Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простить — слабость, отомстить — глупость. Что выберешь ты? 👇
💔Самая жестокая месть, на которую ты способен, это... твоя счастливая жизнь.
💔Самая жестокая месть, на которую ты способен, это... твоя счастливая жизнь.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Представь типичную картину.
Человек сидит вечером, смотрит новости. На экране — очередной скандал: чиновник украл, корпорация слила отходы в реку, политики снова приняли решение ради сиюминутной выгоды в ущерб будущему.
Человек возмущён. Он говорит: «Вот сволочи. Когда же это кончится. Мир катится в пропасть».
И при этом — затягивается сигаретой. Запивает пивом. Заедает чипсами. Ведь он тоже сейчас принял решение ради сиюминутной выгоды в ущерб будущему своего здоровья. Катится в пропасть он сам, даже не осознавая этого.
Человек сидит вечером, смотрит новости. На экране — очередной скандал: чиновник украл, корпорация слила отходы в реку, политики снова приняли решение ради сиюминутной выгоды в ущерб будущему.
Человек возмущён. Он говорит: «Вот сволочи. Когда же это кончится. Мир катится в пропасть».
И при этом — затягивается сигаретой. Запивает пивом. Заедает чипсами. Ведь он тоже сейчас принял решение ради сиюминутной выгоды в ущерб будущему своего здоровья. Катится в пропасть он сам, даже не осознавая этого.
❤1
Есть такой соблазн — смотреть на мир и страдать от его несправедливости. И я стояла в этой позиции. Позиции свидетеля катастрофы. Человека, который всё видит, всё понимает, но ничего не может изменить.
Это очень удобная позиция. Она дает ощущение мудрости без необходимости действовать. Ты умный, ты понимаешь, как устроен мир — и именно поэтому тебе так больно.
Но потом случилось кое-что. Один вопрос, который разрушил эту красивую конструкцию до основания.
Микрокосмос - макрокосмос. Или почему критиковать других бессмысленно.
Принцип «микрокосм = макрокосм» — один из старейших. Наши предки его открыли еще несколько тысяч лет назад. Современная наука обнаруживает те же паттерны.
Фракталы. Математик Бенуа Мандельброт показал: природа строится по самоподобным структурам, которые повторяются на разных масштабах. Форма береговой линии повторяет форму снежинки. Ветвление дерева повторяет ветвление лёгких. Структура нейронных сетей мозга — структуру вселенских нитей из тёмной материи. Один принцип — разные масштабы.
Системная теория. Людвиг фон Берталанфи, основатель общей теории систем, доказал: сложные системы — от клетки до государства — подчиняются одним и тем же законам. Они одинаково реагируют на стресс, одинаково истощают ресурсы, одинаково разрушаются при неверном управлении.
Психосоматика. Медицина всё увереннее подтверждает: хронические паттерны мышления и поведения буквально отпечатываются в теле. То, как ты управляешь собой — отражается в биохимии, в состоянии органов, в длине теломер, которые определяют скорость старения.
Иными словами: то, что происходит внутри тебя — это не метафора того, что происходит снаружи. Это та же система. Тот же принцип. Тот же масштаб — только меньше.
Посмотри на себя. Посмотри на мир. И найди соответствия. Они есть всегда.
Нас разлучили с миром, убедили, что мы отделены от природы и от всего, что происходит вокруг нас. Но наши древние предки знали истину.
Коррупция — это не про деньги
Коррупция — это когда система управления предаёт тех, ради кого она создана. Когда те, кто должен заботиться о долгосрочном процветании, снова и снова выбирают краткосрочную выгоду. Систематически. Зная, что делают. И не останавливаясь.
Коррумпированный чиновник не думает о стране через двадцать лет. Он думает о том, что можно взять сейчас.
Коррумпированная корпорация не думает о состоянии реки через десять лет. Она думает о прибыли в этом квартале.
Это и есть суть коррупции: жизнь моментом за счёт будущего тех, кем ты управляешь.
Запомни это определение. Оно нам понадобится.
Теперь посмотри внутрь
Мои внутренние «политики» — мой ум, когда он действует из привычки, а не из осознанности — работают точно по этой же схеме.
1. Коррумпированное правительство сливает яд в реки ради экономии. Я заливаю в свои вены сахар, никотин, переработанную химическую еду — то, что разрушает сосуды, истощает надпочечники, создаёт хроническое воспаление. Это не незнание. Это выбор. Потому что так проще прямо сейчас.
2. Коррумпированные управленцы вырубают леса — невозобновляемый ресурс — ради сиюминутной прибыли. Я трачу своё здоровье, энергию, ясность мышления — невозобновляемые ресурсы организма — ради моментального удовольствия. Ем не то. Сплю не так. Не двигаюсь. Откладываю.
3. Политики мыслят кварталами, не поколениями. Они платят будущим ради настоящего. Мой ум, захваченный привычками, делает то же самое: сейчас сьем эту шоколадку, а дальше будь что будет. Инвестиции в долгосрочное здоровье, развитие, рост — они требуют отсроченного вознаграждения. А привычка хочет всё и сразу.
4. Народ страдает под этим управлением, хотя не выбирал его. Мои клетки, органы, иммунная система — они не голосовали за такой режим. Но они вынуждены существовать в той среде, которую я им создаю. И они страдают. Тихо, без протестов — просто постепенно хуже работают.
Когда я увидела это — не как красивую метафору, а как буквальный факт устройства своей жизни — меня накрыло по-настоящему.
Это очень удобная позиция. Она дает ощущение мудрости без необходимости действовать. Ты умный, ты понимаешь, как устроен мир — и именно поэтому тебе так больно.
Но потом случилось кое-что. Один вопрос, который разрушил эту красивую конструкцию до основания.
Микрокосмос - макрокосмос. Или почему критиковать других бессмысленно.
Принцип «микрокосм = макрокосм» — один из старейших. Наши предки его открыли еще несколько тысяч лет назад. Современная наука обнаруживает те же паттерны.
