Ассалому алайкум каналим обуначилари навбатдаги оёққа алоқадор видео тайёр бўлди
Ассалому алайкум каналим ва группада мани фаолиятимни кузатиб бораётган хурматли опа сингиллар.
Ин ша Аллоҳ Рамазон ойига ҳам саноқли кунлар қолди.
Рамазон ойида нафақат гуноҳлардан покланган холатда, балки ортиқча вазндан ҳам қутилиб гўзал қомат эгасига айланиб 5-10 кг йўқотиб унумли ўтишни истаганлар учун
" Рамазон" марафонини ўтказиш режасини тузяпман.
Диета қиладиганлар учун доим Рамазон ойи ноқулай бўлган.
Энди эса сизларга Рамазонда ҳам тўйимли фойдали овқатларни еб озиш сирларини ўргатмоқчиман. Марафон Рамазон киришидан уч кун олдин бошланади, сабаби танани уч кун таёрлаймиз.
Кимки ушбу марафонга қизиқса олдиндан шахсийга ёзиб тўлов қилиб ўз жойини тезроқ олишини сўрайман..
Ва алохида гурух очаман хамма бир бирини натижасини кўриб ўртоқлашиб боради...
Аллоҳ фойдали ва хайрли қилсин🌹🌹🌹
@dietolog_mat_ismaila
Ин ша Аллоҳ Рамазон ойига ҳам саноқли кунлар қолди.
Рамазон ойида нафақат гуноҳлардан покланган холатда, балки ортиқча вазндан ҳам қутилиб гўзал қомат эгасига айланиб 5-10 кг йўқотиб унумли ўтишни истаганлар учун
" Рамазон" марафонини ўтказиш режасини тузяпман.
Диета қиладиганлар учун доим Рамазон ойи ноқулай бўлган.
Энди эса сизларга Рамазонда ҳам тўйимли фойдали овқатларни еб озиш сирларини ўргатмоқчиман. Марафон Рамазон киришидан уч кун олдин бошланади, сабаби танани уч кун таёрлаймиз.
Кимки ушбу марафонга қизиқса олдиндан шахсийга ёзиб тўлов қилиб ўз жойини тезроқ олишини сўрайман..
Ва алохида гурух очаман хамма бир бирини натижасини кўриб ўртоқлашиб боради...
Аллоҳ фойдали ва хайрли қилсин🌹🌹🌹
@dietolog_mat_ismaila
Нима деб ўйлайсиз тромблар қандай пайдо бўлади?
Кўпчилик холестерин деган жавобни беради, аммо холестерин тромбни атиги 4 фоизини ташкил этади холос. Асосий қисми эса фебрин оқ-қизил қон таначалар ва оқсилдир.
Савол келадики нега тромблар сўрилмайди?
Тромбларни сўрилишига жавоб берадиган PAI-1 ингибитордир.
У танада блокланиб қолса тромбларни эритиб юборолмайди.
PAI-1 ингибиторни блоклайдиган омиллар👇
- доимий инсулинни баландлиги,
-доимий этсродиолни баландлиги, -доимий қонда шакар моддасини юқори даражада эканлиги.
Шундан келиб чиқадики тромбларни йўқ қилиш харакатида, пайдо бўлишига алоқаси бўлмаган ёғлардан қочиш эмас, инсулин, эстродиол ва шакар миқдорини оширмаслик керак.
Ана шунда PAI-1 ингибитор миқдори ошиб, блокланмайди ва тромблар сўрила бошлайди.
@dietolog_mat_ismaila
Кўпчилик холестерин деган жавобни беради, аммо холестерин тромбни атиги 4 фоизини ташкил этади холос. Асосий қисми эса фебрин оқ-қизил қон таначалар ва оқсилдир.
Савол келадики нега тромблар сўрилмайди?
Тромбларни сўрилишига жавоб берадиган PAI-1 ингибитордир.
У танада блокланиб қолса тромбларни эритиб юборолмайди.
