Настя Дира. Озорной психолог 🤓
Обсуждали тут с коллегами все прелести и радости взрослой жизни. Как сохранять тут оптимизм и умудряться ещё и чего-то добиваться?! Попробую об этом рассказать в видео ☺️
записала видео и получился такой тлен😢 никакого позитивного вайба, только экзистенциальность(( не знаю даже выкладывать ли((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁2
Ура-ура! сегодня я дописала и опубликовала свою статью про ресурс - получилось гораздо жизнеутверждающе, чем когда снимала видео😄
я очень довольна получившейся статьей. потому что:
-она достаточно структурирована
-включила в себя стартер пак по саморегуляции - от непродуктивного мышления до задействования симпатики и парасимпатики
-хватило сил на картинки 🥹
Да прибудет с вами ресурс🩷
СТАТЬЯ
я очень довольна получившейся статьей. потому что:
-она достаточно структурирована
-включила в себя стартер пак по саморегуляции - от непродуктивного мышления до задействования симпатики и парасимпатики
-хватило сил на картинки 🥹
Да прибудет с вами ресурс
СТАТЬЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
B17.ru — Сайт психологов
Ресурсное состояние: создать, войти и удержать
Наша жизнь — довольно стрессовое мероприятие. С момента рождения и до самой старости мы регулярно сталкиваемся с кризисами, неопределенностью, негативными ...
🔥2
"Страх перешёл в интерес", "Общение меня наполняет", "... сложно задать вопрос, но когда говоришь с человеком с позиции интереса - обостряются чувства и хочется больше узнать человека"
Закончился марафон аутентичного общения, который провели мы с Мишей. На марафоне были преимущественно онлайн задания, но состоялось и 2 онлайн встречи аутентичного общения, чем я очень рада. Когда я сама попробовала для себя формат таких онлайн общенческих игр - помню, что мне было спокойно, комфортно и легко. Когда можно просто быть и любая твоя пауза, любое слово - оно может быть — и это — слава те господи — нормально! Это встреча с собой и с другим - без ожиданий.
Особенность таких встреч (общенческих игр) - это разнообразие во-первых, самих игр. У нас с Мишей есть целая подборка разных форматов игр на общение — и в паре, и в группе, и в малой группе... А во вторых — это расслабление в общении. Немыслимая, казалось бы, вещь! Ведь мы так привыкли оценивать другого и себя, самоутверждаться или подстраиваться. Не скажу, что волшебным образом вы перестанете это делать в жизни или на наших практиках — но вы точно ощутите и поймете, что по-другому тоже возможно.
Мы подумали и решили, что такие встречи все-таки должны быть. Поэтому зовем вас на них.
🟢 1 раз в 2 недели, онлайн, на 1,5 часа, по средам - с 20 до 21:30. Первая встреча - 18 февраля в 20:00.
Уставшие, грустные, ворчливые, недовольные, сонные, счастливые, наполненные — любые, приходите к нам и просто будьте. Так можно! Мне видится эти встречи именно как эмоциональная разгрузка. Эдакая встреча у костра с чаем, когда все травят байки, делятся сокровенным, кивают и смотрят в глаза. Теплота, выдох во всей это суете.
Стоимость участия во встрече 1000 рублей. Заявки принимаю я @diranastya. До встречи!
P.S. Одна из участниц марафона сказала «что у нас не йога общения, а йога игр». Чтож, возможно. Приходите к нам и сами решите, йога чего у вас будет :)
P.P.S. В самом начале - отклики участниц наших встреч аутентичного общения
Закончился марафон аутентичного общения, который провели мы с Мишей. На марафоне были преимущественно онлайн задания, но состоялось и 2 онлайн встречи аутентичного общения, чем я очень рада. Когда я сама попробовала для себя формат таких онлайн общенческих игр - помню, что мне было спокойно, комфортно и легко. Когда можно просто быть и любая твоя пауза, любое слово - оно может быть — и это — слава те господи — нормально! Это встреча с собой и с другим - без ожиданий.
Особенность таких встреч (общенческих игр) - это разнообразие во-первых, самих игр. У нас с Мишей есть целая подборка разных форматов игр на общение — и в паре, и в группе, и в малой группе... А во вторых — это расслабление в общении. Немыслимая, казалось бы, вещь! Ведь мы так привыкли оценивать другого и себя, самоутверждаться или подстраиваться. Не скажу, что волшебным образом вы перестанете это делать в жизни или на наших практиках — но вы точно ощутите и поймете, что по-другому тоже возможно.
Мы подумали и решили, что такие встречи все-таки должны быть. Поэтому зовем вас на них.
Уставшие, грустные, ворчливые, недовольные, сонные, счастливые, наполненные — любые, приходите к нам и просто будьте. Так можно! Мне видится эти встречи именно как эмоциональная разгрузка. Эдакая встреча у костра с чаем, когда все травят байки, делятся сокровенным, кивают и смотрят в глаза. Теплота, выдох во всей это суете.
Стоимость участия во встрече 1000 рублей. Заявки принимаю я @diranastya. До встречи!
P.S. Одна из участниц марафона сказала «что у нас не йога общения, а йога игр». Чтож, возможно. Приходите к нам и сами решите, йога чего у вас будет :)
P.P.S. В самом начале - отклики участниц наших встреч аутентичного общения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Привет, дорогой путник! Спасибо, что заглянул в мой канал.
