Сегодня напоминание про интерес и внимание к себе. Интересоваться и делать это искренне и по-настоящему собой, хорошая вещь.
В конце-концов именно с собой мы проводим довольно много времени, и хотя бы познакомиться, точно имеет смысл.
В конце-концов именно с собой мы проводим довольно много времени, и хотя бы познакомиться, точно имеет смысл.
❤7🔥2
#философское
Современная культура, вовсю эксплуатирует мифом о самодостаточности. Истории о самоуспехе и образы независимых и дерзких одиночек, которые не нуждаются ни в чьем одобрении и поддержке, могут играть плохую службу в реальной жизни.
В реальной жизни, Толстой, например, принимал массу посетителей, а глухой Циалковский вел обширную переписку с молодыми учеными, которые были заинтересованы в разработке космических кораблей.
Люди социальны, и социальные связи и контакты и участвуют в формировании личных историй, и питают их. Даже в самом незатейливом разговоре в лифте, например, мы опираемся на идеи, правила, язык и культурные нормы, которые были созданы множеством разных людей.
А уж найти во внутреннем, индивидуальном и уникальном мире интернализированные социальные роли тех групп и сообществ, к которым мы принадлежим, при минимальной подготовке, проще простого.
Сложности в умении видеть взаимную зависимость, находить в ней поддержку и влиять на свою сеть контактов, могут мешать и проживать кризисы, и усиливать одиночество и тормозить адаптацию в переходные моменты жизни.
Эти сложности могут крыться в травматических историях и в следовании различным идеям и предписаниям. Самая психологичная, чтобы это не значило, идея состоит в том, что взаимозависимость означает потерю автономии. То есть, будто бы самодостаточный, зрелый и взрослый человек ( кто видел этих людей остается загадкой) не нуждается в других, он может сам, все сам.
Если отложить эту идею в сторону, то кажется, что осознание взаимозависимостей-это красиво. А красота не может не вести к более глубокому пониманию себя и своих возможностей в сложной системе социальных связей.
Тут возникает парадокс: чем больше мы признаем и исследуем свои социальные связи и взаимозависимость, тем больше свободы, выбора и сил появляется.
И тем краше и интереснее становится личная уникальность и индивидуальность. Только успевай заново узнавать, любоваться и заботиться о том, чтобы хорошего стало еще больше.
Берегите себя🕊
Современная культура, вовсю эксплуатирует мифом о самодостаточности. Истории о самоуспехе и образы независимых и дерзких одиночек, которые не нуждаются ни в чьем одобрении и поддержке, могут играть плохую службу в реальной жизни.
В реальной жизни, Толстой, например, принимал массу посетителей, а глухой Циалковский вел обширную переписку с молодыми учеными, которые были заинтересованы в разработке космических кораблей.
Люди социальны, и социальные связи и контакты и участвуют в формировании личных историй, и питают их. Даже в самом незатейливом разговоре в лифте, например, мы опираемся на идеи, правила, язык и культурные нормы, которые были созданы множеством разных людей.
А уж найти во внутреннем, индивидуальном и уникальном мире интернализированные социальные роли тех групп и сообществ, к которым мы принадлежим, при минимальной подготовке, проще простого.
Сложности в умении видеть взаимную зависимость, находить в ней поддержку и влиять на свою сеть контактов, могут мешать и проживать кризисы, и усиливать одиночество и тормозить адаптацию в переходные моменты жизни.
Эти сложности могут крыться в травматических историях и в следовании различным идеям и предписаниям. Самая психологичная, чтобы это не значило, идея состоит в том, что взаимозависимость означает потерю автономии. То есть, будто бы самодостаточный, зрелый и взрослый человек ( кто видел этих людей остается загадкой) не нуждается в других, он может сам, все сам.
Если отложить эту идею в сторону, то кажется, что осознание взаимозависимостей-это красиво. А красота не может не вести к более глубокому пониманию себя и своих возможностей в сложной системе социальных связей.
Тут возникает парадокс: чем больше мы признаем и исследуем свои социальные связи и взаимозависимость, тем больше свободы, выбора и сил появляется.
И тем краше и интереснее становится личная уникальность и индивидуальность. Только успевай заново узнавать, любоваться и заботиться о том, чтобы хорошего стало еще больше.