PAI-1 ингибиторни блоклайдиган омиллар👇
- доимий инсулинни баландлиги,
-доимий этсродиолни баландлиги, -доимий қонда шакар моддасини юқори даражада эканлиги.
Шундан келиб чиқадики тромбларни йўқ қилиш харакатида, пайдо бўлишига алоқаси бўлмаган ёғлардан қочиш эмас, инсулин, эстродиол ва шакар миқдорини оширмаслик керак.
Ана шунда PAI-1 ингибитор миқдори ошиб, блокланмайди ва тромблар сўрила бошлайди.
@dietolog_mat_ismaila
Лаб нега ёрилади?
Бази инсонларни лаби катта бўлакларга бўлиниб. Чуқур ёрилади.
Бунинг асосий сабаби B2/3 витамининг етишмаслигидир.
Бу витаминннинг етишмаслик сабаблари. 👇
- алкогол
-оқ ун қўшилган барча нарсалар.
Бу махсулотлар макарон,печенье, нон, хамирва шунга ўхшаш нарсалар инсондаги b витаминларни камайтириб дефицит пайдо қилади.
Шунинг учун ун таёрланаётганда қўшимча b витамин қўшилади.
Яна танада Цинк ва витамин А етишмаслиги хам лабни ёрилишига сабаб бўлиши мумкин.
Шу керакли витамин ва минералга бой махсулотларнинг энг яхшиси уй тухумидир.
Одамлар тухум холестеринни оширади дейишади бу тўғри,лекин тухум яхши холестеринни яни фойдали холестеринни оширади.
Айнан тухумда витамин А, B ва цинк бор...
Уй тухумидан хар куни камида 3 тадан ейилса бир хафтада лабдаги ёрилган жойлар кетади ин шаа Аллоҳ.
@dietolog_mat_ismaila
Бази инсонларни лаби катта бўлакларга бўлиниб. Чуқур ёрилади.
Бунинг асосий сабаби B2/3 витамининг етишмаслигидир.
Бу витаминннинг етишмаслик сабаблари. 👇
- алкогол
-оқ ун қўшилган барча нарсалар.
Бу махсулотлар макарон,печенье, нон, хамирва шунга ўхшаш нарсалар инсондаги b витаминларни камайтириб дефицит пайдо қилади.
Шунинг учун ун таёрланаётганда қўшимча b витамин қўшилади.
Яна танада Цинк ва витамин А етишмаслиги хам лабни ёрилишига сабаб бўлиши мумкин.
Шу керакли витамин ва минералга бой махсулотларнинг энг яхшиси уй тухумидир.
Одамлар тухум холестеринни оширади дейишади бу тўғри,лекин тухум яхши холестеринни яни фойдали холестеринни оширади.
Айнан тухумда витамин А, B ва цинк бор...
Уй тухумидан хар куни камида 3 тадан ейилса бир хафтада лабдаги ёрилган жойлар кетади ин шаа Аллоҳ.
@dietolog_mat_ismaila
Овқатдан кейин кўнгил айниш, оғирлик ва нохушликлар.
Бу савол кўпчиликни қийнайди🤔
Овқатдан кейин енгиллик ёки оғирлик, кайфият яхши бўлиши ёки дискомфорт , кўнгил айниши ёки айнимаслик..
Буларнинг хаммаси 3 та нарсага боғлиқ.
1) ошқозондаги кислотанинг холати.👈
- ошқозонда овқатни тезроқ хазм бўлиб кислотани нормаллаштириш учун👇
овқатдан сўнг бир ош қошиқ олма уксус+ва озроқ сув.
Овқатни тезроқ хазм қилиб ошқозондан ичакка хайдаб, ошқозондаги ph ни миқдорини камайтиради ва соляная кислотани тўплайди.. Ph баланд бўлса овқат хазм бўлмай тураверади ва инсон оғирлик хис қилади.
