#посттравматическийрост
Общение с природой, прогулки, пребывание около водоемов, созерцание закатов или дождя-факторы, которые помогают восстановиться после сложных событий.
Помимо получения умиротворяющего и духовного опыта, у природы можно учиться. Обычно, это обучение происходит имплицитно, то есть оно идет фоном как бы само собой, и не осознается.
Можно вывести такой обучающий опыт, и на эксплицитный уровень: то есть описать, назвать и присвоить какую-то его часть.
Картинка в помощь🕊
Общение с природой, прогулки, пребывание около водоемов, созерцание закатов или дождя-факторы, которые помогают восстановиться после сложных событий.
Помимо получения умиротворяющего и духовного опыта, у природы можно учиться. Обычно, это обучение происходит имплицитно, то есть оно идет фоном как бы само собой, и не осознается.
Можно вывести такой обучающий опыт, и на эксплицитный уровень: то есть описать, назвать и присвоить какую-то его часть.
Картинка в помощь🕊
❤6🔥6
Сегодня #практика, которая может незаметно помогать в сложных ситуациях.
⠀
Мы интуитивно думаем, что для того, чтобы успокоиться нужно сделать вдох. Но если внимательно понаблюдать за собой, то станет заметным, что в ситуации стресса вдыхать уже некуда. В состоянии стресса, тревоги, шока или интенсивных размышлений, тело буквально замирает, собирая воздух внутри. Нужно выдыхать.
⠀
Полный выдох запускает парасимпатическую реакцию и возвращает ощущение равновесия.
⠀
Тренироваться выдыхать лучше сильно заранее наступления кризисной ситуации, чтобы сформировать необходимый навык.
⠀
Как это работает?
⠀
Необходимо заметить момент, невольной задержки дыхания.
⠀
И сосредоточиться на полном выдохе.
⠀
Интенция вдохнуть и побольше первые разы, может быть сильнее намерения выдохнуть. Пугаться и расстравиваться не стоит. Можно просто за этим наблюдать.
⠀
Чтобы выдыхать было легче, можно представить себя как почти пустой тюбик зубной пасты, который хочется выдавить снизу вверх- от низа живота, поднимаясь к верхней части легких.
⠀
Воздух можно выпускать через нос или рот, как ощущается верным.
⠀
После выдоха тело само вдохнет ровно столько сколько нужно.
И можно выдыхать дальше.
Пы.сы. при выполнении любой практики, важно помнить о безопасности👇
⠀
Мы интуитивно думаем, что для того, чтобы успокоиться нужно сделать вдох. Но если внимательно понаблюдать за собой, то станет заметным, что в ситуации стресса вдыхать уже некуда. В состоянии стресса, тревоги, шока или интенсивных размышлений, тело буквально замирает, собирая воздух внутри. Нужно выдыхать.
⠀
Полный выдох запускает парасимпатическую реакцию и возвращает ощущение равновесия.
⠀
Тренироваться выдыхать лучше сильно заранее наступления кризисной ситуации, чтобы сформировать необходимый навык.
⠀
Как это работает?
⠀
Необходимо заметить момент, невольной задержки дыхания.
⠀
И сосредоточиться на полном выдохе.
⠀
Интенция вдохнуть и побольше первые разы, может быть сильнее намерения выдохнуть. Пугаться и расстравиваться не стоит. Можно просто за этим наблюдать.
⠀
Чтобы выдыхать было легче, можно представить себя как почти пустой тюбик зубной пасты, который хочется выдавить снизу вверх- от низа живота, поднимаясь к верхней части легких.
⠀
Воздух можно выпускать через нос или рот, как ощущается верным.
⠀
После выдоха тело само вдохнет ровно столько сколько нужно.
И можно выдыхать дальше.
Пы.сы. при выполнении любой практики, важно помнить о безопасности👇
🔥6❤4
Сегодня в #экспериметальнойпятнице интересный экспермент, который приглашает подумать об архитектуре современного мира от Давай по-человечески👇
❤3
Forwarded from Давай по-человечески
Вы когда-нибудь ставили четыре звезды вместо пяти просто потому что...
Ученые из Йеля и Торонто выяснили, что замена пятизвёздочной шкалы на 👍/👎 практически устраняет расовый разрыв в оценках работников на платформах.
Давайте разберемся, почему это работает — и что это говорит о природе современного расизма.
Ученые из Йеля и Торонто выяснили, что замена пятизвёздочной шкалы на 👍/👎 практически устраняет расовый разрыв в оценках работников на платформах.
