В простонародии, права, обычно обозначаются словами:"Ты можешь".
Сегодня, небольшое напоминание о том, что можно от Джона Брэдшоу.
Берегите себя🕊
Сегодня, небольшое напоминание о том, что можно от Джона Брэдшоу.
Берегите себя🕊
❤6🔥3
#рабочее
Когда речь идет о помощи людям, пережившим травмирующие события, чаще всего фокус внимания направлен на внутренние переживания, чтобы это не значило.
О внешнем давлении, социальном окружении и тех переживаниях, которые находятся на стыке внутреннего и внешнего, говорят реже. Однако, сеть взаимоотношений может как помогать жить более предпочитаемой жизнью, так и эту самую жизнь осложнять.
Вопросы, которые могут помогать исследовать сеть взаимоотношений:
Какой информацией о своем состоянии, настроении, своих переживаниях вы можете безопасно делиться с близкими и друзьями?
Кому вы доверяете больше? Что вы можете рассказывать о сеье тем, кому вы доверяете?
Как те, с кем вы не готовы делиться личной информацией о себе, обычно реагируют на ваше плохое настроение и жалобы? Какие способы общения помогают вам переживать такие моменты? Какие еще?
С кем из близкого окрудения вам хотелось бы улучшить отношения? Почему?
Если бы ваши отношения с близкими были бы хорошими для вас, то какими бы они были?
Какие совместные занятия с близкими делают вас более радостным/ой? Чем еще вам бы хотелось заниматься вместе с близкими?
Есть ли у вас опасения, что когда вам станет лучше, какие-то близкие отношения прекратятся? Как вам важно поступать с этими опасениями?
С кем вы можете делиться своими надеждами на улучшение своего состояния? Кто верит в вас?
С кем вам бы хотелось честно поговорить о своем состоянии?
Когда ясности в том, как устроены взаимоотношения становится больше, можно искать способы делать их более предпочитаемыми и комфортными. Давления, в этом случае, становится чуть меньше. И это помогает.
Берегите себя🕊
Когда речь идет о помощи людям, пережившим травмирующие события, чаще всего фокус внимания направлен на внутренние переживания, чтобы это не значило.
О внешнем давлении, социальном окружении и тех переживаниях, которые находятся на стыке внутреннего и внешнего, говорят реже. Однако, сеть взаимоотношений может как помогать жить более предпочитаемой жизнью, так и эту самую жизнь осложнять.
Вопросы, которые могут помогать исследовать сеть взаимоотношений:
Какой информацией о своем состоянии, настроении, своих переживаниях вы можете безопасно делиться с близкими и друзьями?
Кому вы доверяете больше? Что вы можете рассказывать о сеье тем, кому вы доверяете?
Как те, с кем вы не готовы делиться личной информацией о себе, обычно реагируют на ваше плохое настроение и жалобы? Какие способы общения помогают вам переживать такие моменты? Какие еще?
С кем из близкого окрудения вам хотелось бы улучшить отношения? Почему?
Если бы ваши отношения с близкими были бы хорошими для вас, то какими бы они были?
Какие совместные занятия с близкими делают вас более радостным/ой? Чем еще вам бы хотелось заниматься вместе с близкими?
Есть ли у вас опасения, что когда вам станет лучше, какие-то близкие отношения прекратятся? Как вам важно поступать с этими опасениями?
С кем вы можете делиться своими надеждами на улучшение своего состояния? Кто верит в вас?
С кем вам бы хотелось честно поговорить о своем состоянии?
Когда ясности в том, как устроены взаимоотношения становится больше, можно искать способы делать их более предпочитаемыми и комфортными. Давления, в этом случае, становится чуть меньше. И это помогает.
Берегите себя🕊
❤9🔥2
Forwarded from Жить Танцуя
Терапия как намеренная ошибка
Идея этого поста пришла благодаря публикации моей коллеги и соседки по Португалии, Лены Гребенюк.
