😱 Трясусь и плачу при слове «Собеседование», что делать?!

Собеседование для вас — жуткий стресс? На самом деле, это можно исправить! Правильная подготовка поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее 🧘‍♀️

1️⃣ Изучите компанию

Перед собеседованием погуглите, что за компания, чем занимается, как оформлен сайт и соцсети. Работодателю важно видеть, что вы заинтересованы в работе именно над его проектом.

Кроме того, это даст вам возможность подготовить конкретные предложения и показать, как именно вы сможете помочь потенциальному клиенту в работе.

2️⃣ Собранность внутренняя и внешняя

Вне зависимости от того, онлайн-собеседование вам предстоит или с глазу на глаз с работодателем, к нему стоит подготовиться: привести себя в порядок, сделать все дела, чтобы вас ничего не отвлекало, и, конечно, отключить звук на телефоне.

3️⃣ Держите примеры наготове

Сухое «Я умею писать продающие тексты» звучит весьма абстрактно. Замените это на «Я написал 25 продающих текстов для интернет-магазина N, которые увеличили их продажи на 30%» — и покажите эти тексты.

Конкретный пример, конкретный результат. Какой работодатель рискнет упустить такого кандидата?

4️⃣ Порепетируйте

Вам будет проще сориентироваться во время разговора, если важные его этапы вы отрепетируете, например, перед зеркалом. Подумайте, как лучше сформулировать ваше выступление заранее.

5️⃣ Задавайте вопросы

«Если я что-то спрошу, то решат, что я глупый» — ошибочно думают кандидаты и скромно молчат в ответ на «Есть ли у вас вопросы?». Лучшим козырем станут экспертные вопросы, показывающие, насколько хорошо вы разбираетесь в своей сфере.

Вопросы работодателю — это показатель вашей заинтересованности в проекте.

🎁 И ещё небольшой совет-бонус: не забывайте улыбаться! Это самый простой способ показать, что вы уверены в себе и вам приятно общаться с собеседником.

А чего лично вы боитесь на собеседованиях больше всего? Расскажите в комментариях ⬇️

🦋 Юля Кустова: провела более 1000 собеседований и с удовольствием делюсь с вами опытом

🤬 Такие люди заслуживают наказания!

5 лет работаю HR в международной редакции, год провожу карьерные консультации. И что же? Каждый 3-й коллега, ученик, соискатель рассказывает мне жуткие истории о работодателях-мошенниках.

К сожалению, в попытках найти хорошую работу, многие попадаются на крючок и вместо заработка расстаются с деньгами 😭

🔔 Делюсь с вами своим списком тревожных звоночков, чтобы вы никогда не попали в руки мошенников:

✖️ Слишком хорошо, чтобы быть правдой

"Ищем начинающего копирайтера на зарплату $3000 без опыта работы" — гласит текст вакансии. Простите, но так не бывает. Если описание работы звучит как мечта — поверьте, это сон мошенничество.

✖️ Сначала деньги, потом зарплата

За обучение, проверку аккаунта, доступ к платформе и т.п.

Запомните: в паре работодатель-сотрудник, первый должен платить второму, а не наоборот.

✖️ Никакой конкретики

В вакансиях нет деталей, зато полно общих фраз: "Ищем ответственного человека для выполнения задач особой сложности".

А что за задачи? Особая сложность — это суп варить или схемы ухода от налогов придумывать? Если работодатель не может объяснить, что именно вам нужно делать, пропускайте такую вакансию.

✖️ Многовато персональных данных

Излишний интерес к вашим персональным данным, особенно не имеющим отношения к оформлению трудового договора, — это повод насторожиться.

✖️ Назойливость и спешка

Если после вашего отклика потенциальный клиент начинает вас заваливать сообщениями в духе: "Вы нам срочно нужны прямо сейчас! Начинайте сию же секунду", то это чаще всего тоже признак мошенничества.