Фракталы. Математик Бенуа Мандельброт показал: природа строится по самоподобным структурам, которые повторяются на разных масштабах. Форма береговой линии повторяет форму снежинки. Ветвление дерева повторяет ветвление лёгких. Структура нейронных сетей мозга — структуру вселенских нитей из тёмной материи. Один принцип — разные масштабы.
Системная теория. Людвиг фон Берталанфи, основатель общей теории систем, доказал: сложные системы — от клетки до государства — подчиняются одним и тем же законам. Они одинаково реагируют на стресс, одинаково истощают ресурсы, одинаково разрушаются при неверном управлении.
Психосоматика. Медицина всё увереннее подтверждает: хронические паттерны мышления и поведения буквально отпечатываются в теле. То, как ты управляешь собой — отражается в биохимии, в состоянии органов, в длине теломер, которые определяют скорость старения.
Иными словами: то, что происходит внутри тебя — это не метафора того, что происходит снаружи. Это та же система. Тот же принцип. Тот же масштаб — только меньше.
Посмотри на себя. Посмотри на мир. И найди соответствия. Они есть всегда.
Нас разлучили с миром, убедили, что мы отделены от природы и от всего, что происходит вокруг нас. Но наши древние предки знали истину.
Коррупция — это не про деньги
Коррупция — это когда система управления предаёт тех, ради кого она создана. Когда те, кто должен заботиться о долгосрочном процветании, снова и снова выбирают краткосрочную выгоду. Систематически. Зная, что делают. И не останавливаясь.
Коррумпированный чиновник не думает о стране через двадцать лет. Он думает о том, что можно взять сейчас.
Коррумпированная корпорация не думает о состоянии реки через десять лет. Она думает о прибыли в этом квартале.
Это и есть суть коррупции: жизнь моментом за счёт будущего тех, кем ты управляешь.
Запомни это определение. Оно нам понадобится.
Теперь посмотри внутрь
Мои внутренние «политики» — мой ум, когда он действует из привычки, а не из осознанности — работают точно по этой же схеме.
1. Коррумпированное правительство сливает яд в реки ради экономии. Я заливаю в свои вены сахар, никотин, переработанную химическую еду — то, что разрушает сосуды, истощает надпочечники, создаёт хроническое воспаление. Это не незнание. Это выбор. Потому что так проще прямо сейчас.
2. Коррумпированные управленцы вырубают леса — невозобновляемый ресурс — ради сиюминутной прибыли. Я трачу своё здоровье, энергию, ясность мышления — невозобновляемые ресурсы организма — ради моментального удовольствия. Ем не то. Сплю не так. Не двигаюсь. Откладываю.
3. Политики мыслят кварталами, не поколениями. Они платят будущим ради настоящего. Мой ум, захваченный привычками, делает то же самое: сейчас сьем эту шоколадку, а дальше будь что будет. Инвестиции в долгосрочное здоровье, развитие, рост — они требуют отсроченного вознаграждения. А привычка хочет всё и сразу.
4. Народ страдает под этим управлением, хотя не выбирал его. Мои клетки, органы, иммунная система — они не голосовали за такой режим. Но они вынуждены существовать в той среде, которую я им создаю. И они страдают. Тихо, без протестов — просто постепенно хуже работают.
Когда я увидела это — не как красивую метафору, а как буквальный факт устройства своей жизни — меня накрыло по-настоящему.
❤1
Я всё это знала. Я знала, что сахар — это медленный яд. Знала, что никотин сжигает ресурсы, которые не восстанавливаются. Знала, что важно есть не переработанную еду, читать состав на упаковке, готовить самой. Знала, что нужно заниматься спортом, пить достаточно воды, ложиться спать раньше. Знала это всё. И всё равно — снова и снова — выбирала краткосрочную выгоду в моменте. Ведь делать это все сложно, тяжело, я думала, что потом когда-нибудь обязательно начну. Но так годами, день за днем вкладывалась в свое разрушение.
Это и есть коррупция в самом чистом виде: система, которая работает против тех, кем управляет. Не из злого умысла. Просто потому что привычка научилась мыслить краткосрочно — и я позволила ей взять верх. Позволила ей жить моментом. Пустила на самотёк единственную территорию, которая мне принадлежит.
Самое неудобное открытие
Я декларирую, что хочу помогать людям.
Пишу об этом. Говорю об этом. Строю на этом идентичность: психолог, писатель, человек, который несёт свет.
Но вот вопрос, который я долго избегала задавать себе напрямую:
Как я могу помочь кому-то ещё, если я не помогаю себе?
Каждый день я знаю, что нужно сделать. Каждый день делаю противоположное. И каждый день рассказываю людям, как важно слушать себя, любить себя, заботиться о себе.
Это разрыв между декларацией и действием — и он разрушает не только здоровье тела. Он разрушает доверие к самому себе. Фундамент, без которого невозможно ничего построить — ни внутри, ни снаружи.
А без доверия к себе — что именно я несу людям?
Почему это так тяжело видеть
Наблюдать за проблемами мира значительно легче, чем смотреть на свои собственные.
Проблемы мира — они там, снаружи. Я к ним причастна ровно настолько, насколько сама разрешу. Я могу подписаться, возмутиться, написать пост, поучаствовать в дискуссии — и при этом ничего реально не менять.
Мои собственные проблемы — они здесь. Они требуют действия. Прямо сейчас. Без публики, без лайков, без ощущения причастности к чему-то большому.
Мировые проблемы дают идентичность. Я — человек, которому не всё равно.
Собственные проблемы её забирают. Я — человек, который знает, что делать, и не делает.
Это болезненно. Поэтому мы и смотрим наружу. Это защитный механизм, а не злой умысел.
Большинство людей никогда не задают себе неудобный вопрос. Они продолжают возмущаться внешним миром — попивая пивко, покуривая, заедая стресс очередной химозной едой — не замечая, что внутри происходит ровно то же самое, что снаружи так бесит.
