В послеоперационный период особо замечаешь маленькие результаты.
И радуешься им.

Как сегодня уже на какой-то % можешь что-то больше чем вчера, как силы прибавляются, а голова проясняется, сколько удалось шагов пройти и пр...

И из этих маленьких изменений складывается всё больше и больше.

🥺 В повседневной жизни мы не замечаем этих маленьких результатов. Обычно хотим сразу больших 💪🏻 скачков, видимых.
И итоге: не делаем простых, легких шагов, которые на 1, 5, 10% приближают нас к нашей цели, делают нас здоровей, счастливей, успешней, эффективнее.

Большие шаги и рывки сделать сложнее и они откладываются. А маленькие, но регулярные - обесцениваются.

Как быть?
➡️ Выявить, записать, какие маленькие (!) шаги приблизят вас к цели.
➡️Делать их. Получать удовольствие от процесса в идеале.
➡️ Замечать свои результаты, свои изменения. Фиксировать их и радоваться пусть маленьким, но ежедневным.

Почему я сейчас их особо вижу?

➡️ Потому что знаю, как бывает иначе.
➡️ У меня есть представление цели и желание к ней прийти. Сонастройка с целью и внутренний отклик - важный этап.

➡️Еще потому что это очень ощутимо, когда ты:
- не можешь есть сидя за столом, а потом постепенно можешь
- не можешь даже пройти двор, а потом можешь дальше, а позже даже без сопровождения. И так далее.
Вести свое тело дальше, делать упражнения.
Столько сколько можешь на данном этапе. И видеть результат завтра ещё больше.

И так в любом другом деле, и с любой другой целью.

Используйте маленькие и регулярные шаги, сверяйтесь, корректируйте, если нужно - и результат точно будет.

#силамаленькихшагов
#коучинг
#коуч
#восстановление
#послеоперации

Недели через 2 меня стал накрывать день сурка, одинаковое, ограниченное питание и расхождение желаемого и действительного:

➡️Силы прибавляются со своей скоростью, а не той, что мне хотелось бы.
➡️Тело напоминает о том, что с ним совсем недавно случилось.
➡️Куча ограничений, которые приходится принимать.

И хочется начать как-то заново, а не возвращаться в привычное ранее.

Это время замедления и трансформации для меня

◀️◀️◀️◀️◀️➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Пару дней назад почувствовала, что нет аппетита и настроения тоже ⬇️
Даже попсиховала чуток, что всё надоело ⬇️
➡️Прожила эмоции ⬅️

Потом вспомнила, что я всё же коуч...
Решила внести изменения в свои дни и мышление

1️⃣ Пересмотрела диету. Нашла, что можно добавить вкусного для разнообразия.

2️⃣ Прогулки на улице ежедневно. Хоть по 10 мин. Очень влияют на эмоциональное состояние (если вы не замечали). И мышцы стали крепнуть.

3️⃣ Ежедневные упражнения с теннисным мячом для спины и общая разминка. Прокатываю его об стену. Т.к.спина оч болит от "неправильного распределения напряжения"

4️⃣ Кино, книги и пр без негативного, дипрессивного содержания.

5️⃣ Минимизировать дневные лежания. Как говорил мой хирург: "чтоб я тебя лежа только ночью видел". Но если требуется отдохнуть - то тотально. Без телефона. Подремать 15-30 минут н-р.
Сделала что-то- отдохнула чуток, снова сделала. Так же на прогулке.

6️⃣ Добавить рабочие дела и то, что мне нравится делать, пусть по немногу.

7️⃣ Психолингвистика. Следить за тем, что говоришь и как. Выстраивать фразы из того, что хочу привнести в свою жизнь, а не от чего избавиться.

8️⃣ Самое главное
Замечать свои успехи / изменения / достижения / удовольствия

☀️ Радоваться им

☀️ Благодарить
Себя. Вселённую. Бога. Людей, кто заботится и поддерживает.
Кого хочется и за что хочется

❇️В планах добавить ещё ежедневную медитацию


❓Какие маленькие изменения и вы хотели бы и можете добавить уже сегодня в каждый свой день?
✅️Чтобы вам стало легче, интереснее, вкуснее
✅️Чтобы приблизится к своей цели


#коучинг
#коуч
#маленькиешаги
#восстановлениепослеоперации

Я всё обещала поделиться с вами своей новой песней

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

А потом всё ждала, что сделаю запись получше и вот тогда...