Меня зовут Анастасия Дира, я озорной психолог. Озорной потому что в моей профессии очень важно сохранять контакт с жизнью, радостью, спонтанностью - через бережное озорство это отлично получается делать😜
Давай я немного расскажу о себе:
Мне 33 года, я не замужем, живу с партнёром и кошкой. В психологии я с 2019 года, и весьма продуктивно!
За это время успела:
✅ Пройти проф переподготовку на психолога- консультанта (первое образование экономическое)
✅ Закончить магистратуру по специальности "Психолог-педагог"
✅ Изучить 3 психотерапевтических метода
✅ Поработать в 3 НКО в роли психолога
✅ Провести ок 500 индивидуальных консультаций
Я прохожу супервизии и конечно я в личной терапии (стабильно (с небольшими перерывами) с 2020 года).
Здесь буду делиться знаниями, умениями - с юмором и озорством, как люблю☺️
🟢 Подробнее обо мне
🟢 Моя эспертиза для Psychologies
🟢 Мои статьи
🟢 психологический центр МАРТ (соорганизаторка)
🟢 записаться на консультацию (4500 руб/60 мин - emdr, психодрама, ifs). Если подписываетесь на этот канал и канал центра МАРТ, стоимость консультации 4000 рублей 🐰
Записаться: @diranastya
Меня зовут Анастасия Дира, я озорной психолог. Озорной потому что в моей профессии очень важно сохранять контакт с жизнью, радостью, спонтанностью - через бережное озорство это отлично получается делать
Давай я немного расскажу о себе:
Мне 33 года, я не замужем, живу с партнёром и кошкой. В психологии я с 2019 года, и весьма продуктивно!
За это время успела:
Я прохожу супервизии и конечно я в личной терапии (стабильно (с небольшими перерывами) с 2020 года).
Здесь буду делиться знаниями, умениями - с юмором и озорством, как люблю
Записаться: @diranastya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
От БАР к ШАР, от ШАР к ПРЛ и наконец к приступообразной шизофрении
Как психиатры ставят диагнозы и зачем психологу это понимать?
В последние 3 года есть у меня одна милая привычка — ездить в психиатрическу больницу на открытые клинические разборы. Это когда в актовый зал забиваются психиатры, психологи в белых халатах и обсуждают какого-то пацента: зачитывается анамнез, статус, история болезни. Далее сам пациент приходит, с ним общаются, а потом делается заключение — ставится диагноз и выбирается стратегия лечения (фармацевтическое + психотерапия).
Всего я посетила штук 12 таких разборов. Одно время ездила каждый месяц, сейчас сильно реже. Мне очень было важно понимать концептуализацию, стиль мышления врача, а также то, как расставлять акценты — на что обращать внимание при выявлении заболевания? Все это очень необходимо, когда клиент обращается к психологу. Никогда не знаешь, кто окажется перед тобой — невротик, человек с пограничной организацией или психотической. Не скажу, что научилась ставить диагнозы с «первых трех нот» - но точно поднаторела в том, как может мыслить и изъясняться человек с психическим расстройством и шизофренией. И это не всегда «голый» бред про инопланетян!
В этот раз был разбор пациентки весьма интересный: оказывается, очень по-разному можно трактовать интонацию, манеру ответов, факты (!!!) которые излагает пациент. Одно и то же явление (например, пациентка говорит, что видит кляксу на стене периодически) можно трактовать как галлюцинацию или как следствие низкого давления (знаете когда встаете — мушки перед глазами бывают). А у пациентки реально низкое давление!
В этот раз мнения врачей разлелилсь поразительно: одни считали пациентку шизоидным типом, другие — истероидным, третьи — параноидным, четвертые — эпилептоид, пятые — психостеник. Да-да, это тот случай, когда в споре рождается истина!
Такая же история касалась постановления диагноза. В обсуждении звучали:
психопатоподобная шизофрения
ПРЛ
БАР
Нервная Анорексия отегощенная БАР
Паранойяльная шизофрения
Шизотипическое расстройство личности
Шизоаффективное расстройство
Вот такая вот профессия врача, который должен по книжечке, где расписаны критерии и опираясь на собственный опыт и чуйку понять, чем человек перед ним страдает.
В работе врача-психиатра учитывается все:
как проходили роды
в какой семье росла
чем болела
как развивалась
чем увлекалась
чем болели родственники
как пацентка сидит
как одета
как говорит
как смотрит
как молчит
как дышит
и психиатр — как бы машина, которая, анализируя ВСЁ ВОТ ЭТО ВОТ, выставляет диагноз. Обожаю следить за дискуссией, за аргументами.
В этот раз для меня все было как-то неоднозначно: какие-то факты воспринимались как фантазия пациентки (самовнушение), а ее субъективная оценка текущего состояния подверглась сильному сомнению (когда пациенты отвечают на вопросы в большом зале, конечно волнуются и начинают что-то утаивать и как бы стараться, а иногда и просто не понимают, что с ними происходит).
Вот такая история!
