Декабрист прям зацвел.
И чуть легче переживается отсутствие снега☃️✨️🕊
И чуть легче переживается отсутствие снега☃️✨️🕊
❤18🔥4😍3
#посттравматическийрост
Наша жизнь полиисторична. Это значит, что если посмотреть более пристально, то в любой жизни найдутся очень разные истории: побед и предательств, поражений и радости, трусости и храбрости.
Когда случаются сложные истории, можно забыть об этом многообразии: видишь, замечаешь и рассказываешь только что-то одно.
Хорошие вопросы об альтернативных историях помогают вспомнить о том, что помимо сложного, есть что-то еще. Само по себе, такое воспоминание, не решает проблему переживания насущного и не отменяет реальность, какой бы она не была. Но эти воспоминания дают силы двигаться дальше, находить опоры и смыслы, чувствовать тепло от пережитого. И это очень и очень много.
Вопросы на картинке, могут помочь вспомнить об историях, которые удалось пережить и подсветить то, что когда-то помогло. Возможно что-то из этого можно использовать и сейчас. Возможно само воспоминание о своем могуществе, станет секретным компонентом для лекарства, которое нужно сейчас.
Берегите себя🕊
Наша жизнь полиисторична. Это значит, что если посмотреть более пристально, то в любой жизни найдутся очень разные истории: побед и предательств, поражений и радости, трусости и храбрости.
Когда случаются сложные истории, можно забыть об этом многообразии: видишь, замечаешь и рассказываешь только что-то одно.
Хорошие вопросы об альтернативных историях помогают вспомнить о том, что помимо сложного, есть что-то еще. Само по себе, такое воспоминание, не решает проблему переживания насущного и не отменяет реальность, какой бы она не была. Но эти воспоминания дают силы двигаться дальше, находить опоры и смыслы, чувствовать тепло от пережитого. И это очень и очень много.
Вопросы на картинке, могут помочь вспомнить об историях, которые удалось пережить и подсветить то, что когда-то помогло. Возможно что-то из этого можно использовать и сейчас. Возможно само воспоминание о своем могуществе, станет секретным компонентом для лекарства, которое нужно сейчас.
Берегите себя🕊
❤7🔥4
#посттравматическийрост
⠀
В последнее время, на консультациях, звучит тема гормонов. Я не эксперт в этой теме, подробно изучала только нейробиологию психологической травмы. А хорошо бы исцеления.
Исследования в области гормонов продолжаются, и с уверенностью можно сказать, что люди знают о них очень мало.
Например,
⠀
✨️Дофамин, изучение которого, сейчас занимает многих, это гормон действия.
⠀
Дофамин провоцирует выработку норадреналина и адреналина, это основной коктейль для энергии мозга, который создает драйв, концентрацию и мотивацию.
⠀
Когда мы испытываем интерес, желание, какой-то импульс к чему-то, происходит всплеск дофамина или предвкушение. Если за ним следует действие, то происходит выброс адреналина и ощущается энергия.
⠀
Сложности с дофамином могут лежать в двух областях: в преходе от предвкушения к действию: в этот момент люди становятся особенно уязвимы. И в момент выброса адреналина, поскольку этот горомон вырабатывается также в условиях сильного стресса, угрозы жизни и при ПТСР.
Люди, которые пережили психологическую травму могут иметь неподходящие отношения с уязвимостью, и страх перед чем-то похожим на сильную угрозу или стресс. Разобраться с этим могут помочь разные практики и спкциалисты, а дофамин подтянется.
⠀
✨️Серотонин можно назвать химией самоуважения. Он образуется в кишечнике и действует как нейромедиатор, то есть передает сигналы между нервными клетками.
⠀
Как это не удивительно, но хорошее обучение, отличная память и искусство управлением внимания, невозможно представить себе без серотонина.
⠀
Серотонин любит спокойствие, уверенность и удовлетворение. И повышается, когда человек чувствует опору в себе, с одной стороны, и ощущает, что его ценят, замечают и уважают, с другой.
⠀
Распространенные серотониновые ловушки, могут лежать в области виртуального общения: лайки, перепосты, и прочие виртуальные поглаживания могут создавать ловушку признания. Уверенность и спокойствие в этом случае, переходят в руки людей в интернете. Так, можно стать заложником чужого мнения, тут уже не до спокойствия и самоуважения. Выдержать бы адренолиновые качели.
⠀
✨️Окситоцин-это гормон привязанности, контакта и доверия.
⠀
Функции окситоцина: порождать любовь к своим, облегчать социальные взаимодействия и укреплять социальные связи, долгосрочную мотивацию и долгосрочную приверженность к целям.