Единственная территория, где у меня есть реальная власть
У меня нет власти над политиками. Над состоянием океанов. Над тем, как люди относятся друг к другу.
Но у меня есть полная, абсолютная, суверенная власть над одним человеком.
Над собой.
Что я кладу в рот — это власть. Что я вкладываю в своё тело — это власть. Как я отношусь к организму, который несёт меня через эту жизнь — это власть.
И именно от этой власти я отказывалась каждый раз, когда делала выбор из привычки, а не из осознанности. Я позволяла своим внутренним коррумпированным управленцам хозяйничать бесконтрольно. Жить моментом. Брать сейчас — а дальше будь что будет. Я пускала на самотёк единственную экосистему, за которую несу реальную ответственность.
Что значит быть бережной к себе
Бережность — это не нежность. Не потакание. Не «побалую себя».
Бережность — это когда ты видишь нечто ценное и обращаешься с этим соответственно.
Мать бережна с ребёнком не потому что он слабый, а потому что видит в нём жизнь, которую нужно защитить.
Реставратор бережен с картиной не из страха сломать, а из понимания её ценности.
Быть бережной к себе — значит начать видеть в своём теле, своей психике, своей жизненной энергии нечто настолько ценное, что обращение с этим требует уважения. Не из страха последствий. Из понимания ценности.
Это принципиально другая позиция, чем «надо держать себя в руках» или «надо проявить силу воли».
Сила воли — это насилие над собой. Бережность — это любовь к себе, выраженная в конкретных ежедневных выборах.
Парадокс влияния
Это и есть коррупция в самом чистом виде: система, которая работает против тех, кем управляет. Не из злого умысла. Просто потому что привычка научилась мыслить краткосрочно — и я позволила ей взять верх. Позволила ей жить моментом. Пустила на самотёк единственную территорию, которая мне принадлежит.
Самое неудобное открытие
Я декларирую, что хочу помогать людям.
Пишу об этом. Говорю об этом. Строю на этом идентичность: психолог, писатель, человек, который несёт свет.
Но вот вопрос, который я долго избегала задавать себе напрямую:
Как я могу помочь кому-то ещё, если я не помогаю себе?
Каждый день я знаю, что нужно сделать. Каждый день делаю противоположное. И каждый день рассказываю людям, как важно слушать себя, любить себя, заботиться о себе.
Это разрыв между декларацией и действием — и он разрушает не только здоровье тела. Он разрушает доверие к самому себе. Фундамент, без которого невозможно ничего построить — ни внутри, ни снаружи.
А без доверия к себе — что именно я несу людям?
Почему это так тяжело видеть
Наблюдать за проблемами мира значительно легче, чем смотреть на свои собственные.
Проблемы мира — они там, снаружи. Я к ним причастна ровно настолько, насколько сама разрешу. Я могу подписаться, возмутиться, написать пост, поучаствовать в дискуссии — и при этом ничего реально не менять.
Мои собственные проблемы — они здесь. Они требуют действия. Прямо сейчас. Без публики, без лайков, без ощущения причастности к чему-то большому.
Мировые проблемы дают идентичность. Я — человек, которому не всё равно.
Собственные проблемы её забирают. Я — человек, который знает, что делать, и не делает.
Это болезненно. Поэтому мы и смотрим наружу. Это защитный механизм, а не злой умысел.
Большинство людей никогда не задают себе неудобный вопрос. Они продолжают возмущаться внешним миром — попивая пивко, покуривая, заедая стресс очередной химозной едой — не замечая, что внутри происходит ровно то же самое, что снаружи так бесит.
Единственная территория, где у меня есть реальная власть
У меня нет власти над политиками. Над состоянием океанов. Над тем, как люди относятся друг к другу.
Но у меня есть полная, абсолютная, суверенная власть над одним человеком.
Над собой.
Что я кладу в рот — это власть. Что я вкладываю в своё тело — это власть. Как я отношусь к организму, который несёт меня через эту жизнь — это власть.
И именно от этой власти я отказывалась каждый раз, когда делала выбор из привычки, а не из осознанности. Я позволяла своим внутренним коррумпированным управленцам хозяйничать бесконтрольно. Жить моментом. Брать сейчас — а дальше будь что будет. Я пускала на самотёк единственную экосистему, за которую несу реальную ответственность.
Что значит быть бережной к себе
Бережность — это не нежность. Не потакание. Не «побалую себя».
Бережность — это когда ты видишь нечто ценное и обращаешься с этим соответственно.
Мать бережна с ребёнком не потому что он слабый, а потому что видит в нём жизнь, которую нужно защитить.
Реставратор бережен с картиной не из страха сломать, а из понимания её ценности.
Быть бережной к себе — значит начать видеть в своём теле, своей психике, своей жизненной энергии нечто настолько ценное, что обращение с этим требует уважения. Не из страха последствий. Из понимания ценности.
Это принципиально другая позиция, чем «надо держать себя в руках» или «надо проявить силу воли».
Сила воли — это насилие над собой. Бережность — это любовь к себе, выраженная в конкретных ежедневных выборах.
Парадокс влияния
Люди, которые реально меняют мир — не те, кто громче всех кричит о проблемах. А те, кто начал с себя и прошёл этот путь достаточно далеко, чтобы стать живым доказательством возможности трансформации.
Не потому что они «лучше». А потому что у них есть то, чего нет у критиков со стороны: личный опыт изменения.
Ты не можешь передать то, чего у тебя нет.
Ты не можешь научить любви к себе, ежедневно предавая себя. Ты не можешь говорить о внутренней свободе, живя в плену привычек. Ты не можешь нести свет, который не горит внутри тебя.
Это не упрёк. Это просто физика. Нельзя отдать то, чего нет.
Это не про идеальность
Хочу сказать кое-что важное, чтобы эта статья не превратилось в ещё один источник чувства вины.
Осознание — это не финишная черта. Это стартовая.