🌟 Эта песня стала для меня каким-то предвосхищением новых трансформаций 💫

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Сейчас пока ещё не пою, мышцы для правильного дыхания и опоры в работе 💪🏻
Так что решила пока выложить тот июльский вариант "на коленке". Обещала ведь))

#дыши
#новаяпесня
#моетворчество
#манифесторпоет
#творческийкоуч

Об этом важно знать каждой женщине

☠️🥲😈😺💩 1️⃣

В сентябре я попала на экстренную операцию с непроходимостью кишечника в Москве. В итоге их было две с разницей в один день.

Мне очень повезло.
С больницей, с ангелами хранителями и с хирургом. Он спас мне жизнь и сделал максимум с минимально возможными удалениями, так чтобы я полноценно жила дальше. И если моя история поможет кому-то спасти свой кишечник или еще что ценное - я буду рада. В моем случае даже операция – это только работа с последствиями. А с самой причиной еще нужно разбираться после.

Распространенность этого заболевания среди женщин детородного возраста достигает 15-70%
А причины возникновения до сих пор не выявлены.

"Кровавые слезы".
Встречали такое выражение?
Это тоже про него.
После операции я послушала от врачей страшные истории из их практики и про харканье кровью, и лопнувшие легкие, и пораженный мочевой пузырь...

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что же это за зверь такой?

Эндометриоз.
Да он может поражать различные органы.
И об этом знает крайне мало женщин.

Ни один врач в Караганде, у которых я была не сказал, КАКИЕ последствия может вызвать такой диагноз и что ЭТО нужно лечить в первую очередь неотлагательно. И долгое время я делала акцент в лечении совсем на другом. А в Москве обращалась только за УЗИ до момента самой операции.

Когда знакомые девочки узнавали причину операции, я слышала «Чтоо? Как это вообще возможно?» – никто не знал о таком. А кто-то говорил «мне тоже его поставили и сказали ничего не надо делать».

Если вы в шоке, я вас очень понимаю.
И именно поэтому решила написать об этом.

«Эндодметриоз – это заболевание, характеризу¬ющееся появлением ткани, аналогичной эндометрию, за пределами слизистой тела матки. Самая частая локализация очагов эндометриоза - брюшина и органы малого таза.
Циклические кровотечения из эндометриоидных гетеротопий (разрастаний) способствуют возникновению локальной воспа¬лительной реакции и формированию фиброзной ткани, что в дальнейшем приводит к образова¬нию спаек между органами (и опухолям)», - здесь и далее в кавычках: Р. Барто.

Выявить поражены ли какие-то органы и есть ли очаги, например, в брюшной полости можно только с помощью диагностической лапароскопии (прокол).

В Москве мне посоветовали узиста Р. Барто для контроля дальнейшей ситуации, который специализируется именно на эндометриозе. Подробнее про диагноз и симптомы можно почитать у него – очень наглядно и понятно. Это не реклама, а мой личный опыт.

Симптомы эндометриоза разнообразные и некоторые могут меняться в зависимости от локализации поражений. Узнавайте точно у врачей и из официальных источников.

«Многие из симптомов эндометриоза характерны для других распространенных гинеколо¬гических заболеваний, либо патологии мочеполового или желудочно-кишечного трактов. Этим объясняется тот факт, что поставить диагноз у многих больных эндометриозом можно лишь через длительное время после начала появления симптомов. Часто до постановки правильного диагноза больных эндометриозом лечат от других заболеваний или предполагается, что имеющаяся симптоматика обусловлена выраженными психосоматическими нарушениями».

Боль во время цикла, до начала – может быть основанием для подозрения. Также изменение эндометрия на узи. Но есть ли очаги, разрастания в брюшной полости или еще где возможно определить только с помощью лапароскопии, как я узнала от врачей.

Женщины привыкают терпеть боль практически с детства.

- Болит? Полежи или выпей таблетку, у всех болит, пройдет, как родишь.
Так говорят многим девочкам.

Боль – это порой не только о сокращениях матки. Это может быть сигналом какого-то недуга.

Но!

«Интенсивность боли не соответствует тяжести эндометриоза. Она может отсутствовать при распространенном эндометриозе и быть очень сильной при минимальной форме заболевания».

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

☠️🥲😈😺💩 🫶

Девочки, если вам ставят эндометриоз – без паники, но стоит обратить на это пристальное внимание.
Как минимум повод понаблюдать за своим телом, его сигналами сейчас, посмотреть на питание, привычки, распорядок дня, сдать анализы, в том числе по гормонам. Искать варианты лечения. Если врач говорит вам, что ничего не надо делать, будьте бдительны, контролируйте свое состояние, сигналы тела, читайте официальные источники про эндометриоз и ищите грамотных специалистов. И точно важно не терпеть уже сильные боли (как это делала я). А может и по назначению врача делать диагностическую лапароскопию, если к этому есть показания. Это может помочь выявить процесс на более ранних стадиях и предотвратить тяжелые последствия.

