МЕН 2 - ГУРУХ ИШТИРОКЧИСИМАН.
ТАШАККУРНОМАМ ДИЕТОЛОГГА.

АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ГУЗАЛ🥰🥰 ЛАТОФАТЛИ КАЛБИ КУЙОШ МЕХРИ ДАРЙО УСТОЗИМ ОСИЙОХОН.👸👸
СИЗДАН ЧЕКСИЗ МИННАТДОРМАН БОРИНГИЗГА ШУКР 🙏🙏УСТОЗЖОН. 😘😘😘🤗🤗🤗
МЕН ШУ МАРАФОНДА КАТНАШИБ СОГЛИГИМ ТИКЛАНЯПТИ. МЕНДА КУП АСАБИЙЛАШИШ БУЛАРДИ ,
ОЙОКЛАРИМ ЗИРКИРРАБ ОГРИРДИ, ХАВО БУЛУТ БУЛСА 1 ХАФТА КУРУК ОГРИК БИЛАН АСАБЛАРИМ БУЗУЛАРДИ. ВАРИКОСЛАРИМ БЕЗОВТА КИЛИБ, КЕЧКУРУНЛАР ОЙОГИМ ТОМИРЛАРИ ТИРИШИБ ЧИКАРДИ . УЙКУМ ЯХШИМАСДИ,
ХАР 15 КУНДА МЕСЯЧНЫЙ КЕЛАРДИ , ХИДЛИ ВА КУП КУП КЕЛАРДИ , ИЧИМДА , БЕЛИМДА КОРНИМ ПАСТИГА КУЧЛИ ОГРИК БЕРАРДИ, ХАР КУН ХИДЛИ ВИДИЛЕНИЯ БОР ЭДИ. ХУДДИ СИЗ АЙТГАНДЕК ХАТТО КИШДА ХАМ ТЕРЛАБ ,АКСИНЧА КЕЧКУРУН 2-3 МАРТАЛАБ КИЙИМИМНИ АЛМАШТИРАРДИМ.
ОЛЛОХГА БЕАДАД ШУКР🙏🙏🙏🙏 ШУ МАРАФОНДА КАТНАШИБ МЕНИНГ СОГЛИГИМ👍👍👍👍 ТИКЛАНДИ .ТУГРИ БОШИДА ОГРИКЛАР КУЗГАЛИБ ОЙОКЛАРИМДА КУЧЛИ ОГРИК БУЛДИ. СИЗ ТАВСИЯ КИЛГАН ВИТАМИНЛАРНИ,ГИМОЛАЙ ТУЗИНИ , КАБУЛ КИЛГАНИМДАН
СУНГ ОЙОКЛАРИМ ЕНГИЛ БУЛИБ УМУМАН ОГРИМАЙ КОЛДИ, 👍👍 АСАБЛАРИМ ЖОЙИДА , ОЛЛОХГА БЕАДАД ШУКР 🙏🙏👍👍ХАР КУН ПОЗИТИВМАН ,👍👍😄😄 СОАТ 22:00 БУЛМАСДАН КУЗЛАРИМ ЮМИЛАВЕРАДИ, ТУШ КУРМАЙ КИМИРЛАМАЙ , МИРИКИБ УХЛАЙМАН, ХАЙЗИМ ЭСА 27 КУНГА КЕЛЯПТИ , ОГРИК ЙУК , ХИДСИЗ.
ХАТТО КЕЛГАНИНИ ХАМ СЕЗМАЙ КОЛЯПМАН. ВИДИЛЕНИЯ УМУМАН ЙУК. МАРАФОН БОШИДА КУНДУЗЛАРИ ТЕРЛАРДИМ , ХОЗИР
КУП СУВ ИЧСАМ ХАМ УМУМАН ТЕРЛАМАЯПМАН .МЕН КАНЧА ШИФОКОРЛАРГА КУРИНИБ , КАНЧА ДАВОЛАНГАН БУЛСАМ ХАМ ,БИРОР МАРТА ГАРМОНЛАРГА АНАЛИЗ ТОПШИРИШНИ ТАВСИЯ КИЛИШМАГАН МЕНГА ШИФОКОРЛАР . БАРЧА ДАВОЛАНИШДАН СУНГ КУПИ БИЛАН 2 ХАФТА ОГРИК КОЛАРДИ.