Увидеть, что твои внутренние управленцы коррумпированы — это не значит, что ты плохой человек. Это значит, что ты достаточно честен с собой, чтобы это увидеть.
То, что ты это видишь — уже шаг.
Следующий — не совершенство. Следующий — один выбор из осознанности вместо привычки. Сегодня. Один.
Не революция. Эволюция.
Один вопрос, который всё меняет
Если ты дочитал до этого места, у меня есть для тебя вопрос.
Не риторический. Настоящий.
В чём ты сейчас раздражён на внешний мир? Теперь постарайся найти это же внутри себя.
⁃ Злишься на людей, которые не держат слово? Посмотри, держишь ли ты слово себе.
⁃ Злишься на тех, кто разрушает природу? Посмотри, как ты обращаешься со своей природой — телом, энергией, временем.
⁃ Злишься на коррумпированных управленцев? Посмотри, кто управляет твоими внутренними решениями — осознанность или привычка? Живёшь ли ты из сиюминутных удовольствий — или вкладываешься в своё развитие и долгосрочное процветание?
Я не говорю, что внешние проблемы ненастоящие. Они настоящие. Но пока ты не взял под контроль единственную территорию, которая тебе принадлежит — твой внутренний мир — разговор о влиянии на внешний мир остаётся разговором.
Вместо вывода
Мир изменится. Или не изменится. Это не в моей власти.
Но я изменюсь. Это — в моей.
И, возможно, именно это и есть единственный реальный вклад, который каждый из нас может сделать: стать тем изменением, которое он хочет видеть в мире.
Не потому что это красиво звучит.
А потому что это единственное, что на самом деле работает.
Не потому что они «лучше». А потому что у них есть то, чего нет у критиков со стороны: личный опыт изменения.
Ты не можешь передать то, чего у тебя нет.
Ты не можешь научить любви к себе, ежедневно предавая себя. Ты не можешь говорить о внутренней свободе, живя в плену привычек. Ты не можешь нести свет, который не горит внутри тебя.
Это не упрёк. Это просто физика. Нельзя отдать то, чего нет.
Это не про идеальность
Хочу сказать кое-что важное, чтобы эта статья не превратилось в ещё один источник чувства вины.
Осознание — это не финишная черта. Это стартовая.
Увидеть, что твои внутренние управленцы коррумпированы — это не значит, что ты плохой человек. Это значит, что ты достаточно честен с собой, чтобы это увидеть.
То, что ты это видишь — уже шаг.
Следующий — не совершенство. Следующий — один выбор из осознанности вместо привычки. Сегодня. Один.
Не революция. Эволюция.
Один вопрос, который всё меняет
Если ты дочитал до этого места, у меня есть для тебя вопрос.
Не риторический. Настоящий.
В чём ты сейчас раздражён на внешний мир? Теперь постарайся найти это же внутри себя.
⁃ Злишься на людей, которые не держат слово? Посмотри, держишь ли ты слово себе.
⁃ Злишься на тех, кто разрушает природу? Посмотри, как ты обращаешься со своей природой — телом, энергией, временем.
⁃ Злишься на коррумпированных управленцев? Посмотри, кто управляет твоими внутренними решениями — осознанность или привычка? Живёшь ли ты из сиюминутных удовольствий — или вкладываешься в своё развитие и долгосрочное процветание?
Я не говорю, что внешние проблемы ненастоящие. Они настоящие. Но пока ты не взял под контроль единственную территорию, которая тебе принадлежит — твой внутренний мир — разговор о влиянии на внешний мир остаётся разговором.
Вместо вывода
Мир изменится. Или не изменится. Это не в моей власти.
Но я изменюсь. Это — в моей.
И, возможно, именно это и есть единственный реальный вклад, который каждый из нас может сделать: стать тем изменением, которое он хочет видеть в мире.
Не потому что это красиво звучит.
А потому что это единственное, что на самом деле работает.
Грандиозность - типичная ловушка Эго (и 99% причина прокрастинации)
На сессии с психологом я задала вопрос «Почему я постоянно прокрастинирую?». Мы стали разбирать это и докопались до очень интересной установки. Ни разу не читала об этом нигде, поэтому делюсь с вами здесь.
Причина, по которой я вообще что-то хочу делать, состоит в какой-то огромной, грандиозной мысли о спасении мира. Порой, я смотрю на людей, которые живут день ото дня, и бессознательно осуждаю их. «Как вы можете просто жить, когда столько всего нужно сделать?». Но самое смешное - этот вопрос я постоянно задаю себе, при этом не двигаясь вперед ни на шаг.
У меня в голове живут две крайности:
• Грандиозное Я: Я - Спаситель мира, великий писатель, великий бизнесмен, я вещаю на миллионы идей, у меня свои школы по всему миру.
• Реальное Я: 100 подписчиков, одна статья за 3 дня с сотней правок, страх выложить рилс.
Разрыв между этими полюсами колоссальный.
На сессии с психологом я задала вопрос «Почему я постоянно прокрастинирую?». Мы стали разбирать это и докопались до очень интересной установки. Ни разу не читала об этом нигде, поэтому делюсь с вами здесь.
Причина, по которой я вообще что-то хочу делать, состоит в какой-то огромной, грандиозной мысли о спасении мира. Порой, я смотрю на людей, которые живут день ото дня, и бессознательно осуждаю их. «Как вы можете просто жить, когда столько всего нужно сделать?». Но самое смешное - этот вопрос я постоянно задаю себе, при этом не двигаясь вперед ни на шаг.
У меня в голове живут две крайности:
• Грандиозное Я: Я - Спаситель мира, великий писатель, великий бизнесмен, я вещаю на миллионы идей, у меня свои школы по всему миру.
• Реальное Я: 100 подписчиков, одна статья за 3 дня с сотней правок, страх выложить рилс.
Разрыв между этими полюсами колоссальный.