⠀
Интересно, что уровень окситоцина разный у мужчин и женщин, а с возрастом окситоцин снижается у всех. Это может быть объяснением того, что женщинам бывает важнее получить утешение и поддержку в окружении других, чем мужчинам. И того, что с возрастом мотивация доказать и сделать что-то для своих падает: появляются другие источники радости, не так тесно связанные с социумом.
⠀
Как бы там не было, нам всем нужно безопасное пространство, объятия и искренние разговоры, которые запускают выработку окситоцина и снижают уровень тревоги и изоляции.
⠀
✨️ Эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга и помогают снижать физическую боль и эмоциональный дискомфорт. Занятий, которые ощущаются, как приятные и помогают выработать эндорфины, много, их можно выбирать исходя из физической и душевной пользы.
⠀
Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс, препятствуют передаче болевых сигналов и помогают выработке дофамина. То есть, эндорфины, являются своеобразной защитой от стресса, обеспечивая выход из него без срыва адаптации.
⠀
Эндорфиновая ловушка может заключаться в постоянных попытках заглушить боль: физиологически уровень эндорфинов не может быть постоянным и высоким. Эндорфины-это не столько про заглушить боль, сколько про наполнить жизнь чем-то, что приносит удовольствие. Например, смехом, творчеством, движением, хобби, музыкой.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
В последнее время, на консультациях, звучит тема гормонов. Я не эксперт в этой теме, подробно изучала только нейробиологию психологической травмы. А хорошо бы исцеления.
Исследования в области гормонов продолжаются, и с уверенностью можно сказать, что люди знают о них очень мало.
Например,
⠀
✨️Дофамин, изучение которого, сейчас занимает многих, это гормон действия.
⠀
Дофамин провоцирует выработку норадреналина и адреналина, это основной коктейль для энергии мозга, который создает драйв, концентрацию и мотивацию.
⠀
Когда мы испытываем интерес, желание, какой-то импульс к чему-то, происходит всплеск дофамина или предвкушение. Если за ним следует действие, то происходит выброс адреналина и ощущается энергия.
⠀
Сложности с дофамином могут лежать в двух областях: в преходе от предвкушения к действию: в этот момент люди становятся особенно уязвимы. И в момент выброса адреналина, поскольку этот горомон вырабатывается также в условиях сильного стресса, угрозы жизни и при ПТСР.
Люди, которые пережили психологическую травму могут иметь неподходящие отношения с уязвимостью, и страх перед чем-то похожим на сильную угрозу или стресс. Разобраться с этим могут помочь разные практики и спкциалисты, а дофамин подтянется.
⠀
✨️Серотонин можно назвать химией самоуважения. Он образуется в кишечнике и действует как нейромедиатор, то есть передает сигналы между нервными клетками.
⠀
Как это не удивительно, но хорошее обучение, отличная память и искусство управлением внимания, невозможно представить себе без серотонина.
⠀
Серотонин любит спокойствие, уверенность и удовлетворение. И повышается, когда человек чувствует опору в себе, с одной стороны, и ощущает, что его ценят, замечают и уважают, с другой.
⠀
Распространенные серотониновые ловушки, могут лежать в области виртуального общения: лайки, перепосты, и прочие виртуальные поглаживания могут создавать ловушку признания. Уверенность и спокойствие в этом случае, переходят в руки людей в интернете. Так, можно стать заложником чужого мнения, тут уже не до спокойствия и самоуважения. Выдержать бы адренолиновые качели.
⠀
✨️Окситоцин-это гормон привязанности, контакта и доверия.
⠀
Функции окситоцина: порождать любовь к своим, облегчать социальные взаимодействия и укреплять социальные связи, долгосрочную мотивацию и долгосрочную приверженность к целям.
⠀
Интересно, что уровень окситоцина разный у мужчин и женщин, а с возрастом окситоцин снижается у всех. Это может быть объяснением того, что женщинам бывает важнее получить утешение и поддержку в окружении других, чем мужчинам. И того, что с возрастом мотивация доказать и сделать что-то для своих падает: появляются другие источники радости, не так тесно связанные с социумом.
⠀
Как бы там не было, нам всем нужно безопасное пространство, объятия и искренние разговоры, которые запускают выработку окситоцина и снижают уровень тревоги и изоляции.
⠀
✨️ Эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга и помогают снижать физическую боль и эмоциональный дискомфорт. Занятий, которые ощущаются, как приятные и помогают выработать эндорфины, много, их можно выбирать исходя из физической и душевной пользы.
