Сегодня канал преодолел рубеж в 2 тысячи подписчиков. Для меня это очень ценно, я чувствую, что здесь нет ни одного случайного человека - по тому, какие комментарии вы оставляете, по тому, какие новые темы приносите для обсуждения, по вопросам, которые вы пишете мне в личные сообщения. Я очень благодарю вас за теплое сообщество, которое здесь сложилось, и атмосферу поддержки ❤️
Я хочу предложить вам познакомиться друг с другом. Если вы хотите рассказать о себе, своих проектах, прорекламировать свой канал, пригласить подписчиков в свой блог, то не стесняйтесь, рассказывайте о себе в комментариях, прикрепляйте ссылки.
Уверена, нас всех ждут в комментариях очень приятные знакомства!
UPD Читаю все ваши комментарии. Какие же вы невероятные!
Я хочу предложить вам познакомиться друг с другом. Если вы хотите рассказать о себе, своих проектах, прорекламировать свой канал, пригласить подписчиков в свой блог, то не стесняйтесь, рассказывайте о себе в комментариях, прикрепляйте ссылки.
Уверена, нас всех ждут в комментариях очень приятные знакомства!
UPD Читаю все ваши комментарии. Какие же вы невероятные!
Ученые провели эксперимент: дали добровольцам послушать выступления на конференции. При этом часть испытуемых слушала выступления с хорошим звуком, а для другой части слушателей качество звука специально ухудшили (добавили эхо и уменьшили четкость). А потом попросили испытуемых оценить содержание выступлений и профессионализм спикеров.
И оказалось, что по каждому параметру выступления с плохим звуком оценивались ниже: и спикер казался глупее, и выступление казалось хуже, и исследование менее важным. И все из-за звука!
Кажется, это подтверждает довольно простую мысль: если нам не нравится форма, то нам сложнее полюбить содержание.
Это заставляет нас задуматься о том, как важно качество нашего звука во время онлайн-выступлений да и обычных зум-встреч.
Чтобы улучшить качество звука, можно сделать следующее:
- использовать внешний микрофон, а не тот, который встроен в ноутбук,
- позаботиться о хорошем интернет-соединении,
- минимизировать внешние шумы (например, закрыть окно и не клацать по клавиатуре во время разговора).
Ну и, вероятно, зная про эту ловушку, теперь можно постараться не оценивать предвзято тех, у кого барахлит микрофон.
И оказалось, что по каждому параметру выступления с плохим звуком оценивались ниже: и спикер казался глупее, и выступление казалось хуже, и исследование менее важным. И все из-за звука!
Кажется, это подтверждает довольно простую мысль: если нам не нравится форма, то нам сложнее полюбить содержание.
Это заставляет нас задуматься о том, как важно качество нашего звука во время онлайн-выступлений да и обычных зум-встреч.
Чтобы улучшить качество звука, можно сделать следующее:
- использовать внешний микрофон, а не тот, который встроен в ноутбук,
- позаботиться о хорошем интернет-соединении,
- минимизировать внешние шумы (например, закрыть окно и не клацать по клавиатуре во время разговора).
Ну и, вероятно, зная про эту ловушку, теперь можно постараться не оценивать предвзято тех, у кого барахлит микрофон.
Mute на встрече
Этикет рекомендует: во время видеоконференции нужно отключать свой звук, чтобы лишние помехи не создавали неудобств другим слушателям и не мешали основному спикеру.
При этом профессор Стивен Рогельберг, который исследовал совещания, в подкасте Harvard Business Review утверждает, что если человек мьютит свой звук, то он может начать заниматься своими делами. А это приводит к двум негативным последствиям:
1. Когнитивный перегруз у сотрудника от многозадачности ,
2. Неэффективное совещание, потому что участники не вовлечены.
Профессор Рогельберг рекомендует руководителям вопреки привычным рекомендациям попросить своих сотрудников звук на совещаниях не мьютить. Это должно спасти всех от выгорания и мотивировать всех активно участвовать во встречах, а не просто быть черным квадратиком.
Цифровой этикет Vs Цифровое благополучие, получается 🤷♀️
Этикет рекомендует: во время видеоконференции нужно отключать свой звук, чтобы лишние помехи не создавали неудобств другим слушателям и не мешали основному спикеру.
При этом профессор Стивен Рогельберг, который исследовал совещания, в подкасте Harvard Business Review утверждает, что если человек мьютит свой звук, то он может начать заниматься своими делами. А это приводит к двум негативным последствиям:
1. Когнитивный перегруз у сотрудника от многозадачности ,
2. Неэффективное совещание, потому что участники не вовлечены.
Профессор Рогельберг рекомендует руководителям вопреки привычным рекомендациям попросить своих сотрудников звук на совещаниях не мьютить. Это должно спасти всех от выгорания и мотивировать всех активно участвовать во встречах, а не просто быть черным квадратиком.
Цифровой этикет Vs Цифровое благополучие, получается 🤷♀️
Когда не можешь ответить на сообщение, потому что знаешь, что после него придет новое сообщение и на него тоже надо будет отвечать. Или когда так устаешь от потоков информации, что во время отдыха есть силы только на то, чтобы скроллить соцсети (парадокс!).
Все это признаки возможного цифрового выгорания.
Я рассказала про цифровое выгорание и цифровое благополучие в интервью Гульнаре Красновой - профессору, доктору философских наук и автору телеграм-канала «Счастье на научном» (в этом канале много про счастье, не только цифровое).
