Смотрите, какая классная идея: если вы проводите какой-то вебинар или лекцию онлайн, то самым первым слайдом, пока аудитория собирается, можно сделать заставку с правилами поведения во время встречи. Это и время вебинара сэкономит и немного займет участников, которые ждут начала.
Еще больше таких лайфхаков я нашла на канале ученого секретаря МГПУ Романа Комарова "Цифровая эстетика". Там много про то, как сделать жизнь в дистанте гармоничнее. Особенно советую всем, кто работает в образовании.
Еще больше таких лайфхаков я нашла на канале ученого секретаря МГПУ Романа Комарова "Цифровая эстетика". Там много про то, как сделать жизнь в дистанте гармоничнее. Особенно советую всем, кто работает в образовании.
10 минут
Поймала себя на том, что откладываю какое-то дело, которое кажется большим и сложным. А потом сажусь и делаю его за 15 минут. То есть дело не большое, а просто делается долго, если каждые пару минут на что-то отвлекаться.
Поэтому я придумала для себя такой челлендж, который, надеюсь, станет привычкой: делать любое дело 10 минут или пока не закончу. Вот скажем, сажусь читать: нужно продержаться как минимум 10 минут, не заглядывая в телефон. Или начинаю писать письмо - пишу его 10 минут, не отвлекаясь на другие задачи. Закончила раньше - идеально. Не успела - ничего страшного, после перерыва снова вернусь к своей десятиминутке.
Вижу тут сплошные плюсы:
1. уговорить себя делать что-то 10 минут гораздо легче, чем сразу вписаться в огромное дело
2. даже если мне напишут в телефон что-то срочное, за 10 минут ничего экстренного не произойдет, то есть тревожность можно не включать
3. оказывается, сосредоточенной десятиминутной работы правда хватает на многие задачи (например, на написание этого поста)
Знаю, что 10 минут - это смешно, я не ребенок и должна бы держать внимание дольше. Но пока не готова ставить себе более длинные ограничения. Начну с 10 минут, а там постараюсь увеличивать интервалы.
Пробовали ли вы уже работать такими интервалами? Получается?
Поймала себя на том, что откладываю какое-то дело, которое кажется большим и сложным. А потом сажусь и делаю его за 15 минут. То есть дело не большое, а просто делается долго, если каждые пару минут на что-то отвлекаться.
Поэтому я придумала для себя такой челлендж, который, надеюсь, станет привычкой: делать любое дело 10 минут или пока не закончу. Вот скажем, сажусь читать: нужно продержаться как минимум 10 минут, не заглядывая в телефон. Или начинаю писать письмо - пишу его 10 минут, не отвлекаясь на другие задачи. Закончила раньше - идеально. Не успела - ничего страшного, после перерыва снова вернусь к своей десятиминутке.
Вижу тут сплошные плюсы:
1. уговорить себя делать что-то 10 минут гораздо легче, чем сразу вписаться в огромное дело
2. даже если мне напишут в телефон что-то срочное, за 10 минут ничего экстренного не произойдет, то есть тревожность можно не включать
3. оказывается, сосредоточенной десятиминутной работы правда хватает на многие задачи (например, на написание этого поста)
Знаю, что 10 минут - это смешно, я не ребенок и должна бы держать внимание дольше. Но пока не готова ставить себе более длинные ограничения. Начну с 10 минут, а там постараюсь увеличивать интервалы.
Пробовали ли вы уже работать такими интервалами? Получается?
Как меняется ваше цифровое потребление в выходные по сравнению с буднями?
Anonymous Poll
39%
В выходные трачу времени на гаджеты меньше, чем в будни
24%
В выходные трачу времени на гаджеты больше, чем в будни
37%
Остается на том же уровне
Читаю сейчас книгу Кэтрин Олмерод "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь".
И вот, ссылаясь на психологов, Кэтрин утверждает: соцсети нам помогают, только если мы активно ими пользуемся: пишем сообщения, отправляем фотографии, делаем публикации.