Давайте разберемся, почему это работает — и что это говорит о природе современного расизма.
❤6🔥2👍1
Сегодня в воскресном чтении Федор Тютчев и его "Весна"
Как ни гнетет рука судьбины,
Как ни томит людей обман,
Как ни браздят чело морщины
И сердце как ни полно ран,
Каким бы строгим испытаньям
Вы ни были подчинены, —
Что устоит перед дыханьем
И первой встречею весны!
Весна… Она о вас не знает,
О вас, о горе и о зле;
Бессмертьем взор её сияет,
И ни морщины на челе.
Своим законам лишь послушна,
В условный час слетает к вам,
Светла, блаженно-равнодушна,
Как подобает божествам.
Цветами сыплет над землею,
Свежа, как первая весна;
Была ль другая перед нею —
О том не ведает она;
По небу много облак бродит,
Но эти облака ея,
Она ни следу не находит
Отцветших весен бытия.
Не о былом вздыхают розы
И соловей в ночи поёт,
Благоухающие слёзы
Не о былом Аврора льёт, —
И страх кончины неизбежной
Не свеет с древа ни листа:
Их жизнь, как океан безбрежный,
Вся в настоящем разлита.
Игра и жертва жизни частной!
Приди ж, отвергни чувств обман
И ринься, бодрый, самовластный,
В сей животворный океан!
Приди, струей его эфирной
Омой страдальческую грудь
И жизни божеско-всемирной
Хотя на миг причастен будь!
Как ни гнетет рука судьбины,
Как ни томит людей обман,
Как ни браздят чело морщины
И сердце как ни полно ран,
Каким бы строгим испытаньям
Вы ни были подчинены, —
Что устоит перед дыханьем
И первой встречею весны!
Весна… Она о вас не знает,
О вас, о горе и о зле;
Бессмертьем взор её сияет,
И ни морщины на челе.
Своим законам лишь послушна,
В условный час слетает к вам,
Светла, блаженно-равнодушна,
Как подобает божествам.
Цветами сыплет над землею,
Свежа, как первая весна;
Была ль другая перед нею —
О том не ведает она;
По небу много облак бродит,
Но эти облака ея,
Она ни следу не находит
Отцветших весен бытия.
Не о былом вздыхают розы
И соловей в ночи поёт,
Благоухающие слёзы
Не о былом Аврора льёт, —
И страх кончины неизбежной
Не свеет с древа ни листа:
Их жизнь, как океан безбрежный,
Вся в настоящем разлита.
Игра и жертва жизни частной!
Приди ж, отвергни чувств обман
И ринься, бодрый, самовластный,
В сей животворный океан!
Приди, струей его эфирной
Омой страдальческую грудь
И жизни божеско-всемирной
Хотя на миг причастен будь!
❤7🔥5
В пятницу, приглашаю на встречу-исследование
"Сила нового".
⠀
На встрече поговорим о том, что помогает появлению нового. Посмотрим, что может саботировать предпочитаемое и желанное. Исследуем места на стыке: старого и нового, отжившего и свежего, желанного и привычного. И сможем увидеть те силы, которые будут помогать создать новое этой весной.
⠀
Будет немного теории по теме, и буквально две-три небольшие практики на стыке арт-терапии и нарративной практики.
⠀
Если вам знакомы состояния:
"Я могу больше, но не совершаю нужные действия"
"Как только я думаю об изменениях, наваливается усталость и растерянность"
"Страшно начинать новое, постоянно сомневаюсь", то можно будет увидеть их с непривычной точки зрения и изменить.
⠀
Исследовать и присваивать силу нового будем вечером 6 марта.
С 18 до 21 по Москве. Стоимость 3 т.р.
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina
"Сила нового".
⠀
На встрече поговорим о том, что помогает появлению нового. Посмотрим, что может саботировать предпочитаемое и желанное. Исследуем места на стыке: старого и нового, отжившего и свежего, желанного и привычного. И сможем увидеть те силы, которые будут помогать создать новое этой весной.
⠀
Будет немного теории по теме, и буквально две-три небольшие практики на стыке арт-терапии и нарративной практики.
⠀
Если вам знакомы состояния:
"Я могу больше, но не совершаю нужные действия"
"Как только я думаю об изменениях, наваливается усталость и растерянность"
"Страшно начинать новое, постоянно сомневаюсь", то можно будет увидеть их с непривычной точки зрения и изменить.
⠀
Исследовать и присваивать силу нового будем вечером 6 марта.
С 18 до 21 по Москве. Стоимость 3 т.р.
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina
❤9🔥3🍓1