Ниже дам ссылку на интервью ⬇️
Все это признаки возможного цифрового выгорания.
Я рассказала про цифровое выгорание и цифровое благополучие в интервью Гульнаре Красновой - профессору, доктору философских наук и автору телеграм-канала «Счастье на научном» (в этом канале много про счастье, не только цифровое).
Ниже дам ссылку на интервью ⬇️
Forwarded from Счастье на научном
Как чувствовать себя в цифровом мире хорошо? Интервью с Ольгой Лукиновой, специалистом по цифровым коммуникациям, цифровому этикету, цифровой репутации и PR, автором канала «Dital благополучие».
Будучи профессором по информационным технологиям ВАК, я в своей профессиональной деятельности исследую влияние ИКТ на различные сферы экономики и общества. Я верю, что технологии и гаджеты повышают качество жизни, а, значит, делают нас чуточку счастливее.
О том, как жить счастливо в цифровом мире, в гармонии с гаджетами, нормализировать цифровое потребление, справляться с разными цифровыми соблазнами, правильно формировать формировать свою цифровую репутацию я поговорила с моей коллегой Ольгой Лукиновой. Одно из лучших интервью на моей памяти:)
Будучи профессором по информационным технологиям ВАК, я в своей профессиональной деятельности исследую влияние ИКТ на различные сферы экономики и общества. Я верю, что технологии и гаджеты повышают качество жизни, а, значит, делают нас чуточку счастливее.
О том, как жить счастливо в цифровом мире, в гармонии с гаджетами, нормализировать цифровое потребление, справляться с разными цифровыми соблазнами, правильно формировать формировать свою цифровую репутацию я поговорила с моей коллегой Ольгой Лукиновой. Одно из лучших интервью на моей памяти:)
Дзен | Статьи
Как чувствовать себя в цифровом мире хорошо?
Статья автора «Счастье на научном» в Дзене ✍: По данным исследования компании We Are Social, среднестатистический житель планеты в 2023 г.
Вчера на курсе говорили о том, как меньше залипать в соцсетях сократить свое цифровое потребление. И одна участница рассказала про свой чудесный способ.
Если появляется какое-то приложение, в которое она заходит слишком часто, то она просто переносит иконку этого приложения в какое-то другое, непривычное место.
И это работает?👀
Да! Потому что большая часть наших заходов в соцсети происходит по привычке: появляется свободная минута - мы на автомате тянемся к телефону и наш большой палец идет по привычному маршруту. То есть у нас не возникает секунды сомнений, чтобы оценить: а точно ли мне туда нужно? Перенос иконки заставляет нас потратить несколько секунд, чтобы ее найти, а в это время выключить автомат и принять решение осознанно.
Если появляется какое-то приложение, в которое она заходит слишком часто, то она просто переносит иконку этого приложения в какое-то другое, непривычное место.
И это работает?
Да! Потому что большая часть наших заходов в соцсети происходит по привычке: появляется свободная минута - мы на автомате тянемся к телефону и наш большой палец идет по привычному маршруту. То есть у нас не возникает секунды сомнений, чтобы оценить: а точно ли мне туда нужно? Перенос иконки заставляет нас потратить несколько секунд, чтобы ее найти, а в это время выключить автомат и принять решение осознанно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Джейсон Фрайд, основатель Basecamp, еще в 2014 году написал книгу «Remote», в которой доказывал (а тогда это было не так просто сделать), что офис не обязателен.
Главный страх, который он видел в глазах начальников и владельцев бизнесов, был в том, что сотрудники будут работать не в полную силу. Но на самом деле проблема ровно противоположная:
«Главным врагом удаленной работы является не недо-, а переработка. Если работа поглощает целиком, повышается вероятность «выгорания». Это случается, даже когда человек любит свое дело. Или — особенно когда он любит свое дело».
Нам действительно довольно легко отделить себя от нелюбимой работы и трудно оторваться мыслями от той работы, которую мы любим.
Получается, в зоне риска - те, кто любит свою работу, а значит, именно им нужно особенно внимательно следить за гигиеной труда, чтобы не выгореть.
Главный страх, который он видел в глазах начальников и владельцев бизнесов, был в том, что сотрудники будут работать не в полную силу. Но на самом деле проблема ровно противоположная:
«Главным врагом удаленной работы является не недо-, а переработка. Если работа поглощает целиком, повышается вероятность «выгорания». Это случается, даже когда человек любит свое дело. Или — особенно когда он любит свое дело».
Нам действительно довольно легко отделить себя от нелюбимой работы и трудно оторваться мыслями от той работы, которую мы любим.
Получается, в зоне риска - те, кто любит свою работу, а значит, именно им нужно особенно внимательно следить за гигиеной труда, чтобы не выгореть.
Кажется, чтобы не выгореть, самое главное, что мы должны забрать с собой из офисной работы в удаленную, - это четкие границы. Поход на работу имеет три важных характеристики: время, место и сеттинг. Все это можно попытаться перенести и в удаленную работу:
1. Назначить временные границы, когда заканчивается рабочий день, иначе он станет круглосуточным.
2. Назначить рабочее место. Даже если это кровать, это не должна быть та половинка, на которой вы спите. Но лучше пусть это будет какая-то другая мебель или комната.
3. Установить сеттинг, который будет отличать работу ото всего остального. Это может быть освещение, температура воздуха, одежда, прическа, специальная кружка для кофе, набор открытых вкладок на компьютере. Главное - рабочая среда должна отличаться от нерабочей.