⠀
Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс, препятствуют передаче болевых сигналов и помогают выработке дофамина. То есть, эндорфины, являются своеобразной защитой от стресса, обеспечивая выход из него без срыва адаптации.
⠀
Эндорфиновая ловушка может заключаться в постоянных попытках заглушить боль: физиологически уровень эндорфинов не может быть постоянным и высоким. Эндорфины-это не столько про заглушить боль, сколько про наполнить жизнь чем-то, что приносит удовольствие. Например, смехом, творчеством, движением, хобби, музыкой.
⠀
Берегите себя🕊
❤8🔥5
Сегодня, в #экспериментальнойпятнице мой любимый эксперимент, о котором я люблю говорить студентам, после своих особенно удачных лекций.
Нарративный подход, все же социально-критический, поэтому предупредить о том, что хороший лектор, не значит эксперт, очень в духе того, что я делаю.
Описание самого эксперимента, здесь👇
Нарративный подход, все же социально-критический, поэтому предупредить о том, что хороший лектор, не значит эксперт, очень в духе того, что я делаю.
Описание самого эксперимента, здесь👇
❤2🔥1
Forwarded from Менделеевщина!
В 1970 году трое исследователей из Университета Южной Калифорнии — Дональд Нафтлин, Джон Вар и Фрэнк Доннелли - решили проверить кое-что провокационное. Они обратили внимание, что студенты и слушатели часто оценивают преподавателей не по содержанию лекций, а по внешней убедительности: насколько лектор харизматичен, остроумен, активно жестикулирует, рассказывает истории, а не по тому, действительно ли он чему-то учит.
Чтобы проверить эту мысль, учёные придумали один из самых дерзких экспериментов в истории педагогики.
Для выступления они наняли профессионального актёра - человека с отличной дикцией, выразительной мимикой, приятной внешностью и идеальной способностью держать зал.
Имя актёра в отчётах не раскрывается до сих пор, но знают, что он ни дня не работал в науке, не был ни преподавателем, ни врачом.
Ему придумали убедительную биографию.
Доктор Майрон Л. Фокс - эксперт по применению математической теории игр в медицине.
Звучит впечатляюще, хотя на деле - ни один из слушателей не имел ни малейшего представления, что такое «теория игр в медицинском образовании», и потому не мог понять, имеет ли лектор отношение к теме.
Организаторы сделали всё, чтобы лекция звучала научно, но при этом не содержала никакого реального смысла:
- текст составили из фрагментов научных статей, между которыми не было логической связи;
- добавили псевдонаучные термины;
- вставили парадоксальные, местами противоречивые утверждения;
- разбавили всё шутками, актёрскими паузами, улыбками и уверенной манерой речи.
Например, актёр произносил фразы вроде:
«Преобладание эмоциональной адаптивности над когнитивной реактивностью способствует повышению парадигмальной обусловленности» - то есть красивый набор слов, который фактически не значит ничего.
Именно это исследователи и хотели: пустую лекцию с эффектной подачей.
Эксперимент проходил не среди студентов-первокурсников, а среди опытных врачей, психиатров, психологов и педагогов.
Это была конференция для специалистов, которые привыкли оценивать лекции критически и должны были бы сразу заметить абсурдность содержания.
Но…
Актёр разыграл свою роль безупречно:
- уверенная походка;
- мягкий, но энергичный голос;
- улыбка профессора, который «точно знает, о чём говорит»;
- импровизация;
- шутки;
- риторические вопросы;
- активная жестикуляция;
- постоянная демонстрация «уверенности».
Содержание лекции практически невозможно было пересказать - оно не имело смысла. Но подача была настолько убедительной, что зал слушал внимательно, качал головами, делал заметки.
Некоторые даже задавали вопросы, на которые актёр так же уверенно отвечал бессмыслицей, но слушатели всё равно были довольны.
Оценки, которые потрясли исследователей.
После лекции участникам раздали анкеты.
И произошло невероятное.
Большинство слушателей поставили «доктору Фоксу» очень высокие оценки. Его называли «выдающимся специалистом», отмечали «яркий стиль», «новый взгляд на проблему» и «интеллектуальную глубину» выступления. Многие благодарили его за лекцию.
И никто (!) не заметил, что содержание бессмысленно.
Учёные были поражены: слушатели не просто “повелись” на актёра - они искренне верили, что получили полезные знания.
Эффект доктора Фокса стал доказательством того, что:
Харизма часто важнее содержания.
Если человек говорит уверенно и эмоционально, мозг воспринимает речь как компетентную - даже если смысла нет.