✖️ Подозрительные ссылки

Если работодатель настоятельно просит вас перейти именно по вот такой ссылке и что-то скачать или оформить по ней счет в определенном банке, то лучше проверить его еще раз.

⚡️ Мой главный совет - доверяйте своей интуиции!

Если что-то кажется странным — так оно и есть. Лучше пропустить эту вакансию и потратить еще пару дней на поиск нормального предложения, чем потом месяцами разбираться с последствиями мошенничества.

Будьте бдительны и выбирайте только проверенные вакансии 😊

А вы сталкивались с мошенниками при поиске работы?

😭 — Если попадались на уловки
🔥 — Если вам повезло обходить их стороной

Поделитесь своими историями в комментариях! Ваш опыт поможет другим ❤️

✨ С заботой о вашем времени и нервах, Юля Кустова - ваш HR-навигатор по миру честных работодателей

⚠️ Осторожно, подстава! О чем говорят "Красные флаги" в вакансиях?

Дедлайны "нужно еще вчера", сотни задач вне договора и кучи неоплаченных тестовых — это еще не все ужасы, которыми могут подстерегать вас в сомнительных вакансиях. К сожалению, очень часто бывает, что работа мечты оказывается настоящим рабством 🫣

Почему? 🤔

Потому, что на этапе отклика многие не замечают важных деталей в тексте вакансии!

😱 Вот эти "красные флаги" должны вас насторожить:

🚩 Много работы, мало зарплаты

Ищем копирайтера, чтобы составлять контент-планы на 10 каналов, писать 50 статей в месяц для блога и самостоятельно создавать иллюстрации ко всем текстам. Зарплата 15 000 рублей в месяц.

Если вам ну прям очень хочется сюда попасть — откликайтесь. Но сразу же предупредите работодателя, что на его запросы нужна целая команда, а не один-единственный копирайтер. Откажет? Откажите и вы, чтобы не сгореть на такой работе в первый же месяц.

🚩 Огромные бесплатные тестовые задания

"Вот вам тестовое: напишите 5 постов для нашего ТГ-канала, придумайте 10 сценариев для рилсов, а еще 3 статьи на IT-тематику на английском языке. Дедлайн завтра. На оплату не рассчитывайте"

Запомните: бесплатное тестовое не должно отнимать у вас более 2-х часов. Но лучше, если оно будет платным. Например, в редакции "Контентим" мы всегда платим за тестовые задания, если они соответствуют требованиям, даже если человек не получил работу.

🚩 Неуважение к вашему времени

Мы работаем по всему миру, поэтому вы должны быть на связи 24/7. Вдруг вам срочно нужно будет написать рекламную подачу для клиента из Японии или США?

Если в вакансии уже заранее говорят о хаосе в графике, значит, на самом деле там все куда печальнее. Оно вам надо? Вы заслуживаете уважения к своему времени и здоровью. Наша редакция тоже работает по всему миру, но все сотрудники создают контент в своем собственном графике, который им комфортен.

⛔️ Это самые распространенные и часто встречающиеся "Красные флаги", которые прямо кричат: "Проходите мимо!"

А с какими адскими условиями работы сталкивались вы? Жду ваших комментариев ⬇️

Юля Кустова, с заботой о ваших нервах и времени 😊

💔 😭 Слезы, обман и пустой кошелек: почему копирайтеры продолжают верить мошенникам?

Каждый раз поражаюсь больше и больше изобретательности аферистов. Ведь в их сети попадают и новички, и опытные сотрудники 😳

😱 Вот пара примеров, которыми со мной поделились студенты:

История 1. Заплатите, чтобы получить свои деньги

Мне заказали текст, я написала. Потом объяснили, что из-за их финансовых сложностей мне нужно зарегистрироваться на платформе. И перевели мне приличную сумму. Но чтобы ее вывести, попросили внести небольшой залог от себя.

После этого я заподозрила неладное, начала искать информацию и нашла подтверждение: это классическая схема развода.