МЕН ШУ МАРАФОНДА КАТНАШИБ ТУРГАНИМДАН МИННАТДОРМАН
СИЗЛАРДЕК УСТОЗЛАРИМ БИЛАН ГОЙИБОНА УЧРАШИБ ТУРГАНИМДАН , СИЗЛАРДАН ЯНГИ БИЛИМЛАР ОЛАЙОТГАНИМДАН МИННАТДОРМАН. 🙏🙏🙏😘😘😘
МЕН ЖУДА ХУРСАНДМАН ВА БАХТЛИМАН. 🥰🥰🥰🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀🧚‍♀


СИЗГА ИХЛОСИМ КУЧЛИ.😘😘😘 МАРТАБАНГИЗ БУНДАНДА УЛУГ БУЛСИН ИНШООЛЛОХ. 🤲🤲🤲🤲
ОЛЛОХИМ СИЗДАН РОЗИ БУЛСИН.
ДОИМ ОИЛАНГИЗ АРДОГИДА🤗🤗 БУЛИНГ. СОГ ОМОН ЕНГИЛ БУЛИБ,
ЯНГИ МЕХМОННИ 🤱🤱👩‍🍼👩‍🍼СОГЛОМ КУТИБ ОЛИНГ . СИЗДАН ЧЕКСИЗ МИННАТДОРМАН🙏🙏🙏 БОРИНГИЗГА ШУКР, 🙏🙏СИЗГА ЧУКУР🙇‍♀🙇‍♀🙇‍♀🙇‍♀ ТАЪЗИМДАМАН. 🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗


МЕН ЙОЗГАНЛАРИМНИ ГРУППАГА ТАШЛАСАНГИЗ ХАМ МАЙЛИ , БАЛКИ БАЗИБИР ЙОШЛАРГА ДАРС БУЛАРДИ . ХАТТО ЙОШ БУЛА ТУРИБ КУП КАТНАШУВЧИЛАР ИРОДАСИЗЛИК КИЛИШЯПТИ .
БИЗГА БЕРИЛГАН ВАКТ ВА БИЛИМЛАР , БЕБАХО НЕЪМАТЛИГИНИ АНГЛАШМАЯПТИ ХАМ. МЕН УЛАРГА ХАВАС КИЛАМАН, УЛАР ХАЛИ ЙОШ БУЛИШСА ХАМ ТУГРИ ЙУЛНИ ТАНЛАГАНЛАРИ УЧУН.

Ассалому алайкум озишни, ёшаришни, соғлом бўлишни аҳд қилган иродали аёллар жамоаси.
Мен бу марафонга қатнашишни бошлаганимга бугун 27 кун бўлди.
Бу 27 кун ичида мен ўзимни хали хаёт эканлигимни англадим, ва яшашни сева бошладим.
Чунки , мен озиш учун жудаям кўп программаларга қатнашиб, хаттоки неча хил дорилар ичиб хам озолмасдан, семизликдан қутулолмаслигимга кўниб қолган эдим.
Фейсбукда Мадина Мўминовадан Осиёхон диетолог хақида ўқидиму, хаттоки лайк босишга кетадиган вақтимни қизғониб югуриб келдим ўзиям 😊😊😊. (Кейинроқ албатта лайкни хам қўйганман😁)

Хуллас Осиёхонни топдим, алхамдулиллаҳ. Бошида мен фақат озиш программаси деб тушундим, хечйўқ 10 килограмм ташласам қанийди деган умид билан бошладим.
Лекин, фақат озишгина эмас 😊 айтайми нималар содир бўлди?

