Вечер✨️

#рабочее
⠀
Ну и комментарий к ролику от ИИ про ментальные трудности.

Любой человек-это сложная и уникальная система,
психологические проблемы, как решения разные у всех. И самый короткий путь к их решению, индивидуальный.
⠀
При этом, проблемы часто описываются одними и теми же словами, поэтому снаружи они могут казаться похожими. А вот внутри каждой истории, тревога, депрессия, страх устроены очень по-разному.

Да, у ментальных проблем есть своя база, набор описаний, но почти всегда к ней добавляется уникальный набор фактов и факторов. Исцеление тоже никогда не будет типовым и типичным.
⠀
Например:
⠀
У кого-то постоянно фоном ощущается тревога, которая держит все системы в напряжении, не даёт расслабиться, суживает пространство и внутри и снаружи.
⠀
У кого-то к тревоге добавляются внутренние конфликты, и неясно, с чего начинать: в одном месте узко, в другом болит, в другом мутно. Что с этим делать?
⠀
У кого-то тревога связана с трудными отношениями с собой, и внешне это проявляется странно: неуверенность, избегание, страхи.
⠀
Психика не устроена так примитивно, чтобы объясняться одной причиной, более того, психика не живет в мозге.
Тут кроется главная ловушка: когда относимся к себе так, будто все проблемы одинаковые, то решаем их стандартно и жестко. На самом деле, путь к изменениям очень индивидуален, гибок и не похож один на другой.
⠀
Когда сложность и уникальность каждой ситуации упрощается до одного одного описания, схемы, образа или решения, это не просто не отражает реальность, но и может вызвать дополнительнве переживания: "всем" помогает, а мне нет.
⠀
И вот тут можно вздохнуть: если удаётся найти свои уникальные причины, рассказать свою историю и работать именно с ними, многое начинает меняться.
⠀
И практическое:
Одному человеку больше помогает работа с телом, налаживаением отношений с ним.
Другому, важно получать больше социальной поддержки и принятия. Третий расцветает, когда есть списки и можно следовать им.
Кто-то получает хорошие результаты, выражая себя через творчество.

У всех разные внутренние истории, характеры, привычки, сильные стороны, они и помогают сначала называть проблемы, а потом помогают находить способ с ними обходиться.
Их важно уметь видеть и использовать наилучшим образом, иногда в этом может помогать внешнее описание, а иногда нет.
⠀
Если отношения с трудностями затянулись, а движения нет, возможно, необходимо чуть больше интереса к личному устройству и добрый взгляд на свои особенности.
И консультация специалиста, конечно, который сможет заметить не то, что в вас не так, а что так. А там и силы на новое движение появятся, и образы станут более точными и реальными.
⠀
Берегите себя🕊

Сегодня в #экспериментальнойпятнице исследование британских ученых, как бы это не звучало, о том, как страх последствий влияет на решения.
⠀
Если кратко: то ожидание неудач в будущем делает решения более быстрыми, а основным критерием принятия решения является избегание плохих последствий. Избегание плохих последствий, в свою очередь редко приводит к прибыли и улучшению качества жизни.

В моменте мотивация "лишь бы не стало хуже", может выглядеть вполне здравой и понятной. Более того, в каких-то ситуациях, она может быть полезной, но в долгосрочной перспективе хорошо бы иметь и другие причины для выбора, а главное относительную свободу выбирать.
⠀
Более подробно об исследовании здесь:
⠀
https://psyc.ru/2026/01/27/emocionalnoe-vozdejstvie-straha-na-prinyatie-reshenij/

Вечер✨️

Когда настоятельно приглашаешь себя пройтись между консультациями. И на улице показывают не только мороз🌈

Сегодня в воскресном чтении чуть-чуть про сад привычек от Би Джей Фогг
⠀
"Представьте себе: вы стоите на заднем дворе и мечтаете, что заросший сад, как по волшебству, станет прекрасным. Идут недели, сад заполоняют сорняки. Вы понемногу выпалываете их, но понимаете, что это слишком трудоемко, и бросаете. Зато мечта о том, чтобы вместо сорняков выросло что-то красивое, все еще остается с вами.
⠀
Есть более удачный способ создания дизайна сада ( привычек) вашей мечты.
⠀
Определите, какие овощи или цветы вам хотелось бы иметь-мотивация.
⠀
Найдите растения, которые легко будет вырастить-способность.
⠀
И решите какая почва лучше всего вам подходит-поиск подходящего места в вашей рутине.
⠀
Вначале вам нужно внимательно ухаживать за нежными ростками и укреплять их корни похвалой. В дальнейшем привычки начнут делать то, что для них естественно-расти и увеличиваться.
⠀
В ухоженном саду распустятся яркие, высокие подсолнухи, кустики земляники вытянутся и расползутся по земле. Как и растения, каждая из ваших привычек будет иметь свой масштаб и темп роста. Сколько нужно вашей привычке, чтобы вырасти полностью? Универсального ответа на этот вопрос нет.
⠀
Время формирования привычки зависит от трех факторов:
⠀
От личных особенностей человека, который формирует привычку
⠀
От самой привычки
⠀
От контекста
⠀
Взаимодействие этих элементов определяет насколько легко или трудно будет формироваться привычка. Изменение-такой же процесс, как выращивание цветка в саду или заживление пореза на пальце.
⠀
Как любой другой процесс его можно оптимизировать-немного ускорить и подправить по ходу дела.

Понимая, как растут привычки и какова в этом моя роль, мы можем придумать надежный дизайн для желаемой перемены-преображения и начать улучшать свой сад."

Вечер✨️

Для тех, кому важно сконцентрироваться в этот понедельник✨️

Вечер✨️

Сегодня началась моя краткосрочная группа про деньги, и в закомах нашлась короткая презентация про покупки.

Часто, то как мы покупаем, остается вне фокуса внимания, или у нас есть какие-то фрагментарные или цифровые знания о том, как это происходит.

Чуть-чуть связности, можно найти, отвечая на вопросы в презентации👇

Вечер✨️

Я часто ищу идеи, практики, техники и вдохновение для своей работы в самых неожиданных местах. Например, среди биологов, бухгалтеров, художников или музыкантов.

Сегодня прям прекрасное, на стыке музыки, телесной работы и желания помогать людям🤗👇

Пы.сы. если приходить к помогающему практику на стадии "уже очень больно", то какое-то время уйдет на то, чтобы стало полегче. И это ок.✨️