История 2. Бесплатная работа под видом тестового

Это был мой первый отклик на HH.ru. Компания оказывала услуги помощи с иммиграцией в США. Тестовое сразу показалось подозрительным: предложить 5 тем для ТГ-канала и написать статью для блога. Но мне уж очень хотелось работать тут, поэтому выложилась по полной — на тестовое убила 2 дня. Отправила — и тишина! ☠️

Через 2 недели отписались: "благодарим за участие, выбрали другого". Расстроилась, но быстро забила на это дело и продолжила поиски. А с их ТГ-канала удалиться забыла. И через несколько дней на нем вышла МОЯ статья, переделанная под пост! 😡

История 3. Нам нужна ваша банковская карта

У меня была попытка скама, на который несложно попасться. Прислали на перевод с английского выдержку из научного труда и ссылку для получения денег.

По ссылке был одностраничник «Сбера» с некликабельной ссылкой на условия использования и требованием ввести данные карты, включая CVC

😩 К сожалению, подобные истории случались, случаются и будут случаться

Каждая из этих уловок рассчитана на то, чтобы человек торопился, не задавал вопросов и не включал критическое мышление.

😳 Почему мы попадаемся?

Мошенники играют на наших эмоциях и слабостях, используя проверенные психологические приемы:

✖️ Давят на профессиональную гордость

Вас хвалят, называют крутым специалистом и подчеркивают, как важна ваша работа. В итоге вы теряете бдительность: хочется верить, что перед вами действительно серьезный заказчик.

✖️ Слишком торопят, не позволяют подумать

"Нужно сделать срочно, времени нет, решайте быстрее!" Такое давление мешает проверить информацию о заказчике, и вы начинаете действовать на эмоциях.

✖️ Имитируют внешнюю достоверность

Хорошо оформленный сайт, приличное описание вакансии или фейковые документы. Это выглядит так убедительно, что невозможно заметить подвоха.

❔ Как не стать жертвой?

🟡 Проверяйте заказчика: читайте отзывы, задавайте вопросы, ищите информацию о компании

🟡 Адекватно оценивайте тестовые задания. Бесплатные тестовые не должны отнимать у вас больше 2 часов, а в идеале должны оплачиваться, если выполнены без ошибок

🟡 Не вводите данные банковской карты, паспорта или чего-то еще важного на подозрительных платформах и сайтах

Юля Кустова. Желаю вам научиться говорить "Нет" подозрительным личностям. А лучше никогда не пересекаться с ними 🍀

😤 Обиделся и потерял шанс на работу

На скриншотах - возмущенный соискатель. Вот так писать — значит, ничего не выиграть, а много проиграть. 🤷‍♀️

💡Если ваше тестовое задание не понравилось работодателю, и вам не предоставили второй шанс, не спешите наезжать и давить.

Вместо этого лучше:

✔️ Искреннее посокрушаться, что ваша работа не подошла, попросить второй шанс

✔️ Самостоятельно поправить/переписать хотя бы часть тестового задания

✔️ Отправить его на повторную проверку

Таким образом вы:

*️⃣ Покажете себя как профессионал

*️⃣ Избежите длительных споров

*️⃣ Сэкономите время и нервы как свои, так и работодателя

P.S. Работодатель всегда чувствует, когда человек понимает суть задачи, бережёт его время и нервные клетки. И очень-очень-очень это ценит! 💫

С вами Юля Кустова, желаю вам всегда успешно сдавать тестовые ⭐️

#разбор #ошибка

💵 Вам явно не доплачивают!

Недавно я разговаривала со студенткой "Контентим" и выяснила одну интересную вещь: оказалось, что этой девушке платят всего 35 000 рублей за работу, которая стоит 95 000! Вот это досада 😭

Когда специалист долго работает на одном месте и не интересуется тем, что происходит на рынке труда, он перестает понимать, достаточно ли ему платят за работу.