1. Мен ҳаётга қайтдим !!!
2. Эртанги кунга бўлган ишончсизлигим, умидсизлигим бутунлай йўқолди, мен ўзимга ишона бошладим !!!
3. Тилим ўта ишиб кетарди, тилимни кўрсатмаган дўхтирим қолмаган эди. Хечким даво топиб беролмаятган эди. Тилим ишмай қўйди !!!
4. Кечасию кундузи баланд овозда тинимсиз, тўхтовсиз кекирар эдим, болаларим безор эди. Кекирмай қўйдим, умуман !!!
5. Сийдик тутолмас эдим, хаттоки Тошкентга операцияга боришга тайоргарлик қилаётган эдим. Памперсда яшардим. Хозир қуп-қуруқманей, кўзларимга ишонмаябман !!!!
6. Қорним дам бўларди ва оғрирди, тинмай қорнимми хомиладор аёлдай силаб юрардим. Хозир қорнимдан асар хам қолмади !!!
7. Юрсам товоним оғрирди, товоним хам умуман оғримаябти.
Худди бошқа хаётга тушиб қолгандекман.
8. Юрагим ишемия эди, гипертониям бор эди. Нимагадир иккаласи хам жимжит бўлиб қолишди !!!
9. Уйқум умуман бузуқ эди, кечалари ухламай оғриб чиқардим. Хозир бир ётиб, бир турябман.
10. Ўт пуфагим тинмай приступ бераётган эди, у хам жимжит бўлиб ухлаб қолдими хайронман.

Хуллас дардларимни санасам кўп вақтингизни оларканман. Шунга қолганини айтмай қўяқолай.

Энг энг энг асосийси мен 27 кунда 8 кг оздим 💃💃💃💃💃💃💃

Осиёхон сизга каттакон рахмат. Топганларизга Аллохим барака берсин, болаларингизни камолини кўринг. Ўйлаган неки орзу умидларингиз бўлса, Аллохим хаммасини зиёдаси билан берсин. Ишларизга омад тилайман 😘😘😘😘

#uzbekistan🇺🇿 #tashkentcity #ozish #herb #ayollarkiyimi #beautiful #makeupartist #tiktok #marafon #sayyodcom #detox #kokteyl
https://www.instagram.com/tv/CPoR04WAkOA/?utm_medium=share_sheet

ТАНАНИНГ ФИЗИОЛОГИК ХАРАКАТИ.

6:00 - КОРТИЗОЛ гормони юқори кўтарилган вақт.
Бу вақтда👇
-инсон танаси юқори харакат кучига эга бўлади.
- фикрлаш юқори даражада ишлайди.
- кун тартиби ва қарорлар тўғри қабул қилинади.

7:00 -МЕЛАТОНИН гормони ишлашдан тўхтайди ва ўз ўрнини жинсий гормонларга бўшатади. Бу вақтда 👇
-ухлашдан фойда йўқ.
-Уйқу қиммати 0 га тенг,
- умрни бекор йўқотиш.

8:00- Бу пайт жинсий гормонларники.
Улар стероид гормонлардир ва мушакларимизни формага келтиради. 👇
-Жисмоний машқлар
-гимнастика
- спорт зал
- авлодни кўпайтириш учун энг тўғри вақт.

10:00-14:00 Бу вақт ДГЭА-нейро гормоннинг энг юқори даражасидир.
Бу гормон👇
- ҳотира
- этибор ва
- ёдда сақлаб қолиш.
Бу вақтлар ақлий ишлар учун тўғри вақт.

14:00-16:00 - ЎСИШ ГОРМОНИ (СОМАТОТРОПИН) учундир.
Агар ухлаш ҳоҳиши пайдо бўлса, айни шу дамда 20 дақиқа ором олиш лаззатидан танани махрум қилманг, чунки уйқу даврида бу гормон ўз ишини яхши бажаради. Уйқудан кейинги 10 минутлик бадан тарбияси инсонга фақат ёрдам беради.