P.S. А еще эти поездки подарили мне столько преклассных слов и терминов, например:
🧡 уплощенный аффект
🧡 гебоид
🧡 синестопатии
🧡 негативная симптоматика
🧡 идеомоторный праксис
🧡 эгоситонный и эгодистинный
Как психиатры ставят диагнозы и зачем психологу это понимать?
В последние 3 года есть у меня одна милая привычка — ездить в психиатрическу больницу на открытые клинические разборы. Это когда в актовый зал забиваются психиатры, психологи в белых халатах и обсуждают какого-то пацента: зачитывается анамнез, статус, история болезни. Далее сам пациент приходит, с ним общаются, а потом делается заключение — ставится диагноз и выбирается стратегия лечения (фармацевтическое + психотерапия).
Всего я посетила штук 12 таких разборов. Одно время ездила каждый месяц, сейчас сильно реже. Мне очень было важно понимать концептуализацию, стиль мышления врача, а также то, как расставлять акценты — на что обращать внимание при выявлении заболевания? Все это очень необходимо, когда клиент обращается к психологу. Никогда не знаешь, кто окажется перед тобой — невротик, человек с пограничной организацией или психотической. Не скажу, что научилась ставить диагнозы с «первых трех нот» - но точно поднаторела в том, как может мыслить и изъясняться человек с психическим расстройством и шизофренией. И это не всегда «голый» бред про инопланетян!
В этот раз был разбор пациентки весьма интересный: оказывается, очень по-разному можно трактовать интонацию, манеру ответов, факты (!!!) которые излагает пациент. Одно и то же явление (например, пациентка говорит, что видит кляксу на стене периодически) можно трактовать как галлюцинацию или как следствие низкого давления (знаете когда встаете — мушки перед глазами бывают). А у пациентки реально низкое давление!
В этот раз мнения врачей разлелилсь поразительно: одни считали пациентку шизоидным типом, другие — истероидным, третьи — параноидным, четвертые — эпилептоид, пятые — психостеник. Да-да, это тот случай, когда в споре рождается истина!
Такая же история касалась постановления диагноза. В обсуждении звучали:
психопатоподобная шизофрения
ПРЛ
БАР
Нервная Анорексия отегощенная БАР
Паранойяльная шизофрения
Шизотипическое расстройство личности
Шизоаффективное расстройство
Вот такая вот профессия врача, который должен по книжечке, где расписаны критерии и опираясь на собственный опыт и чуйку понять, чем человек перед ним страдает.
В работе врача-психиатра учитывается все:
как проходили роды
в какой семье росла
чем болела
как развивалась
чем увлекалась
чем болели родственники
как пацентка сидит
как одета
как говорит
как смотрит
как молчит
как дышит
и психиатр — как бы машина, которая, анализируя ВСЁ ВОТ ЭТО ВОТ, выставляет диагноз. Обожаю следить за дискуссией, за аргументами.
В этот раз для меня все было как-то неоднозначно: какие-то факты воспринимались как фантазия пациентки (самовнушение), а ее субъективная оценка текущего состояния подверглась сильному сомнению (когда пациенты отвечают на вопросы в большом зале, конечно волнуются и начинают что-то утаивать и как бы стараться, а иногда и просто не понимают, что с ними происходит).
Вот такая история!
P.S. А еще эти поездки подарили мне столько преклассных слов и терминов, например:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уже сегодня 🍀
Встреча онлайн "Йога общения":
🍋 игры на сближение, интерес и любопытство к себе и другому.
🍋 Основа для формирования коммуникативного навыка и поиска уверенности в себе и в общении
Начинаем в 20:00 по Москве, стоимость участия 1000 рублей.
Встречи регулярные по средам, 1 раз в 2 недели на 1.5 часа. Присоединиться можно в любой момент!
Присоединиться ко встрече: @diranastya
Встреча онлайн "Йога общения":
Начинаем в 20:00 по Москве, стоимость участия 1000 рублей.
Встречи регулярные по средам, 1 раз в 2 недели на 1.5 часа. Присоединиться можно в любой момент!
Присоединиться ко встрече: @diranastya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Узнали, согласны (не отвлекаемся на Алексея, наслаждаемся Элайджа Вудом)
🐳2
как по-вашему, быть злым и быть агрессивным - одно и то же?
Anonymous Poll
22%
одно и то же, плюс-минус
78%
это разные вещи
Быть злым и быть агрессивным - это одно и то же?
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю все в перемешку, чтоб вас немного запутать а потом распутать)
Я замечаю, что часто люди уходят в выражение своей злости вместо того, чтобы качественно менять и преобразовывать свою жизнь через действие. Делая акцент на злости, мы можем так и не изменить свою жизнь, потому что злость и агрессия не одно и то же! Рассказываю.
➡️ Агрессия — это форма ПОВЕДЕНИЯ, направленная на достижение цели, защиту или изменение ситуации. Она может быть разрушительной или конструктивной — всё зависит от того, как человек ею управляет (или не управляет).
Здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!». Это здоровое желание быть. Агрессия — это не только недовольство и защита. Это также воодушевление, азарт, желание добиваться своих целей. Когда мы учимся проявлять её конструктивно, мы перестаём быть 'удобными' для других и начинаем жить в гармонии с собой. Это не эгоизм, а здоровая самореализация.
