(а) почему-то мешаю себе получать желаемое / действовать, памагити! (правда люди так обычно не формулируют, потому что это еще осознать надо
Напомню пройденный материал: здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!».
Почему с ней нет контакта — я писала тут.
То, что объединяет все причины - это негативное представление о себе, усвоенное в результате таковых посланий значимых взрослых. Когда не хвалят, не обращают внимание, зато ругают, оскорбляют и наказывают — человек усваивает, что «я плохой» и научается так и дальше обходиться с собой. Раз я плохой — значит мне надо себя постоянно воспитывать розгами, мочить и вообще построже обходиться, а не то я лягу и буду лежать, я ж такое чудовище. И вообще, способ-то рабочий! Сколько раз я слышала это на сессиях
Итак, внутренний каратель — это тот, кто перекрывает доступ к спонтанности и здоровой агрессии и фактически запрещает проявляться, брать, действовать. Он говорит «куда ты со своим свиным рылом, сиди и не вякай. Тебе это точно не по зубам!». Вот с этим монстром и предстоит разбираться.
Сразу скажу, работа с внутренним критиком — изнурительная и очень тяжелая. А еще — очень долгая. Коварство его в том, что он говорит «я хочу тебе добра!» и звучит самым родным голосом (ведь ругали нас и критиковали значимые взрослые — родители, учителя, старшие братья и сестры). Поэтому-то мы продолжаем ему так сильно верить и жить из ощущения «тварь я дрожащая и права не имею, а без него родимого - сдохну под забором в нищете». Поначалу даже разлепиться с этим внутренним критиком очень сложно, не то что его преодолет.
Когда-то давно в лекции Виктории Дубинской, гештальт-терапевта, я услышала метафору, которая мне очень понравилась: критик — это яд, который нам когда-то впрыснули. Это коварный такой вирус, который внедрился в организм и выдает себя за «своего», разрушая нас изнутри. Я работаю с темой ВИЧ-инфекции, так вот то как действует ВИЧ на организм очень похоже на то, как действует внутренний критик. Он подтачивает наши силы изнутри, сжирая энергию, амбиции, действия. Его задача — сохранить силу и власть, выжить внутри нас ценой нас самих. Зачем ему это? Просто это его природа.
Что помогает противостоять этому критику?
Антидот, который надо «вливать» в себя ежедневно. Вы знаете, что те, кто больны ВИЧ-инфекцией, вынуждены каждый день принимать терапию? Тогда вирус не растет, но и не исчезает — становится крохотным и не отслеживаемым. Победить его окончательно пока невозможно.
Также и с внутренним критиком — его можно подавлять, «вливая» в себя ежедневно добро и самосострадание, любовь🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1