Forwarded from Жить Танцуя
Терапия как намеренная ошибка
Идея этого поста пришла благодаря публикации моей коллеги и соседки по Португалии, Лены Гребенюк.
Одна из современных моделей работы сознания, которой я пользуюсь в своей практике, говорит о том, что мы постоянно строим бессознательную картину мира. Задача нервной системы — предсказывать будущее. Если предсказание подтверждается, картина мира остается прежней. Если возникает несоответствие — система начинает перестраиваться. И важно здесь понимать: это делаем мы, а не какой-то отдельный от нас мозг. Мозг — это тоже мы.
С этой точки зрения в терапии нам иногда необходимо создать «прогностическую ошибку» — опровергнуть существующую картину мира клиента о себе и своем месте в ней. Система должна столкнуться с несоответствием, чтобы начать трансформацию. Например, человек может обнаружить: если я проявляюсь более открыто, меня не отвергают и не игнорируют, как я ожидал. И здесь важно не просто осознать несоответствие между прошлыми представлениями и реальностью здесь-и-сейчас, но и пережить это.
Эти ошибки часто касаются застывших представлений о себе. Человек может спокойно сказать на большом кругу, что ему сложно выступать перед людьми. Но именно в этот момент он выступает — и делает это достаточно легко. Парадокс, который стоит заметить.
Или человек считает себя неуклюжим, не умеющим двигаться. Но в какой-то момент оказывается настолько увлечен свободным движением, что само это убеждение теряет всякий смысл. Обнаружив эту прогностическую ошибку, отметив разрыв между представлением и реальностью, можно перестать поддерживать старый образ себя.
Поэтому я приглашаю вас совершать прогностические ошибки. Переставать подтверждать старые карты реальности. Вы уже другие — и это позволяет идти новыми путями по неизвестной территории, где прежние предсказания больше не работают.
Идея этого поста пришла благодаря публикации моей коллеги и соседки по Португалии, Лены Гребенюк.
Одна из современных моделей работы сознания, которой я пользуюсь в своей практике, говорит о том, что мы постоянно строим бессознательную картину мира. Задача нервной системы — предсказывать будущее. Если предсказание подтверждается, картина мира остается прежней. Если возникает несоответствие — система начинает перестраиваться. И важно здесь понимать: это делаем мы, а не какой-то отдельный от нас мозг. Мозг — это тоже мы.
С этой точки зрения в терапии нам иногда необходимо создать «прогностическую ошибку» — опровергнуть существующую картину мира клиента о себе и своем месте в ней. Система должна столкнуться с несоответствием, чтобы начать трансформацию. Например, человек может обнаружить: если я проявляюсь более открыто, меня не отвергают и не игнорируют, как я ожидал. И здесь важно не просто осознать несоответствие между прошлыми представлениями и реальностью здесь-и-сейчас, но и пережить это.
Эти ошибки часто касаются застывших представлений о себе. Человек может спокойно сказать на большом кругу, что ему сложно выступать перед людьми. Но именно в этот момент он выступает — и делает это достаточно легко. Парадокс, который стоит заметить.
Или человек считает себя неуклюжим, не умеющим двигаться. Но в какой-то момент оказывается настолько увлечен свободным движением, что само это убеждение теряет всякий смысл. Обнаружив эту прогностическую ошибку, отметив разрыв между представлением и реальностью, можно перестать поддерживать старый образ себя.
Поэтому я приглашаю вас совершать прогностические ошибки. Переставать подтверждать старые карты реальности. Вы уже другие — и это позволяет идти новыми путями по неизвестной территории, где прежние предсказания больше не работают.
❤13🔥2
Сегодня в #экспериментальнойпятнице исследование о восприятии социальных сетей, которое было проведено в Индии.
Что делали:
Показывали сгенерированные ИИ и снятые людьми ролики участникам исследования и просили их угадать где ролик ИИ, а где снятый людьми
Смотрели за реакцией людей после того, как они узнавали правду о происхождении ролика с помощью анкет и интервью
Что выяснили:
Больше негативных эмоций было связано не с тем, угадал человек происхождение ролика или нет. А с тем, что при просмотре роликов, снятых ИИ у человека очень мало шансов понять и отгадать это.
Кстати, смогли отличить ИИ-ролик от настоящего, только 6% из 412 участников эксперимента.
Выводы исследователей:
Невозможность отделить ролик, снятый ИИ от снятого в привычных условиях, приводит к необходимости контроля и особой маркировки таких роликов, по аналогии с продуктами питания: на любой упаковке есть состав, сведения о месте производства и так далее. Такая маркировка может значительно снизить стресс при пользовании современными социальными медиа.
Ссылка на выводы исследования здесь:
https://www.emerald.com/jices/article-abstract/doi/10.1108/JICES-04-2025-0083/1271845/Deepfakes-and-the-crisis-of-digital-authenticity
Зы: Полностью его можно прочесть только по подписке.