Я хочу вещать на миллионы и менять мир. И пока я нахожусь в фантазиях о глобальном масштабе, реальные простые действия кажутся мелкими, унизительными. На фоне этого выкладывать простой пост для 100 человек кажется мозгу бессмысленным. Я переписываю текст по много раз не потому, что я перфекционист. Я делаю это, потому что у меня заоблачные требования к этой статье. Ее пишет не обычная начинающая девушка со 100 подписчиками, а тот великий человек в моей голове, владелица ретритов, писательница, бизнес-вумен. На нее смотрят миллионы, цена ошибки слишком высока. Ведь если статья выйдет не идеальной, образ «великого проводника» внутри меня разрушится. Саботаж защищает от столкновения с реальностью.
Так статья бесконечно редактируется, но никогда не увидит свет.
Грандиозность — это не мои истинные амбиции. Это обезболивающее и защитный механизм моего Эго. Психологи называют это нарциссической защитой.
Вот как работает эта хитрая система саботажа:
1. Фантазия как безопасное убежище
Мое «Грандиозное Я» живет в будущем, где я — признанный мастер и автор бестселлеров. В этой фантазии мне безопасно. Там меня все любят, там я успешна, там моя ценность неоспорима. Но каждый раз, когда я сажусь писать реальную статью или снимать рилс, я падаю из этого Олимпа в реальность, где я — начинающий автор со 100 подписчиками. Эго кричит: «Это не наш уровень! Мы великие! Зачем нам копаться в этой песочнице?»
Мой мозг использует масштабную мечту, чтобы легально ничего не делать прямо сейчас. Ведь если я признаюсь себе, что я пока в самом начале пути в этой новой сфере, мне придется делать скучную, рутинную, черновую работу. А Эго этого терпеть не может.
2. Перфекционизм как щит от боли
Я переписываю статью много раз не потому, что я гениальный творец, ищущий идеальную форму. Я делаю это от страха. Если я выложу статью и она не соберет восторгов, или кто-то напишет, что это бред, мое «Грандиозное Я» даст трещину. Я столкнусь с болью: «Я не спаситель мира, я просто человек, который учится». Идеализация — это попытка контролировать чужое мнение. Моя психика саботирует публикацию, чтобы спасти меня от этой боли столкновения с реальностью. Нет публикации — нет оценки — иллюзия величия в безопасности.
3. Обесценивание простых шагов
Когда фокус внимания находится на «спасении мира», все промежуточные шаги кажутся ничтожными. Написать пост для 100 человек? Мелко. Снять корявое видео на телефон? Унизительно для будущего владельца империи. Ловушка в том, что большое всегда строится из ничтожно малого. Большой бизнес — это не один грандиозный прыжок. Это тысячи скучных, неидеальных, маленьких шагов. Но мое Эго отказывается быть новичком. Оно хочет сразу быть Мастером.
Как сломать этот паттерн
«Твоя миссия слишком давит на тебя. Спустись на землю.»
Чтобы выпустить душу из клетки, придется сознательно пойти на понижение собственной значимости в моменте. Нужно убить в себе «Спасителя» и стать «Учеником» или «Исследователем».
• Снять с бизнеса корону «Миссии спасения». Перестать строить империю прямо сейчас. Большой бизнес — это не разовый подвиг, это цепочка скучных, рутинных, маленьких действий. Они - неизбежная часть процесса.
• Право на посредственность: Разрешить себе быть скучной, ошибающейся, неидеальной. Прямо сказать себе: «Сегодня я пишу пост на троечку. Моя задача — просто его выложить, а не изменить чью-то жизнь».
• Смена фокуса с «Я» на «Процесс»: Когда я переписываю статью 3 дня, я думаю о себе (Как Я буду выглядеть? Что обо МНЕ подумают?). Нужно перевести фокус на действие: «Я просто передаю информацию. Я инструмент. Как ее воспримут — не мое дело».
• Заземление масштаба: Задача на ближайшие месяцы — не бизнес-империя и не книга-бесцеллер. А научиться регулярно, без надрыва и без ожиданий, отдавать миру хоть что-то.
Чтобы психика дала энергию, она должна увидеть, что действие выполнимо, безопасно и конечно.
Так статья бесконечно редактируется, но никогда не увидит свет.
Грандиозность — это не мои истинные амбиции. Это обезболивающее и защитный механизм моего Эго. Психологи называют это нарциссической защитой.
Вот как работает эта хитрая система саботажа:
1. Фантазия как безопасное убежище
Мое «Грандиозное Я» живет в будущем, где я — признанный мастер и автор бестселлеров. В этой фантазии мне безопасно. Там меня все любят, там я успешна, там моя ценность неоспорима. Но каждый раз, когда я сажусь писать реальную статью или снимать рилс, я падаю из этого Олимпа в реальность, где я — начинающий автор со 100 подписчиками. Эго кричит: «Это не наш уровень! Мы великие! Зачем нам копаться в этой песочнице?»
Мой мозг использует масштабную мечту, чтобы легально ничего не делать прямо сейчас. Ведь если я признаюсь себе, что я пока в самом начале пути в этой новой сфере, мне придется делать скучную, рутинную, черновую работу. А Эго этого терпеть не может.
2. Перфекционизм как щит от боли
Я переписываю статью много раз не потому, что я гениальный творец, ищущий идеальную форму. Я делаю это от страха. Если я выложу статью и она не соберет восторгов, или кто-то напишет, что это бред, мое «Грандиозное Я» даст трещину. Я столкнусь с болью: «Я не спаситель мира, я просто человек, который учится». Идеализация — это попытка контролировать чужое мнение. Моя психика саботирует публикацию, чтобы спасти меня от этой боли столкновения с реальностью. Нет публикации — нет оценки — иллюзия величия в безопасности.
3. Обесценивание простых шагов
Когда фокус внимания находится на «спасении мира», все промежуточные шаги кажутся ничтожными. Написать пост для 100 человек? Мелко. Снять корявое видео на телефон? Унизительно для будущего владельца империи. Ловушка в том, что большое всегда строится из ничтожно малого. Большой бизнес — это не один грандиозный прыжок. Это тысячи скучных, неидеальных, маленьких шагов. Но мое Эго отказывается быть новичком. Оно хочет сразу быть Мастером.