➡️ Злость - это эмоция. Когда мы злимся (впадаем в гнев,в ярость, раздражаемся — это все «оттенки» злости) — мы испытываем эмоцию «что-то не так, нас обидели». Это не действие! А пока что только сигнал. У нас есть выбор - просто заметить сейчас свою злость и ничего из нее не делать - отложить действие на потом и перевести в некое другое действие - более осмысленное. Либо из злости начать действовать в моменте - говорить, кричать, идти, бежать и так далее. И в том, и в другом случае может подключаться агрессия — конструктивная или деструктивная.
Есть еще такая интересная штука как аутоагрессия. Это форма деструктивной агрессии, когда она направлена на самого себя и может проявляться как физически, так и психологически. И это гораздо более широкое понятие, чем часто думают! Но об этом тогда расскажу чуть позже, чтоб не запутать.
И как обещала , распутываю:
Прийти и наорать дома на близких - срыв, аффект, неконструктивное выражение злости
Отказаться от сверхурочной работы - здоровая агрессия
Побить подушку - конструктивное проживание злости
Откликнуться на вакансию мечты - здоровая агрессия
Рассказать о том, что разозлило - конструктивное выражение злости
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате - здоровая агрессия
Вот почему можно годами ходить к психологу но не прийти к реальным изменениям в жизни. Если делать акцент на выражении злости без подключения здоровой агрессии (а также без работы над аутоагрессией) - то вы научитесь осозновать злость и проживать ее, но можете так и не решиться на глобальные жизненные изменения.
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю все в перемешку, чтоб вас немного запутать а потом распутать)
Я замечаю, что часто люди уходят в выражение своей злости вместо того, чтобы качественно менять и преобразовывать свою жизнь через действие. Делая акцент на злости, мы можем так и не изменить свою жизнь, потому что злость и агрессия не одно и то же! Рассказываю.
Здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!». Это здоровое желание быть. Агрессия — это не только недовольство и защита. Это также воодушевление, азарт, желание добиваться своих целей. Когда мы учимся проявлять её конструктивно, мы перестаём быть 'удобными' для других и начинаем жить в гармонии с собой. Это не эгоизм, а здоровая самореализация.
Есть еще такая интересная штука как аутоагрессия. Это форма деструктивной агрессии, когда она направлена на самого себя и может проявляться как физически, так и психологически. И это гораздо более широкое понятие, чем часто думают! Но об этом тогда расскажу чуть позже, чтоб не запутать.
И как обещала , распутываю:
Прийти и наорать дома на близких - срыв, аффект, неконструктивное выражение злости
Отказаться от сверхурочной работы - здоровая агрессия
Побить подушку - конструктивное проживание злости
Откликнуться на вакансию мечты - здоровая агрессия
Рассказать о том, что разозлило - конструктивное выражение злости
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате - здоровая агрессия
Вот почему можно годами ходить к психологу но не прийти к реальным изменениям в жизни. Если делать акцент на выражении злости без подключения здоровой агрессии (а также без работы над аутоагрессией) - то вы научитесь осозновать злость и проживать ее, но можете так и не решиться на глобальные жизненные изменения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🐳1
Вчера проводила время со своей племянницей, ей 8 лет. Спрашиваю ее: Алиса, а кем ты хочешь стать?
А она мне: почему меня все спрашивают кем я хочу стать? Я вообще не хочу работать когда вырасту!
Я подумала, что у меня такая же история. Я тоже никем не мечтала стать, когда вырасту. Играла то в магазин, то в ресторан, то изображала писателя.
Психологом я стала уже сознательно, выбрав эту профессию в 26 лет. До этого училась в физмат школе, затем в финансовом университете, потом работала в банке в отделе HR... Помню каким шоком для меня было узнать, что работой может быть общение с людьми, создание им праздников и хорошего настроения, переговоры касаемо их личных проблем, а не только Эксель таблицы со сложными формулами.
Так и докатилась до чувств, эмоций и межличностных отношений от полной всему этому противоположности) И вот я уже 5 лет консультирую и поражаюсь своей такой вот странной, чудно́й работе, где во главе угла - человек с его чувствами, а не достижения и результат.
А как вы "вкатились" в свою профессию? Мечтали с детства или тоже пришли к этому уже позже?
А она мне: почему меня все спрашивают кем я хочу стать? Я вообще не хочу работать когда вырасту!
Я подумала, что у меня такая же история. Я тоже никем не мечтала стать, когда вырасту. Играла то в магазин, то в ресторан, то изображала писателя.
Психологом я стала уже сознательно, выбрав эту профессию в 26 лет. До этого училась в физмат школе, затем в финансовом университете, потом работала в банке в отделе HR... Помню каким шоком для меня было узнать, что работой может быть общение с людьми, создание им праздников и хорошего настроения, переговоры касаемо их личных проблем, а не только Эксель таблицы со сложными формулами.
Так и докатилась до чувств, эмоций и межличностных отношений от полной всему этому противоположности) И вот я уже 5 лет консультирую и поражаюсь своей такой вот странной, чудно́й работе, где во главе угла - человек с его чувствами, а не достижения и результат.
А как вы "вкатились" в свою профессию? Мечтали с детства или тоже пришли к этому уже позже?