Расскажите, пожалуйста, как вы себя переключаете между работой и отдыхом, если вынуждены делать это делать на одних и тех же квадратных метрах?
1. Назначить временные границы, когда заканчивается рабочий день, иначе он станет круглосуточным.
2. Назначить рабочее место. Даже если это кровать, это не должна быть та половинка, на которой вы спите. Но лучше пусть это будет какая-то другая мебель или комната.
3. Установить сеттинг, который будет отличать работу ото всего остального. Это может быть освещение, температура воздуха, одежда, прическа, специальная кружка для кофе, набор открытых вкладок на компьютере. Главное - рабочая среда должна отличаться от нерабочей.
Расскажите, пожалуйста, как вы себя переключаете между работой и отдыхом, если вынуждены делать это делать на одних и тех же квадратных метрах?
Я сейчас готовлю курс о том, как вести телеграм-каналы, и попросила подписчиков моего личного канала посоветовать мне то, что они сами читают. Я решила подписаться на все, что мне порекомендовали. В итоге к моим 40 каналам прибавилось еще 94!
Я живу в таком режиме четвертые сутки и начинаю сходить с ума: мне еще ни разу не удавалось прочитать все новые посты в каналах, а то, что я читаю, превращается в беспорядочную кашу.
Это заставило меня сформулировать некоторые собственные правила телеграм-гигиены (говорю только про каналы, не про чаты и не про группы).
1. Для меня очень важно ощущение, что все прочитано, счетчик с множеством непрочитанных приводит меня в состояние паники. Поэтому мне важно, чтобы каналов было столько, сколько я реально в состоянии прочитать за день (кажется, для меня их должно быть не больше 50).
2. Полезно думать про телеграм как про небольшую квартиру. Если приносишь в нее новый диван, то старый придется выкинуть. Так же и с каналами: если хочется подписаться на новый канал, то, скорее всего, от какого-нибудь старого придется отписаться.
3. Важно регулярно обновлять состав читаемых каналов, чтобы не оказаться в информационном пузыре и эхо-камере.
4. Давать новым каналам испытательный срок до того, как он навсегда поселится в моем телеграме. Если за две недели он оправдал ожидания, можно оставлять. В противном случае - лучше расставаться.
5. Каналы, которые делают больше 2-3 постов в день, требуют слишком много моего внимания, поэтому я стараюсь минимизировать количество таких каналов. Если есть канал, который делает 5-6-7-8 постов в день, то совершенно точно есть другой канал, который пишет на эту же тему, но умеет отфильтровывать контент до нужного мне количества постов. Главное - его найти.
6. Уведомления у всех каналов железно должны быть отключены. Даже если я буду игнорировать входящие уведомления, они все равно съедают внимание. Поэтому на каналы я подписываюсь двумя кнопками: (1)подписаться и сразу (2)выключить звук.
7. Все каналы лежат в отдельной папке и не смешиваются с чатами и группами. Это позволяет мне четко разделять время на общение и чтение каналов и не терять важные чаты. Про настройку папок писала здесь.
В общем, кажется, очень важно осознать размеры этой своей телеграмной «квартиры» и не затаскивать туда больше диванов, чем она может вместить. Я еще немного поживу с 134 каналами, подготовлю курс и вернусь к привычным 40.
Я живу в таком режиме четвертые сутки и начинаю сходить с ума: мне еще ни разу не удавалось прочитать все новые посты в каналах, а то, что я читаю, превращается в беспорядочную кашу.
Это заставило меня сформулировать некоторые собственные правила телеграм-гигиены (говорю только про каналы, не про чаты и не про группы).
1. Для меня очень важно ощущение, что все прочитано, счетчик с множеством непрочитанных приводит меня в состояние паники. Поэтому мне важно, чтобы каналов было столько, сколько я реально в состоянии прочитать за день (кажется, для меня их должно быть не больше 50).
2. Полезно думать про телеграм как про небольшую квартиру. Если приносишь в нее новый диван, то старый придется выкинуть. Так же и с каналами: если хочется подписаться на новый канал, то, скорее всего, от какого-нибудь старого придется отписаться.
3. Важно регулярно обновлять состав читаемых каналов, чтобы не оказаться в информационном пузыре и эхо-камере.
4. Давать новым каналам испытательный срок до того, как он навсегда поселится в моем телеграме. Если за две недели он оправдал ожидания, можно оставлять. В противном случае - лучше расставаться.
5. Каналы, которые делают больше 2-3 постов в день, требуют слишком много моего внимания, поэтому я стараюсь минимизировать количество таких каналов. Если есть канал, который делает 5-6-7-8 постов в день, то совершенно точно есть другой канал, который пишет на эту же тему, но умеет отфильтровывать контент до нужного мне количества постов. Главное - его найти.
6. Уведомления у всех каналов железно должны быть отключены. Даже если я буду игнорировать входящие уведомления, они все равно съедают внимание. Поэтому на каналы я подписываюсь двумя кнопками: (1)подписаться и сразу (2)выключить звук.
7. Все каналы лежат в отдельной папке и не смешиваются с чатами и группами. Это позволяет мне четко разделять время на общение и чтение каналов и не терять важные чаты. Про настройку папок писала здесь.
В общем, кажется, очень важно осознать размеры этой своей телеграмной «квартиры» и не затаскивать туда больше диванов, чем она может вместить. Я еще немного поживу с 134 каналами, подготовлю курс и вернусь к привычным 40.
