💬 Я спросила у участников прошлой смены, как этот опыт на них повлиял, и вот вам письмо-отзыв от одной из них:

Привет! Очень рада, что вы собираете новую смену.
Хочу немного поделиться, что мне дала наша с вами поездка 😊

💭 Благодаря вам я впервые попробовала психотерапию на вкус. И тот опыт вызвал у меня тёплый отклик.

⏳ Появились интерес и доверие к терапии. Лагерь дал мне возможность, время и место для рефлексии. Помог замедлиться и задуматься о важном.

Спустя полгода я решилась пойти в личную терапию, которая в итоге сильно меня изменила. На мой взгляд в лучшую сторону.
А вот моя бабушка каждый раз когда не может теперь продавить мои границы говорит: передай своему психологу, что она тебя испортила 😁

И это — лучший комплимент.

Часто вспоминаю вас добрым словом и желаю вам отличной новой смены. Спасибо 🫶

Пора продолжить знакомить вас с ведущими:

Меня зовут Аня. Мне 32 года снаружи, но внутри всегда по-разному: мне 5, когда говорят, что надо встать рано; 15 - когда намечается интересное приключение или творческий процесс; 75 - когда предлагают пить до 6 утра.

Когда вырасту, хочу стать Буддой и постичь дзен 🧘🏻‍♀️

Моя любимая игра Хогваритс легаси. Кто понял, тот понял какой мой любимый фильм и книга. Миллениалам привет!
Если что-то кроме, то из фильмов/книг триллеры и фантастика, фэнтези - любимые жанры). Из игр - настолки с правилами разного уровня сложности (от монополии до покорения Марса).

Из супер способностей я бы выбрала неиссякаемую энергию и отсутствие потребности в сне. Чтобы времени и сил хватило на всё и даже больше 🙃

В детстве лето пахло бабушкиными пирогами, свежескошенной травой, клубникой из огорода, речной водой и костром. Каждое лето поводила в деревне у бабушки, и это было хорошо 🥰

Я бы не хотела становиться предметом, но, если нужно, то хотя бы квадрокоптером с камерой - чтобы везде летать и за всеми подсматривать 🤓

Моя область интересов преимущественно психология, конечно. Расширять горизонты в этой области можно бесконечно [что прекрасно]: сейчас, например, углубляюсь в работу с парами и в супервизорство. Еще люблю петь (учусь по-немножку и с перерывами уже лет 7), природу (даже построили с мужем дом в деревне в 500км отсюда), юмор и спорт.

Еду в лагерь, чтобы словить приятные флешбеки в прошлое (работала вожатой и состояла в студенческом отряде, пока училась в универе) и внести свой вклад в создание пространства для перезагрузки, рефлексии и заботы о себе ❤️

Не знаю, как насчет девиза, но есть несколько фраз, которые меня поддерживают в разных ситуациях.
«Это не навсегда»
«Сдаться ты всегда успеешь»
«Выход есть, даже, если его не видно»

Я всегда говорю, что моя суперспособность - принимать индивидуальность и выборы других людей. В профессии очень помогает) Да и в жизни тоже.

👛 Как поехать в лагерь, если кошелёк шепчет «не сейчас» (а душа орёт «ДАВАЙ!»)

Пока внутренний критик подсчитывает, сколько стоит «восстановиться как человек», мы тут хотим сказать, что в лагерь можно поехать в рассрочку.

🔵 Как это работает:

1️⃣ Пишешь @ingeni5: «хочу, но не сразу»
2️⃣ Мы не закатываем глаза (мы сами такие)
3️⃣ Обсуждаем всё — с терпением и вниманием
4️⃣ Договариваемся, фиксируем, и ты едешь

Потому что быть собой — не всегда про «могу прямо сейчас».
Иногда — это про честное: «могу по чуть-чуть».

📩 Пиши @ingeni5 — мы умеем договариваться. И беречь.

🧠 Ты хочешь отдых или удовольствие? Это не одно и то же (и мы проверяли по науке)

Иногда ты говоришь: «Мне нужно отдохнуть»,
а на самом деле — тебе нужно удовольствие.
Или наоборот.

Вот что выяснили исследователи (и мы это чувствуем всей душой лагеря):

🌿 Отдых — это когда ты перестаёшь.
Наконец-то не думаешь. Не отвечаешь. Не спасаешь.
Физиология — успокаивается. Давление — падает. Сердце — дышит.
Это как «тишина внутри», и пусть весь мир подождёт.

🎈 А удовольствие — это когда ты начинаешь.
Чувствовать. Улыбаться. Хихикать не вовремя. Петь. Лежать в траве и ловить солнце на лице.
Вспоминать, что ты не только устал(а), но и способен(на) наслаждаться.