Что делали:
Показывали сгенерированные ИИ и снятые людьми ролики участникам исследования и просили их угадать где ролик ИИ, а где снятый людьми
Смотрели за реакцией людей после того, как они узнавали правду о происхождении ролика с помощью анкет и интервью
Что выяснили:
Больше негативных эмоций было связано не с тем, угадал человек происхождение ролика или нет. А с тем, что при просмотре роликов, снятых ИИ у человека очень мало шансов понять и отгадать это.
Кстати, смогли отличить ИИ-ролик от настоящего, только 6% из 412 участников эксперимента.
Выводы исследователей:
Невозможность отделить ролик, снятый ИИ от снятого в привычных условиях, приводит к необходимости контроля и особой маркировки таких роликов, по аналогии с продуктами питания: на любой упаковке есть состав, сведения о месте производства и так далее. Такая маркировка может значительно снизить стресс при пользовании современными социальными медиа.
Ссылка на выводы исследования здесь:
https://www.emerald.com/jices/article-abstract/doi/10.1108/JICES-04-2025-0083/1271845/Deepfakes-and-the-crisis-of-digital-authenticity
Зы: Полностью его можно прочесть только по подписке.
Emerald Publishing
Deepfakes and the crisis of digital authenticity: ethical challenges in the age of synthetic media
Purpose. This study aims to investigate the ethical implications of deepfake technologies and their influence on public trust in digital content. This research empirically examines perceptions among social media users in India – a context marked by high internet…
❤2💘2🔥1
Сегодня в воскресном чтении история о любви от Ольги Бермант-Поляковой:
"Когда живёшь жизнью, в которой надо одним говорить одно, другим - другое, а третьим – третье, тебе кажется, что это правильно и удобно. Такой была моя жизнь в течение долгих лет. Мои мысли и поступки направлялись желанием выставить всё в наиболее выгодном для меня свете. Все так делают, думал я.
⠀
Несколько месяцев назад я влюбился в девушку, которая не понимала, зачем так делать. Я говорил ей, что по горло занят, что у меня неотложные дела, что мы обязательно поедем туда, куда она хочет, только немного позже. Я мог прилгнуть, что еду в командировку. Она прямо говорила, что не может сделать то, что просят или отказывалась что-то делать, если не могла это выполнить.
⠀
Мы ссорились. Я говорил ей, что она понятия не имеет о вежливости. О том, что дипломатия помогает людям сохранять отношения. О том, что правдолюбие всегда выходит боком. Она говорила мне, что когда постоянно скрываешь за одним другое, теряешь ясность. И однажды ей стало ясно, что нам не надо быть вместе.
⠀
Так я её потерял.
⠀
У меня открылись глаза. Я вдруг чётко увидел, как мои поступки вредят – мне самому, моему будущему, моим отношениям. Я из кожи вон лез, чтобы казаться тем, кем я не являюсь, что потерял напрочь способность быть самим собой, не ждать одобрения и не хвататься за роль миротворца, который сделает всё, лишь бы не возникло никакого несогласия или ссоры.
⠀
Я пошёл к психологу в надежде её вернуть. Самому мне было трудно снова и снова пинать себя за то, что я говорю людям то, что они хотят услышать, и не притворяться. Мне нужен был кто-то, кто поможет мне измениться.
⠀
На терапии я преодолел страх не понравиться кому-то и научился разговаривать с людьми как равный с равными. Мы все люди, у каждого из нас свои силы и слабости. Несколько месяцев я прорабатывал свои проблемы со страхом отвержения.
⠀
- А девушка?
⠀
Однажды мы встретились в общей компании. Она спросила меня, куда я еду в отпуск. Я заколебался на секунду, сказать правду, - что никуда я не еду, я выплачиваю кредит за новую машину, - или прилгнуть, что ещё не решил, куда отправиться. Она всё это поняла по моему лицу. Возможно, этот выбор будет со мной всегда, и старые привычки не так просто вытравить из себя. Я ответил ей правду:
⠀
- Никуда.
⠀
Она повернулась ко мне, посмотрела в глаза и сказала:
⠀
- Я тоже. Хочешь, проведём это время в городе вместе?
⠀
Я позволил себе измениться, и моя жизнь преобразилась. Я перестал притворяться, и это подарило мне Любовь".
"Когда живёшь жизнью, в которой надо одним говорить одно, другим - другое, а третьим – третье, тебе кажется, что это правильно и удобно. Такой была моя жизнь в течение долгих лет. Мои мысли и поступки направлялись желанием выставить всё в наиболее выгодном для меня свете. Все так делают, думал я.
⠀
Несколько месяцев назад я влюбился в девушку, которая не понимала, зачем так делать. Я говорил ей, что по горло занят, что у меня неотложные дела, что мы обязательно поедем туда, куда она хочет, только немного позже. Я мог прилгнуть, что еду в командировку. Она прямо говорила, что не может сделать то, что просят или отказывалась что-то делать, если не могла это выполнить.
⠀
Мы ссорились. Я говорил ей, что она понятия не имеет о вежливости. О том, что дипломатия помогает людям сохранять отношения. О том, что правдолюбие всегда выходит боком. Она говорила мне, что когда постоянно скрываешь за одним другое, теряешь ясность. И однажды ей стало ясно, что нам не надо быть вместе.
⠀
Так я её потерял.