❤8
Онлайн-встреча группы "Йога общения" уже сегодня🧡
Почему стоит прийти?
1. Эмоциональная разгрузка
То, что мы будем там делать - это:
1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса.
2) смеяться. Смех, как известно, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает эндорфины.
3)делиться переживаниями и получать обратную связь. В безопасной атмосфере (за это я отвечаю!) участники будут делиться сокровенным и получать отклики, что даёт ощущение сопричастности.
2. Развитие креативности и осознанности
Наши игры на общение учат мыслить креативно, что полезно в работе и личной жизни.
Многие на таких занятиях открывают в себе новые способности — например, умение рассказывать увлекательные истории или вести за собой группу.
Это как тренажерный зал, но для мозга и воображения!
Ещё мы будем заселяться и осознавать себя в моменте.
Начало в 20:00, продолэительность 1.5 часа. стоимость участия 1000 рублей. Заявки присылать мне @diranastya
До встречи❤️
Почему стоит прийти?
1. Эмоциональная разгрузка
То, что мы будем там делать - это:
1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса.
2) смеяться. Смех, как известно, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает эндорфины.
3)делиться переживаниями и получать обратную связь. В безопасной атмосфере (за это я отвечаю!) участники будут делиться сокровенным и получать отклики, что даёт ощущение сопричастности.
2. Развитие креативности и осознанности
Наши игры на общение учат мыслить креативно, что полезно в работе и личной жизни.
Многие на таких занятиях открывают в себе новые способности — например, умение рассказывать увлекательные истории или вести за собой группу.
Это как тренажерный зал, но для мозга и воображения!
Ещё мы будем заселяться и осознавать себя в моменте.
Начало в 20:00, продолэительность 1.5 часа. стоимость участия 1000 рублей. Заявки присылать мне @diranastya
До встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Настя Дира. Озорной психолог 🤓
Онлайн-встреча группы "Йога общения" уже сегодня🧡 Почему стоит прийти? 1. Эмоциональная разгрузка То, что мы будем там делать - это: 1) рассказывать истории. Такая практика помогает выплеснуть эмоции, переосмыслить опыт и снизить уровень стресса. 2)…
Заселяться мы будем, ага. Замедляться!
🐳3
Аутоагрессия
Ну что, граждане трудоголики, любители заедать и переедать, перфекционисты, склонные к депрессиям, любители расковыривать прыщи и болячки…Поговорим об аутоагресси!
Тема аутоагрессии — одна из моих излюбленных. Как говорится, плавали (и порой до сих пор порой плаваем), знаем. И тема эта гораздо обширнее и больше, чем может показаться.
Итак, мы с вами поговорили об агрессии. Помните же что агрессия — это действие?
Так вот, иногда так случается, что действовать не получается. Энергия есть, а действия нет. И это, кстати, не всегда плохо! Нам с вами полезно иногда придержать крепкое словцо и не лезть с кулаками в драку, даже если очень хочется. Однако же этот полезный прекрасный навык удерживать себя от импульсивных агрессивных действий может стать чересчур уж удерживаемым (о причинах говорю ниже). И тогда мы вообще подавляем свою агрессию, не проявляя ее во вне (пассивная агрессия в виде сарказма, опозданий, закатываний глаз не в счет).
Почему так происходит?
1. Нас научили подавлять свою агрессию — стыдили, пугали, наказывали. И мы помним, что нельзя быть ярким, живым, инициативным, бунтующим, несоглашающимся.
2. Эмоциональные проблемы и стресс. Люди, испытывающие сильные эмоциональные переживания, такие как горе, тревога или одиночество, могут прибегать к саморазрушительному поведению в попытке выразить свои ЭМОЦИИ. И справиться с ними. Иногда мы просто не умеем по-другому!
2. Негативные взгляды на себя и низкая самооценка. Люди с негативным представлением о себе могут применять саморазрушительное поведение в качестве способа наказания себя или подтверждения своих негативных убеждений. Тут многое пересекается с пунктом 1.
3. Тяжелые события. Подверженность саморазрушительному поведению может возникнуть в результате прошлых травматических событий, таких как, физическое или сексуальное насилие, которые могут вызывать чувство бессилия и отчаяния.
Как же на деле выглядит аутоагрессия? Лучше чем Полина Гавердовская я примеры аутоагрессии не придумала, поэтому вот вам примеры из ее статьи:
— вы теряете нужные и любимые вещи
— вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое
— чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно)
— не следуете намеченному плану, хотя сами его составили (привет, саботаж!)
— не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой
— отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить
— наносите себе самоповреждения или делаете опасные вещи для жизни
Что делать?
Главное, что важно помнить про аутоагрессию: чаще всего она неосознаваема. Все это происходит как бы случайно. Но если это система, если это норма — опаздывать, срывать свои же планы, рисковать — это повод основательно задуматься на тему своей агрессии.
Чем можно себе помочь, если вы замечаете у себя аутоагрессивное поведение? Тут снова на помощь придут вопросы из прекрасной статьи Полины Гавердовской:
— есть ли что-то, чего я не могу себе простить?
— за что я мог бы себя стыдить или наказывать?
— чем я недоволен, что мне нужно пересмотреть в жизни?
— есть ли недавние решения или поступки, которые расстраивают или тревожат меня?
