Кўпчилик овсянка, геркулес ва шунга ўхшаш кашаларни фойдали дейди ва айниқса диета бошлаган да эрталабда овсянка ейди.
-~~~~~~~~~~~
Овсянка ошқозонда 10 соатдан ошса хам хазм бўлмайди, сабаби таркибида тонна глютен бор 😊
Бу етмагандай углевод кўп гликемик индекс баланд.
Бу каша ейилгандан кейин қонда қанд миқдори кўпайиб инсон оза олмайди.
Глютен сабабидан ошқозонда оғриқ, дам бўлиш, ва бошда ҳам оғриқлар бўлади.
Нонушта учун таом танлашда адашманг🌺
Кунингиз хайрли ўтсин.
@dietolog_mat_ismaila

Ошқозонга узоқ вақт овқат тушмаганда нега гумбур-гумбур овоз чиқариши хақида хеч ўйлаб кўрганмисиз ?
Албатта сиз буни қорнингиз очлигидан деб уйлашингиз мумкун, аммо гумбурлаш очликдан эмас, балки ичакларда тулқинсимон мотор ишга тушганидан бўлади.
Яни тана шу йўл билан ўзини тозалайди.
Шундай қилиб ичак ахлат ва ортикча овкатдан халос болади. Ичак толқинлар билан қисқариб(пересталтик) озуқаларни ингичка ичакдан йўғон ичакка итаради.
Бактериялар кўпинча ингичка ичакда купайиб кетади.
Бунда озуқа моддаларининг хазм бўлиши оғирлашади.
Ичакда бактерия кўп бўлса ёғда эрийдиган А ,Е, Д, ,С витамини ва Рух нинг хазм жараёни ,бундан ташқари сабзавотларни ферментатсияси қийинлашиб, одам қорнида кучли шишиш бошланади.
Шунинг учун қоринда гумбурлаш бошланиши билан овкат ейишга шошилмаган макул.
Ичак қискариб бактерия ва ортикча озуқаларни йуғон ичакка итариш жараёнида овқатлансангиз, бу кўп(ел) газ чиқариш, дам бўлиш деган ноқулай холатларга сабаб бўлиши мумкун..

Мана шу жараённи ўтиб кетишни кутиб, бир икки соат сабр қилиш ичакларни хазм жараёнини қийинлаштирадиган бактериялардан қутулишга ёрдам беради..
@dietolog_mat_ismaila

Бази одамлар сувга эътибор бермайди. Кофе, чой шўрва,хар хил ширин сувлар ва шарбатлар етарли деб ўйлайди, лекин бу суюқликлар сувни ўрнини босмайди.. Аксинча Кофе одамдан суюқлик ажралишини оширади ва сув етишмаслик пайдо бўлади.. Бази мамлакатларда орқасидан ичиш учун кофе бн сув бирга берилади.
Йўқотиладиган сувни тўлдириш учун.
Қандай сув ичишга келсак,
филтрланган сув ёки ўзингизга маъқул бўлган оддий минерал сув ичинг.
Бизга электролитлар кераклиги учун дистилланган сув умуман ичишга яроқсиз.
Қайнаган сув хам тавсия қилинмайди, сабаби юқори градусда фойдали минераллар йоқолиб ўлик сувга айланади.
Хулоса шуки сувни хохишга қараб ичинг,фойдали сув ичинг.
Сувни ўрнини бошқа суюқликлар билан тўлдиряпман деб ўйламанг.
Сув оби ҳаёт.
Аллоҳ ушбу маълумотларни барчага фойдали қилсин.

@dietolog_mat_ismaila

#ОКиви

Киви авакадо сингари (ўзбдаги нархини хисобга олмасак) минуси йўқ энг зўр мева турига киради.
Киви да с витамин лимондан 1,5 баравар кўпроқ. Ушбу мева ичак фаолияти ва ич қотишда ёрдам беради. Айниқса хомиладор аёлларга фойдали, темир моддасини керакли клеткаларга тез хазм бўлиб жойлашишига ёрдам беради.
Калийга бойлиги эса кўк махсулотларникидан кам эмас.
Ўзи чиройли бўлмасада ичи фойдага бой мевани еб юришни тавсия қиламан.

@dietolog_mat_ismaila

Детоксикация нима?
танани токсинлардан халос этиш ва буни натижасида бир неча кг йўқотиш.
Мухим жихатлари:
-Детокс мевалар билан қилинмайди.
-Детокс камида 2-5 кунгача бўлади
- фақат яшил смузи ичилади уч ёки тўрт махал
- ва детокс даврида 1 чи фазадан 2 чи фазага ўтиш жараёнини тўғри бажариш керак бўлади.
Бу мавзу жуда чуқур ва мухим мавзу.
Агар хақиқий детокс қандай бажарилиши хақида билишни истасангиз эртага ютуб каналим учун таёрланадиган видео роликни ўтказиб юборманг

@dietolog_mat_ismaila

Детокс хақида ги тўлиқ малумот ютуб каналига қўйилди
@dietolog_mat_ismaila

Кўпчилик эрталаб туриб стаканда илиқ Сув ичади.
интернет тармоқларда хам эрталаб туриб сув ичишни кўп нарсага ва асосан озишга фойдали деган малумот лар кўп.
Ростдан хам шундай ми?
Қайнаган сувни ўзини олсак юқори даражада қайнагани учун хеч қандай инсон ун фойдаси қолмайди.Бизнинг танага минерал керак ўлик сувда минерал бўлмайди. бундай сувни доимий ичиб юриш танадаги тузли балансни бузади туз камайгани сари тана туз миқдорини йўқотмаслик ун ўзида сув тўплайди ва одамда отёк бошланади. Яни семиришга олиб келади.. Одам сувни нонуштага ичгач ичаклари уйғониб хожатга киришга хохиш бўлади ва шу билан хаёлида озяпман деб ўйлайди.
Аслида бу ўлик сувни сизнинг танангизга озишингизга хеч қандай алоқаси йўқ.
озиш учун:👇
- кўп харакат
- тўғри овқат
-тўғри сув
- ва озиш хақидаги эртакларга ишонмаслик))

@dietolog_mat_ismaila

Хозирги кунда анемия билан касалланган одамлар сони хар тўрттадан биттага тўғри келмоқда.
Анемия бирон бир касални аломати сифатида ҳам кўриниши мумкун.
Булардан рак, шамоллаш ва инфекция касаллари хам учрайди.
Шунинг учун вақтида текшириб, анализлар топшириб сабабини аниқлаш тавсия этилади.

Анемияни белгиларидан холсизлие, қулоқда зинғиллаш, нафас тезлашиш, ранг оқариб кетиши, соч тўкилиш ва судорог бўлиши, юракда тахикардия ўпкани тез ишлаши...
Бу аломатлар танада гемоглабин камайгани хақида сигнал сифатида келади.
@dietolog_mat_ismaila