🧪 У этих состояний даже разные паттерны сердечного ритма. Отдых — про покой и нейтральность.
Удовольствие — про лёгкое возбуждение, свободу, телесность, спонтанность.

🌍 А ещё это по-разному чувствуется в разных культурах.
📌 В странах, где ценится внутренняя свобода и выбор — удовольствие ищут в личном опыте, ощущении «я могу».
📌 В культурах коллективистских — удовольствие чаще про связанность, моменты «вместе», ритуалы и отношения.

Обе модели важны.
Но у нас чаще всего нет ни первого, ни второго.
Потому что «как-то неудобно», «надо поработать ещё чуть-чуть» и «всё равно не получится по-настоящему расслабиться».

Вот зачем мы делаем лагерь, в котором есть и отдых, и удовольствие.

📍 Отдых:
— Никаких «соберитесь, мы начинаем»..
— Можно молчать. Можно просто лежать.
— Будут баня, сапы, чай, сосны и никого, кто требует «улыбнуться».

📍 Удовольствие:
— Музыка без стыда, тело без оценок.
— Люди, с которыми можно быть без маски.
— И сказки на ночь, под которые можно смеяться, рыдать или просто засыпать.

Ты можешь поехать просто отдохнуть.
Можешь — за удовольствием.
А можешь — вообще не определяться. Просто быть.

📅 23–30 августа | Карелия
⛺️ Лагерь, где можно отдыхать и получать удовольствие — без чувства вины.
📩 Пиши @ingeni5 или сразу записывайся на созвон — обсудим, поймём, найдём вариант. Даже если ты пока просто хочешь, но боишься.

☀️ Лагерь на 10%
Сегодня в Питере продолжается чудовищная жара,
и сейчас даже думать тяжело.

Не смотря на это мне пришла идея — показать, как проходит день в лагере,
но не перегружая.
Максимум на 10%.

Буду рада, если ты присоединишься.

🌿 Утро — нежное время.
Кто-то начинает его с кофе.
Кто-то — с зарядки.
А кто-то просто молча смотрит в потолок.

Попробуй сейчас (буквально на минуту):
🟡 заметить, как тебе удобно сидеть
💬 потянуться, если тело просит или может совсем изменить положение
💬 попробовать глубоко вдохнуть и выдохнуть
💬 уловить, что происходит внутри: в ощущениях, в мыслях, в эмоциях

🌟 Задание со звёздочкой (если есть силы):
Придумай, какую вкусняшку ты можешь организовать себе сегодня.
Не награду. А просто маленькую заботу.

У меня это будет черешня. Пока она ещё есть.

😞 Если хочется — поделись в комментариях:
как твоё утро, и какая у тебя сегодня вкусняшка.

Днём в лагере — групповая терапия.
Кто-то говорит. Кто-то слушает.
Кто-то просто сидит и впервые за долгое время
начинает замечать, что у него внутри.

🥰 Если ты не в лагере, но хочешь на 10% — вот пара вариантов.
Выбирай по состоянию.

🌼 Уровень простой: один вопрос себе

«Где сейчас моё внимание и мысли?»

Просто понаблюдай куда они текут, без анализа и попытки сделать правильно.

⭐️ Уровень со звёздочкой: если бы у тебя была волшебная палочка
Представь, что прямо сейчас у тебя в руке — волшебная палочка.
Она может изменить одну маленькую (или не очень) вещь в сегодняшнем дне. Только одну. Но любую.

Что бы ты сделал(а)?
🟡 Убрал(а) что-то давно лежащее не на своем месте?
💬 Включил(а) прохладу?
💬 Добавил(а) кого-то рядом?
💬 Оказался(лась) в другом месте?

Запиши то, что приходит в голову.
А потом задай себе вопрос:

«А что из этого я могу дать себе без магии — хотя бы частично?»

Может сейчас самое время это сделать?

🎶 Вечер — музыка, тело и немного истории
Вечером в лагерь врывается Антон с рассказами об истории музыки,
переплетая это с упражнениями, которые проводят нас через целую эволюцию звука и ритма.

Но сейчас это пишет не Антон, а я.
И я хочу поделиться своим открытием — румынское техно.

Сейчас многие музыкальные направления используют этнические вкрапления — и это неудивительно.
Народная песня — это колоссальное единение.
Раньше у каждой деревни был свой репертуар, традиции и фишки.
Они создавали ощущение «мы».

🗣Давай остановимся на пару минут и просто послушаем трек.

Попробуй заметить:

🟡 как бьётся твоё сердце
💬 как меняется дыхание
💬 появляется ли в теле движение?

Здесь не будет звёздочки.
Но если вдруг захочется подвигаться в такт — знай:
где-то в этот момент радуется один психолог (я).