— что за события (с момента появления тревожного поведения) сделали меня несчастным?
— есть ли что-то, что я не так давно безвозвратно потерял? нужно ли мне горевать о чем-то, что я стараюсь игнорировать?
Как у вас с темой аутоагрессии в жизни? Понятно ли я все тут написала? Ставьте, пожалуйста сердечки если статья понравилась и китов — если «плавали, знаем!»
Ну что, граждане трудоголики, любители заедать и переедать, перфекционисты, склонные к депрессиям, любители расковыривать прыщи и болячки…Поговорим об аутоагресси!
Тема аутоагрессии — одна из моих излюбленных. Как говорится, плавали (и порой до сих пор порой плаваем), знаем. И тема эта гораздо обширнее и больше, чем может показаться.
Итак, мы с вами поговорили об агрессии. Помните же что агрессия — это действие?
Так вот, иногда так случается, что действовать не получается. Энергия есть, а действия нет. И это, кстати, не всегда плохо! Нам с вами полезно иногда придержать крепкое словцо и не лезть с кулаками в драку, даже если очень хочется. Однако же этот полезный прекрасный навык удерживать себя от импульсивных агрессивных действий может стать чересчур уж удерживаемым (о причинах говорю ниже). И тогда мы вообще подавляем свою агрессию, не проявляя ее во вне (пассивная агрессия в виде сарказма, опозданий, закатываний глаз не в счет).
Почему так происходит?
1. Нас научили подавлять свою агрессию — стыдили, пугали, наказывали. И мы помним, что нельзя быть ярким, живым, инициативным, бунтующим, несоглашающимся.
2. Эмоциональные проблемы и стресс. Люди, испытывающие сильные эмоциональные переживания, такие как горе, тревога или одиночество, могут прибегать к саморазрушительному поведению в попытке выразить свои ЭМОЦИИ. И справиться с ними. Иногда мы просто не умеем по-другому!
2. Негативные взгляды на себя и низкая самооценка. Люди с негативным представлением о себе могут применять саморазрушительное поведение в качестве способа наказания себя или подтверждения своих негативных убеждений. Тут многое пересекается с пунктом 1.
3. Тяжелые события. Подверженность саморазрушительному поведению может возникнуть в результате прошлых травматических событий, таких как, физическое или сексуальное насилие, которые могут вызывать чувство бессилия и отчаяния.
Как же на деле выглядит аутоагрессия? Лучше чем Полина Гавердовская я примеры аутоагрессии не придумала, поэтому вот вам примеры из ее статьи:
— вы теряете нужные и любимые вещи
— вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое
— чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно)
— не следуете намеченному плану, хотя сами его составили (привет, саботаж!)
— не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой
— отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить
— наносите себе самоповреждения или делаете опасные вещи для жизни
Что делать?
Главное, что важно помнить про аутоагрессию: чаще всего она неосознаваема. Все это происходит как бы случайно. Но если это система, если это норма — опаздывать, срывать свои же планы, рисковать — это повод основательно задуматься на тему своей агрессии.
Чем можно себе помочь, если вы замечаете у себя аутоагрессивное поведение? Тут снова на помощь придут вопросы из прекрасной статьи Полины Гавердовской:
— есть ли что-то, чего я не могу себе простить?
— за что я мог бы себя стыдить или наказывать?
— чем я недоволен, что мне нужно пересмотреть в жизни?
— есть ли недавние решения или поступки, которые расстраивают или тревожат меня?
— что за события (с момента появления тревожного поведения) сделали меня несчастным?
— есть ли что-то, что я не так давно безвозвратно потерял? нужно ли мне горевать о чем-то, что я стараюсь игнорировать?
Как у вас с темой аутоагрессии в жизни? Понятно ли я все тут написала? Ставьте, пожалуйста сердечки если статья понравилась и китов — если «плавали, знаем!»
Telegram
Настя Дира. Озорной психолог 🤓
Быть злым и быть агрессивным - это одно и то же?
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю…
Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате
Специально перечисляю…
🐳9❤6
еще чуть-чуть порассказываю вам про агрессию👀
Это такая большая тема, что когда я начала писать про нее - спонтанно и энергично - немножко логика пошатнулась. Но не суть, сейчас мы с вами это исправим.
В теме агрессии очень важно ввести понятие подавленной агрессии. Это не пассивная агрессия, не аутоагрессия - это то, что их объединяет. Поэтому срочно дорассказываю про подавленную агрессию!
Подавленная агрессия - это хроническое торможение естественных защитных реакций, маскируемое социально приемлемыми фразами и поведением. То есть это когда "злиться и раздражаться как бы плохо, поэтому я буду болеть, страдать, терпеть, лишь бы оставаться хорошей".
Люди с подавленной агрессией виртуозно камуфлируют свои истинные чувства, что со временем становится их привычным способом взаимодействия с миром.
Итак, по каким признакам мы можем заподозрить у себя подавленную агрессию?
➡️ Деградация качества жизни.
Человек, отказывающий себе в здоровой агрессивности, негодовании и злости постепенно смиряется с унизительными ситуациями. Он убеждает себя «потерпеть» дискомфорт в личной жизни или в профессиональной. Спустя время переработки или не подходяшщее общение начинает восприниматься как норма.