Мы склонны доверять «экспертам», если они выглядят как эксперты. Статус, тон, манера говорить - вызывают автоматическое доверие.
Результаты были опубликованы в 1973 году в статье «The Doctor Fox Lecture: A Paradigm of Educational Seduction», и с тех пор этот случай цитируют во всём мире.
Эксперимент стал классикой педагогики и психологии, и его до сих пор изучают в вузах, на тренингах для преподавателей, в курсах по критическому мышлению, в программах подготовки врачей.
Он навсегда вошёл в историю как яркая демонстрация того, что стиль подачи может полностью замаскировать отсутствие содержания
Чтобы проверить эту мысль, учёные придумали один из самых дерзких экспериментов в истории педагогики.
Для выступления они наняли профессионального актёра - человека с отличной дикцией, выразительной мимикой, приятной внешностью и идеальной способностью держать зал.
Имя актёра в отчётах не раскрывается до сих пор, но знают, что он ни дня не работал в науке, не был ни преподавателем, ни врачом.
Ему придумали убедительную биографию.
Доктор Майрон Л. Фокс - эксперт по применению математической теории игр в медицине.
Звучит впечатляюще, хотя на деле - ни один из слушателей не имел ни малейшего представления, что такое «теория игр в медицинском образовании», и потому не мог понять, имеет ли лектор отношение к теме.
Организаторы сделали всё, чтобы лекция звучала научно, но при этом не содержала никакого реального смысла:
- текст составили из фрагментов научных статей, между которыми не было логической связи;
- добавили псевдонаучные термины;
- вставили парадоксальные, местами противоречивые утверждения;
- разбавили всё шутками, актёрскими паузами, улыбками и уверенной манерой речи.
Например, актёр произносил фразы вроде:
«Преобладание эмоциональной адаптивности над когнитивной реактивностью способствует повышению парадигмальной обусловленности» - то есть красивый набор слов, который фактически не значит ничего.
Именно это исследователи и хотели: пустую лекцию с эффектной подачей.
Эксперимент проходил не среди студентов-первокурсников, а среди опытных врачей, психиатров, психологов и педагогов.
Это была конференция для специалистов, которые привыкли оценивать лекции критически и должны были бы сразу заметить абсурдность содержания.
Но…
Актёр разыграл свою роль безупречно:
- уверенная походка;
- мягкий, но энергичный голос;
- улыбка профессора, который «точно знает, о чём говорит»;
- импровизация;
- шутки;
- риторические вопросы;
- активная жестикуляция;
- постоянная демонстрация «уверенности».
Содержание лекции практически невозможно было пересказать - оно не имело смысла. Но подача была настолько убедительной, что зал слушал внимательно, качал головами, делал заметки.
Некоторые даже задавали вопросы, на которые актёр так же уверенно отвечал бессмыслицей, но слушатели всё равно были довольны.
Оценки, которые потрясли исследователей.
После лекции участникам раздали анкеты.
И произошло невероятное.
Большинство слушателей поставили «доктору Фоксу» очень высокие оценки. Его называли «выдающимся специалистом», отмечали «яркий стиль», «новый взгляд на проблему» и «интеллектуальную глубину» выступления. Многие благодарили его за лекцию.
И никто (!) не заметил, что содержание бессмысленно.
Учёные были поражены: слушатели не просто “повелись” на актёра - они искренне верили, что получили полезные знания.
Эффект доктора Фокса стал доказательством того, что:
Харизма часто важнее содержания.
Если человек говорит уверенно и эмоционально, мозг воспринимает речь как компетентную - даже если смысла нет.
Мы склонны доверять «экспертам», если они выглядят как эксперты. Статус, тон, манера говорить - вызывают автоматическое доверие.
Результаты были опубликованы в 1973 году в статье «The Doctor Fox Lecture: A Paradigm of Educational Seduction», и с тех пор этот случай цитируют во всём мире.
Эксперимент стал классикой педагогики и психологии, и его до сих пор изучают в вузах, на тренингах для преподавателей, в курсах по критическому мышлению, в программах подготовки врачей.
Он навсегда вошёл в историю как яркая демонстрация того, что стиль подачи может полностью замаскировать отсутствие содержания
🔥18🙈1
Сегодня в воскресном чтении Джон О'Дохонью про работу и воображение:
⠀
"Радует, что сегодня руководители компаний всё чаще осознают роль воображения как важного и необходимого качества. Однако не потому, что в компаниях приветствуется воображение как таковое.
