Обсуждали тут с коллегами все прелести и радости взрослой жизни. Как сохранять тут оптимизм и умудряться ещё и чего-то добиваться?! Попробую об этом рассказать в видео ☺️

записала видео и получился такой тлен😢 никакого позитивного вайба, только экзистенциальность(( не знаю даже выкладывать ли((

Ура-ура! сегодня я дописала и опубликовала свою статью про ресурс - получилось гораздо жизнеутверждающе, чем когда снимала видео😄
я очень довольна получившейся статьей. потому что:
-она достаточно структурирована
-включила в себя стартер пак по саморегуляции - от непродуктивного мышления до задействования симпатики и парасимпатики
-хватило сил на картинки 🥹

Да прибудет с вами ресурс🩷

СТАТЬЯ

"Страх перешёл в интерес", "Общение меня наполняет", "... сложно задать вопрос, но когда говоришь с человеком с позиции интереса - обостряются чувства и хочется больше узнать человека"

Закончился марафон аутентичного общения, который провели мы с Мишей. На марафоне были преимущественно онлайн задания, но состоялось и 2 онлайн встречи аутентичного общения, чем я очень рада. Когда я сама попробовала для себя формат таких онлайн общенческих игр - помню, что мне было спокойно, комфортно и легко. Когда можно просто быть и любая твоя пауза, любое слово - оно может быть — и это — слава те господи — нормально! Это встреча с собой и с другим - без ожиданий.

Особенность таких встреч (общенческих игр) - это разнообразие во-первых, самих игр. У нас с Мишей есть целая подборка разных форматов игр на общение — и в паре, и в группе, и в малой группе... А во вторых — это расслабление в общении. Немыслимая, казалось бы, вещь! Ведь мы так привыкли оценивать другого и себя, самоутверждаться или подстраиваться. Не скажу, что волшебным образом вы перестанете это делать в жизни или на наших практиках — но вы точно ощутите и поймете, что по-другому тоже возможно.

Мы подумали и решили, что такие встречи все-таки должны быть. Поэтому зовем вас на них.

🟢1 раз в 2 недели, онлайн, на 1,5 часа, по средам - с 20 до 21:30. Первая встреча - 18 февраля в 20:00.

Уставшие, грустные, ворчливые, недовольные, сонные, счастливые, наполненные — любые, приходите к нам и просто будьте. Так можно! Мне видится эти встречи именно как эмоциональная разгрузка. Эдакая встреча у костра с чаем, когда все травят байки, делятся сокровенным, кивают и смотрят в глаза. Теплота, выдох во всей это суете.

Стоимость участия во встрече 1000 рублей. Заявки принимаю я @diranastya. До встречи!

P.S. Одна из участниц марафона сказала «что у нас не йога общения, а йога игр». Чтож, возможно. Приходите к нам и сами решите, йога чего у вас будет :)

P.P.S. В самом начале - отклики участниц наших встреч аутентичного общения

Привет, дорогой путник! Спасибо, что заглянул в мой канал.
Меня зовут Анастасия Дира, я озорной психолог. Озорной потому что в моей профессии очень важно сохранять контакт с жизнью, радостью, спонтанностью - через бережное озорство это отлично получается делать😜

Давай я немного расскажу о себе:

Мне 33 года, я не замужем, живу с партнёром и кошкой. В психологии я с 2019 года, и весьма продуктивно!

За это время успела:
✅Пройти проф переподготовку на психолога- консультанта (первое образование экономическое)
✅Закончить магистратуру по специальности "Психолог-педагог"
✅Изучить 3 психотерапевтических метода
✅Поработать в 3 НКО в роли психолога
✅Провести ок 500 индивидуальных консультаций

Я прохожу супервизии и конечно я в личной терапии (стабильно (с небольшими перерывами) с 2020 года).

Здесь буду делиться знаниями, умениями - с юмором и озорством, как люблю☺️

🟢Подробнее обо мне
🟢Моя эспертиза для Psychologies
🟢Мои статьи
🟢психологический центр МАРТ (соорганизаторка)
🟢записаться на консультацию (4500 руб/60 мин - emdr, психодрама, ifs). Если подписываетесь на этот канал и канал центра МАРТ, стоимость консультации 4000 рублей 🐰
Записаться: @diranastya

От БАР к ШАР, от ШАР к ПРЛ и наконец к приступообразной шизофрении

Как психиатры ставят диагнозы и зачем психологу это понимать?

В последние 3 года есть у меня одна милая привычка — ездить в психиатрическу больницу на открытые клинические разборы. Это когда в актовый зал забиваются психиатры, психологи в белых халатах и обсуждают какого-то пацента: зачитывается анамнез, статус, история болезни. Далее сам пациент приходит, с ним общаются, а потом делается заключение — ставится диагноз и выбирается стратегия лечения (фармацевтическое + психотерапия).

Всего я посетила штук 12 таких разборов. Одно время ездила каждый месяц, сейчас сильно реже. Мне очень было важно понимать концептуализацию, стиль мышления врача, а также то, как расставлять акценты — на что обращать внимание при выявлении заболевания? Все это очень необходимо, когда клиент обращается к психологу. Никогда не знаешь, кто окажется перед тобой — невротик, человек с пограничной организацией или психотической. Не скажу, что научилась ставить диагнозы с «первых трех нот» - но точно поднаторела в том, как может мыслить и изъясняться человек с психическим расстройством и шизофренией. И это не всегда «голый» бред про инопланетян!

