Хочешь этим летом красиво загореть?

Обрати внимание на питание — некоторые продукты могут тебе в этом помочь:

➡️повысят выработку меланина — пигмента, от которого зависит цвет кожи
➡️защитят от вредного воздействия УФ-лучей и солнечных ожогов
➡️поспособствуют получению ровного, стойкого и красивого оттенка

Какие это продукты?

🔸 Помидоры

Содержат антиоксидант ликопин, который защищает кожу от повреждения ультрафиолетом и обеспечивает красивый загар

🔸 Морковь

Содержит пигмент бета-каротин — предшественник витамина А, который способствует получению теплого и естественного загара

🔸 Лосось

Содержит Омега-3 кислоты, которые защищают кожу и снижают воспаление, поддерживают её влажность и эластичность

🔸 Болгарский перец

Содержит витамин С и каротиноиды, которые помогут получить ровный загар и сохранить здоровье и молодость кожи

🔸 Бразильский орех

Содержит селен — минерал, который защищает кожу от солнечных ожогов и сухости, а также помогает красиво загореть и сохранить оттенок

В погоне за красивым загаром не забывай о здоровье:

✖️Не находись под солнцем в самое опасное время — с 11 до 15 часов
✔️ Используй качественный солнцезащитный крем

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
А если хочешь узнать, какие продукты помогут выглядеть и чувствовать себя на все сто, приходи на 3-дневное сопровождение 💚

Пытаешься похудеть, но вес никак не уходит?

Вместо голодовок и жёстких диет предлагаем тебе питаться вкусно, разнообразно и при этом худеть!

Да ещё чтобы килограммы потом не вернулись🔥

Не веришь, что это возможно?

👉 Приходи на марафон «Искусство маленьких шагов» 16-18 июля и проверь сама

Благодаря новым несложным привычкам ты:

🟣 начнёшь снижать вес без строгих запретов и подсчёта калорий
🟣 больше не будешь переедать сладким
🟣 улучшишь качество кожи и волос

Делай маленькие шаги каждый день и получай большие результаты 😍

А ещё мы подготовили подарки:

🎁 Конструкторы салатов и смузи
🎁 Методичку с домашними процедурами для бархатной и упругой кожи

Регистрируйся на марафон и узнай секреты здорового похудения без откатов 💚

Опять ломаешь голову над тем, что приготовить на ужин?

У нас есть решение: лови рыбок и ищи рецепты, которые мы спрятали в нескольких эмодзи 😉

🐠 🐠
🐟 🐟 🐟
🐟 🐠 🐟 🐠
🐠 🐠 🐠 🐟 🐠 🐠
🐠 🐠 🐟🐠 🐠
🐟 🐠 🐟 🐠 🐠
🐟 🐠 🐟 🐠
🐟 🐟 🐟
🐠 🐠


Делись в комментариях, сколько секретных рыбок поймала и какие блюда захотелось приготовить ⬇️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Хочешь ещё больше рецептов?

В этом поможет бот Аня! Переходи по ссылке и попроси Аню придумать рецепт из твоих любимых продуктов 😌

Что пить в жару? 🧋

В жаркую погоду организм активнее теряет жидкость, поэтому важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания

✔️ Лучше всего утоляют жажду обычная вода, морс и несладкий компот из сухофруктов, а также зеленый чай

Лайфхак: чтобы было вкуснее, в воду можно добавлять кусочки фруктов, ягод и травы — мяту, мелиссу, розмарин

✖️ А вот сладкие лимонады и газировка, которые продаются летом на каждом шагу — не лучшая идея

В них содержится много сахара и жажду такие напитки утоляют хуже

✖️ Алкоголь и энергетические напитки тоже стоит ограничить

Они усиливают и без того возросшую в жару нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводят к обезвоживанию

А что насчет напитков со льдом?

👉 Лучше отдавать предпочтение просто охлажденным напиткам, без добавления льда

Большая разница между температурой тела и ледяной жидкостью может привести к снижению иммунитета (это же относится и к мороженому 🍦)

Ставь ❤️ и отправляй подруге, чтобы она тоже знала, какой напиток выбрать в жару 🥤

Как не набрать лишних килограммов во время отпуска?

