#посттравматическийрост
⠀
Психологическая травма нарушает состояние, которое в популярной литературе описывают как mind wondering. Это состояние, когда человек не задумывается о том, что он делает и делает что-то на автомате.
⠀
Профессор Ричард Нисбетт, проводивший исследование этого состояния в Гарвардском университете, утверждает, что в норме человек проводит в таком состоянии до 46% времени.
⠀
Состояние блуждания, когда можно ничего не делать, а просто быть, помогает креативности, творческому мышлению, рождению инноваций: всему тому, что улучшает качество эмоциональной жизни как минимум.
⠀
Психологическая травма препятствует возможности быть погруженным/ой в себя, и ни о чем не думать, поскольку это ощущается небезопасным и угрожающим. Обычно люди описывают такое состояние, как:
я все время волнуюсь,
я в напряжении, не могу расслабиться,
я не доверяю себе,
мне нигде нет места, хочется покоя.
⠀
В этом месте, существует большой пародокс: кажется, что в состоянии угрозы и активности мозги буквально "кипят" и им нужен отдых.
На самом деле, активны только некоторые части мозга, которые отвечают за инстинкты, остальные зоны мозга почти не активны. И, наоборот, в моменты "блуждания" и "ничего не думания", зоны мозга, отвечающие за креативность, творчество и удовольствие, работают очень активно.
⠀
Постепенное увеличение времени, которое человек может проводить без лишних мыслей, в состоянии блуждания-хороший признак исцеления психологической травмы.
Вхождению в это состояние помогают:
прогулки, работы в саду, физические упражнения, рукоделие,
интересное и безопасное общение,
перепросмотр хорошо известных фильмов, молитвы и медитации.
⠀
Все эти занятия вполне доступны, и могут казаться простыми, и не требующими особых затрат. Сложности начинаются там, где необходимо, чтобы подходящие занятия стали привычной рутиной. В этом же месте требуется дополнительная поддержка, и затраты.
⠀
Например, психотерапия, может помогать снижать чувство дискомфорта в начале занятий, помогать адаптироваться к изменениям, поддерживать в случае неудач, которые неизбежно сопровождают любые перемены.
⠀
Берегите себя🕊

Вечер✨️

Что вам хочется украшать в своей жизни?

Что вы можете упростить в этот четверг?

#рабочее
⠀
Цикл любой адаптации, обычно проходит три этапа:
⠀
Ориентировочный.
⠀
Когда человек впервые сталкивается с изменениями, он надеется, что ему ничего не придется делать, или за него сделают другие. Есть состояния, когда окружающие к этому этапу относятся с пониманием, например, шоковое состояние, после неблагоприятных событий.
Есть ситуации, когда окружающие, относятся к этапу ориентации, с разными эмоциями. Например, когда ребенок уже научился ходить, но все еще хочет быть на руках, или ползать на четвереньках.
⠀
Этап неустойчивого приспособления.
⠀
На этом этапе адаптации, происходит поиск информации, первые попытки действовать по-новому, ошибки и куча эмоций и переживаний по этому поводу.
⠀
На этом этапе бывает и страшно, и стыдно, и непривычно, даже телесно.
⠀
Именно на этом этапе, можно говорить: Я только учусь.
⠀
Устойчивое приспособление.

Когда огромный отрезок физической, психологической и социальной работы позади, приходит устойчивость. Научение новому прошло, начинается поиск оптимального способа действовать в новых обстоятельствах. Причем действовать с наименьшими затратими ресурсов. Окончание этого этапа, часто либо не замечается вовсе, либо описывается, как скука, если впереди маячит новая адаптация.
⠀
К помогающим специалистам, чаще всего обращаются на первой, ориентировочной стадии, при переходе с ориентировочной к неустойчивому приспособлению. И на стадии неустойчивого приспособления.
⠀
На этих этапах адаптации требуется больше всего поддержки. И если у человека появляется информация о том, что он не "ищет волшебную таблетку", не ленивый, не может понять чего он хочет, а что он совершает вполне понятные действия по адаптации, то это может изменить личную историю и придать ей новые смыслы.
В этом случае, и на усталость, и на переживания, и на тревогу можно смотреть под другим углом. Как и на физическую, эмоциональную и социальную работу, которой приходится заниматься.
⠀
Берегите себя🕊

Вечер✨️

Пятничное✨️

Сегодня в #экспериментальнойпятнице про знаменитый эксперимент, который провели психологи Ричард Талер, Даниэль Канеман и Джек Кнетч в 1990 году. В литературе, результаты этого эекперимента описываются, как "эффект владения"
⠀
В одном из вариантов эксперимента участникам предлагали выбрать между двумя одинаковыми чашками. Одну из чашек, перед экспериментом дарили участнику. Таким образом выбор стоял между своей и чужой чашкой.
⠀
После этого участников просили оценить обе чашки и указать, сколько они готовы заплатить за каждую из них.
⠀
Результаты эксперимента показали, что участники оценивали свою чашку, то есть ту чашку, которой они владели, значительно выше, чем чужую, даже если обе чашки были идентичны.
⠀
Разница в цене доходила до 5ти долларов. Продавцы оценивали ту чашку, которой они владели в 7,12 долларов, а цена чужой чашки, была в среднем 2,5 доллара.
⠀
Эффект владения имеет важные последствия в различных областях, таких как маркетинг, экономика и повседневная жизнь.
Он помогает понять, почему люди могут быть менее склонны расставаться с вещами, которые они уже приобрели, и почему они могут переоценивать свои собственные активы по сравнению с аналогичными предметами, принадлежащими другим.

Вечер✨️

Кем чувствуете себя сегодня?

Вечер✨️