Но если мы используем соцсети исключительно в пассивном режиме, то есть только просматриваем чужие посты, то оказываемся как бы за бортом этого общения и разрываемся между синдромом упущенной выгоды и ощущением собственной неполноценности.
В общем, вывод получается такой: если уж сидеть в социальных сетях, то делать это активно.
И вот, ссылаясь на психологов, Кэтрин утверждает: соцсети нам помогают, только если мы активно ими пользуемся: пишем сообщения, отправляем фотографии, делаем публикации.
Но если мы используем соцсети исключительно в пассивном режиме, то есть только просматриваем чужие посты, то оказываемся как бы за бортом этого общения и разрываемся между синдромом упущенной выгоды и ощущением собственной неполноценности.
В общем, вывод получается такой: если уж сидеть в социальных сетях, то делать это активно.
Смотрите, какая крутая социальная реклама! Ее лозунг: "The More You Connect, The Less You Connect". Но и без слов все понятно.
Автор - Shiyang He, креативный директор пекинского филиала агентства Ogilvy.
Автор - Shiyang He, креативный директор пекинского филиала агентства Ogilvy.
В комментариях под прошлым постом Евгения подняла очень интересный вопрос и я хочу узнать, что вы думаете. Как провести грань: вот тут я получаю удовольствие от дискуссии, а тут я уже разрушаюсь?
"У меня есть гилти плеже — взять и, простите, посраться в комментариях <...> Ну и, естественно, я делаю это по максимуму культурно, то есть не срусь, а дискутирую)) Но в зависимости от темы и места дискуссии иногда проскакивает сарказм и всякие ядовитые интонации.
Я ведь что в повседневности, что в работе человек достаточно мягкий и чувствительный. Единоборства — это не моё, бить подушку тоже, но дух противоречия нужно куда-то выливать. Получается вроде бы и активное пользование соцсетями... Но я не уверена, что такое поведение меня не разрушает. Иногда я замечаю, что делаю это тогда, когда могла бы заняться чем-то конструктивным. Близкий человек видит по моему лицу, когда я "опять", потому что я напряжена и даже дышу быстрее)"
Про себя скажу: как бы мне ни хотелось поспорить, никогда не буду делать это после 10 вечера. Сон дороже) А у вас?
"У меня есть гилти плеже — взять и, простите, посраться в комментариях <...> Ну и, естественно, я делаю это по максимуму культурно, то есть не срусь, а дискутирую)) Но в зависимости от темы и места дискуссии иногда проскакивает сарказм и всякие ядовитые интонации.
Я ведь что в повседневности, что в работе человек достаточно мягкий и чувствительный. Единоборства — это не моё, бить подушку тоже, но дух противоречия нужно куда-то выливать. Получается вроде бы и активное пользование соцсетями... Но я не уверена, что такое поведение меня не разрушает. Иногда я замечаю, что делаю это тогда, когда могла бы заняться чем-то конструктивным. Близкий человек видит по моему лицу, когда я "опять", потому что я напряжена и даже дышу быстрее)"
Про себя скажу: как бы мне ни хотелось поспорить, никогда не буду делать это после 10 вечера. Сон дороже) А у вас?
Это одно из самых популярных видео на TED: профессор MIT Шерри Теркл рассказывает, как появляется новый вид одиночества - "alone together" - когда мы находимся в одной комнате, но каждый из нас в своем телефоне.
"Ощущение, что никто меня не слушает в реальной жизни, заставляет нас создавать страницы в фейсбуке, потому что там сразу появляется много слушателей».
И вот круг замкнулся: меня никто не слушает в реальной жизни - я иду на фейсбук. Я на фейсбуке - поэтому никого не слушаю в реальной жизни.
Прямо сейчас ко мне едут в гости друзья. Они еще не знают, но я планирую запереть их телефоны в коробке и спрятать в соседней комнате.
"Ощущение, что никто меня не слушает в реальной жизни, заставляет нас создавать страницы в фейсбуке, потому что там сразу появляется много слушателей».
И вот круг замкнулся: меня никто не слушает в реальной жизни - я иду на фейсбук. Я на фейсбуке - поэтому никого не слушаю в реальной жизни.
