Вечер✨️

Когда настоятельно приглашаешь себя пройтись между консультациями. И на улице показывают не только мороз🌈

Сегодня в воскресном чтении чуть-чуть про сад привычек от Би Джей Фогг
⠀
"Представьте себе: вы стоите на заднем дворе и мечтаете, что заросший сад, как по волшебству, станет прекрасным. Идут недели, сад заполоняют сорняки. Вы понемногу выпалываете их, но понимаете, что это слишком трудоемко, и бросаете. Зато мечта о том, чтобы вместо сорняков выросло что-то красивое, все еще остается с вами.
⠀
Есть более удачный способ создания дизайна сада ( привычек) вашей мечты.
⠀
Определите, какие овощи или цветы вам хотелось бы иметь-мотивация.
⠀
Найдите растения, которые легко будет вырастить-способность.
⠀
И решите какая почва лучше всего вам подходит-поиск подходящего места в вашей рутине.
⠀
Вначале вам нужно внимательно ухаживать за нежными ростками и укреплять их корни похвалой. В дальнейшем привычки начнут делать то, что для них естественно-расти и увеличиваться.
⠀
В ухоженном саду распустятся яркие, высокие подсолнухи, кустики земляники вытянутся и расползутся по земле. Как и растения, каждая из ваших привычек будет иметь свой масштаб и темп роста. Сколько нужно вашей привычке, чтобы вырасти полностью? Универсального ответа на этот вопрос нет.
⠀
Время формирования привычки зависит от трех факторов:
⠀
От личных особенностей человека, который формирует привычку
⠀
От самой привычки
⠀
От контекста
⠀
Взаимодействие этих элементов определяет насколько легко или трудно будет формироваться привычка. Изменение-такой же процесс, как выращивание цветка в саду или заживление пореза на пальце.
⠀
Как любой другой процесс его можно оптимизировать-немного ускорить и подправить по ходу дела.

Понимая, как растут привычки и какова в этом моя роль, мы можем придумать надежный дизайн для желаемой перемены-преображения и начать улучшать свой сад."

Вечер✨️

Для тех, кому важно сконцентрироваться в этот понедельник✨️

Вечер✨️

Сегодня началась моя краткосрочная группа про деньги, и в закомах нашлась короткая презентация про покупки.

Часто, то как мы покупаем, остается вне фокуса внимания, или у нас есть какие-то фрагментарные или цифровые знания о том, как это происходит.

Чуть-чуть связности, можно найти, отвечая на вопросы в презентации👇

Вечер✨️

Я часто ищу идеи, практики, техники и вдохновение для своей работы в самых неожиданных местах. Например, среди биологов, бухгалтеров, художников или музыкантов.

Сегодня прям прекрасное, на стыке музыки, телесной работы и желания помогать людям🤗👇

Пы.сы. если приходить к помогающему практику на стадии "уже очень больно", то какое-то время уйдет на то, чтобы стало полегче. И это ок.✨️

- У меня почему-то трясутся губы!
- Потому что ты мыслишь тут звук как поток, который нужно сдержать плотине.

Вот здесь я уже писала о том, как влияет на звук то, как мы описываем свои действия, и буду продолжать об этом рассказывать.

Почему это важно? Потому что то, как мы мыслим, то, как мы описываем звук напрямую связано с тем, как мы этот звук реализуем.

Бывает, что проблему не видно даже внешне. Ни в микродвижениях, ни в мимике. Ни в больших движениях!
Вроде бы все ок - а не работает! Часто еще в этот момент человек максимум что мне может сказать - «мне как-то неудобно».
Второй часто встречающийся вариант - проблему видно, но совершенно непонятно, что ее вызывает. Многие уверенно говорят «у меня зажим» (мы эту фразу уже выучили), но начинаешь спрашивать - где, какой, как ощущается, и ответить человеку становится сложно.

(К слову сказать, я страшно радуюсь, когда ко мне обращаются на этапе «мне неудобно», а не «мне больно», потому что на этапе «мне больно» я сначала какое-то время работаю над тем, чтобы помочь человеку играть иначе, без боли, а уж потом мы добираемся до задач выразительности).

Так вот. Мы начинаем разговаривать и я внимательно слушаю и соотношу то, как человек двигается с тем, как он описывает проблему или дискомфорт, или представление о звуке. И вот так, например в сегодняшнем примере: совершенно понятно было, что трясущиеся губы - следствие какого-то перенапряжения, но где и по какой оно причине, было совершенно непонятно.

И так мы внезапно добрались до образа плотины.

Представьте себе, что вы пытаетесь сдержать что-то мощное. И обратите внимание на то, какие изменение вы чувствуете в теле, когда представляете себе этот образ.
Образы, идеи, метафоры, как и чувства - это то, что мы реализуем собой, телесно! Вспомните еще раз историю с полом.

Поэтому работать только над физическим проявлением какого-то зажима недостаточно эффективно.

Работать на всех уровнях - описательном (идейном), эмоциональном, телесном, наблюдая за тем, как на всех этих уровнях реализуются проблеми и изменения при решении этой проблемы - вот что работает.

И начинать наблюдать и восстанавливать эту целостность себя с уровня тела - и есть эмбодимент. И каждый раз такой подход творит магию, которая, на самом деле, вся научна и объяснима.
________________

Если вы хотите задать вопрос или поделиться историей, я буду рада им, воспользуйтесь анонимной формой.

Начало любой группы, для меня, это прежде всего обмен мэмами и сочинение хэштегов.

Если это произошло, работа сложится. Если нет, то хорошо бы мэмить и сочинять.

Это с группы про деньги😊🙈

#экспериментальнаяпятница только завтра, но не могу не поделиться прекрасным разбором одного исследования.

Не верится даже, что написал его мужчина. Разбор здесь👇