⠀
У меня открылись глаза. Я вдруг чётко увидел, как мои поступки вредят – мне самому, моему будущему, моим отношениям. Я из кожи вон лез, чтобы казаться тем, кем я не являюсь, что потерял напрочь способность быть самим собой, не ждать одобрения и не хвататься за роль миротворца, который сделает всё, лишь бы не возникло никакого несогласия или ссоры.
⠀
Я пошёл к психологу в надежде её вернуть. Самому мне было трудно снова и снова пинать себя за то, что я говорю людям то, что они хотят услышать, и не притворяться. Мне нужен был кто-то, кто поможет мне измениться.
⠀
На терапии я преодолел страх не понравиться кому-то и научился разговаривать с людьми как равный с равными. Мы все люди, у каждого из нас свои силы и слабости. Несколько месяцев я прорабатывал свои проблемы со страхом отвержения.
⠀
- А девушка?
⠀
Однажды мы встретились в общей компании. Она спросила меня, куда я еду в отпуск. Я заколебался на секунду, сказать правду, - что никуда я не еду, я выплачиваю кредит за новую машину, - или прилгнуть, что ещё не решил, куда отправиться. Она всё это поняла по моему лицу. Возможно, этот выбор будет со мной всегда, и старые привычки не так просто вытравить из себя. Я ответил ей правду:
⠀
- Никуда.
⠀
Она повернулась ко мне, посмотрела в глаза и сказала:
⠀
- Я тоже. Хочешь, проведём это время в городе вместе?
⠀
Я позволил себе измениться, и моя жизнь преобразилась. Я перестал притворяться, и это подарило мне Любовь".
❤7🔥6
Forwarded from Психодемия
Иногда самое сложное — это не разобраться в проблеме, а позволить себе попросить о помощи
Если вам сейчас хочется поддержки, ясности или просто внимательного слушания, предлагаем бесплатные консультации с начинающими психологами и коучами.
Кто проводит сессии?
Это наши студенты, которые уже прошли теоретическую базу, освоили инструменты консультирования и продолжают развивать профессиональные навыки в разных подходах. У них есть главное — мотивация, эмпатия и желание помогать.
Что получите вы:
💛 до трех бесплатных консультаций по 55 минут;
💛 пространство, где можно проговорить то, что давно просится наружу;
💛 конфиденциальность и бережное отношение (запись только с вашего согласия и только в учебных целях).
Умение позаботиться о себе — тоже часть взрослой, зрелой жизни.
🔗 Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами.
Если вам сейчас хочется поддержки, ясности или просто внимательного слушания, предлагаем бесплатные консультации с начинающими психологами и коучами.
Кто проводит сессии?
Это наши студенты, которые уже прошли теоретическую базу, освоили инструменты консультирования и продолжают развивать профессиональные навыки в разных подходах. У них есть главное — мотивация, эмпатия и желание помогать.
Что получите вы:
Умение позаботиться о себе — тоже часть взрослой, зрелой жизни.
🔗 Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
На следующей неделе начну рассылать подарки к Новому году✨️🎁
Если вы хотели бы получить подарок от меня, можно заполнить форму до конца недели:
https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAAMAAAQ6JSZURE9XVE4wSllWMkIwMVcwUlBTVU5WUDg1Ui4u
⠀
И ответы на некоторые вопросы, которые поступали от желающих получить подарок👇
- Как ты собираешь подарки?
Сначала пишу письма, потом долго роюсь в своих закромах, мурлычу и глупо улыбаюсь, потом перерыв. И собственно, упаковка подарков. Процесс сбора всегда творческий и интимный, поэтому стараюсь, чтобы меня ничего не отвлекало.
-Откуда у тебя столько всего классного?
У меня есть два шкафа: один для книг, которыми можно делиться, другой для подарков. Постоянно пополняю и тот, и другой. Дом без книг и подарков, для меня пустой.
-Что будет в подарке?
В каждом подарке, точно будет письмо, что-то вкусное и предсказание. Дальше начинаются очень индивидуальные истории)): книги, блокноты, игрушки, брошки.
Каждый подарок-сюрприз.
Если вы хотели бы получить подарок от меня, можно заполнить форму до конца недели:
https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAAMAAAQ6JSZURE9XVE4wSllWMkIwMVcwUlBTVU5WUDg1Ui4u
⠀
И ответы на некоторые вопросы, которые поступали от желающих получить подарок👇
- Как ты собираешь подарки?
Сначала пишу письма, потом долго роюсь в своих закромах, мурлычу и глупо улыбаюсь, потом перерыв. И собственно, упаковка подарков. Процесс сбора всегда творческий и интимный, поэтому стараюсь, чтобы меня ничего не отвлекало.
-Откуда у тебя столько всего классного?
У меня есть два шкафа: один для книг, которыми можно делиться, другой для подарков. Постоянно пополняю и тот, и другой. Дом без книг и подарков, для меня пустой.
-Что будет в подарке?
В каждом подарке, точно будет письмо, что-то вкусное и предсказание. Дальше начинаются очень индивидуальные истории)): книги, блокноты, игрушки, брошки.
Каждый подарок-сюрприз.
🔥7😍4