Прямо сейчас ко мне едут в гости друзья. Они еще не знают, но я планирую запереть их телефоны в коробке и спрятать в соседней комнате.
YouTube
Connected, but alone? | Sherry Turkle
http://www.ted.com As we expect more from technology, do we expect less from each other? Sherry Turkle studies how our devices and online personas are redefining human connection and communication -- and asks us to think deeply about the new kinds of connection…
Про вчера. Я послушала ваши комментарии про то, что отобрать телефон без предупреждения - это нарушение личных границ. И не стала даже пытаться проводить этот эксперимент с друзьями.
Пока размышляла про это, вспомнила два фильма. У обоих сюжет такой: старые друзья собираются в загородном доме и договариваются, что на все звонки будут отвечать по громкой связи, а сообщения зачитывать вслух. И дальше весь фильм мы наблюдаем за этим напряженным психологическим экспериментом.
Вот в таком эксперименте я бы точно никогда не согласилась участвовать. А фильмы классные:
1. "Идеальные незнакомцы" - оригинальный фильм, снятый итальянцем Паоло Дженовезе в 2015 году.
2. "Громкая связь" - российская версия фильма с «Квартетом И» 2019 года.
Пока размышляла про это, вспомнила два фильма. У обоих сюжет такой: старые друзья собираются в загородном доме и договариваются, что на все звонки будут отвечать по громкой связи, а сообщения зачитывать вслух. И дальше весь фильм мы наблюдаем за этим напряженным психологическим экспериментом.
Вот в таком эксперименте я бы точно никогда не согласилась участвовать. А фильмы классные:
1. "Идеальные незнакомцы" - оригинальный фильм, снятый итальянцем Паоло Дженовезе в 2015 году.
2. "Громкая связь" - российская версия фильма с «Квартетом И» 2019 года.
Кинопоиск
«Идеальные незнакомцы» (Perfetti sconosciuti, 2015)
Семеро закадычных друзей, собравшись за ужином, в шутку начинают игру - читать все смс вслух, а на звонки отвечать по громкой связи. Они и представить себе не могут, какие скелеты вылезут из их шкафов и какие удивительные открытия им предстоит сделать. Подробная…
Сегодня было 6 зумов за день и я адски устала. Фиксирую для себя напоминание на будущее:
1. В расписании всегда оставлять время на обед и не надеяться, что какая-то из встреч закончится пораньше и будет время перекусить.
2. Ставить встречи не на ровное время, а со сдвигом, чтобы между встречами было время размяться: не на 13:00, а на 13:10, например.
3. Не пытаться делать что-то параллельно с зумом (например, писать письма) - от этого устаешь еще больше.
4. Там, где можно обойтись письмом или телефонным звонком, лучше обойтись без видеовстреч.
5. Отказываться от встреч, где прекрасно справятся без меня.
Нужно беречь себя. И вовремя обедать.
1. В расписании всегда оставлять время на обед и не надеяться, что какая-то из встреч закончится пораньше и будет время перекусить.
2. Ставить встречи не на ровное время, а со сдвигом, чтобы между встречами было время размяться: не на 13:00, а на 13:10, например.
3. Не пытаться делать что-то параллельно с зумом (например, писать письма) - от этого устаешь еще больше.
4. Там, где можно обойтись письмом или телефонным звонком, лучше обойтись без видеовстреч.
5. Отказываться от встреч, где прекрасно справятся без меня.
Нужно беречь себя. И вовремя обедать.
В "Цифровом этикете" внезапно развернулась дискуссия про электронные календари. Многие пишут, что для них это лишняя работа и обуза.
Я обожаю электронные календари всей душой: можно посмотреть и дополнить с любого устройства, можно высылать приглашения, можно делать повторяющиеся события, можно в мероприятие вносить все необходимые подробности (например, ссылку на зум), чтобы потом не искать в переписке.
Но у меня есть одно главное правило, которое нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах: в календарь нужно вносить все(!) запланированные события. Я точно знаю: если я хотя бы раз забуду записать какое-то событие и календарь меня подведет, то я потеряю доверие к этому инструменту навсегда. Поэтому как только я договорилась о встрече, она сразу же должна появиться в календаре.
