сегодня у меня день скуфа - сидеть дома, никаких встреч, минимум спорта, тыкать компьютер, скачал танки, смотреть подкасты, кушать еду, разобрать контент, сделать рилсы, подумать о не подуманном и ещё некоторые пункты
редко такой движ делаю, это больше как день для разгреба важных задач, чем больше занимаюсь ничем тем больше шансов выполнить главные таски, потому что не нужно проводить время в дороге, в общении, в спорте
щитпостинга будет много, всем прекрасного дня🆗
редко такой движ делаю, это больше как день для разгреба важных задач, чем больше занимаюсь ничем тем больше шансов выполнить главные таски, потому что не нужно проводить время в дороге, в общении, в спорте
щитпостинга будет много, всем прекрасного дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
интересный очевидный факт, на след неделе общее настроение людей параболически взлетит, потому что с -1 до +20 погодка, думайте что с этим можно сделать и какие строить планы
bios
всего человек 10 тыкнули посмотрели проект, а что если насыпит и вы узнаете, что затрат не было на отработку? (и я не про рефку, с нее не понятно что будет)
wayfinder отработали?
$PROMT
за социалки минута времени - 5$
за деп стейблов (20$) - 30$
копейка но на таком рынке всё равно приятно, учитывая потраченное время. как и ожидалось что выйдут вот вот, сделали активность и получили сразу результат
$PROMT
за социалки минута времени - 5$
за деп стейблов (20$) - 30$
копейка но на таком рынке всё равно приятно, учитывая потраченное время. как и ожидалось что выйдут вот вот, сделали активность и получили сразу результат
bios
wayfinder отработали? $PROMT за социалки минута времени - 5$ за деп стейблов (20$) - 30$ копейка но на таком рынке всё равно приятно, учитывая потраченное время. как и ожидалось что выйдут вот вот, сделали активность и получили сразу результат
при выводе крупных акков не забывайте бонуску сделать 15%
есть позитив, токен пампится уже 0.18$
есть позитив, токен пампится уже 0.18$
bios
сегодня у меня день скуфа - сидеть дома, никаких встреч, минимум спорта, тыкать компьютер, скачал танки, смотреть подкасты, кушать еду, разобрать контент, сделать рилсы, подумать о не подуманном и ещё некоторые пункты редко такой движ делаю, это больше как…
больше такой хуней не занимаюсь, сложно быть скуфом
bios
отметьтесь плюсом в коменты, у кого день сегодня пройдет ахуенно
добавил утреннюю голосовую рутину, 10-15 минутную
Утренняя голосовая рутина (10–15 минут)
Цель: раскрыть голос, говорить громче, увереннее и выразительнее.
⸻
1. Дыхание и включение тела (2–3 мин)
• Встань прямо, макушкой вверх.
• 10 раз:
• Вдох носом (живот расширяется)
• Выдох ртом (длинный, на «с-с-с» или «ф-ф-ф»)
• Осознавай дыхание — это твоя опора.
⸻
2. Зевок с голосом (2 мин)
• Зевни 3–4 раза, добавляя звук «Ааааа…»
• Почувствуй расслабление в горле и лице.
• Произнеси фразы с расслабленным голосом:
• «Я просыпаюсь»
• «Я чувствую свой голос»
⸻
3. Артикуляция и разминка (3 мин)
• Переартикулируй:
• «Мама мыла раму»
• «Я говорю мощно, свободно, чётко»
• Сделай артикуляционную гимнастику:
• «Жвачка»
• «У-И-У-И»
• Языком по щекам и зубам
⸻
4. Протяжное звучание (2–3 мин)
• «Ммммм…» — почувствуй вибрации в лице
• Потом:
• «Ммм… Меня зовут [имя]»
• «Сегодня отличный день»
• Говори не в себя, а наружу — «в комнату».
⸻
5. Разговор вдаль (3 мин)
• Представь собеседника в 5–10 метрах.
• Скажи фразы:
• «Привет!»
• «Как дела?»
• «Я говорю уверенно и мощно»
• Не кричи — направляй голос вперёд, с дыханием.
bios
при выводе крупных акков не забывайте бонуску сделать 15% есть позитив, токен пампится уже 0.18$
когда лень было мульты клеймить, теперь 10$ с акича, так что начинаем
понравился тейк от соколовского видео
не нужно сливать энергию на всё вподряд
настоящая активность - иммитация бурной деятельности
что я сейчас делаю?
зачем я это делаю?
это реально ведет меня к моей цели?
если как минимум на третий вопрос нет твёрдого ответа "ДА" то это всё суета
** от себя скажу, много раз на одно и тоже попадал и недавно пришёл к выводу, что важно браться за определенную активность в жизни, в работе, только если она ведет к целям. тк у меня активный образ жизни и практически каждый день сталкиваюсь с выбором и со временем стал фильтровать события, предложения к тем, которые не "по приколу" а реально зачем-то нужны, кроме как просто занять n время дня, типо активно
просто в голове теперь сразу же во время выбора, вылазит вопрос - это реально ведет меня к моей цели?