➡️ Истощение.
Организм тратит колоссальное количество энергии на удержание энергии злости и негодования. Сначала он генерирует адреналин и кортизол —гормоны стресса. Затем психика активно подавляет эту реакцию, расценивая ее как социально недопустимую. Результат — человек чувствует себя выжатым даже после спокойного дня. В долгосрочной перспективе возникают постоянная слабость, апатия, потеря интереса к жизни (депрессия или депрессивный эпизод)
➡️ Психосоматические нарушения.
Психосоматика давно установила связь между подавленной агрессией и целым спектром физических расстройств. Исследования показывают корреляцию с мигренями, язвенным колитом, гастритом, бронхиальной астмой, диабетом второго типа. Хронический стресс от постоянного торможения чувств может спровоцировать инфаркт миокарда, ревматоидный артрит, патологии репродуктивной системы.
➡️ Аутоагрессия — перенаправление гнева на себя. Наказывание себя через саморазрушительное поведение
➡️ Взрывные, неконтролируемые вспышки разрушительной агрессии. Те самые случаи, когда подросток приходит в школу с оружием.
➡️ Тревога и гиперчувствительность к опасности. А это тоже очень интересно! Люди с подавленной агрессией часто не замечают собственного гнева, но подсознательно проецируют его вовне: им кажется, что окружающий мир враждебен, что все таят недобрые намерения. Эта внутренняя напряженность преобразуется в постоянную тревогу. Обязательно расскажу об этом отдельно
💫 Отдельно выделю пассивную агрессию - кто-то говорит что пассивная агрессия не является проявлением подавленной агрессии. Я же думаю иначе - на мой взгляд пассивная агрессия - это тоже вариант подавленной агрессии, потому что в этом случае агрессия не выражается напрямую (но все же выражается, а значит не подавленная - как бы говорят те, кто не относят ее к подавленной агрессии). Но я ее здесь укажу, потому что наверняка возникнут вопросы про пассивную агрессию. Для упрощения пусть она будет тут. Здесь у нас с вами сарказм, молчание, саботаж, задержки, забывчивость или другие пассивные способы, чтобы выразить своё недовольство или сопротивление.
❓ А теперь внимание вопрос. Что делать с подавленной агрессией? Как ее научиться выражать вовне? Расскажите про свой опыт. Я вот думаю сделать небольшую мастерскую на эту тему (способы работы с подавленной агрессией), было бы вам интересно поучаствовать? если да, ставьте сердечко🫶
UPD. Важное добавление. Не все неудачи и сложности в жизни можно объяснить подавленной агрессией. Помимо этого, есть реально существующие объективные сложности, тяжелый жизненный опыт, психические заболевания, генетика, поведенческие и идейные научения и установки.
Это такая большая тема, что когда я начала писать про нее - спонтанно и энергично - немножко логика пошатнулась. Но не суть, сейчас мы с вами это исправим.
В теме агрессии очень важно ввести понятие подавленной агрессии. Это не пассивная агрессия, не аутоагрессия - это то, что их объединяет. Поэтому срочно дорассказываю про подавленную агрессию!
Подавленная агрессия - это хроническое торможение естественных защитных реакций, маскируемое социально приемлемыми фразами и поведением. То есть это когда "злиться и раздражаться как бы плохо, поэтому я буду болеть, страдать, терпеть, лишь бы оставаться хорошей".
Люди с подавленной агрессией виртуозно камуфлируют свои истинные чувства, что со временем становится их привычным способом взаимодействия с миром.
Итак, по каким признакам мы можем заподозрить у себя подавленную агрессию?
Человек, отказывающий себе в здоровой агрессивности, негодовании и злости постепенно смиряется с унизительными ситуациями. Он убеждает себя «потерпеть» дискомфорт в личной жизни или в профессиональной. Спустя время переработки или не подходяшщее общение начинает восприниматься как норма.
Организм тратит колоссальное количество энергии на удержание энергии злости и негодования. Сначала он генерирует адреналин и кортизол —гормоны стресса. Затем психика активно подавляет эту реакцию, расценивая ее как социально недопустимую. Результат — человек чувствует себя выжатым даже после спокойного дня. В долгосрочной перспективе возникают постоянная слабость, апатия, потеря интереса к жизни (депрессия или депрессивный эпизод)
Психосоматика давно установила связь между подавленной агрессией и целым спектром физических расстройств. Исследования показывают корреляцию с мигренями, язвенным колитом, гастритом, бронхиальной астмой, диабетом второго типа. Хронический стресс от постоянного торможения чувств может спровоцировать инфаркт миокарда, ревматоидный артрит, патологии репродуктивной системы.
UPD. Важное добавление. Не все неудачи и сложности в жизни можно объяснить подавленной агрессией. Помимо этого, есть реально существующие объективные сложности, тяжелый жизненный опыт, психические заболевания, генетика, поведенческие и идейные научения и установки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Агрессивно жду ваши заявки на онлайн встречу "йога общения" в эту среду. Вы ведь пока не попробуете ведь не узнаете!
Начинаем в 20:00 по мск, 1.5 часа в онлайне
Пишите, если хотите попробовать @diranastya
Встреча бесплатная!