Еще одно правило, но оно не такое важное: в календарь я часто вношу даже те события, от которых пришлось отказаться. Например, меня зовут на вечеринку, мне приходится отказываться, потому что в это время прием у врача. Но я вписываю вечеринку тоже, чтобы, если прием у врача отменится или закончится быстрее, я знала, какая есть альтернатива, и не мучилась из-за забытой упущенной возможности.
Пользуетесь ли вы электронными календарями? Какие у вас для них есть правила?
Я обожаю электронные календари всей душой: можно посмотреть и дополнить с любого устройства, можно высылать приглашения, можно делать повторяющиеся события, можно в мероприятие вносить все необходимые подробности (например, ссылку на зум), чтобы потом не искать в переписке.
Но у меня есть одно главное правило, которое нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах: в календарь нужно вносить все(!) запланированные события. Я точно знаю: если я хотя бы раз забуду записать какое-то событие и календарь меня подведет, то я потеряю доверие к этому инструменту навсегда. Поэтому как только я договорилась о встрече, она сразу же должна появиться в календаре.
Еще одно правило, но оно не такое важное: в календарь я часто вношу даже те события, от которых пришлось отказаться. Например, меня зовут на вечеринку, мне приходится отказываться, потому что в это время прием у врача. Но я вписываю вечеринку тоже, чтобы, если прием у врача отменится или закончится быстрее, я знала, какая есть альтернатива, и не мучилась из-за забытой упущенной возможности.
Пользуетесь ли вы электронными календарями? Какие у вас для них есть правила?
Я тут уже цитировала книгу Кэтрин Ормерод "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь". Наконец, я ее дочитала и мы сняли видеообзор.
Главный тезис этой книги: "Все, что социальные сети дают, они же и отбирают". И дальше автор подробно рассказывает, как дают и как отбирают: в личной жизни, в карьере, в материнстве. Особенно ценно, что автор опирается на сотни исследований, которые проводились в разные годы, а не просто "Послушайте все, как я не люблю социальные сети".
А еще в дополнение к видеообзору я сделала довольно подробный конспект этой книги.
Буду рада, если вам пригодится.
#книжныйобзор
Главный тезис этой книги: "Все, что социальные сети дают, они же и отбирают". И дальше автор подробно рассказывает, как дают и как отбирают: в личной жизни, в карьере, в материнстве. Особенно ценно, что автор опирается на сотни исследований, которые проводились в разные годы, а не просто "Послушайте все, как я не люблю социальные сети".
А еще в дополнение к видеообзору я сделала довольно подробный конспект этой книги.
Буду рада, если вам пригодится.
#книжныйобзор
YouTube
О книге Кэтрин Ормерод "Почему соцсети разрушают вашу жизнь"
Кэтрин Ормерод изучает, как социальные сети влияют на все сферы нашей жизни: на здоровье, карьеру, доходы, отношения, материнство. И приходит к неутешительному выводу: все, что соцсети нам дают, они же и отбирают. Книга содержит данные многочисленных исследований…
Раньше я очень любила работать под музыку, а потом один мой знакомый сказал: "Если ты делаешь два дела одновременно (работаешь и слушаешь музыку), значит, ты могла бы делать одно из них в два раза лучше". Эта мысль меня поразила и я навсегда перестала работать под музыку.
Оказалось, что ученые довольно много исследуют влияние музыки на продуктивность. И вот какие есть факты:
- музыка действительно помогает, но только в рутинной неинтелектуальной работе, например, если вы делаете уборку или моете посуду (задачи кажутся не такими монотонными);
- на продуктивность интровертов музыка влияет хуже, чем на продуктивность экстравертов;
- музыка со словами снижает продуктивность еще больше, чем музыка без слов.
В общем, музыка лучше, чем, например, отвлекающие разговоры коллег, но, кажется, никак не лучше тишины.