Чтобы с вами такого не произошло, давайте посмотрим, сколько сейчас зарабатывают digital-специалисты разных специальностей ⬇️

👨‍💻 Копирайтер

🟡 Ставка начинающего копирайтера — от 150 рублей за 1000 ЗПБ в обычных текстах и от 250 рублей для SEO-текстов.

🟡 Опытные копирайтеры получают от 500 до 1500 рублей за обычные тексты и до 3000 рублей за SEO-тексты.

Кроме того, они могут брать отдельные заказы на написание прогрева — от 15 000 до 35 000 рублей за один прогрев, или создание контента для продающих презентаций — до 50 000 рублей за 1 презентацию.

🧑‍🎨 Дизайнер

🟡 Дизайнер-новичок получает от 200 рублей за простое изображение и от 500 рублей за более сложное.

🟡 Опытные дизайнеры берут от 1000 рублей и до бесконечности.

🧘‍♀️ SMM-специалист

🟡 Начинающие зарабатывают от 5000 рублей за ведение канала в одной социальной сети.

🟡 А зарплата опытного специалиста варьируется от 50 000 и до 120 000 рублей.

🤓 Контент-маркетолог

🟡 Начинающий КМ обычно получает от 5000 рублей за один проект и при этом может вести несколько клиентов сразу. А если работает с полной занятостью на одну компанию, то от 40 000 рублей в месяц.

🟡 Опытный КМ получает от 70 000 до 250 000 рублей в месяц.

💻 Веб-дизайнер

🟡 Создание сайта у начинающего веб-дизайнера стоит от 5000 рублей.

🟡 А вот опытные специалисты берут за 1 сайт от 20 000 рублей и до бесконечности.

👩‍🏫 Сотрудники онлайн-школ

🟡 Начинающие кураторы и методисты получают от 20 000 рублей на одном проекте.

🟡 А опытные — от 70 000 до 120 000 рублей.

💰 Менеджер по продажам

🟡 В начале своей карьеры получают от 25 000 рублей.

🟡 Опытные специалисты — от 50 000 и до бесконечности. Здесь все зависит от того, какой процент от продаж получает специалист и насколько дорогие товары он продает 🏡 💎

Не нашли свою специальность в списке? Пишите в комментариях, я расскажу, как обстоят дела на рынке труда в вашей сфере 😊

👋 Юля Кустова, мечтающая, чтобы каждый замечательный специалист нашел своего щедрого работодателя

❔ У меня есть работа, но я давно сижу на одной должности и зарплата вообще не растет. Уходить куда-то страшно, ипотека давит, вдруг меня не возьмут на другую работу... Не знаю, что делать(

— такие вопросы от студентов — совсем не редкость.

Что же делать в такой ситуации?

✔️ Прощупайте ваши возможности

В вашей компании вообще есть, куда расти? Если да, то чего вам не хватает для того, чтобы перейти на более высокую должность?

Поговорите с вашим руководителем, скажите ему прямо, что вам хотелось бы расти в карьере и доходе. Вполне возможно, что у него найдется для вас пара интересных предложений уже сейчас.

А если у компании в планах расширение, вы можете предложить собрать команду под вашим руководством.

✔️ Прокачайте ваши навыки

В digital специалисты чаще всего не ограничивают себя только одной узкой специализацией, и это не просто так. Чем шире ваш спектр навыков, тем проще вам будет даваться карьерный рост.

🟢 Умеете делать дизайн? Научитесь также создавать сайты.

🟢 Работаете с текстами? Освойте SMM или контент-маркетинг, чтобы предлагать клиентам не только посты, но и ведение соцсетей.

🟢Пишете сценарии для видео? Научитесь их продвигать и развивать каналы.

✔️ Начните поиски, не увольняясь с прежней работы

Уходить "в никуда" слишком страшно? Можно для начала поискать новые проекты, оставаясь при этом на нынешнем месте.

Оформите качественное резюме и портфолио, напишите рекламную подачу о своих услугах, расскажите знакомым, что вы в поиске новых проектов.