Берегите себя🕊
❤5🔥2
#рабочее
Коротко о том, что может помогать развивать доверие к другим, даже если с этим самым доверием связан негативный опыт:
1. Различение контекстов. То, что в жизни случился негативный опыт, не значит, что он должен случиться со всеми. Можно не переносить прошлый опыт на все отношения: тотальность не дает увидеть уникальность отношений и может мешать доверять.
2. Признание человечности и ограниченности. Люди противоречивые, сложные и несовершенные существа. Можно признавать как ограничения, так и потенциал в различных отношениях. Можно признавать и то, и другое и решать чему и как стоит доверять.
3. Увеличение доверия к себе. Непредпочитаемые истории о доверии могут приглашать меньше доверять себе. Это в свою очередь может вести к тревоге, перепроверкам, тяжелым мыслям. Важно напоминать себе о своей способности приходить к решениям, которые работают, даже в сложных обстоятельствах.
4. Выбор подходящей степени близости и доверия. Доверие-это не кнопка вкл/выкл. Оно выстраивается постепенно, через опыт и маленькие шаги. Этим можно управлять, не окунаясь в доверие сразу, а выбирая подходящую скорость и критерии оценки.
5. Тренировка наблюдательности и накопление практический знаний о доверии.
Идея о том, что "ты либо доверяешь, либо нет", а третьего не дано, может не быть полезной в каких-то ситуациях.
Одним людям можно доверять больше в одних областях, и меньше доверять в других. Например, друг может приходить на помощь в кризисе, но ему нельзя доверять в пунктуальности, он обязательно опоздает на встречу.
Чем больше разных ситуаций доверия и надежности, можно наблюдать и описывать, тем больше свободы и выбора появляется в области доверия.
Берегите себя🕊
Коротко о том, что может помогать развивать доверие к другим, даже если с этим самым доверием связан негативный опыт:
1. Различение контекстов. То, что в жизни случился негативный опыт, не значит, что он должен случиться со всеми. Можно не переносить прошлый опыт на все отношения: тотальность не дает увидеть уникальность отношений и может мешать доверять.
2. Признание человечности и ограниченности. Люди противоречивые, сложные и несовершенные существа. Можно признавать как ограничения, так и потенциал в различных отношениях. Можно признавать и то, и другое и решать чему и как стоит доверять.
3. Увеличение доверия к себе. Непредпочитаемые истории о доверии могут приглашать меньше доверять себе. Это в свою очередь может вести к тревоге, перепроверкам, тяжелым мыслям. Важно напоминать себе о своей способности приходить к решениям, которые работают, даже в сложных обстоятельствах.
4. Выбор подходящей степени близости и доверия. Доверие-это не кнопка вкл/выкл. Оно выстраивается постепенно, через опыт и маленькие шаги. Этим можно управлять, не окунаясь в доверие сразу, а выбирая подходящую скорость и критерии оценки.
5. Тренировка наблюдательности и накопление практический знаний о доверии.
Идея о том, что "ты либо доверяешь, либо нет", а третьего не дано, может не быть полезной в каких-то ситуациях.
Одним людям можно доверять больше в одних областях, и меньше доверять в других. Например, друг может приходить на помощь в кризисе, но ему нельзя доверять в пунктуальности, он обязательно опоздает на встречу.
Чем больше разных ситуаций доверия и надежности, можно наблюдать и описывать, тем больше свободы и выбора появляется в области доверия.
Берегите себя🕊
🔥5❤1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги делятся образами, которые создала нейросеть для описания ментальных трудностей.
Образы могут быть очень узнаваемыми. А вот к реальности, сведение психики к мозгу и интернализация проблемы внутри человека, имеет весьма отдаленное отношение.
То, что раньше было безопасным: узнаваемость и простота, похоже перестает быть таковым.
Как вам ролик?
Образы могут быть очень узнаваемыми. А вот к реальности, сведение психики к мозгу и интернализация проблемы внутри человека, имеет весьма отдаленное отношение.
То, что раньше было безопасным: узнаваемость и простота, похоже перестает быть таковым.
Как вам ролик?
❤3🔥2👍1
Upd: всем большое спасибо, добровольцы найдены🌻
Заканчиваю краткосрочное обучение системной терапии. И ищу добровольца на сессию по системному анализу.