Нейробиолог Дэниел Левитин, автор книги "This Is Your Brain on Music" утверждает: "Вместо того, чтобы слушать музыку во время работы, лучше раз в несколько часов делайте паузы и просто слушайте музыку 15 минут". Кажется, звучит убедительно.
Оказалось, что ученые довольно много исследуют влияние музыки на продуктивность. И вот какие есть факты:
- музыка действительно помогает, но только в рутинной неинтелектуальной работе, например, если вы делаете уборку или моете посуду (задачи кажутся не такими монотонными);
- на продуктивность интровертов музыка влияет хуже, чем на продуктивность экстравертов;
- музыка со словами снижает продуктивность еще больше, чем музыка без слов.
В общем, музыка лучше, чем, например, отвлекающие разговоры коллег, но, кажется, никак не лучше тишины.
Нейробиолог Дэниел Левитин, автор книги "This Is Your Brain on Music" утверждает: "Вместо того, чтобы слушать музыку во время работы, лучше раз в несколько часов делайте паузы и просто слушайте музыку 15 минут". Кажется, звучит убедительно.
Под прошлым постом про музыку и работу случилось очень интересное обсуждение. Я, например, внезапно выяснила, что кроме музыки, есть еще другие звуки и под них тоже можно работать.
Есть специальные сайты и приложения, которые собирают такие коллекции. Вот, что мне показалось интересным:
1. Сайт Звуки природы. Больше 20 вариантов звуков: и кафе, и костер, и дождь, и кошачье мурлыканье. Можно настраивать компоненты этих звуковых дорожек, например, убавить гром и прибавить дождя.
2. Приложение Endel опирается на ритмы человека, частоту сердцебиения, уровень активности, погоду, освещённость и создаёт звуковые фоны под человека и под ситуацию.
3. Сайт и приложение Soft Murmur - генератор звуков. Вы сами подмешиваете те дорожки, которые вам будет приятно слушать.
4. На яндекс-музыке есть поток "Звуки природы и шум города».
5. MyNoise - огромная подборка генераторов звука. За небольшой донат навсегда открывается еще больше генераторов.
6. Коллекция фоновых звуков Noisli для сна, расслабления, концентрации. В бесплатной версии много ограничений.
7. Purrli - мурчание кошки, которое можно настроить под себя, регулируя настроение, мяукание и урчание
8. Youarelistening - шумогенератор, в котором используются не звуки природы, а записи полицейской волны крупных городов Северной Америки.
9. Tide - приложение для android с музыкой для медитации, расслабления, фокусировки.
Напишите, пожалуйста, если используете еще какие-то классные приложения и сайты, я дополню пост.
Есть специальные сайты и приложения, которые собирают такие коллекции. Вот, что мне показалось интересным:
1. Сайт Звуки природы. Больше 20 вариантов звуков: и кафе, и костер, и дождь, и кошачье мурлыканье. Можно настраивать компоненты этих звуковых дорожек, например, убавить гром и прибавить дождя.
2. Приложение Endel опирается на ритмы человека, частоту сердцебиения, уровень активности, погоду, освещённость и создаёт звуковые фоны под человека и под ситуацию.
3. Сайт и приложение Soft Murmur - генератор звуков. Вы сами подмешиваете те дорожки, которые вам будет приятно слушать.
4. На яндекс-музыке есть поток "Звуки природы и шум города».
5. MyNoise - огромная подборка генераторов звука. За небольшой донат навсегда открывается еще больше генераторов.
6. Коллекция фоновых звуков Noisli для сна, расслабления, концентрации. В бесплатной версии много ограничений.
7. Purrli - мурчание кошки, которое можно настроить под себя, регулируя настроение, мяукание и урчание
8. Youarelistening - шумогенератор, в котором используются не звуки природы, а записи полицейской волны крупных городов Северной Америки.
9. Tide - приложение для android с музыкой для медитации, расслабления, фокусировки.
Напишите, пожалуйста, если используете еще какие-то классные приложения и сайты, я дополню пост.
Вчера я вела вебинар и у нас завязался спор: можно ли отправлять сообщение в мессенджер ночью. Те, кто считал, что можно, говорили: "Все же отключают звук по ночам". Я в этом не уверена. Поэтому хочу узнать у вас: отключаете ли вы звук мобильного ночью?