Очень люблю такие посты ⬇️ Мне кажется, каждый пытается придумывать себе собственные способы обуздать хаос, и иногда бывает полезно подсмотреть, как это делают другие.
Forwarded from Канал Саши Смолокуровой
10 принципов чтения телеграма от Саши Смолокуровой, которые позволяют в нем ничего никогда не терять ⬇️
Возможно, они помогут и вам. Предыстория тут.
1. Я приняла мысль, что без моего мгновенного ответа никто не умрет. Поэтому я могу ответить не сразу — то есть не побегу отвечать развернуто по проекту из ванной, но обязательно отвечу, как только мне будет удобно.
2. Я отвечаю всегда первой волной в течение пары часов. Это значит, что если ответ на вопрос долгий, я пишу что-то вроде: «спасибо за вопрос/вижу запрос, я на звонке, вернусь через пару часов» или «поймала, смогу ответить завтра утром детальнее», или если это конкретный запрос типа назначения сессии: «я вернусь со временем до конца дня, удобно?».
3. Я никогда не пишу человеку «удобно?», если ответ мне не важен и я его не буду ждать для следующих действий, потому что обычно меня очень бесит саму, когда так делают.
4. Я превращаю ответы в задачи. Это значит, что если ответ займет больше двух минут, я СРАЗУ, не переключая окна, и с компа, и с телефона иду в заметки и пишу в задачи на день «ответить Маше Т. по запросу на выступление» или «предложить слоты на коучинг Ирине К.» и по делаю ссылку на тлг этого человека, если мы впервые имеем дело и я еще не помню так, чтобы найти самой в тлг. Все задачи у меня хранятся в одном месте, поэтому ничего не теряется.
5. Эти задачи я выполняю отдельно. Это базовый принцип GTD, если я не могу что-то сделать за две минуты, это выполняется как отдельные задачи, иначе в ответах на сообщения можно утонуть. Некоторые ответы, особенно коммерческие запросы и партнерства, нужно обдумать и на это может уйти от как 10 минут, так и 40. Задачи я делаю блоками, то есть группирую похожие, чтобы сократить издержки переключения.
6. Я пользуюсь папками в тлг и всегда читаю все в порядке хронологии снизу из папок Personal и Unread. Чаты и каналы я читаю сканированием — пробегаюсь или прям читаю, что происходило. Иногда принимаю решение, что тема мне не очень важна, и проглядываю. Иногда читаю все, но тут важно сказать, что читаю я очень быстро и это тоже мой навык. Когда мы делали мастер-класс по тлг для еврейского курса, я узнала, что не все люди пользуются папками. Так вот, это очень удобно и очень упорядочивает хаос.
7. У меня отключены все уведомления на телефоне, а все чаты замьючены: никогда ни на что нет никакого звука, нет бейджей и всплывашек с 2014 года. Я ставлю на мьют каждый чат, включая личку, всегда при первом получении сообщения. Это помогает мне не отвлекаться, а управлять информационным потоком: я сажусь за комп, отвечаю на все сообщения, ставлю часть в задачи — и все.
8. У меня есть рутина. Я встаю, мою голову, укладываю волосы, делаю йогу и медитацию, завтракаю, читаю или пишу фрирайтинг и только потом сажусь за комп. На это мне нужно 2,5 часа, но они экономят мне дальнейшее время: я уже достаточно сконцентрирована к этому времени и могу сосредоточенно работать.
9. Первое, что я делаю в рабочем режиме, это составляю план на день, а затем проверяю почту и телеграм. То есть весь телеграм у меня прочитан с вечера, я смотрю, что набежало за это время. Дальше смотрю в него примерно раз в час и все разгребаю. Это пять (иногда десять) минут в час тоже. В первой половине дня я работаю с документами, а во второй — с коммуникациями, поэтому с утра до обеда могу смотреть реже. И финально все проверяю перед тем, как закончить работу.
10. Если я долго на ходу, чтобы ничего не упустить, я смотрю только в Personal и чаты с синими отметками, где есть мэншн лично на меня (благодаря мьюту только они выделены синим).
Бонусный тайный пункт: У меня не бывает просто так неотвеченных сообщений, которые я «не увидела» или «забыла».Если я не отвечаю вам в принципе, с вероятностью 99% у нас с вами возник конфликт, из которого я не пока что не вижу выхода. Может быть, это вы что-то сделаете?
Наверное, это основное, но если есть еще какие-нибудь вопросы, пишите их в комментарии!
Возможно, они помогут и вам. Предыстория тут.
1. Я приняла мысль, что без моего мгновенного ответа никто не умрет. Поэтому я могу ответить не сразу — то есть не побегу отвечать развернуто по проекту из ванной, но обязательно отвечу, как только мне будет удобно.
2. Я отвечаю всегда первой волной в течение пары часов. Это значит, что если ответ на вопрос долгий, я пишу что-то вроде: «спасибо за вопрос/вижу запрос, я на звонке, вернусь через пару часов» или «поймала, смогу ответить завтра утром детальнее», или если это конкретный запрос типа назначения сессии: «я вернусь со временем до конца дня, удобно?».
3. Я никогда не пишу человеку «удобно?», если ответ мне не важен и я его не буду ждать для следующих действий, потому что обычно меня очень бесит саму, когда так делают.
