Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#8and14DAYS #low_restriction
• 8 дней
• 5 кг
* OMAD — ОМАД — один приём пищи
* DRINKS — напитки (питьевая)#dietreview #15and21DAYS #medium_restriction
— 1.3 кг за #15_дней
[ с 45.35 до 44.05 | 167 ]
«До этого я за два месяца скинула 7 кг на дефиците до 1000 ккал без срывов. На новый год тоже не срывалась. После решила пожить без подсчёта калорий и продержалась две недели. Привеса не было, вес держался, но мне захотелось весить еще меньше. Нашла напарницу, но она слилась и перестала отвечать в первые дни. Не знаю что с ней, но я отсидела диету всем назло. Активность была достаточно большая, 10 тысяч шагов + активность на учёбе. По 7-8 уроков. Иногда делала тренировки и ходила на физру. Водный баланс не соблюдала, ибо боюсь воды, мдааа. Так же таблетки не пила. В последние дни пошли кд, поэтому немного отекала и были привесы небольшие, но они сошли. В целом довольна результатом. (Бсд воскрешает)»
— 1.3 кг за #15_дней
[ с 45.35 до 44.05 | 167 ]
«До этого я за два месяца скинула 7 кг на дефиците до 1000 ккал без срывов. На новый год тоже не срывалась. После решила пожить без подсчёта калорий и продержалась две недели. Привеса не было, вес держался, но мне захотелось весить еще меньше. Нашла напарницу, но она слилась и перестала отвечать в первые дни. Не знаю что с ней, но я отсидела диету всем назло. Активность была достаточно большая, 10 тысяч шагов + активность на учёбе. По 7-8 уроков. Иногда делала тренировки и ходила на физру. Водный баланс не соблюдала, ибо боюсь воды, мдааа. Так же таблетки не пила. В последние дни пошли кд, поэтому немного отекала и были привесы небольшие, но они сошли. В целом довольна результатом. (Бсд воскрешает)»
#detaileddiet #upto7DAYS #medium_restriction
Модельная диета
• 7 дней
• 5–7 кг
Модельная диета
• 7 дней
• 5–7 кг
СПЕЦИФИКА И ОСОБЕННОСТИ:
— Суточное потребление калорий при соблюдении диеты в этом варианте сокращается до 900-1000 ккал.
— Один день тренировки. Это может быть йога, пилатес, балетный экзерсис, бег или функциональная тренировка.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
— Сделать разгрузочные дни на 3–4 суток. Оптимальный вариант меню выглядит следующим образом:
• на завтрак 100 г творога, столько же овсянки на молоке, тост с мёдом;
• обед — небольшая порция каши (150-180 г) без добавления масла, овощной салат (150 г), кусочек рыбы или курицы;
• в качестве ужина (не позднее 18 часов) нежирный творог и одно яблоко.
— Меню диеты на каждый день одинаково, поэтому рацион получается весьма однообразным. Чтобы сделать его более разнообразным, можно яблоко на обед заменить грушей или апельсином, а также готовить по очереди курятину, говядину и мясо индейки.