Начинаем в 20:00 по мск, 1.5 часа в онлайне
Пишите, если хотите попробовать @diranastya
Встреча бесплатная!
❤1🐳1
У психологов время течет по-другому
Когда я вышла на работу офис, то офигела от скорости и темпа. Я категорически не успевала жить такую жизнь, и на меня обрушилась депрессия. Полуторачасовая поездка на метро, необходимость прибыть вовремя, к 9:30 - уже на выходе из метро я чувствовала себя уставшей и вымотанной. А человек я ответственный и пунктуальный, потому старалась не опаздывать. Это было непростое время. Ковид со своей удаленкой принес немного облегчения - в то время я училась по вечерам на проф переподготовке и приезжала домой к 12, а в 8 утра уже снова уезжала на работу. Помню, как-то утром в пятницу я просто не могла поднять тело с постели - это было что-то новое и пугающее.
Помимо вот этой вот пятидневной суеты, в офисной жизни все время что-то происходит: конкурсы, праздники, планёрки, мероприятия - не проходит ни одной недели, чтоб что-нибудь не организовывалось и готовилось. Такая жизнь-вечный праздник вгоняла меня в состояние нервного истощения, и к пятнице хотелось просто забиться в угол и чтоб тебя никто не трогал. А ещё в корпоративной среде принято раз в 3-4 года менять место работы с целью карьерного роста либо добиваться повышения там, где ты есть. Многие с этим абсолютно гениально справляются, но мне такое было не по зубам.
В психологической сфере все иначе. Здесь все замедленнее раза в 3-4, и такой темп мне подходит гораздо больше. Помню, поначалу было жутко: почему не надо никуда бежать? Почему нет спешки? У меня были фантомные боли и я выходила на улицу просто пройтись, чтобы снять напряжение от смены ритма.
Работа психолога не терпит суеты и требует погружения. Чтобы освоить какую-то тему или новый метод (а психологи постоянно учатся, это реально так) нужно минимум 9 месяцев (мои личные подсчёты). Погрузиться, осознать, обсудить с коллегами, отрефлексировать, отточить навык. Все это не быстрое дело. И оттого у психологов время течет иначе. Если за 5 лет в коммерческой сфере можно дважды сменить работу, получить повышение, съездить в 5 командировок, то за 5 лет работы психологом можно получить 1 (!!!) сертификат международного образца по повышению квалификации. А скакать с места на место у психологов вообще не принято - многие коллеги работают десятилетиями на своих местах и становятся просто бриллиантами - бесценными специалистами, которые знают все тонкости и нюансы (иногда мне кажется, что они умеют видеть будущее).
Расскажите, как у вас со временем? Любите когда все быстро, активно, много всего сразу или скорее вам нравится глубина и погружение?
Когда я вышла на работу офис, то офигела от скорости и темпа. Я категорически не успевала жить такую жизнь, и на меня обрушилась депрессия. Полуторачасовая поездка на метро, необходимость прибыть вовремя, к 9:30 - уже на выходе из метро я чувствовала себя уставшей и вымотанной. А человек я ответственный и пунктуальный, потому старалась не опаздывать. Это было непростое время. Ковид со своей удаленкой принес немного облегчения - в то время я училась по вечерам на проф переподготовке и приезжала домой к 12, а в 8 утра уже снова уезжала на работу. Помню, как-то утром в пятницу я просто не могла поднять тело с постели - это было что-то новое и пугающее.
Помимо вот этой вот пятидневной суеты, в офисной жизни все время что-то происходит: конкурсы, праздники, планёрки, мероприятия - не проходит ни одной недели, чтоб что-нибудь не организовывалось и готовилось. Такая жизнь-вечный праздник вгоняла меня в состояние нервного истощения, и к пятнице хотелось просто забиться в угол и чтоб тебя никто не трогал. А ещё в корпоративной среде принято раз в 3-4 года менять место работы с целью карьерного роста либо добиваться повышения там, где ты есть. Многие с этим абсолютно гениально справляются, но мне такое было не по зубам.
В психологической сфере все иначе. Здесь все замедленнее раза в 3-4, и такой темп мне подходит гораздо больше. Помню, поначалу было жутко: почему не надо никуда бежать? Почему нет спешки? У меня были фантомные боли и я выходила на улицу просто пройтись, чтобы снять напряжение от смены ритма.
Работа психолога не терпит суеты и требует погружения. Чтобы освоить какую-то тему или новый метод (а психологи постоянно учатся, это реально так) нужно минимум 9 месяцев (мои личные подсчёты). Погрузиться, осознать, обсудить с коллегами, отрефлексировать, отточить навык. Все это не быстрое дело. И оттого у психологов время течет иначе. Если за 5 лет в коммерческой сфере можно дважды сменить работу, получить повышение, съездить в 5 командировок, то за 5 лет работы психологом можно получить 1 (!!!) сертификат международного образца по повышению квалификации. А скакать с места на место у психологов вообще не принято - многие коллеги работают десятилетиями на своих местах и становятся просто бриллиантами - бесценными специалистами, которые знают все тонкости и нюансы (иногда мне кажется, что они умеют видеть будущее).
Расскажите, как у вас со временем? Любите когда все быстро, активно, много всего сразу или скорее вам нравится глубина и погружение?
❤5🐳4