4. Я превращаю ответы в задачи. Это значит, что если ответ займет больше двух минут, я СРАЗУ, не переключая окна, и с компа, и с телефона иду в заметки и пишу в задачи на день «ответить Маше Т. по запросу на выступление» или «предложить слоты на коучинг Ирине К.» и по делаю ссылку на тлг этого человека, если мы впервые имеем дело и я еще не помню так, чтобы найти самой в тлг. Все задачи у меня хранятся в одном месте, поэтому ничего не теряется.
5. Эти задачи я выполняю отдельно. Это базовый принцип GTD, если я не могу что-то сделать за две минуты, это выполняется как отдельные задачи, иначе в ответах на сообщения можно утонуть. Некоторые ответы, особенно коммерческие запросы и партнерства, нужно обдумать и на это может уйти от как 10 минут, так и 40. Задачи я делаю блоками, то есть группирую похожие, чтобы сократить издержки переключения.
6. Я пользуюсь папками в тлг и всегда читаю все в порядке хронологии снизу из папок Personal и Unread. Чаты и каналы я читаю сканированием — пробегаюсь или прям читаю, что происходило. Иногда принимаю решение, что тема мне не очень важна, и проглядываю. Иногда читаю все, но тут важно сказать, что читаю я очень быстро и это тоже мой навык. Когда мы делали мастер-класс по тлг для еврейского курса, я узнала, что не все люди пользуются папками. Так вот, это очень удобно и очень упорядочивает хаос.
7. У меня отключены все уведомления на телефоне, а все чаты замьючены: никогда ни на что нет никакого звука, нет бейджей и всплывашек с 2014 года. Я ставлю на мьют каждый чат, включая личку, всегда при первом получении сообщения. Это помогает мне не отвлекаться, а управлять информационным потоком: я сажусь за комп, отвечаю на все сообщения, ставлю часть в задачи — и все.
8. У меня есть рутина. Я встаю, мою голову, укладываю волосы, делаю йогу и медитацию, завтракаю, читаю или пишу фрирайтинг и только потом сажусь за комп. На это мне нужно 2,5 часа, но они экономят мне дальнейшее время: я уже достаточно сконцентрирована к этому времени и могу сосредоточенно работать.
9. Первое, что я делаю в рабочем режиме, это составляю план на день, а затем проверяю почту и телеграм. То есть весь телеграм у меня прочитан с вечера, я смотрю, что набежало за это время. Дальше смотрю в него примерно раз в час и все разгребаю. Это пять (иногда десять) минут в час тоже. В первой половине дня я работаю с документами, а во второй — с коммуникациями, поэтому с утра до обеда могу смотреть реже. И финально все проверяю перед тем, как закончить работу.
10. Если я долго на ходу, чтобы ничего не упустить, я смотрю только в Personal и чаты с синими отметками, где есть мэншн лично на меня (благодаря мьюту только они выделены синим).
Бонусный тайный пункт: У меня не бывает просто так неотвеченных сообщений, которые я «не увидела» или «забыла».
Я сейчас прохожу один онлайн-курс и мне надо посмотреть много видео. Сижу, смотрю в экран, спина затекла, шея болит.
Начала мотать шеей, потом встала, сделала пару наклонов, потом поприседала, а потом сама не заметила как, сделала комплекс йоги, который раньше делала по утрам, когда не ленилась.
Это стало для меня невероятным открытием: оказывается, когда учишься и смотришь видео, вовсе не обязательно сидеть попой на стуле и даже лежать на диване, можно разминаться, гнуться и тянуться.
Простите за банальность. Вы наверняка до этого уже давно дошли, но я только сейчас осознала.
Начала мотать шеей, потом встала, сделала пару наклонов, потом поприседала, а потом сама не заметила как, сделала комплекс йоги, который раньше делала по утрам, когда не ленилась.
Это стало для меня невероятным открытием: оказывается, когда учишься и смотришь видео, вовсе не обязательно сидеть попой на стуле и даже лежать на диване, можно разминаться, гнуться и тянуться.
Простите за банальность. Вы наверняка до этого уже давно дошли, но я только сейчас осознала.
Сегодняшние события для многих приведут (или уже привели) к обострению думскроллинга - «болезненного погружения в новостную ленту, где преобладают плохие вести».
Думскроллинг строится на замкнутой петле: нам тревожно -> чтобы снять тревожность, нужно получить больше информации -> мы получаем больше тревожной информации -> нам еще более тревожно -> чтобы снять тревожность, нужно получить еще больше информации. Круг замкнулся. Поэтому думскроллингу трудно противостоять.
Некоторое время назад мы сняли обзор на книгу Рольфа Добелли «Без новостей». Рольф призывает вообще отказаться от чтения новостей, потому что они отнимают силы, высасывают энергию и почти никогда не помогают.
Рекомендация совсем отказаться от новостей звучит не очень реалистично. Но там есть другой важный график, который показывает: слишком мало информации - плохо, но и слишком много информации - тоже плохо. Мне кажется, очень важно найти свой собственный объем информации, который нам нужен для нормального эмоционального самочувствия, и не выходить за его пределы, даже когда новостное поле бушует.
Как вы? Читаете новости сегодня? Или контролируете свое информационное потребление?
Думскроллинг строится на замкнутой петле: нам тревожно -> чтобы снять тревожность, нужно получить больше информации -> мы получаем больше тревожной информации -> нам еще более тревожно -> чтобы снять тревожность, нужно получить еще больше информации. Круг замкнулся. Поэтому думскроллингу трудно противостоять.