Чтобы получить реальные результаты, начните с освоения полезных навыков трудоустройства. Так ваши отклики не останутся без ответа, а резюме и портфолио действительно впечатлят работодателей.

#вопрос

🚩 Юля Кустова. Желаю вам покорять новые вершины, а не ждать, когда же вас случайно кто-нибудь заметит и оценит по достоинству

🤓 3 красных диплома и 18 пройденных курсов, но на работу не берут!

Однажды я проводила карьерную консультацию и студент рассказывал мне о своем великолепном образовании. Оно действительно было впечатляющим, но... Работодатели почему-то проходили мимо 😭

А знаете, почему так вышло?

Потому что образование — это не главное! Главное — умение "продать" свои услуги ☝️

Важно, чтобы ваш потенциальный работодатель понял, что вы — эксперт в своей области и именно ваша экспертиза поможет ему решить проблему, ради которой он и вышел на кадровую охоту.

🤯 Как же это сделать?

Для этого нужно не тыкать в работодателя своими дипломами, а выяснить, какая у него есть потребность, и предложить решить ее с вашей помощью.

✔️ Как обстоят дела сейчас?

Спросите клиента, как обстоят дела в его компании на данный момент. Как была налажена работа, которую он хочет вам поручить, до этого? Доволен ли результатом? Почему нет?

✔️ В чем проблема?

Клиент может не сказать вам прямо, что у него есть какая-то конкретная проблема. Более того, он может даже не осознавать ее. Ваша задача — узнать, с какими трудностями он сталкивается, чтобы он понял, что нынешнее положение дел неидеально.

✔️ Куда мы катимся?

После того, как клиенту станет ясно, что у него не все гладко, самое время обсудить с ним возможные последствия проблемы. Особенно, если он не будет ее решать. Или решит с помощью какого-то неумелого специалиста, не такого профессионального, как вы.

✔️ Я покажу вам наилучший выход!

Финальный штрих "продажи" ваших услуг — это направить клиента в нужном вам направлении. Т.е. показать ему, что лучшим выходом в его ситуации будет нанять знающего эксперта, коим вы и являетесь.

Эта техника называется СПИН и ее используют... продавцы для экологичных продаж через решение проблемы покупателя 🌱

В общении с клиентами она также прекрасно работает.

Именно такие навыки помогают специалистам находить удачную работу с высокой зарплатой, а не только и не столько дипломы.

👨‍🎓 Юля Кустова и ее неистощимый запас полезных навыков для эффективного поиска работы

💥 ШОК-контент: изменила жизнь за полчаса!

Спойлер:

В этой истории не будет впечатляющих вещей на подобие покупки собственного острова или увеличения заработка в 200 раз за день.

Это — история о стабильности.

До рождения детей я работала в офисе, а после решила, что хочу быть фрилансером. Выбор пал на копирайтинг, я закончила курс по этой теме и приступила к поиску работы. И... за полгода так ничего и не нашла 💔

Время поджимало, и я уже начала всерьез подумывать о возвращении в офис. И как раз в этот момент наткнулась на объявление о проведении интенсива от редакции "Контентим".

Я уже не помню всех подробностей, но главное, что после этого интенсива я попала на карьерную консультацию к Юле Кустовой, HR-специалисту редакции.

Я отнеслась к этой идее скептически + у меня совсем не было времени, так что я подключилась к консультации... из машины 😁

И сразу предупредила Юлю о том, что тороплюсь.

⏰ В итоге мы всего за полчаса выяснили, что:

🟢 У меня были неправильно составлены резюме и портфолио

Я прописала в них совсем не те сильные стороны, которые были интересны работодателям

🟢 В моих откликах не было пользы для работодателя

Вместо этого я рассказывала, что я новичок и о том, какие курсы я закончила

😱 Оказывается, все эти полгода я не могла найти работу, потому искала ее неправильно!

