Привет! Меня зовут Ольга Лукинова. Последние 5 лет я изучаю цифровой этикет: написала книгу, веду телеграм-канал, пишу диссертацию.

Последнее время мне интересно не только, как правильно общаться, но и как вообще жить в цифровом мире, который меняется так стремительно. Поэтому я создала этот канал.

Здесь я буду собирать полезные советы, публиковать данные исследований, делиться наблюдениями и время от времени искать компанию для участия в совместных экспериментах. Все ради того, чтобы найти ответ на вопрос: как чувствовать себя в цифровом мире хорошо.

В этом канале мы будем говорить про то, как чувствовать себя в цифровом мире хорошо. Здесь будет 5 основных тем:

1️⃣ потребление контента (почему заходишь в тикток на 10 минут, а выходишь через 3 часа, почему чужая жизнь в инстаграме кажется гораздо ярче своей, как сделать так, чтобы потребление в интернете приносило радость, а не разочарование)
2️⃣ производство контента (почему иногда приходится жалеть о том, что выложил что-то в интернет, почему публикации в соцсетях могут разрушать наши отношения и обкрадывать нашу жизнь, как сделать так, чтобы все наши публикации шли нам на пользу)
3️⃣ выполнение задач (почему бывает сложно сконцентрироваться и не отвлекаться на уведомления, как повысить продуктивность и научиться управлять своим временем и вниманием)
4️⃣ взаимодействие (почему общение в интернете бывает таким травматичным, почему так легко нарушаются границы, почему оставаясь постоянно на связи, мы теряем настоящий контакт)
5️⃣ хранение (какую информацию действительно нужно хранить, а какая только съедает наше внимание и как организовать хранение цифровой информации, чтобы все всегда было под рукой)

Это все будем обсуждать на канале. В добрый путь!

Почему соцсети могут приводить к стрессу?

Потому что мы всегда себя с кем-то сравниваем. Но в дотелефонную эпоху мы сравнивали себя с ближайшими сородичами и хотя бы по каким-то параметрам выигрывали это сравнение.

Но сегодня сравнение устроено по-другому:
1. Мы сравниваем себя сразу с миллионами юзеров в социальных сетях. И эту конкуренцию очень сложно выиграть
2. Мы сравниваем свою жизнь не с жизнью других, а с идеально отобранными картинками. Реальная жизнь всегда проиграет отретушированной фотографии
3. Мы начинаем сравнивать свою реальную жизнь с собственными отретушированными снимками и из-за этого может казаться, что мы сами себя бесконечно разочаровываем и живем все хуже и хуже.

Вывод: просто знать, что каждый раз когда мы открываем соцсеть, то запускаем алгоритм сравнения. Отслеживайте каждую попытку себя с кем-нибудь сравнить и говорите: «Я в это не играю».

Не мешайте себе скучать

Соцсети, игры, приложения, оказывается, мешают нам скучать. И это очень плохо. Потому что скука нам необходима, чтобы активировать нейронную сеть покоя в мозгу и заставить мозг придумывать идеи и решать задачи.

Мануш Зомороди в книге «Разреши себе скучать» объясняет, как справиться с нашей зависимостью от гаджетов и полюбить скуку.

Смотрите подробный обзор этой книги: https://youtu.be/b_c6td9EEG0

#книжныйобзор

Взяла телефон, чтобы посмотреть, который час, увидела комментарий в фейсбуке, посчитала лайки, зашла на страницу одноклассницы, проверила почту, ответила в групповом чате, узнала погоду на неделю, переслала скриншот подруге, получила от нее стикер, выбрала нужный стикер в ответ, убрала телефон.

Внимание вопрос: который час?

Смотрите, какая классная идея: если вы проводите какой-то вебинар или лекцию онлайн, то самым первым слайдом, пока аудитория собирается, можно сделать заставку с правилами поведения во время встречи. Это и время вебинара сэкономит и немного займет участников, которые ждут начала.

Еще больше таких лайфхаков я нашла на канале ученого секретаря МГПУ Романа Комарова "Цифровая эстетика". Там много про то, как сделать жизнь в дистанте гармоничнее. Особенно советую всем, кто работает в образовании.