⠀
Что будет?
Сессия длительностью 1,5-2 часа, на которой мы разберем вашу проблему с точки зрения влияния на нее разных систем, составим карту проблемы и наметим возможные решения для каждого системного уровня.
Все документы, идеи и шаги, которые наработаем на встрече, останутся у вас.
⠀
В отчёт для учёбы войдут только обезличенные, полностью анонимные фрагменты сессии, опираясь на которые я буду писать работу.
⠀
Стоимость 5 т.р.
⠀
Если вам интересно посмотреть на вашу сложность или выбор через системную оптику, увидеть новые взаимосвязи в сложных проблемах, а главное сформулировать непривычные решения, пишите:
@AlexandrikovaNina
Пы.сы. на фото, я после того, как определилась с хорошими вопросами для написания отчета.
Заканчиваю краткосрочное обучение системной терапии. И ищу добровольца на сессию по системному анализу.
⠀
Что будет?
Сессия длительностью 1,5-2 часа, на которой мы разберем вашу проблему с точки зрения влияния на нее разных систем, составим карту проблемы и наметим возможные решения для каждого системного уровня.
Все документы, идеи и шаги, которые наработаем на встрече, останутся у вас.
⠀
В отчёт для учёбы войдут только обезличенные, полностью анонимные фрагменты сессии, опираясь на которые я буду писать работу.
⠀
Стоимость 5 т.р.
⠀
Если вам интересно посмотреть на вашу сложность или выбор через системную оптику, увидеть новые взаимосвязи в сложных проблемах, а главное сформулировать непривычные решения, пишите:
@AlexandrikovaNina
Пы.сы. на фото, я после того, как определилась с хорошими вопросами для написания отчета.
❤13🔥2
#рабочее
⠀
Ну и комментарий к ролику от ИИ про ментальные трудности.
Любой человек-это сложная и уникальная система,
психологические проблемы, как решения разные у всех. И самый короткий путь к их решению, индивидуальный.
⠀
При этом, проблемы часто описываются одними и теми же словами, поэтому снаружи они могут казаться похожими. А вот внутри каждой истории, тревога, депрессия, страх устроены очень по-разному.
Да, у ментальных проблем есть своя база, набор описаний, но почти всегда к ней добавляется уникальный набор фактов и факторов. Исцеление тоже никогда не будет типовым и типичным.
⠀
Например:
⠀
У кого-то постоянно фоном ощущается тревога, которая держит все системы в напряжении, не даёт расслабиться, суживает пространство и внутри и снаружи.
⠀
У кого-то к тревоге добавляются внутренние конфликты, и неясно, с чего начинать: в одном месте узко, в другом болит, в другом мутно. Что с этим делать?
⠀
У кого-то тревога связана с трудными отношениями с собой, и внешне это проявляется странно: неуверенность, избегание, страхи.
⠀
Психика не устроена так примитивно, чтобы объясняться одной причиной, более того, психика не живет в мозге.
Тут кроется главная ловушка: когда относимся к себе так, будто все проблемы одинаковые, то решаем их стандартно и жестко. На самом деле, путь к изменениям очень индивидуален, гибок и не похож один на другой.
⠀
Когда сложность и уникальность каждой ситуации упрощается до одного одного описания, схемы, образа или решения, это не просто не отражает реальность, но и может вызвать дополнительнве переживания: "всем" помогает, а мне нет.
⠀
И вот тут можно вздохнуть: если удаётся найти свои уникальные причины, рассказать свою историю и работать именно с ними, многое начинает меняться.
⠀
И практическое:
Одному человеку больше помогает работа с телом, налаживаением отношений с ним.
Другому, важно получать больше социальной поддержки и принятия. Третий расцветает, когда есть списки и можно следовать им.
Кто-то получает хорошие результаты, выражая себя через творчество.
У всех разные внутренние истории, характеры, привычки, сильные стороны, они и помогают сначала называть проблемы, а потом помогают находить способ с ними обходиться.
Их важно уметь видеть и использовать наилучшим образом, иногда в этом может помогать внешнее описание, а иногда нет.