❤️ Будьте здоровы, дорогие!
Не терпите. И проводите периодический чек-ап.


#эндометриоз

Ты можешь ошибаться

Когда записывала фортепианную партию для своей песни в студии - очень волновалась и несколько дублей брала не те ноты.

"Можешь ошибаться, я всё поправлю потом" - сказал звукорежиссер и после этого я сыграла чище всего.

Неосознанно я боялась ошибиться, потому что это всё шло сразу на запись и именно от этого напряжения я делала ошибки.

У многих сам страх "облажаться" порождает именно это?
В нашем обществе всё еще витает запрет на "ошибки".

Страх ошибки сковывает, например, и специалистов, которые хотят заявлять о себе публично. Это частая история в пратике.

💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧

Через Дизайн:
Для людей 3 линии в профиле: 1/3, 3/5, 6/3 - страх ошибки порой доходит до болезненного ощущения.
Особенно для 3/5 - 3 линия в осознанности. Как носитель 3/5 очень понимаю.

3 линия - путь проб и ошибок.
Получая опыт, фильтрует: что работает, что не работает, оставляя всё уже проверенное и прочное.

Для 3 линии не удивление, если что-то "не сработало", но у неё
куча классных действительно работающих инструментов в арсенале с опытом.

И "Мучеником" человек с 3 линией может стать именно, если страдает по поводу результата своих опытов, вопринимая те самые ошибки, как личную неудачу или "со мной что-то не так", "снова не получилось" и так далее. Тут потенциал мощной трансформации.

Заметил, взял ценное из опыта, задал себе нужные вопросы, иди дальше и делай по-новому, учитывая прошлое. Лучше сразу же закрепляя опыт "а как по другому", если это возможно в моменте. Мозг тогда делает новую запись.

Для людей 3ей линии особенно важно с самого детства получать это разрешение на "ошибку", а далее давать его самому/самой себе.

Да и ошибки ли это?
Опыт, который окрашиваем мы или общество. И этот опыт может быть очень питательным, если раньше вы не падёте от страданий.

💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧

❓️ Говорим ли мы детям:
ты можешь ошибаться.

Как мы реагируем, когда они ошибаются?

🚫 "Бестолочь, неумеха"?,
🚫 "Что ты делаешь!",
🚫 "Ты сделал неправильно!",
🚫 "Ты что наделал/а!",
🚫 "Ты как всегда!",
🚫 "Лучше не трогай!"

🚫Реагируем слишком бурно, пугая их: "Кто так делает, тупица!"

🚫 Или, наоборот, игнорируем ребёнка, тем самым также формируя ощущение отвержения и "со мной что-то не так", "я один".

Или же говорим:
✅️ "Ничего страшного",
✅️ "Давай ещё раз",
✅️ "Ты можешь ошибаться",
✅️ "Я поддержу тебя, если понадобиться, я рядом",
✅️ "Давай посмотрим, почему так призошло?"
✅️ "Что бы ты поменял/а в следующий раз?"
✅️ "Что ты узнал/а из этого опыта?"

Называем всё ошибкой или опытом?
Рассказываем ли биографии известных людей (н-р Г. Форда, Т.Эдиссона), которые совершали сотни ошибок, прежде чем пришли к тому самому?

Подобные запросы я также разбираю на коуч-сессиях с клиентами, а также отдельно через Дизайн человека.

#коуч
#коучинг
#дизайнчеловека
#страхошибки
#мнеможно

Страх ошибки
И как он вырастает из детства и нашего общества

Коучинг & Дизайн человека

И о Профилях с 3 линией

Аудиоверсия поста выше⬆️


#страхошибки
#страх
#ошибки
#коучинг
#дизайнчеловека

Караганда!
Дорогие мои, до конца ноября провожу здесь очные консультации. Далее в Москве.

Аромадиагностику в сочетании с Коучингом и с учетом вашей карты по Дизайну человека.

☀️ Это уже мой авторский глубокий и эффективный формат работы, улучшенный с опытом.
☀️ Он позволяет быстрее и точнее выявить причины, сонастроить вас со своей целью, сделать понятным алгоритм движения к ней, снизить сопротивление, проработать блоки.
🪸И больше узнать о себе любимом или любимой 🪸

☀️ У меня были прекрасные знаменитые учителя и я с удовольствием делюсь с вами теми знаниями, навыками и опытом, которые переняла от них. Кроме того сочетая различные техники, проверенные и отфильтрованные с годами практики.

Подробнее про Аромадиагностику и как она проходит вы найдёте здесь:
Аромадиагностика


#коучинг
#коуч
#Аромадиагностика
#дизайнчеловека