Я учла все замечания, внесла коррективы и получила результаты уже через 2 недели: нашла новых клиентов.

Это было в июне. С тех пор, к декабрю 2024 года мой доход вырос в 4 раза 🥳

А еще я наладила стабильный поток новых заказов, повысила ставку и мои нынешние клиенты рекомендуют меня своим знакомым 😉

Так что, друзья, не упускайте возможности получить знания по поиску работы, увеличению дохода и карьерному росту от Юли 🔥

Подписывайтесь на ее канал и применяйте на практике то, чему она учит. Уверена, что вы не только сможете добиться такого же результата, как и я, но и превзойдете его 🚀

👩‍💻 Анна Савицкая, больше не помышляющая о возвращении в офис

💡 Идея! А давайте срежем путь в поисках работы?

Ребята, а вам бы хотелось найти денежный заказ как можно скорее?

Тогда давайте пообщаемся вживую и обсудим, как же находить и получать дорогие заказы и стабильную работу проще и быстрее 💵

Уже завтра я проведу открытую онлайн-лекцию

Как устроиться на удаленную работу и стабильно получать от 90 000 рублей

✖️ Без портфолио

✖️ Без отказов

✖️ Без опыта

Обсудим тренды трудоустройства и разберем ваши вопросы в прямом эфире, чтобы вы смогли быстрее применить знания на практике и получить результат!

🔥 У вас будет:

🟡 Пошаговый план создания удачного отклика

🟡 Практические навыки быстрого трудоустройства

🟡 Понимание, почему раньше у вас не получалось находить клиентов или зарабатывать больше

С нетерпением жду возможности пообщаться с вами в эфире!

Приходите 14.01 в 18:30 по МСК

➡️ https://lsgclub.ru/14_01_web_rabota_frilanser

❤️❤️Юля Кустова и море HR-лайфхаков для прекрасных диджитал-карьеристов

🤯 Неужели реально найти работу, просто прокачав свои отклики?

Конечно, я могла бы сказать вам, что важно еще правильно сделать резюме и портфолио, пройти собеседование...

Но проблема в том, что без хорошего отклика вы до этих этапов даже не доберетесь 😭

🔥 Удачный эффективный отклик поможет вам:

🟢 Привлечь внимание работодателя или HR

А значит, шансы на то, что они решат посмотреть ваше резюме и пригласить на собеседование, многократно возрастут.

🟢 Показать, что вы — ценный кандидат для проекта

Если вы расскажете о том, чем он вам интересен и какую пользу вы можете привнести, то получите огромное преимущество перед другими кандидатами.

🟢 Сократить путь до желанной должности

Хороший отклик дает +100 очков к вашей экспертности. А значит, потенциальный клиент изначально будет больше доверять вам и меньше придираться.

🤫 А еще вот вам маленький секрет:

Грамотно составленный отклик можно не только отправить работодателю, но и использовать в качестве рекламной подачи о ваших услугах.

Чтобы не вы ждали ответа клиентов, а они сами шли к вам и несли свои заказы 🤑

Научиться составлять отличные отклики несложно, но это тема не на один пост, а на одну лекцию 😉

⏰ Жду вас сегодня в эфире в 18:30 МСК

Поделюсь с вами пошаговым планом написания удачных откликов 🤗

Присоединяйтесь ➡️ https://lsgclub.ru/14_01_web_rabota_frilanser

🍵 Юля Кустова. Проверила 7500+ откликов, чтобы разобраться, как создавать их правильно

🤗 Это было прекрасно!

Спасибо, что пришли на мою лекцию "Как устроиться на работу и получать от 90 000 рублей", было очень здорово провести этот эфир вместе с вами ❤️

Как и обещала, дарю вам очень ценные и нужные подарочки:

🎁 Алгоритм поиска работы: здесь формула идеального отклика + еще много ценной инфы для вас

🎁 Как понять, что вы ищите работу правильно? Узнайте инструменты поиска клиентов и представлении себя

У вас теперь есть инструменты и навыки, чтобы удачно и легко находить интересную и прибыльную работу, осталось только перейти к практике! 😉

А если вы пропустили эфир, в посте ниже есть запись ⤵️

❤️❤️ Обнимаю, Юля Кустова

😭 Все пропало, лекцию-то я пропустил!