⠀
Если отношения с трудностями затянулись, а движения нет, возможно, необходимо чуть больше интереса к личному устройству и добрый взгляд на свои особенности.
И консультация специалиста, конечно, который сможет заметить не то, что в вас не так, а что так. А там и силы на новое движение появятся, и образы станут более точными и реальными.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
Ну и комментарий к ролику от ИИ про ментальные трудности.
Любой человек-это сложная и уникальная система,
психологические проблемы, как решения разные у всех. И самый короткий путь к их решению, индивидуальный.
⠀
При этом, проблемы часто описываются одними и теми же словами, поэтому снаружи они могут казаться похожими. А вот внутри каждой истории, тревога, депрессия, страх устроены очень по-разному.
Да, у ментальных проблем есть своя база, набор описаний, но почти всегда к ней добавляется уникальный набор фактов и факторов. Исцеление тоже никогда не будет типовым и типичным.
⠀
Например:
⠀
У кого-то постоянно фоном ощущается тревога, которая держит все системы в напряжении, не даёт расслабиться, суживает пространство и внутри и снаружи.
⠀
У кого-то к тревоге добавляются внутренние конфликты, и неясно, с чего начинать: в одном месте узко, в другом болит, в другом мутно. Что с этим делать?
⠀
У кого-то тревога связана с трудными отношениями с собой, и внешне это проявляется странно: неуверенность, избегание, страхи.
⠀
Психика не устроена так примитивно, чтобы объясняться одной причиной, более того, психика не живет в мозге.
Тут кроется главная ловушка: когда относимся к себе так, будто все проблемы одинаковые, то решаем их стандартно и жестко. На самом деле, путь к изменениям очень индивидуален, гибок и не похож один на другой.
⠀
Когда сложность и уникальность каждой ситуации упрощается до одного одного описания, схемы, образа или решения, это не просто не отражает реальность, но и может вызвать дополнительнве переживания: "всем" помогает, а мне нет.
⠀
И вот тут можно вздохнуть: если удаётся найти свои уникальные причины, рассказать свою историю и работать именно с ними, многое начинает меняться.
⠀
И практическое:
Одному человеку больше помогает работа с телом, налаживаением отношений с ним.
Другому, важно получать больше социальной поддержки и принятия. Третий расцветает, когда есть списки и можно следовать им.
Кто-то получает хорошие результаты, выражая себя через творчество.
У всех разные внутренние истории, характеры, привычки, сильные стороны, они и помогают сначала называть проблемы, а потом помогают находить способ с ними обходиться.
Их важно уметь видеть и использовать наилучшим образом, иногда в этом может помогать внешнее описание, а иногда нет.
⠀
Если отношения с трудностями затянулись, а движения нет, возможно, необходимо чуть больше интереса к личному устройству и добрый взгляд на свои особенности.
И консультация специалиста, конечно, который сможет заметить не то, что в вас не так, а что так. А там и силы на новое движение появятся, и образы станут более точными и реальными.
⠀
Берегите себя🕊
❤8🔥2
Сегодня в #экспериментальнойпятнице исследование британских ученых, как бы это не звучало, о том, как страх последствий влияет на решения.
⠀
Если кратко: то ожидание неудач в будущем делает решения более быстрыми, а основным критерием принятия решения является избегание плохих последствий. Избегание плохих последствий, в свою очередь редко приводит к прибыли и улучшению качества жизни.
В моменте мотивация "лишь бы не стало хуже", может выглядеть вполне здравой и понятной. Более того, в каких-то ситуациях, она может быть полезной, но в долгосрочной перспективе хорошо бы иметь и другие причины для выбора, а главное относительную свободу выбирать.
⠀
Более подробно об исследовании здесь:
⠀
https://psyc.ru/2026/01/27/emocionalnoe-vozdejstvie-straha-na-prinyatie-reshenij/
⠀
Если кратко: то ожидание неудач в будущем делает решения более быстрыми, а основным критерием принятия решения является избегание плохих последствий. Избегание плохих последствий, в свою очередь редко приводит к прибыли и улучшению качества жизни.
В моменте мотивация "лишь бы не стало хуже", может выглядеть вполне здравой и понятной. Более того, в каких-то ситуациях, она может быть полезной, но в долгосрочной перспективе хорошо бы иметь и другие причины для выбора, а главное относительную свободу выбирать.