Anonymous Poll
76%
Перевожу телефон в ночной / беззвучный режим. Сообщение ночью меня не разбудит
8%
Отключаю выборочно уведомления на приложениях и отдельных чатах
16%
Телефон всегда включен. Ночное сообщение меня разбудит
На днях на лекции меня попросили посоветовать какие-то лайфхаки, как сократить присутствие смартфона в своей жизни.
Про это есть несколько отличных книг, одна из них - «Оторвись от телефона» Кэтрин Прайс. Мы про нее как-то снимали обзор. В обзоре как раз рассказываю про некоторые лайфхаки и в конце рекомендую еще три классные книги по теме.
Кстати, бумажные книги - вообще хорошее лекарство от смартфонов.
#книжныйобзор
Про это есть несколько отличных книг, одна из них - «Оторвись от телефона» Кэтрин Прайс. Мы про нее как-то снимали обзор. В обзоре как раз рассказываю про некоторые лайфхаки и в конце рекомендую еще три классные книги по теме.
Кстати, бумажные книги - вообще хорошее лекарство от смартфонов.
#книжныйобзор
YouTube
О книге Кэтрин Прайс "Оторвись от телефона!"
Книга Кэтрин Прайс рассказывает, как развестись и построить гармоничные отношения со своим смартфоном.
В видео вы найдете три другие книги, которые помогут вам найти баланс с гаджетами.
Ссылка на книгу Кэтрин Прайс "Оторвись от телефона!": https://book24.ru/r/jryXg…
В видео вы найдете три другие книги, которые помогут вам найти баланс с гаджетами.
Ссылка на книгу Кэтрин Прайс "Оторвись от телефона!": https://book24.ru/r/jryXg…
Сегодня во время зума с коллегами на меня напала Пупуська. В эту же минуту в кадре появился кот Сус, терьер Ричи, кролик Кусочек и цветок, у которого пока что нет имени.
В 2020 году я проводила исследование этикета видеосвязи и выяснила, что россияне очень тепло относятся к животным: лишь 7,9% считают, что животное необходимо сразу же удалить из кадра, а большинство (73,7%) считает, что животное нужно убирать только, если оно будет мешать.
И правда, не знаю, как хвост может испортить зум. Более того, с сегодняшнего дня считаю, что зум без хвоста - время на ветер!
В 2020 году я проводила исследование этикета видеосвязи и выяснила, что россияне очень тепло относятся к животным: лишь 7,9% считают, что животное необходимо сразу же удалить из кадра, а большинство (73,7%) считает, что животное нужно убирать только, если оно будет мешать.
И правда, не знаю, как хвост может испортить зум. Более того, с сегодняшнего дня считаю, что зум без хвоста - время на ветер!
Instagram запустил функцию «Сделай перерыв».
Инструкция: Аккаунт => Ваши действия => Время => Управление временем.
Вы выставляете в настройках, сколько времени планируете провести в инстаграме (от 10 до 30 минут), и после того, как это время истечет, инстаграм пришлет напоминание и советы, как отдохнуть.
Я поставила промежуток 10 минут. Чтобы увидеть, какое напоминание пришлет инстаграм, нужно было листать ленту 10 минут непрерывно. И это было сложно! Оказалось, что я даже листать ленту в инстаграме, не отвлекаясь, не могу.
Очень интересно, может ли такая функция реально быть полезной.
Инструкция: Аккаунт => Ваши действия => Время => Управление временем.
Вы выставляете в настройках, сколько времени планируете провести в инстаграме (от 10 до 30 минут), и после того, как это время истечет, инстаграм пришлет напоминание и советы, как отдохнуть.
Я поставила промежуток 10 минут. Чтобы увидеть, какое напоминание пришлет инстаграм, нужно было листать ленту 10 минут непрерывно. И это было сложно! Оказалось, что я даже листать ленту в инстаграме, не отвлекаясь, не могу.
Очень интересно, может ли такая функция реально быть полезной.