2) сафро етарли бўлиши👈
-агар жигар етарли сафро ишлаб чиқмаса, ўтпуфак букилган ёки олиб ташланган бўлса👇
Бунда аллахол ёки сигир сафросидан олинган махсулот ОХ Bile ичиб сафро орқали овқатни хазм бўлишига кўмаклашиш керак.
3)ичак фаолияти👈
-агар ичакдаги микрофлора антибиотиклар, нотўғри зарарли овқатлар билан бузилган бўлса 👇
Фойдали пробиотиклар билан ичакни тўлдириб, ишлаш жараёнини яхшилаш керак.
@dietolog_mat_ismaila
Бу савол кўпчиликни қийнайди🤔
Овқатдан кейин енгиллик ёки оғирлик, кайфият яхши бўлиши ёки дискомфорт , кўнгил айниши ёки айнимаслик..
Буларнинг хаммаси 3 та нарсага боғлиқ.
1) ошқозондаги кислотанинг холати.👈
- ошқозонда овқатни тезроқ хазм бўлиб кислотани нормаллаштириш учун👇
овқатдан сўнг бир ош қошиқ олма уксус+ва озроқ сув.
Овқатни тезроқ хазм қилиб ошқозондан ичакка хайдаб, ошқозондаги ph ни миқдорини камайтиради ва соляная кислотани тўплайди.. Ph баланд бўлса овқат хазм бўлмай тураверади ва инсон оғирлик хис қилади.
2) сафро етарли бўлиши👈
-агар жигар етарли сафро ишлаб чиқмаса, ўтпуфак букилган ёки олиб ташланган бўлса👇
Бунда аллахол ёки сигир сафросидан олинган махсулот ОХ Bile ичиб сафро орқали овқатни хазм бўлишига кўмаклашиш керак.
3)ичак фаолияти👈
-агар ичакдаги микрофлора антибиотиклар, нотўғри зарарли овқатлар билан бузилган бўлса 👇
Фойдали пробиотиклар билан ичакни тўлдириб, ишлаш жараёнини яхшилаш керак.
@dietolog_mat_ismaila
БАНАН РОСТАН ҲАМ ФОЙДАЛИМИ?
Банан витаминга бой, калийга, минералга бой жуда ширин ва фойдали маҳсулот деб биламиз.
Аммо диабетиклар,, ортиқча вазндагилар учун бу маҳсулотнинг зарари фойдасиндан кўра каттароқ.
Сабаби 👇
гликемик индекс!
🍚шакар-75 !
🍌банан-110!
демак банан истемол қилинганда қонда глюкоза миқдори шакардан хам икки баравар кўпроқ кўтарилиб,бу инсулинни ошишига сабаб бўлади.
Инсулин қонда қанча юқори бўлса диабетиклар соғлиғи учун зарар ва озаётганлар учун хам катта тўсиқ бўлади.
Хар хил диеталарда бананни перекусларга ейишни тавсия қилинади.
Бу энГ катта хато❌.
Банан фақат болалар учун фойдалик.
@dietolog_mat_ismaila
Банан витаминга бой, калийга, минералга бой жуда ширин ва фойдали маҳсулот деб биламиз.
Аммо диабетиклар,, ортиқча вазндагилар учун бу маҳсулотнинг зарари фойдасиндан кўра каттароқ.
Сабаби 👇
гликемик индекс!
🍚шакар-75 !
🍌банан-110!
демак банан истемол қилинганда қонда глюкоза миқдори шакардан хам икки баравар кўпроқ кўтарилиб,бу инсулинни ошишига сабаб бўлади.
Инсулин қонда қанча юқори бўлса диабетиклар соғлиғи учун зарар ва озаётганлар учун хам катта тўсиқ бўлади.
Хар хил диеталарда бананни перекусларга ейишни тавсия қилинади.
Бу энГ катта хато❌.
Банан фақат болалар учун фойдалик.
@dietolog_mat_ismaila