Некоторое время назад мы сняли обзор на книгу Рольфа Добелли «Без новостей». Рольф призывает вообще отказаться от чтения новостей, потому что они отнимают силы, высасывают энергию и почти никогда не помогают.
Рекомендация совсем отказаться от новостей звучит не очень реалистично. Но там есть другой важный график, который показывает: слишком мало информации - плохо, но и слишком много информации - тоже плохо. Мне кажется, очень важно найти свой собственный объем информации, который нам нужен для нормального эмоционального самочувствия, и не выходить за его пределы, даже когда новостное поле бушует.
Как вы? Читаете новости сегодня? Или контролируете свое информационное потребление?
30 июня отмечают всемирный день социальных сетей. Оказывается, есть и такой праздник.
Под этот повод я решила собрать список самых интересных книг про социальные сети:
1. Катя Колпинец «Формула грез». Автор утверждает: социальные сети сформировали узнаваемые образы идеальной внешности, идеального отпуска, идеальной квартиры, идеальных отношений. Она разбирает, какова роль блогеров в формировании каждого из этих идеалов.
2. Иван Кузнецов «Мемы. Научный взгляд на феномен поп-культуры захвативший мир». Книга про то, как информация превращается в мемы - узнаваемые образы, которые тиражируются и воспроизводят сами себя. А еще автор утверждает: мы живем не просто в эпоху информационных войн, а в эпоху войн мемов. Вы и сами, наверное, это заметили в прошлую субботу.
3. Кэтрин Ормерод «Почему социальные сети разрушают вашу жизнь». Главный тезис этой книги: "Все, что социальные сети дают, они же и отбирают". И дальше автор подробно рассказывает, как дают и как отбирают: в личной жизни, в карьере, в материнстве.
4. Джон Ронсон «Итак, вас публично опозорили». Великолепное журналистское расследование о том, что происходит с жертвами шеминга — людьми, на которых обрушивается волна гнева интрнет-пользователей. Что еще важнее — автор разбирает, как эта самая волна гнева зарождается и как люди попадают в состояние коллективной безотвествтенности, когда начинают травить кого-то.
5. Джастин Пэтчин, Самир Хиндуя «Написанное остается. Как сделать интернет-общение безопасным и комфортным». Книга вроде бы про подростковый кибербуллинг. Но на самом деле она про то, как каждый из нас может стать участником интернет-травли: в роли жертвы, агрессора или наблюдателя. Кажется, особенно полезной эта книга будет для тех, кто живет или работает с подростками и кому важно вовремя распознать опасность.
Если вы тоже читали что-то интересное про соцсети, то, пожалуйста, дополните этот список.
Под этот повод я решила собрать список самых интересных книг про социальные сети:
1. Катя Колпинец «Формула грез». Автор утверждает: социальные сети сформировали узнаваемые образы идеальной внешности, идеального отпуска, идеальной квартиры, идеальных отношений. Она разбирает, какова роль блогеров в формировании каждого из этих идеалов.
2. Иван Кузнецов «Мемы. Научный взгляд на феномен поп-культуры захвативший мир». Книга про то, как информация превращается в мемы - узнаваемые образы, которые тиражируются и воспроизводят сами себя. А еще автор утверждает: мы живем не просто в эпоху информационных войн, а в эпоху войн мемов. Вы и сами, наверное, это заметили в прошлую субботу.
3. Кэтрин Ормерод «Почему социальные сети разрушают вашу жизнь». Главный тезис этой книги: "Все, что социальные сети дают, они же и отбирают". И дальше автор подробно рассказывает, как дают и как отбирают: в личной жизни, в карьере, в материнстве.
4. Джон Ронсон «Итак, вас публично опозорили». Великолепное журналистское расследование о том, что происходит с жертвами шеминга — людьми, на которых обрушивается волна гнева интрнет-пользователей. Что еще важнее — автор разбирает, как эта самая волна гнева зарождается и как люди попадают в состояние коллективной безотвествтенности, когда начинают травить кого-то.
5. Джастин Пэтчин, Самир Хиндуя «Написанное остается. Как сделать интернет-общение безопасным и комфортным». Книга вроде бы про подростковый кибербуллинг. Но на самом деле она про то, как каждый из нас может стать участником интернет-травли: в роли жертвы, агрессора или наблюдателя. Кажется, особенно полезной эта книга будет для тех, кто живет или работает с подростками и кому важно вовремя распознать опасность.
Если вы тоже читали что-то интересное про соцсети, то, пожалуйста, дополните этот список.
На этих выходных я проводила интенсив для авторов экспертных телеграм-каналов. И там было такое задание: нужно было посмотреть на список подписок и найти те каналы, в которых скопилось больше всего непрочитанных сообщений. Потом нужно было проанализировать, «почему я их не читаю», и таким образом вывести список рекомендаций для себя, как надо и как не надо делать в своем собственном канале.
Это упражнение должно было помочь авторам расставить для себя красные флажки и сформулировать представления о прекрасном.
Но у упражнения случился совершенно другой эффект: участники сказали, что благодаря упражнению отписались от десятков каналов, к которым давно потеряли интерес, а руки все не доходили с этим разобраться.
В общем, кажется, можно использовать эту практику для цифрового благополучия, планирую сегодня ее тоже сделать: зайду в те каналы, которые не читаю, и отпишусь. Кажется, пора вспомнить про телеграм-гигиену.
Это упражнение должно было помочь авторам расставить для себя красные флажки и сформулировать представления о прекрасном.