Планируешь путешествие с походами в кафе и рестораны, но боишься съесть слишком много вкусной еды? 🍝

Поддержать вес в норме тебе поможет наш бот Аня! Просто сфотографируй готовое блюдо и отправь ей фото

Аня расскажет:

👉 сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в блюде
👉 какой у него гликемический индекс — насколько быстро углеводы превратятся в глюкозу и усвоятся организмом

А если ты устанешь от ресторанной еды и захочешь приготовить что-то сама, Аня тоже поможет:

➡️ Составит меню с опредёленной калорийностью, учитывая твои вкусовые предпочтения и состояние здоровья

➡️ Подскажет рецепты блюд из тех ингредиентов, которые ты захочешь

➡️Ответит на любые вопросы по питанию: чем заменить майонез или как приготовить ПП-пиццу

С Аней твоя фигура не пострадает: будешь питаться сбалансированно, разнообразно, вкусно и без лишних калорий 😎

Посмотри, как это работает: переходи по ссылке, отправляй Ане фото блюда и получай отчёт 🤩

Решим ягодную задачку? 🍓

Мы подготовили для тебя интересный интерактив: включай внимательность и решай необычный математический пример

Пиши свой вариант в комментариях, а чуть позже мы опубликуем пост с правильным ответом 👇

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Хочешь приготовить блюдо или напиток с ягодами? Наш бот Аня подскажет рецепты вкусных смузи и полезных десертов 🧋

Знакомься с Аней по ссылке 👍

Какое питание снижает риск смерти на 23%?

На вопрос ответили учёные США, Швеции и Швейцарии в новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open

Они проанализировали питание и медицинские данные 25 315 женщин за 25 лет. Выводы ⬇️

У женщин, которые строго соблюдали средиземноморскую диету:

➡️ риск преждевременной смерти был на 23% ниже по сравнению с теми, кто её не придерживался

➡️ вероятность смерти от болезней сердца снизилась на 17%, от рака — на 20%

❗️ Исследование в очередной раз доказывает пользу средиземноморской диеты для здоровья и долголетия

В чём её суть?

Это сбалансированный тип питания, который содержит все необходимые нутриенты и подходит большинству людей

Основной упор в рационе делается на:

🔸 фрукты, овощи и зелень
🔸 цельнозерновые продукты
🔸 рыбу и морепродукты
🔸 бобовые, орехи и семечки
🔸 оливковое масло

Ставь 🔥, если было интересно

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Хочешь продлить молодость и избежать хронических заболеваний с помощью питания?

Приходи на 3-дневное сопровождение, и наш нутрициолог поможет тебе улучшить рацион 🍐

Перезагрузись за 5 дней!

Лёгкость в теле, минус отёки и 2-3 лишних килограмма...

👆 Такие результаты получили участницы на нашем прошлом практикуме по детокс-перезагрузке

Хочешь так же?

Ещё не поздно очистить организм от токсинов — начни август с перезагрузки!

👉 Приходи на практикум Dietology Live 29 июля - 2 августа

Мы обновили программу на основе отзывов участниц — будет ещё полезнее и интереснее 🔥

Что тебя ждёт:

✔️ несколько версий детокс-меню
✔️ ежедневные задания с обратной связью от куратора-нутрициолога
✔️ 3 полезных вебинара о разгрузочном питании и витаминах
✔️ много подарков: рецепты, гайды, трекеры

За 5 дней лишний вес сдвинется с мёртвой точки, уйдёт лишняя жидкость и улучшится работа ЖКТ 😍

Не упусти второй шанс пройти безопасный и эффективный детокс — записывайся на практикум!

Ставь ❤️, если участвуешь

Дефицит железа 🤓

По данным ВОЗ, это один из самых распространённых дефицитов в мире

Железодефицит влияет на работу внутренних органов, а также может привести к анемии — снижению гемоглобина и/или эритроцитов 😔

Какие симптомы указывают на недостаток железа? 

Какие продукты помогут поддерживать его уровень в норме?

Разобраться в важной теме поможет викторина: отвечай на вопросы ниже и проверяй свои знания ⬇️