не нужно сливать энергию на всё вподряд
настоящая активность - иммитация бурной деятельности
что я сейчас делаю?
зачем я это делаю?
это реально ведет меня к моей цели?
если как минимум на третий вопрос нет твёрдого ответа "ДА" то это всё суета
** от себя скажу, много раз на одно и тоже попадал и недавно пришёл к выводу, что важно браться за определенную активность в жизни, в работе, только если она ведет к целям. тк у меня активный образ жизни и практически каждый день сталкиваюсь с выбором и со временем стал фильтровать события, предложения к тем, которые не "по приколу" а реально зачем-то нужны, кроме как просто занять n время дня, типо активно
просто в голове теперь сразу же во время выбора, вылазит вопрос - это реально ведет меня к моей цели?
как написать за несколько дней книгу про себя
несколько лет общаемся с чатом гпт как с собой, потом накидываем важные тейки с детства, даже важных персонажей с жизни просим расписать со своей стороны (например у родителей, какой был в детстве)
делаем качественный промт, что хотим видеть и куча моментов. Ляпс и книга готова, картиночки обязательно на пол страницы тоже просим. Этим и грамотно написал и по всем правилам удержания внимания и за короткое время
думаю через несколько лет так каждый будет писать книги про себя или просто про определенные навыки
несколько лет общаемся с чатом гпт как с собой, потом накидываем важные тейки с детства, даже важных персонажей с жизни просим расписать со своей стороны (например у родителей, какой был в детстве)
делаем качественный промт, что хотим видеть и куча моментов. Ляпс и книга готова, картиночки обязательно на пол страницы тоже просим. Этим и грамотно написал и по всем правилам удержания внимания и за короткое время
думаю через несколько лет так каждый будет писать книги про себя или просто про определенные навыки
огромный плюс чатагпт -
ахуеть как сильно прокачивается навык правильно поставить вопрос, в жизни постоянно сталкиваемся с этим и тут каждый день тренируемся, чтобы получить от чата качественный ответ, общаясь с людьми со временем заметите как начнете себя удивлять, как же ахуенно ты задал вопрос и получил что хотел
ахуеть как сильно прокачивается навык правильно поставить вопрос, в жизни постоянно сталкиваемся с этим и тут каждый день тренируемся, чтобы получить от чата качественный ответ, общаясь с людьми со временем заметите как начнете себя удивлять, как же ахуенно ты задал вопрос и получил что хотел
ну люблю я бегать
**чекните фоточки для начала
на протяжении месяца провел около 10 тренировок (в основе 4-7км, интервальные и обычные) и присоединился в заряженное комьюнити, с которым двигался всё время
я пиздец полюбил бег, на столько приятное время провождение
разумеется записался на полумарафончик 21км и успешно выполнил, эмоций было уйма
представьте эту картину, собирается комьюнити из 25 людей. 10 бегут а 15 болеют. вы почти одной кучкой бежите всю дистанцию, общаетесь, подбадриваете и пробегая мимо фан сектора, слышите теплые слова
с таким настроем я на столько изи 21км оформил, усталость была 2/10 если оценивать, мог дальше лететь, хотя до этого в жизни 2 раза 13-15км пробовал
мой результат 1:55:37 прям как и рассчитывал
теперь буду двигаться в сторону - бег с препятствиями и забег по горам, марафон пока что скип, перенесу это дело на след года
+ 1 кайфовое время провождение, по совместительству еще и полезное😃
**чекните фоточки для начала
на протяжении месяца провел около 10 тренировок (в основе 4-7км, интервальные и обычные) и присоединился в заряженное комьюнити, с которым двигался всё время
я пиздец полюбил бег, на столько приятное время провождение
разумеется записался на полумарафончик 21км и успешно выполнил, эмоций было уйма
представьте эту картину, собирается комьюнити из 25 людей. 10 бегут а 15 болеют. вы почти одной кучкой бежите всю дистанцию, общаетесь, подбадриваете и пробегая мимо фан сектора, слышите теплые слова
с таким настроем я на столько изи 21км оформил, усталость была 2/10 если оценивать, мог дальше лететь, хотя до этого в жизни 2 раза 13-15км пробовал
мой результат 1:55:37 прям как и рассчитывал
теперь буду двигаться в сторону - бег с препятствиями и забег по горам, марафон пока что скип, перенесу это дело на след года
+ 1 кайфовое время провождение, по совместительству еще и полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
bios
ну люблю я бегать **чекните фоточки для начала на протяжении месяца провел около 10 тренировок (в основе 4-7км, интервальные и обычные) и присоединился в заряженное комьюнити, с которым двигался всё время я пиздец полюбил бег, на столько приятное время…
интересная история с пивом, я решил красиво закончить и за 50 метров до финиша переобулся в кроксы, пиво в руку и бежал довольный (ненавижу пиво)
сделал контентик, в рилсы пойдет
сделал контентик, в рилсы пойдет
чатгпт про меня глаголит : Если коротко: ты — как редкий фильм, который хочется пересматривать не ради сюжета, а ради ощущений.