⠀
Более подробно об исследовании здесь:
⠀
https://psyc.ru/2026/01/27/emocionalnoe-vozdejstvie-straha-na-prinyatie-reshenij/
Психолог в интернете
Эмоциональное воздействие страха на принятие решений - Психолог в интернете
Новое исследование показало, что люди гораздо сильнее эмоционально реагируют на ожидание негативных
🔥2❤1
Сегодня в воскресном чтении чуть-чуть про сад привычек от Би Джей Фогг
⠀
"Представьте себе: вы стоите на заднем дворе и мечтаете, что заросший сад, как по волшебству, станет прекрасным. Идут недели, сад заполоняют сорняки. Вы понемногу выпалываете их, но понимаете, что это слишком трудоемко, и бросаете. Зато мечта о том, чтобы вместо сорняков выросло что-то красивое, все еще остается с вами.
⠀
Есть более удачный способ создания дизайна сада ( привычек) вашей мечты.
⠀
Определите, какие овощи или цветы вам хотелось бы иметь-мотивация.
⠀
Найдите растения, которые легко будет вырастить-способность.
⠀
И решите какая почва лучше всего вам подходит-поиск подходящего места в вашей рутине.
⠀
Вначале вам нужно внимательно ухаживать за нежными ростками и укреплять их корни похвалой. В дальнейшем привычки начнут делать то, что для них естественно-расти и увеличиваться.
⠀
В ухоженном саду распустятся яркие, высокие подсолнухи, кустики земляники вытянутся и расползутся по земле. Как и растения, каждая из ваших привычек будет иметь свой масштаб и темп роста. Сколько нужно вашей привычке, чтобы вырасти полностью? Универсального ответа на этот вопрос нет.
⠀
Время формирования привычки зависит от трех факторов:
⠀
От личных особенностей человека, который формирует привычку
⠀
От самой привычки
⠀
От контекста
⠀
Взаимодействие этих элементов определяет насколько легко или трудно будет формироваться привычка. Изменение-такой же процесс, как выращивание цветка в саду или заживление пореза на пальце.
⠀
Как любой другой процесс его можно оптимизировать-немного ускорить и подправить по ходу дела.
Понимая, как растут привычки и какова в этом моя роль, мы можем придумать надежный дизайн для желаемой перемены-преображения и начать улучшать свой сад."
⠀
"Представьте себе: вы стоите на заднем дворе и мечтаете, что заросший сад, как по волшебству, станет прекрасным. Идут недели, сад заполоняют сорняки. Вы понемногу выпалываете их, но понимаете, что это слишком трудоемко, и бросаете. Зато мечта о том, чтобы вместо сорняков выросло что-то красивое, все еще остается с вами.
⠀
Есть более удачный способ создания дизайна сада ( привычек) вашей мечты.
⠀
Определите, какие овощи или цветы вам хотелось бы иметь-мотивация.
⠀
Найдите растения, которые легко будет вырастить-способность.
⠀
И решите какая почва лучше всего вам подходит-поиск подходящего места в вашей рутине.
⠀
Вначале вам нужно внимательно ухаживать за нежными ростками и укреплять их корни похвалой. В дальнейшем привычки начнут делать то, что для них естественно-расти и увеличиваться.
⠀
В ухоженном саду распустятся яркие, высокие подсолнухи, кустики земляники вытянутся и расползутся по земле. Как и растения, каждая из ваших привычек будет иметь свой масштаб и темп роста. Сколько нужно вашей привычке, чтобы вырасти полностью? Универсального ответа на этот вопрос нет.
⠀
Время формирования привычки зависит от трех факторов:
⠀
От личных особенностей человека, который формирует привычку
⠀
От самой привычки
⠀
От контекста
⠀
Взаимодействие этих элементов определяет насколько легко или трудно будет формироваться привычка. Изменение-такой же процесс, как выращивание цветка в саду или заживление пореза на пальце.
⠀
Как любой другой процесс его можно оптимизировать-немного ускорить и подправить по ходу дела.
Понимая, как растут привычки и какова в этом моя роль, мы можем придумать надежный дизайн для желаемой перемены-преображения и начать улучшать свой сад."
❤3🔥2