Одна из современных моделей работы сознания, которой я пользуюсь в своей практике, говорит о том, что мы постоянно строим бессознательную картину мира. Задача нервной системы — предсказывать будущее. Если предсказание подтверждается, картина мира остается прежней. Если возникает несоответствие — система начинает перестраиваться. И важно здесь понимать: это делаем мы, а не какой-то отдельный от нас мозг. Мозг — это тоже мы.
С этой точки зрения в терапии нам иногда необходимо создать «прогностическую ошибку» — опровергнуть существующую картину мира клиента о себе и своем месте в ней. Система должна столкнуться с несоответствием, чтобы начать трансформацию. Например, человек может обнаружить: если я проявляюсь более открыто, меня не отвергают и не игнорируют, как я ожидал. И здесь важно не просто осознать несоответствие между прошлыми представлениями и реальностью здесь-и-сейчас, но и пережить это.
Эти ошибки часто касаются застывших представлений о себе. Человек может спокойно сказать на большом кругу, что ему сложно выступать перед людьми. Но именно в этот момент он выступает — и делает это достаточно легко. Парадокс, который стоит заметить.
Или человек считает себя неуклюжим, не умеющим двигаться. Но в какой-то момент оказывается настолько увлечен свободным движением, что само это убеждение теряет всякий смысл. Обнаружив эту прогностическую ошибку, отметив разрыв между представлением и реальностью, можно перестать поддерживать старый образ себя.
Поэтому я приглашаю вас совершать прогностические ошибки. Переставать подтверждать старые карты реальности. Вы уже другие — и это позволяет идти новыми путями по неизвестной территории, где прежние предсказания больше не работают.
Идея этого поста пришла благодаря публикации моей коллеги и соседки по Португалии, Лены Гребенюк.
Одна из современных моделей работы сознания, которой я пользуюсь в своей практике, говорит о том, что мы постоянно строим бессознательную картину мира. Задача нервной системы — предсказывать будущее. Если предсказание подтверждается, картина мира остается прежней. Если возникает несоответствие — система начинает перестраиваться. И важно здесь понимать: это делаем мы, а не какой-то отдельный от нас мозг. Мозг — это тоже мы.
С этой точки зрения в терапии нам иногда необходимо создать «прогностическую ошибку» — опровергнуть существующую картину мира клиента о себе и своем месте в ней. Система должна столкнуться с несоответствием, чтобы начать трансформацию. Например, человек может обнаружить: если я проявляюсь более открыто, меня не отвергают и не игнорируют, как я ожидал. И здесь важно не просто осознать несоответствие между прошлыми представлениями и реальностью здесь-и-сейчас, но и пережить это.
Эти ошибки часто касаются застывших представлений о себе. Человек может спокойно сказать на большом кругу, что ему сложно выступать перед людьми. Но именно в этот момент он выступает — и делает это достаточно легко. Парадокс, который стоит заметить.
Или человек считает себя неуклюжим, не умеющим двигаться. Но в какой-то момент оказывается настолько увлечен свободным движением, что само это убеждение теряет всякий смысл. Обнаружив эту прогностическую ошибку, отметив разрыв между представлением и реальностью, можно перестать поддерживать старый образ себя.
Поэтому я приглашаю вас совершать прогностические ошибки. Переставать подтверждать старые карты реальности. Вы уже другие — и это позволяет идти новыми путями по неизвестной территории, где прежние предсказания больше не работают.
❤13🔥2
Сегодня в #экспериментальнойпятнице исследование о восприятии социальных сетей, которое было проведено в Индии.
Что делали:
Показывали сгенерированные ИИ и снятые людьми ролики участникам исследования и просили их угадать где ролик ИИ, а где снятый людьми
Смотрели за реакцией людей после того, как они узнавали правду о происхождении ролика с помощью анкет и интервью
Что выяснили:
Больше негативных эмоций было связано не с тем, угадал человек происхождение ролика или нет. А с тем, что при просмотре роликов, снятых ИИ у человека очень мало шансов понять и отгадать это.
Кстати, смогли отличить ИИ-ролик от настоящего, только 6% из 412 участников эксперимента.
