Как прошло наше занятие вчера🫶

Завтра мы работаем чуть активнее😁

Расписание уже на следующую неделю❤️

Растяжка и работа с миниболами🫶
Не всегда просто! Но эффективно🫡

Почти каждый вечер мой ритуал - собирать себе завтрак и обед на работу 🌝

Иногда в кайф, иногда из последних сил. А иногда проще выйти за шаурмой… даже не скрываю😂
Невозможно быть на сто процентов дисциплинированным, и это абсолютно нормально🌷
Есть возможность - сделай. Нет? Ну и сохрани силы на что-нибудь другое😁
И нормально то - что вы не всегда следите за своими адекватными и чистыми приемами пищи. Главное знать грань😁
А я все еще возвращаюсь в привычный режим после новогодних праздников:
- скрэмбл, сыр, огурчик;
- рис с горбушей (из которой до мозга костей выбираю все косточки);
- апесиииин (один из любимых фруктов)☺️
Хотела добавить тост с рыбкой и творожным сыром, НО неожиданно, в самый важный момент, закончился хлеб😤

От так мы можем, сможете и вы!❤️

На четверг (22.01) - пока полная группа ✅

Расписание на следующую неделю уже есть, выложу завтра для записи🌷
А сейчас у тренера поздний ужин🫠

Расписание на следующую неделю❤️🌷

Если вдруг вы мечтаете о шпагате 🌷

Сегодня мы решили провести шпагат вместо силовой😅
Да, иногда это ооочень красиво! Но, все мы знаем, что это не здраво. Так получилось, что мне пришлось сесть на шпагат, я не гимнастка в прошлом🤷‍♀️

Скажу честно, он мне в жизни не пригодился. Но вот хорошая растяжка - реально помогла💁🏼‍♀️

- мне не нужно наклоняться с круглой спиной, травмируя ее;
- мне не страшно разъехаться на льду, и такое действительно было, да и координация улучшилась😅
- я меньше чувствую боли в коленных суставах и в пояснице!

Но! Заниматься все равно нужно систематично. В противном случае ваш результат идет на спад, а боли возвращаются.

Если вдруг вы не можете избавиться от желания сесть на шпагат:
- не гонитесь за ним (сколько бы времени вам ни понадобилось). Все мы отличаемся количеством определенных мышц (красные/белые), которые отвечают за разные параметры. Одни помогут вам с гибкостью, вторые созданы для силы и скорости. Но здесь нужно принять еще два фактора. Во-первых, это именно ваша эластичность связок и фасций (не мышц, а оболочки). Во-вторых, регулярность тренировок🥲

Я обожаю сначала греть суставы! А потом уже переходить к самой растяжке🥰
Обязательное чередование статики/динамики. А в процессе уже идет понимание, что по вашим ощущениям ближе ❤️

Не травмируйте себя и ищите свой подход к этому процессу🌷🌷🌷

А на работе у нас полный движ🫶
Двигаемся, двигаемся, не сидим🌷

А как проходит ваш вечер?🙃

Дамы, прикрепляю расписание занятий! 🌷
И напоминаю, что на этой неделе такое же время и дни🥰

Если вдруг я сижу с умным лицом за столом на работе, знайте чем я занимаюсь на самом деле😂

Часть упражнений, которые были на вчерашнем занятии🌷

Работа с балансом и суставами🫶

Тело должно развиваться гармонично🌷