В этот раз был разбор пациентки весьма интересный: оказывается, очень по-разному можно трактовать интонацию, манеру ответов, факты (!!!) которые излагает пациент. Одно и то же явление (например, пациентка говорит, что видит кляксу на стене периодически) можно трактовать как галлюцинацию или как следствие низкого давления (знаете когда встаете — мушки перед глазами бывают). А у пациентки реально низкое давление!

В этот раз мнения врачей разлелилсь поразительно: одни считали пациентку шизоидным типом, другие — истероидным, третьи — параноидным, четвертые — эпилептоид, пятые — психостеник. Да-да, это тот случай, когда в споре рождается истина!

Такая же история касалась постановления диагноза. В обсуждении звучали:
психопатоподобная шизофрения
ПРЛ
БАР
Нервная Анорексия отегощенная БАР
Паранойяльная шизофрения
Шизотипическое расстройство личности
Шизоаффективное расстройство

Вот такая вот профессия врача, который должен по книжечке, где расписаны критерии и опираясь на собственный опыт и чуйку понять, чем человек перед ним страдает.
В работе врача-психиатра учитывается все:
как проходили роды
в какой семье росла
чем болела
как развивалась
чем увлекалась
чем болели родственники
как пацентка сидит
как одета
как говорит
как смотрит
как молчит
как дышит

и психиатр — как бы машина, которая, анализируя ВСЁ ВОТ ЭТО ВОТ, выставляет диагноз. Обожаю следить за дискуссией, за аргументами.

В этот раз для меня все было как-то неоднозначно: какие-то факты воспринимались как фантазия пациентки (самовнушение), а ее субъективная оценка текущего состояния подверглась сильному сомнению (когда пациенты отвечают на вопросы в большом зале, конечно волнуются и начинают что-то утаивать и как бы стараться, а иногда и просто не понимают, что с ними происходит).

Вот такая история!

P.S. А еще эти поездки подарили мне столько преклассных слов и терминов, например:
🧡уплощенный аффект
🧡гебоид
🧡синестопатии
🧡негативная симптоматика
🧡идеомоторный праксис
🧡эгоситонный и эгодистинный

А вот и эта книжечка, о которой пишу выше⬆️

Уже сегодня 🍀

Встреча онлайн "Йога общения":
🍋игры на сближение, интерес и любопытство к себе и другому.
🍋Основа для формирования коммуникативного навыка и поиска уверенности в себе и в общении

Начинаем в 20:00 по Москве, стоимость участия 1000 рублей.

Встречи регулярные по средам, 1 раз в 2 недели на 1.5 часа. Присоединиться можно в любой момент!

Присоединиться ко встрече: @diranastya

Быть злым и быть агрессивным - это одно и то же?

Прийти и наорать дома на близких
Отказаться от сверхурочной работы
Побить подушку
Откликнуться на вакансию мечты
Рассказать о том, что разозлило
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате

Специально перечисляю все в перемешку, чтоб вас немного запутать а потом распутать)

Я замечаю, что часто люди уходят в выражение своей злости вместо того, чтобы качественно менять и преобразовывать свою жизнь через действие. Делая акцент на злости, мы можем так и не изменить свою жизнь, потому что злость и агрессия не одно и то же! Рассказываю.

➡️Агрессия — это форма ПОВЕДЕНИЯ, направленная на достижение цели, защиту или изменение ситуации. Она может быть разрушительной или конструктивной — всё зависит от того, как человек ею управляет (или не управляет).

Здоровая агрессия — это те действия и намерения, которые мы делаем чтобы улучшить свою жизнь, заявить о себе «Я ЕСТЬ!». Это здоровое желание быть. Агрессия — это не только недовольство и защита. Это также воодушевление, азарт, желание добиваться своих целей. Когда мы учимся проявлять её конструктивно, мы перестаём быть 'удобными' для других и начинаем жить в гармонии с собой. Это не эгоизм, а здоровая самореализация.

➡️Злость - это эмоция. Когда мы злимся (впадаем в гнев,в ярость, раздражаемся — это все «оттенки» злости) — мы испытываем эмоцию «что-то не так, нас обидели». Это не действие! А пока что только сигнал. У нас есть выбор - просто заметить сейчас свою злость и ничего из нее не делать - отложить действие на потом и перевести в некое другое действие - более осмысленное. Либо из злости начать действовать в моменте - говорить, кричать, идти, бежать и так далее. И в том, и в другом случае может подключаться агрессия — конструктивная или деструктивная.

Есть еще такая интересная штука как аутоагрессия. Это форма деструктивной агрессии, когда она направлена на самого себя и может проявляться как физически, так и психологически. И это гораздо более широкое понятие, чем часто думают! Но об этом тогда расскажу чуть позже, чтоб не запутать.

И как обещала , распутываю:

Прийти и наорать дома на близких - срыв, аффект, неконструктивное выражение злости
Отказаться от сверхурочной работы - здоровая агрессия
Побить подушку - конструктивное проживание злости
Откликнуться на вакансию мечты - здоровая агрессия
Рассказать о том, что разозлило - конструктивное выражение злости
Поговорить с начальником о прибавке к зарплате - здоровая агрессия

Вот почему можно годами ходить к психологу но не прийти к реальным изменениям в жизни. Если делать акцент на выражении злости без подключения здоровой агрессии (а также без работы над аутоагрессией) - то вы научитесь осозновать злость и проживать ее, но можете так и не решиться на глобальные жизненные изменения.