А это вас хорошо прожжет🙃🙌

Потянулись - улыбнулись☺️
Вчера после тренировки с девочками прорабатывала свои движения ☺️
И как хорошо, что я не поленилась🥲
Ничего не болит, поясница на месте, ура!😂

Я уже давно хочу показать это упражнение! ❤️
Прогревает бедра, ягодицы и суставы🥰

Советую сразу после него выходить в широкую складку😏🔥

Желаю всем меньше заморачиваться домашними делами!!
🥲

Уииии🥹

Пройдемся по распространенным проблемам в растяжке🫶

Складка - пожалуй, одна из противных, но эффективных упражнений на мой взгляд 😩

Согласитесь, мы не любим упражнения, когда они не получаются или выходит не так, как хотелось бы🥹

- ТБС - его подвижность, это база✅
- Задняя поверхность бедра и подколенные сухожилия тоооот еще триггер, которые тоже нужно в комплексе разрабатывать (но можно в упрощенных вариантах: через согнутые колени, на возвышенности)✅
- И про мышцы живота тоже не стоит забывать, их нужно укреплять, чтобы сохранять корпус в правильном положении✅

С любым упражнением нужно работать комплексно, и тогда у вас все получится❤️

Кто не работает, тот не ест на Новый год!