Но у упражнения случился совершенно другой эффект: участники сказали, что благодаря упражнению отписались от десятков каналов, к которым давно потеряли интерес, а руки все не доходили с этим разобраться.
В общем, кажется, можно использовать эту практику для цифрового благополучия, планирую сегодня ее тоже сделать: зайду в те каналы, которые не читаю, и отпишусь. Кажется, пора вспомнить про телеграм-гигиену.
Катя Колпинец в книге «Формула грез» рассказывает, как инстаграм создает идеальные образы для наших тел, наших отношений, наших квартир. И в целом это все приводит к тому, что мы начинаем мечтать о чем-то, навязанном нам массовой блог-культурой.
Но, кажется, есть одна симпатичная и полезная тенденция. Приведу цитату из книги:
«В том же русле глобальной цифровой эстетики возникло и развивалось движение домашних садоводов Urban Jungle.
Последние пять лет домашние растения оказались в вишлистах всех, кто стремился сделать из своего жилища квартиру мечты. Инстаграм-блоги по всему миру заполнились пальмами и монстерами на фоне белых или бледно-розовых стен, а продажи наиболее фотогеничных растений взлетели до небес.
По статистике Национальной садоводческой ассоциации, за последние три года продажи комнатных растений в США выросли почти на 50% и оцениваются примерно в 1,7 миллиарда долларов, причем в 2018 году почти четверть продаж комнатных растений пришлась на долю людей в возрасте от 18 до 34 лет.
Маркетологи видят причину бума домашних растений в том, что для поколения миллениалов растения стали новыми домашними животными, позволяющими одновременно удовлетворить желание воссоединиться с природой, проявить пассивную заботу и вести здоровый образ жизни. Но решающую роль в новой волне популярности экзотических домашних растений сыграла их фотогеничность: достаточно посмотреть, с каким отрывом в блогах лидируют отдельные виды, например, монстера, веерные пальмы и инжир».
Кстати, у меня тоже два года живет фикус, купленный благодаря своим красивым снимкам в инстаграме 🍀
Но, кажется, есть одна симпатичная и полезная тенденция. Приведу цитату из книги:
«В том же русле глобальной цифровой эстетики возникло и развивалось движение домашних садоводов Urban Jungle.
Последние пять лет домашние растения оказались в вишлистах всех, кто стремился сделать из своего жилища квартиру мечты. Инстаграм-блоги по всему миру заполнились пальмами и монстерами на фоне белых или бледно-розовых стен, а продажи наиболее фотогеничных растений взлетели до небес.
По статистике Национальной садоводческой ассоциации, за последние три года продажи комнатных растений в США выросли почти на 50% и оцениваются примерно в 1,7 миллиарда долларов, причем в 2018 году почти четверть продаж комнатных растений пришлась на долю людей в возрасте от 18 до 34 лет.
Маркетологи видят причину бума домашних растений в том, что для поколения миллениалов растения стали новыми домашними животными, позволяющими одновременно удовлетворить желание воссоединиться с природой, проявить пассивную заботу и вести здоровый образ жизни. Но решающую роль в новой волне популярности экзотических домашних растений сыграла их фотогеничность: достаточно посмотреть, с каким отрывом в блогах лидируют отдельные виды, например, монстера, веерные пальмы и инжир».
Кстати, у меня тоже два года живет фикус, купленный благодаря своим красивым снимкам в инстаграме 🍀
Для совершенно чудесного канала про порядок я рассказала о двух принципах организации телеграм-папок, которые гораздо эффективнее, чем объединение каналов по темам. Пост будет ниже.
А пока что признаюсь в искренней любви к каналу Organizatrix. На этом канале рассказывают, как можно наводить порядок дома за 15 минут в день. Это очень удобно, когда от канала приходит уведомление: сегодняшние пять минут потратьте на то, чтобы протереть внутренние дверцы шкафчиков. Или - у вас есть 5 минут, идите выбросите просроченные таблетки. Или - за 5 минут удалите приложения, которыми вы не пользуетесь.
А последние посты в канале были посвящены тому, как создать и упорядочить свой архив - документы, вещи, артефакты, которые вы хотите взять с собой в будущее.
От души рекомендую Organizatrix, ниже будет пост про папки в телеграме из канала, а я пойду пока протру внутренние дверцы на шкафчиках.
А пока что признаюсь в искренней любви к каналу Organizatrix. На этом канале рассказывают, как можно наводить порядок дома за 15 минут в день. Это очень удобно, когда от канала приходит уведомление: сегодняшние пять минут потратьте на то, чтобы протереть внутренние дверцы шкафчиков. Или - у вас есть 5 минут, идите выбросите просроченные таблетки. Или - за 5 минут удалите приложения, которыми вы не пользуетесь.
А последние посты в канале были посвящены тому, как создать и упорядочить свой архив - документы, вещи, артефакты, которые вы хотите взять с собой в будущее.
От души рекомендую Organizatrix, ниже будет пост про папки в телеграме из канала, а я пойду пока протру внутренние дверцы на шкафчиках.
Forwarded from Organizatrix (orgstat)
Лучший способ навести порядок в телеграме - это папки. Когда эта функция появилась, то все начали создавать папки по темам: тут у меня каналы с рецептами, тут родственники, тут чаты по работе. Но этот тематический подход не самый удачный. Какие еще есть подходы к структурированию информации?
======================
1. Сгруппировать чаты по типам
Как это?
