#посттравматическийрост
#рабочее

Набросала вчера вопросы о завершении отношений, во время супервизорской группы. Получилось достаточно хорошо))).
Пусть останутся и здесь.
⠀
Обретение душевного покоя в связи с завершением каких-либо отношений-тема, которая стоит на стыке горевания и интеграции травмы. В сложных, травматичных ситуациях, прежде всего страдают отношения: они либо не могут завершиться, либо завершаются абсолютно непредпочитаемым образом.

Тревога и сожаления об этом непредпочитамом, могут сопровождать людей долгое время.
⠀
Обсуждение и переоценка отношений в настоящем не меняет прошлое, но может снизить напряжение и направить усилия на то, что имеет смысл здесь-и-сейчас.

Вопросы в помощь:
⠀
Как завершились ваши отношения? Если они завершились не слишком подходящим для вас образом, как вам хотелось бы их закончить?
⠀
Почему вам важен именно такой способ завершения?
В чем для вас ценность, закончить их так?
⠀
Что самое трудное для вас в том, как отношения завершились? Что эта трудность нарушает?
⠀
Как вы продолжаете заботиться о том, что трудность пытается нарушить? Что делаете, чтобы сохранить то, что для вас важно?
⠀
Когда вы находитесь в бОльшем контакте с тем, что для вас важно, что тогда вы можете делать или, наоборот, не делать?
⠀
Как сейчас, после разговора о том, что для вас важно, о чем вы задумались? Куда вас перенес наш разговор?

Что вам действительно важно завершить? Как это можно сделать?

Что вам важно длить, с чем или кем поддерживать связь? Как вы можете позаботиться об этом?

Вечер✨️

Сила в нашей культуре ассоциируется с чем-то серьезным, фундаментальным и опасным. Точка приложения такой силы-это что-то поломанное, испорченное и недостаточное.
Или защита: Право сильного-защита слабых.
⠀
В изменившихся обстрятельствах, сила-это нечто хрупкое, нежное и меняющее: легко и в кайф.
Для того, чтобы освоить новую силу необходимо выйти из восприятия себя и других как объектов. Сделать это через голову, силу мысли, волевое усилие, приказ сверху невозможно.
⠀
Можно плавно себя отпустить.
⠀
Отпустить в ощущение удовольствия, кайфа и пользы, потому что именно через них идет живой импульс силы нового. Задачка нетривиальная, это как учиться дышать заново, для того, чтобы в какой-то момент забыть ты как дышишь.
⠀
В окружающих нас обстоятельствах нужды, нестабильности, несправедливости, бесконечного стресса-это контринтуитивное занятие.
⠀
В такие времена тело замирает, сжимается, скукоживается и напрягается.
Внимание направлено на источник опасности, мысли просчитывают наименее рискованные варианты поведения, шкалящая тревога заглушает все переживания.
⠀
Возращение к себе, к своим желаниям и потребностям, включение интереса и любопытства кажется очень опасным и временами безрассудным. А если такое возвращение и происходит мгновенно включается объектность, сравнение и осуждение, а не удовольствие от бытия собой.
⠀
Сила нового всегда создает. Она вызывает любопытство, желание попробовать, схватить, применить. Она помогает не перетерпеть, выдержать и пересидеть, а открыться, поделиться, сорадоваться. Начинается новое движение, новое дыхание и для себя, и для других. И это очень похоже на дыхание весны.
⠀
Учиться дышать по-новому будем на группе в пятницу.
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina

Вечер✨️

#личноеиестьпрофессиональное

Второй день хожу послушать и поговорить с умными людьми. Ухожу, как водится, с ворохом прекрасного.
⠀
Наблюдаю за тем, как по-новому распределяется авторство. Вот человек сказал фразу, а мне ее хочется подхватить и дополнить своим.
⠀
Можно конечно очертить границу: вот здесь твои слова, а здесь мои. Но ощущается это, мягко скажем, неживенько.
⠀
То, что родилось-между, общее и наше. Другие интерпретации будут в серой зоне, а серости сейчас предостаточно.
⠀
И из прекрасного, которое родилось в новом соавторстве:
⠀
🌱Посттравматический рост-это не когда стало легче, а когда появились другие решения, другая структура выбора, другая скорость принятия решений. Снижение тревожности в управлении новыми инициативами, в подарок.
⠀
✨️ Лидер посттравматической эпохи не восстанавливает разрушенное, он делает так, что команда становится более сложной и гибкой, чем до кризиса.
⠀
✨️Культура меняется через решения, ритуалы и перераспределение власти между влиятельными нарративами.
⠀
✨️Какая из ваших экспертных компетенций, наиболее прожитая?
Есть то, что вы знаете и прожИли глубже других?
⠀
✨️Кризис становится точкой взросления, когда у человека есть осведомленность о своих лиминальных правах:
⠀
🌱Человеку естественно быть "между"
⠀
🌱Люди не обязаны ускоряться ради чужого спокойствия
⠀
🌱Временная нестабильность не дефект, а естественная часть жизни
⠀
🌱Уязвимость может быть преимуществом
⠀
🌱Ошибки-это полноправный истоник знаний
⠀
🌱Восстановление-это процесс, а не место, которое можно достигнуть
⠀
🌱Когда рушится привычный нарратив, появляется свобода рассказывать любую историю.

Берегите себя🕊

Вечер✨️

Сегодня в #экспериментальнаяпятнице необычный взгляд на то как будущее связано с настоящим.
⠀
Психолог Андерсон Хэл Хершфилд, доцент кафедры маркетинга в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, провел, наверное самый известный социальный эксперимент о будущем.
⠀
Суть экспермента:
Две группы участников помещали в комнаты.
Одни участники общались со своими состаренными аватарами. Вторая группа тоже общалась со своими аватарами, но в настоящем.
⠀
Затем все участники заполнили специальные опросники.
⠀
Результаты:
Группа, которая общалась со своими состаренными копиями выразила готовность положить на гипотетический сберегательный счёт больше денег.
⠀
Андерсон объяснил это так:
"Одна из причин, по которой люди не делают правильный выбор и не ведут себя так, чтобы это приносило пользу в долгосрочной перспективе, заключается в том, что они чувствуют эмоциональную оторванность от себя в будущем."
⠀
После первого эксперимента Хершфилд и его коллеги из Стэнфорда продолжили эксперменты, подключив исследования мозга испытуемых с помощью МРТ.
Они сравнивали нейронные паттерны в мозге испытуемых, которых просили описать себя в настоящем, себя через 10 лет, а также других людей.
⠀
Участники исследования, у которых наблюдались наибольшие различия в активности мозга, то есть те, для кого будущее "Я" больше всего походило на другого человека, были наименее терпеливыми в принятии финансовых решений. Они не были готовы ждать более крупного финансового вознаграждения.
⠀
У этих участников, нейронные паттерны, возникающие при мысли о себе в будущем, были наиболее схожи с паттернами, возникающими при мысли о другом человеке. Другими словами, на уровне мозга, их будущее "Я" выглядело как другой человек.
⠀
Больше информации об эксперименте здесь:
https://newsroom.ucla.edu/stories/the-stranger-within-connecting-with-our-future-selves

И вопросы, над которыми предлагает размышлять Хэл в комментариях👌

Вечер✨️