Не расстраивайтесь, если у вас не получилось посмотреть трансляцию.

Специально для вас я подготовила запись

Теперь вы сможете посмотреть ее в любое удобное время 🌷

💬 Посмотреть в ВКонтакте

📹 Посмотреть на YouTube

☝️ Главное с этим не затягивать

Ведь чем раньше вы научитесь удачно устраиваться на работу, тем быстрее получите результат ❤️

🍀 3 лайфхака. Как расслабиться перед собеседованием

Очень важный для вас работодатель назначил разговор по видеосвязи или лично пригласил на собеседование, и теперь вы трясетесь так, что дребезжат бокалы в шкафу? 😥

🍀 Что можно сделать, если вам страшно:

✅ За 1 час или 30 минут до встречи с клиентом созвонитесь с кем-то приятным

Зачем это нужно? Чтобы вы разговорились и почувствовали себя компетентным.

Кто это может быть? Друг, добрый коллега, мама или любой приятный вам человек. Важно, чтобы этот человек ни в коем случае не портил вам настроение, а наоборот, дал заряд позитива 🌷

Желательно, чтобы разговор шел не менее 15 минут. Можно больше, не надо меньше. Времени должно хватить, чтобы страх отпустил, и пришло спокойствие 🧘‍♀️

💡 Во время разговора постарайтесь решить какую-то проблему собеседника, чтобы поймать "уверенность". Или расскажите ему о каком-то случае на работе, где вы очень хорошо проявили себя 💪

✅ Представьте, что все прошло просто отлично и расскажите об этом от лица клиента

Как это сделать? Просто запишите аудио-сообщение, как будто вы — это клиент, с которым вы должны встретиться:

"Сегодня ко мне пришел такой крутой копирайтер! Наконец-то я нашел его! Собеседование прошло очень удачно, мне все так понравилось"

⬆️ И все в таком духе, добавьте вашу специфику.

А потом послушайте пару раз это сообщение 👂❤️

💡 Зачем это нужно?

Мы боимся встречи с человеком, когда проецируем на него какие-то наши негативные ожидания. Мы думаем, "Клиент будет злобный, я растеряюсь, я не смогу убедить его, что я хороший специалист, ой ужас-ужас, кошмар, трясусь от паники" 😱

Если мы представим, что человек подумает о нас только хорошее - нам станет не так уж страшно 😉

Если такое сообщение записать от души, то вообще вместо страха появится радостное предвкушение этой встречи. И все с большей вероятностью пройдет круто 💪

✅ Если нужно срочно успокоиться — энергично приседайте

При стрессе у нас вырабатываются определенные гормоны — адреналин, и всякое такое.

Зачем они вырабатываются? Чтобы включилась реакция "бей или беги", чтобы у нас был внезапный прилив энергии для борьбы с опасностью 🤜 ☠️

А есть антагонисты этих гормонов. И антагонисты вырабатываются, когда работают мышцы*

*То есть, когда вы приседаете, организм думает, что все ок, вы удрали от опасности, можно выключить стресс. Вы спаслись ❤️

💡 Почему именно приседания?

Да просто потому, что мышцы бедер — самые крупные.

Можно конечно отжиматься, можно прыгать на месте, можно как чокнутая мельница размахивать руками🤸‍♂️

Но приседания просто работают быстрее всего, а так — можно что угодно физическое делать энергично и успокаиваться.

А вы как успокаиваетесь, что для вас работает? Или вы вообще никогда не волнуетесь, супер-хладнокровные диджитал-специалисты? 🧘‍♀️

#лайфхак #собеседование