17:00 КОРТИЗОЛ гормони пасайишни бошлайди👇
-Мухим қарорларни қабул қилишни эртагаликка олиб қўйган яхши
-Спорт билан ҳам шуғулланмаган мақул.
-мушаклар озуқа олишга қийналади.

21:00 -МЕЛАТОНИН гормонини яна сахнада пайдо бўлади👇
-Тана харорати тушишни бошлайди,
- инсон яқинларидан иссиқлик ва этибор хохлайди
- оилада мехр улашиш учун энг яхши вақт.

22:00-ГИПОФИЗ( миядаги бўлим).
Ўзидан опиоид гормонларни ишлаб чиқаради.
Бу гормонлар инсонга наркотик тасир этади.
Бу-ЭНДОРФИНдир👇
- уйқу инсонга ёқимли туйғуларни беради.
- Стресслар ортда қолади
- тана қайта ишланишга (перезагрузка) тайёр бўлади.

22:00-04:00 уйқу қиймати ушбу вақт мобайнида юқори бўлади👇

-Бу даврда ухламаслик инсоннинг гормон тузилиш мутаносиблигини бузади
- танага бир қанча касалликлар олиб келади.

02:00-бу пайтда яна ЎСИШ ГОРМОНИ (СОМАТОРОПИН) ишни ўз қўлига олади👇.
-Бу гормон ёшлик ва гўзаллик гормонидир.
-Ушбу Гормон сабаб ёш болалар тушида "учиб" юради.
-Катталар эса тушида ўзини ёш ва гўзал холатда кўради.
-Уйқу ўз ўрнида бўлса инсон танаси жисмоний гўзал бўлади.
@dietolog_mat_ismaila

Инсон танасида селен:

✅Имунитетни кўтаради ва яллиғланишни камайтиради.

✅Қалқонсимон бездаги фаол бўлмаган Т4 ни Т3 фаол формасига айлантиради.
Гипотиреоз касали борларда селен доимий етишмайди.

✅Вакциналарга иммунитет тасирини яхшилайди.

✅Хужайраларни нордонлашиб оксидланиш стрессидан химоя қилади.

✅Тестостерон ва Эстроген даражасини нормаллаштиради.

✅Вохимали хужум (паническая атака) ташвишини частотасини туширади.

✅Қариш проццесини камайтиради

✅Соч ва тирноқ учун керакли

Селен етишмаслиги Ошқозон ичак фаолиятида (ЖКТ) билинади. Сабаби селенни сўрилиши ингичка ичакда амалга ошади.
Селен етишмаслигининг белгилари:

📌Имунитет танқислиги
📌Мушаклар кучсизлиги
📌ЖКТ да муаммолар
📌Депрессия
📌Диққатни йўкотиш.

Кунига ёши катта инсон учун терапевт доза 150 мкг етарли. Органик формада селенометеонин формада бўлгани яхши бу форма енгил хазм бўлади.
Индивидуал доза врач кўригидан сўнг берилиши мумкин.

Селенни юқори даражаси токсик тасир этиши мумкин шунинг учун унинг дозасини тўғри белгилаш мухим.

Селеннинг танада ортиши.

📌Соч тўкилиб кал холатигача келиш.
📌Оғиздан чеснок хиди келиши.
📌Тана ўз рангини йўкотиши.
📌Тишларни бузилиши.
📌Вазн йўқотиш.
📌Холсизлик.
📌Асабийлашиш.

Селеннинг даражасини лабораторияда қон, сийдик, тирноқ ва соч орқали текширилади.
@dietolog_mat_ismaila

Қизлар хатларни хаммасига жавоб бериш имкони йўқ илтимос админга ёзинглар