Создаются папки для разных типов чатов, все отдельно:
- личные чаты
- групповые чаты
- каналы
- боты
Почему это удобно?
Вы легко сможете находить нужные вам чаты. Чтобы написать кому-то лично - заходите в папку с личными чатами. Чтобы почитать каналы - в папку с каналами. Важный плюс - такое распределение чатов по папкам можно настроить автоматически.
Как настроить?
- в папку «Личные» добавьте чаты «контакты» и «не контакты»
- в папку «Группы» добавьте «группы»
- в папку «Каналы» добавьте «каналы»
- в папку «Боты» добавьте «боты»
Как улучшить?
Создать папку New. В нее добавить «Контакты», «Не контакты», «Группы». Исключить «Прочитанные». Тогда в этой папке всегда будет отображаться список непрочитанных сообщений, на которые вы еще не ответили. Ничто новое не потеряется.
======================
2. Сгруппировать чаты по срочности
Как это?
Чаты в папки объединяются в зависимости от того, как часто вам нужно их проверять. Например:
- Оперативное
- Среднее
- Несрочное
Можно разбить на более точные сегменты.
Почему это удобно?
Вы всегда знаете, какую папку проверять в первую очередь. И если у вас есть только 5 минут, то прочитаете самое важное.
Как настроить?
Вручную.
- В первую папку добавьте чаты, на которые нужно реагировать незамедлительно.
- Во вторую папку - чаты, на которые нужно ответить в течение нескольких часов.
- В третью папку - чаты, на которые нужно отреагировать в течение нескольких дней.
- В четвертую папку - чаты, на которые можно вообще не реагировать. Например, каналы, на которые вы подписаны.
Как улучшить?
Включить уведомления на все чаты из первой папки и выключить уведомления у всех остальных папок. Это можно сделать с мобильного телефона, если долго нажимать на название папки.
======================
1. Сгруппировать чаты по типам
Как это?
Создаются папки для разных типов чатов, все отдельно:
- личные чаты
- групповые чаты
- каналы
- боты
Почему это удобно?
Вы легко сможете находить нужные вам чаты. Чтобы написать кому-то лично - заходите в папку с личными чатами. Чтобы почитать каналы - в папку с каналами. Важный плюс - такое распределение чатов по папкам можно настроить автоматически.
Как настроить?
- в папку «Личные» добавьте чаты «контакты» и «не контакты»
- в папку «Группы» добавьте «группы»
- в папку «Каналы» добавьте «каналы»
- в папку «Боты» добавьте «боты»
Как улучшить?
Создать папку New. В нее добавить «Контакты», «Не контакты», «Группы». Исключить «Прочитанные». Тогда в этой папке всегда будет отображаться список непрочитанных сообщений, на которые вы еще не ответили. Ничто новое не потеряется.
======================
2. Сгруппировать чаты по срочности
Как это?
Чаты в папки объединяются в зависимости от того, как часто вам нужно их проверять. Например:
- Оперативное
- Среднее
- Несрочное
Можно разбить на более точные сегменты.
Почему это удобно?
Вы всегда знаете, какую папку проверять в первую очередь. И если у вас есть только 5 минут, то прочитаете самое важное.
Как настроить?
Вручную.
- В первую папку добавьте чаты, на которые нужно реагировать незамедлительно.
- Во вторую папку - чаты, на которые нужно ответить в течение нескольких часов.
- В третью папку - чаты, на которые нужно отреагировать в течение нескольких дней.
- В четвертую папку - чаты, на которые можно вообще не реагировать. Например, каналы, на которые вы подписаны.
Как улучшить?
Включить уведомления на все чаты из первой папки и выключить уведомления у всех остальных папок. Это можно сделать с мобильного телефона, если долго нажимать на название папки.
Если я на компьютере или в гугл-диске создаю какую-то папку с файлами, то стараюсь в нее положить еще один документ - текстовый файл «Read me». В нем я описываю, что находится в этой папке, где какую информацию искать и как пользоваться файлами, которые в ней лежат.
Например, файл «Read me» в гугл-папке с моей диссертацией выглядит так:
«Файл «Структура» содержит только утвержденный план диссертации, не дополняется.
Файл «Цитаты в структуре» содержит цитаты из статей, распределенные по главам. Все цитаты вносить с источником, оформленным как сноска.
Файл «Источники» оформляется как таблица. Обязательно вносить библиографическую запись.
Файл «Черновик» расшарен на научного руководителя, обновления не вносить»
Это позволяет мне знать, куда что писать и где что искать. На первый взгляд, может показаться лишним. Но если не заглядывать в папку несколько недель, то такой файл позволяет быстро восстановить картину. А еще это очень полезно, если папкой пользуется сразу несколько человек.
Пишете ли вы себе такие памятки?
Например, файл «Read me» в гугл-папке с моей диссертацией выглядит так:
«Файл «Структура» содержит только утвержденный план диссертации, не дополняется.
Файл «Цитаты в структуре» содержит цитаты из статей, распределенные по главам. Все цитаты вносить с источником, оформленным как сноска.
Файл «Источники» оформляется как таблица. Обязательно вносить библиографическую запись.
Файл «Черновик» расшарен на научного руководителя, обновления не вносить»
Это позволяет мне знать, куда что писать и где что искать. На первый взгляд, может показаться лишним. Но если не заглядывать в папку несколько недель, то такой файл позволяет быстро восстановить картину. А еще это очень полезно, если папкой пользуется сразу несколько человек.
Пишете ли вы себе такие памятки?