Как сломать этот паттерн
«Твоя миссия слишком давит на тебя. Спустись на землю.»
Чтобы выпустить душу из клетки, придется сознательно пойти на понижение собственной значимости в моменте. Нужно убить в себе «Спасителя» и стать «Учеником» или «Исследователем».
• Снять с бизнеса корону «Миссии спасения». Перестать строить империю прямо сейчас. Большой бизнес — это не разовый подвиг, это цепочка скучных, рутинных, маленьких действий. Они - неизбежная часть процесса.
• Право на посредственность: Разрешить себе быть скучной, ошибающейся, неидеальной. Прямо сказать себе: «Сегодня я пишу пост на троечку. Моя задача — просто его выложить, а не изменить чью-то жизнь».
• Смена фокуса с «Я» на «Процесс»: Когда я переписываю статью 3 дня, я думаю о себе (Как Я буду выглядеть? Что обо МНЕ подумают?). Нужно перевести фокус на действие: «Я просто передаю информацию. Я инструмент. Как ее воспримут — не мое дело».
• Заземление масштаба: Задача на ближайшие месяцы — не бизнес-империя и не книга-бесцеллер. А научиться регулярно, без надрыва и без ожиданий, отдавать миру хоть что-то.
Чтобы психика дала энергию, она должна увидеть, что действие выполнимо, безопасно и конечно.
Действие рождает энергию, а не наоборот.
Взрослые люди не ждут вдохновения. Энергия выделяется организмом на действие, в процессе, а не авансом. Cадиться и делать 20 минут в день. Без ожиданий грандиозных результатов. Просто из уважения к своему таланту и своему видению мира.
Мы пришли сюда с огромным потенциалом не для того, чтобы прятаться от него за переписыванием текстов и иллюзией занятости.
Взрослые люди не ждут вдохновения. Энергия выделяется организмом на действие, в процессе, а не авансом. Cадиться и делать 20 минут в день. Без ожиданий грандиозных результатов. Просто из уважения к своему таланту и своему видению мира.
Мы пришли сюда с огромным потенциалом не для того, чтобы прятаться от него за переписыванием текстов и иллюзией занятости.
❤1
Итак, ребятушки, я запускаю новую рубрику.
Один честный вопрос себе.
«Хотел бы ты всё ещё свою жизнь мечты, если бы об этом никто не узнал?»
Попробуй на секунду убрать зрителей. Всех: подписчиков, родителей, бывших, того себя из будущего, которому будет что показать. Просто ты — и жизнь, которую никто никогда не увидит и не оценит.
Если мечта в этот момент тускнеет — вероятно, ты хотел не саму жизнь, а то, как на неё смотрят со стороны. Это не плохо и не стыдно, это просто честная информация о том, что на самом деле движет тобой.
Если мечта остаётся такой же яркой без зрителей — вот с ней действительно стоит работать. Она твоя.
Отвечай в комментариях: да / нет / не знаю. Без объяснений — просто честно, самим себе для начала.
Если хочется продолжать этот разговор с собой — я собрала подборку из 30 таких вопросов, по одному на несколько дней. Забрать можно во вложении к посту.
#одинчестныйвопрос
Один честный вопрос себе.
«Хотел бы ты всё ещё свою жизнь мечты, если бы об этом никто не узнал?»
Попробуй на секунду убрать зрителей. Всех: подписчиков, родителей, бывших, того себя из будущего, которому будет что показать. Просто ты — и жизнь, которую никто никогда не увидит и не оценит.
Если мечта в этот момент тускнеет — вероятно, ты хотел не саму жизнь, а то, как на неё смотрят со стороны. Это не плохо и не стыдно, это просто честная информация о том, что на самом деле движет тобой.
Если мечта остаётся такой же яркой без зрителей — вот с ней действительно стоит работать. Она твоя.
Отвечай в комментариях: да / нет / не знаю. Без объяснений — просто честно, самим себе для начала.
Если хочется продолжать этот разговор с собой — я собрала подборку из 30 таких вопросов, по одному на несколько дней. Забрать можно во вложении к посту.
#одинчестныйвопрос
👍1
Ловушка ума #1. Бесконечное психологическое копание и плохое самочувствие может быть причиной избегания чего-то…
Вчера со мной произошло нечто интересное. У меня давно есть страх блоггинга, а тут мы с мужем договорились, что будем регулярно вести свои соц.сети. Я сначала два дня делала план (оттягивала момент постинга), а в день, когда оттягивать уже было нельзя, свалилась и не могла вообще ничего делать. Мне было плохо, болела голова, все тело ломило, ужасно хотелось спать, вообщем состояние мешка с картошкой (Диана, почему именно этот пример, откуда ты знаешь, может мешок с картошкой очень счастлив? 😁).
Короче валяюсь я, мучаюсь (смотрю рилсы), и тут до меня доходит: опять избегаю. Ну каждый раз же такая фигня. То дела какие-то бесконечные наваливаются, то надо все условия идеальные создать, прежде чем начать, то еще что-то. Теперь пошла тяжелая артиллерия - здоровье. Разве это не может быть таким же избеганием?
Я села в медитацию, думаю, надо теперь разобраться, откуда это у меня и как преодолеть. В голове уже прокручиваю книги, которые надо прочитать или блоггеров, которые надо посмотреть на ютубе, или что спросить у чатгбт, а может вообще пару сессий у психолога взять?
Впереди сулит серьезная работа над собой на несколько месяцев. И тут я такая… стоп! Опять себя поймала. Супер ловушка. Опять избегаю. В самоработу пошли, это уже тоже проходили. Я уже 7 лет в этом болоте застряла. Прошла всех психологов, все курсы, прочитала сотни книг, обучалась и там и там, а воз и ныне там… Снова пойдем по кругу?