⠀
В компаниях воображение ценят по другим причинам: рынок сейчас очень динамичен и меняется с такой скоростью, что прежние модели производственного контроля не работают. Назревает понимание: система поэтапного рутинного контроля работы и работников уже не приносит результатов. Оттого-то теперь компании стремятся к тому, чтобы человек работал с душой. Интерес к душе вызван тем, что она-вместилище воображения.
⠀
Воображение-творческая сила, присущая каждому человеку. Оно всегда обращается к разным граням действительности и открывает новые возможности познания и творчества. Воображение работает на грани между светом и тьмой, зримым и незримым, поиском и неизвестностью, предположением и фактом.
⠀
Воображение тесно связано с возможностью. Чуткое, живое воображение не дает факту застыть и превратиться в нечто окончательное-он сохраняет свою динамику, открывая новые возможности и просторы для творчества.
⠀
Когда я, жил в Берлине и работал над диссертацией, мне посчастливилось быть соседом замечательного индийского специалиста по философии науки. Так как он был научным руководителем многих аспирантов, я спросил его, от чего он посоветует мне отталкиваться в исследовании философии Гегеля. Он сказал, что если я попытаюсь нащупать в этой области несколько вопросов, которыми никто раньше не задавался, мне удастся обнаружить что-то поистине оригинальное и стоящее. Своим советом он призвал меня мыслить по-новому, найти совершенно новый подход к рассматриваемой теме.
⠀
Хотя люди прикладывают много усилий к выполнению работы, они редко задействуют живое воображение. Как правило, на рабочем месте преобладает безликая рутина. Даже критические высказывания работников становятся предсказуемыми и строятся по одной и той же схеме.
⠀
Человек, способный мыслить нелинейно, непредсказуемо, в обход шаблонов, включая воображение, может побудить своих коллег переосмыслить рабочий процесс, увидеть в нем нечто увлекательное и вдохновляющее. Поэтому в современных корпорациях такая важная роль отводится людям с мышлением поэта или художника. Художник способен внести в среду свежесть, которой ей так не хватает, открыть окна и двери там, где раньше были сплошные стены.
⠀
Благодаря такому подходу на первый план на рабочем месте выходит энергия творчества и естественности."
⠀
"Радует, что сегодня руководители компаний всё чаще осознают роль воображения как важного и необходимого качества. Однако не потому, что в компаниях приветствуется воображение как таковое.
⠀
В компаниях воображение ценят по другим причинам: рынок сейчас очень динамичен и меняется с такой скоростью, что прежние модели производственного контроля не работают. Назревает понимание: система поэтапного рутинного контроля работы и работников уже не приносит результатов. Оттого-то теперь компании стремятся к тому, чтобы человек работал с душой. Интерес к душе вызван тем, что она-вместилище воображения.
⠀
Воображение-творческая сила, присущая каждому человеку. Оно всегда обращается к разным граням действительности и открывает новые возможности познания и творчества. Воображение работает на грани между светом и тьмой, зримым и незримым, поиском и неизвестностью, предположением и фактом.
⠀
Воображение тесно связано с возможностью. Чуткое, живое воображение не дает факту застыть и превратиться в нечто окончательное-он сохраняет свою динамику, открывая новые возможности и просторы для творчества.
⠀
Когда я, жил в Берлине и работал над диссертацией, мне посчастливилось быть соседом замечательного индийского специалиста по философии науки. Так как он был научным руководителем многих аспирантов, я спросил его, от чего он посоветует мне отталкиваться в исследовании философии Гегеля. Он сказал, что если я попытаюсь нащупать в этой области несколько вопросов, которыми никто раньше не задавался, мне удастся обнаружить что-то поистине оригинальное и стоящее. Своим советом он призвал меня мыслить по-новому, найти совершенно новый подход к рассматриваемой теме.
⠀
Хотя люди прикладывают много усилий к выполнению работы, они редко задействуют живое воображение. Как правило, на рабочем месте преобладает безликая рутина. Даже критические высказывания работников становятся предсказуемыми и строятся по одной и той же схеме.
⠀
Человек, способный мыслить нелинейно, непредсказуемо, в обход шаблонов, включая воображение, может побудить своих коллег переосмыслить рабочий процесс, увидеть в нем нечто увлекательное и вдохновляющее. Поэтому в современных корпорациях такая важная роль отводится людям с мышлением поэта или художника. Художник способен внести в среду свежесть, которой ей так не хватает, открыть окна и двери там, где раньше были сплошные стены.
⠀
Благодаря такому подходу на первый план на рабочем месте выходит энергия творчества и естественности."
❤6🔥2❤🔥1