the athlete's way

ANTISOCIAL FUCKING CLUB… LEG DAY!!!🥰🥰🥰 Любимый день ног(очень нелюбимый) Тем более, сейчас эта тренировка носит очень интересный характер 1. Бег 3 км 2. Присед 3. И пара упражнений на отдельные группы мышц Тренировка очень затратная, но супер бодрящая…

🪫➡️⚡️➡️🔋
О разговоре про легкость и бодрость после тренировки 💪

Конечно во время тренировки в нашем организме происходит куча физиологических процессов🧪

Тренировка = йога 🧘‍♀️

Если наш ум на чем-то концентрируется, то он отдыхает, и это очень хорошо сказывается на психическом состоянии. Регулярно выполняя физические упражнения с полной концентрацией на процессе, человек становится менее раздражительным.
Часто после тренировки я ощущаю спокойствие и радость и всё это благодаря концентрации. Мой мозг отдыхает от суетных тревог, которые постоянно окружают в течение дня. 🧠⏰

84 viewse.white, 15:31

0:31

0:17

Тренировка спина + плечи

Гладкость > рельеф 🫠

84 viewse.white, 11:00

Просто идеальный ужин 🍲

95 viewse.white, 16:01

0:09

Жесть, народ, я в интернете!😲

90 viewse.white, 10:01

0:29

Тренировка грудь + руки - любимая ❤️

Могу отметить, что все становится на свои места‼️
Но по весам конечно случился дикий откат
Очень тяжело брать веса, которыми спокойно работал раньше
Конечно бьет это по мотивации и самоуверенности, но задача сейчас быстро, за 1-2 месяца все наверстать☹️

94 viewse.white, 13:31

0:18

0:10

Вообще
Канал же посвящен возвращению в форму🤔

Думаю правильно будет закрепить в этом посте мои пиковые, рекордные показали. А именно

⁃ Жим лежа 82,5 кг
⁃ Становая тяга 100 кг
⁃ Присед 102,5 кг
(Все веса указаны на одно повторение)
К огромному сожалению, жим портит всю картину весов😭🤣
Но совсем скоро это исправим

Хочу уточнить, что при собственном весе в 67 кг🫠🫠🫠 Эти веса кажутся более чем внушительные
Но в своей голове понимаю, что все может быть намного интереснее в плане цифр, и именно к этому я и иду❗️

Видео жима нет, а становая и присед старые, но имеются, собственно можете лицезреть

104 viewse.white, 10:30

0:15

В интернете #2💪😲

115 viewse.white, 15:02

0:36

121 viewse.white, 10:31

Очередной день ног…😭

Как всегда очень тяжело, прям непонятно почему, но ща натаскаюсь и нормально будет

Удивительно, что с наихудшими ощущениями получился новый рекордик в беге на 3 км - 16.20 мин
Что очень удивительно, с прошлой недели скипнул 1 мин 10 сек
Довольно неплохо🥳🥳

Плюсом немного интересных упражнений🫣

130 viewse.white, 10:31

0:24

0:16