Понимание отрезвляет. Я вскочила с кровати, заткнула сопротивляюшуюся говорилку и пошла просто делать то, что давно должна. И о чудо! Мое ужасное состояние как рукой сняло! Здоровье вернулось, появились силы, идеи.
Вот такое оно хитрое, избегание. Напиши, чего избегаешь прямо сейчас ты? Признание реально отрезвляет. Когда называешь вещи своими именами, заклинание снимается и ты просыпаешься от сна ума.
Вчера со мной произошло нечто интересное. У меня давно есть страх блоггинга, а тут мы с мужем договорились, что будем регулярно вести свои соц.сети. Я сначала два дня делала план (оттягивала момент постинга), а в день, когда оттягивать уже было нельзя, свалилась и не могла вообще ничего делать. Мне было плохо, болела голова, все тело ломило, ужасно хотелось спать, вообщем состояние мешка с картошкой (Диана, почему именно этот пример, откуда ты знаешь, может мешок с картошкой очень счастлив? 😁).
Короче валяюсь я, мучаюсь (смотрю рилсы), и тут до меня доходит: опять избегаю. Ну каждый раз же такая фигня. То дела какие-то бесконечные наваливаются, то надо все условия идеальные создать, прежде чем начать, то еще что-то. Теперь пошла тяжелая артиллерия - здоровье. Разве это не может быть таким же избеганием?
Я села в медитацию, думаю, надо теперь разобраться, откуда это у меня и как преодолеть. В голове уже прокручиваю книги, которые надо прочитать или блоггеров, которые надо посмотреть на ютубе, или что спросить у чатгбт, а может вообще пару сессий у психолога взять?
Впереди сулит серьезная работа над собой на несколько месяцев. И тут я такая… стоп! Опять себя поймала. Супер ловушка. Опять избегаю. В самоработу пошли, это уже тоже проходили. Я уже 7 лет в этом болоте застряла. Прошла всех психологов, все курсы, прочитала сотни книг, обучалась и там и там, а воз и ныне там… Снова пойдем по кругу?
Понимание отрезвляет. Я вскочила с кровати, заткнула сопротивляюшуюся говорилку и пошла просто делать то, что давно должна. И о чудо! Мое ужасное состояние как рукой сняло! Здоровье вернулось, появились силы, идеи.
Вот такое оно хитрое, избегание. Напиши, чего избегаешь прямо сейчас ты? Признание реально отрезвляет. Когда называешь вещи своими именами, заклинание снимается и ты просыпаешься от сна ума.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Этот ролик - честная исповедь о том, как я разрушила свою «идеальную» жизнь.
Несколько лет назад у меня была компания, деньги, возможности. Но внутри росла все больше пустота. Я работала по 14 часов в день, жила в страхе и постепенно умирала.
Однажды утром я не смогла встать с кровати. Не от лени. От пустоты. Я не видела смысла больше ни в чем.
Дальше — страны, роли, эксперименты, провалы. И одно понимание, которое изменило всё: пустота — это не всегда поломка. Иногда это сигнал, что твоя роль больше не твоя жизнь.
Потом я начала задавать себе вопросы. Глубокие, болезненные, но именно через них я поняла, кто я и чего именно хочу.
Если ты чувствуешь: «всё правильно, а внутри пусто» — у меня есть для тебя подарок. 30 вопросов, которые заменили мне годы психолога.
Забрать их можно здесь: https://diawake.com/start/
Несколько лет назад у меня была компания, деньги, возможности. Но внутри росла все больше пустота. Я работала по 14 часов в день, жила в страхе и постепенно умирала.
Однажды утром я не смогла встать с кровати. Не от лени. От пустоты. Я не видела смысла больше ни в чем.
Дальше — страны, роли, эксперименты, провалы. И одно понимание, которое изменило всё: пустота — это не всегда поломка. Иногда это сигнал, что твоя роль больше не твоя жизнь.
Потом я начала задавать себе вопросы. Глубокие, болезненные, но именно через них я поняла, кто я и чего именно хочу.
Если ты чувствуешь: «всё правильно, а внутри пусто» — у меня есть для тебя подарок. 30 вопросов, которые заменили мне годы психолога.
Забрать их можно здесь: https://diawake.com/start/
🤗1
Я провела эксперимент: 30 дней без макияжа. Результат меня очень удивил…
Я долго говорила себе, что крашусь просто для себя, потому, что мне так нравится. И, скорее всего, это действительно было частью правды. Но только частью.
Ведь я многие вещи делала в своей жизни и говорила, что мне это нравится, но на самом деле я мучила себя. Например, каблуки. Например, ходить в спорт зал. Например, неудобная, но привлекательная одежда.
Но потом я задала себе вопрос: если бы никто никогда не увидел мою внешность, продолжала бы я это делать?
И выяснилось, что мне оказывается нравилось это через призму тех, кто на меня посмотрит. А если никто не посмотрит, то чхала я на эти каблуки с ресницами, ходила бы в пижамных штанах и сэкономленные 2 часа в день на нанесение мейкапа потратила бы на что-то по-интереснее.
А еще я заметила одну вещь: когда я выгляжу определённым образом, люди относятся ко мне иначе.
Где-то становятся внимательнее. Где-то мягче. Где-то охотнее идут навстречу.
И я поймала себя на такой неприятной мысли: а что, если я не просто привлекаю внимание, а еще и подсознательно пытаюсь получить выгоду за счет своей внешности?
Что, если макияж для меня — не только про удовольствие от собственного отражения, и даже не только про восхищение других, но ещё и про возможность получать больше от мужчин?
И тогда я решила провести эксперимент. Я просто убрала макияж на 30 дней.
До этого я практически не выходила из дома без тонального крема и стрелок. Мне казалось, что без этого я становлюсь какой-то серой и незаметной.
И я решила проверить: действительно ли моя жизнь изменится, если убрать этот «социальный бонус»?
Заодно я добавила сюда одежду. И перестала одеваться стильно и привлекательно. Просто начала одеваться обычно, удобно, без задачи производить определённое впечатление.
И вот здесь эксперимент оказался интересным.
Да. Мужчины перестали ловить мой взгляд на улице. Перестали подходить знакомиться. В каком-то смысле я действительно стала для окружающих гораздо менее заметной.
Но дальше произошло самое важное.
Больше ничего не изменилось.
Коллеги всё так же радовались мне на работе. Друзья всё так же хотели со мной общаться. Люди, с которыми у меня были искренние отношения, никуда не исчезли. А мой муж вообще сказал, что ему всегда нравилась моя естественная внешность и он не понимает, зачем мне столько макияжа.
И я вдруг осознала шокирующую правду. От меня действительно отстали те, кому была нужна красивая картинка. Те, кто были падки на внешность, разные пикаперы, поверхностные люди. Но я поняла: это все были НЕ МОИ люди. Никогда эти люди не задерживались в моей жизни.
Настоящие, мои люди, всегда приходили спонтанно, в какой-то ситуации, по воле случая. И ни мне их, ни им моя внешность не была важна. Мы притянулись друг к другу душами, общими интересами, видением мира… Все остальное было вторично.
И это, пожалуй, было самым ценным результатом эксперимента.
Я не перестала краситься навсегда. И я точно не думаю, что макияж — это что-то плохое.
Для меня вопрос оказался вообще не в макияже. А в другом:
сколько вещей в своей жизни я делаю потому, что действительно хочу — а сколько потому, что знаю, что так получу от людей больше?
Макияж оказался просто очень хорошо заметным примером.
Потому что то же самое может происходить с одеждой, характером, улыбкой, неспособностью отказать людям, удобством, сексуальностью, успешностью, вечной готовностью помочь.
Мы иногда так долго получаем бонусы за определённую версию себя, что перестаём замечать: а кто я, если перестану её демонстрировать?
Вот это уже вопрос, который мне хочется оставить тебе:
Есть ли в твоей жизни что-то, что ты делаешь не потому, что хочешь, а потому, что знаешь: так люди будут относиться к тебе лучше?
Приглашаю к обсуждению! 🤗
Я долго говорила себе, что крашусь просто для себя, потому, что мне так нравится. И, скорее всего, это действительно было частью правды. Но только частью.
Ведь я многие вещи делала в своей жизни и говорила, что мне это нравится, но на самом деле я мучила себя. Например, каблуки. Например, ходить в спорт зал. Например, неудобная, но привлекательная одежда.
Но потом я задала себе вопрос: если бы никто никогда не увидел мою внешность, продолжала бы я это делать?
И выяснилось, что мне оказывается нравилось это через призму тех, кто на меня посмотрит. А если никто не посмотрит, то чхала я на эти каблуки с ресницами, ходила бы в пижамных штанах и сэкономленные 2 часа в день на нанесение мейкапа потратила бы на что-то по-интереснее.
А еще я заметила одну вещь: когда я выгляжу определённым образом, люди относятся ко мне иначе.
Где-то становятся внимательнее. Где-то мягче. Где-то охотнее идут навстречу.
И я поймала себя на такой неприятной мысли: а что, если я не просто привлекаю внимание, а еще и подсознательно пытаюсь получить выгоду за счет своей внешности?
Что, если макияж для меня — не только про удовольствие от собственного отражения, и даже не только про восхищение других, но ещё и про возможность получать больше от мужчин?
И тогда я решила провести эксперимент. Я просто убрала макияж на 30 дней.
До этого я практически не выходила из дома без тонального крема и стрелок. Мне казалось, что без этого я становлюсь какой-то серой и незаметной.
И я решила проверить: действительно ли моя жизнь изменится, если убрать этот «социальный бонус»?
Заодно я добавила сюда одежду. И перестала одеваться стильно и привлекательно. Просто начала одеваться обычно, удобно, без задачи производить определённое впечатление.
И вот здесь эксперимент оказался интересным.
Да. Мужчины перестали ловить мой взгляд на улице. Перестали подходить знакомиться. В каком-то смысле я действительно стала для окружающих гораздо менее заметной.
Но дальше произошло самое важное.
Больше ничего не изменилось.
Коллеги всё так же радовались мне на работе. Друзья всё так же хотели со мной общаться. Люди, с которыми у меня были искренние отношения, никуда не исчезли. А мой муж вообще сказал, что ему всегда нравилась моя естественная внешность и он не понимает, зачем мне столько макияжа.
И я вдруг осознала шокирующую правду. От меня действительно отстали те, кому была нужна красивая картинка. Те, кто были падки на внешность, разные пикаперы, поверхностные люди. Но я поняла: это все были НЕ МОИ люди. Никогда эти люди не задерживались в моей жизни.
Настоящие, мои люди, всегда приходили спонтанно, в какой-то ситуации, по воле случая. И ни мне их, ни им моя внешность не была важна. Мы притянулись друг к другу душами, общими интересами, видением мира… Все остальное было вторично.
И это, пожалуй, было самым ценным результатом эксперимента.
Я не перестала краситься навсегда. И я точно не думаю, что макияж — это что-то плохое.
Для меня вопрос оказался вообще не в макияже. А в другом:
сколько вещей в своей жизни я делаю потому, что действительно хочу — а сколько потому, что знаю, что так получу от людей больше?
Макияж оказался просто очень хорошо заметным примером.
Потому что то же самое может происходить с одеждой, характером, улыбкой, неспособностью отказать людям, удобством, сексуальностью, успешностью, вечной готовностью помочь.
Мы иногда так долго получаем бонусы за определённую версию себя, что перестаём замечать: а кто я, если перестану её демонстрировать?
Вот это уже вопрос, который мне хочется оставить тебе:
Есть ли в твоей жизни что-то, что ты делаешь не потому, что хочешь, а потому, что знаешь: так люди будут относиться к тебе лучше?
Приглашаю к обсуждению! 🤗
🔥1🥰1