Выводы исследователей:
Невозможность отделить ролик, снятый ИИ от снятого в привычных условиях, приводит к необходимости контроля и особой маркировки таких роликов, по аналогии с продуктами питания: на любой упаковке есть состав, сведения о месте производства и так далее. Такая маркировка может значительно снизить стресс при пользовании современными социальными медиа.
Ссылка на выводы исследования здесь:
https://www.emerald.com/jices/article-abstract/doi/10.1108/JICES-04-2025-0083/1271845/Deepfakes-and-the-crisis-of-digital-authenticity
Зы: Полностью его можно прочесть только по подписке.
Что делали:
Показывали сгенерированные ИИ и снятые людьми ролики участникам исследования и просили их угадать где ролик ИИ, а где снятый людьми
Смотрели за реакцией людей после того, как они узнавали правду о происхождении ролика с помощью анкет и интервью
Что выяснили:
Больше негативных эмоций было связано не с тем, угадал человек происхождение ролика или нет. А с тем, что при просмотре роликов, снятых ИИ у человека очень мало шансов понять и отгадать это.
Кстати, смогли отличить ИИ-ролик от настоящего, только 6% из 412 участников эксперимента.
Выводы исследователей:
Невозможность отделить ролик, снятый ИИ от снятого в привычных условиях, приводит к необходимости контроля и особой маркировки таких роликов, по аналогии с продуктами питания: на любой упаковке есть состав, сведения о месте производства и так далее. Такая маркировка может значительно снизить стресс при пользовании современными социальными медиа.
Ссылка на выводы исследования здесь:
https://www.emerald.com/jices/article-abstract/doi/10.1108/JICES-04-2025-0083/1271845/Deepfakes-and-the-crisis-of-digital-authenticity
Зы: Полностью его можно прочесть только по подписке.
Emerald Publishing
Deepfakes and the crisis of digital authenticity: ethical challenges in the age of synthetic media
Purpose. This study aims to investigate the ethical implications of deepfake technologies and their influence on public trust in digital content. This research empirically examines perceptions among social media users in India – a context marked by high internet…
❤2💘2🔥1
Сегодня в воскресном чтении история о любви от Ольги Бермант-Поляковой:
"Когда живёшь жизнью, в которой надо одним говорить одно, другим - другое, а третьим – третье, тебе кажется, что это правильно и удобно. Такой была моя жизнь в течение долгих лет. Мои мысли и поступки направлялись желанием выставить всё в наиболее выгодном для меня свете. Все так делают, думал я.
⠀
Несколько месяцев назад я влюбился в девушку, которая не понимала, зачем так делать. Я говорил ей, что по горло занят, что у меня неотложные дела, что мы обязательно поедем туда, куда она хочет, только немного позже. Я мог прилгнуть, что еду в командировку. Она прямо говорила, что не может сделать то, что просят или отказывалась что-то делать, если не могла это выполнить.
⠀
Мы ссорились. Я говорил ей, что она понятия не имеет о вежливости. О том, что дипломатия помогает людям сохранять отношения. О том, что правдолюбие всегда выходит боком. Она говорила мне, что когда постоянно скрываешь за одним другое, теряешь ясность. И однажды ей стало ясно, что нам не надо быть вместе.
⠀
Так я её потерял.
⠀
У меня открылись глаза. Я вдруг чётко увидел, как мои поступки вредят – мне самому, моему будущему, моим отношениям. Я из кожи вон лез, чтобы казаться тем, кем я не являюсь, что потерял напрочь способность быть самим собой, не ждать одобрения и не хвататься за роль миротворца, который сделает всё, лишь бы не возникло никакого несогласия или ссоры.
⠀
Я пошёл к психологу в надежде её вернуть. Самому мне было трудно снова и снова пинать себя за то, что я говорю людям то, что они хотят услышать, и не притворяться. Мне нужен был кто-то, кто поможет мне измениться.
⠀
На терапии я преодолел страх не понравиться кому-то и научился разговаривать с людьми как равный с равными. Мы все люди, у каждого из нас свои силы и слабости. Несколько месяцев я прорабатывал свои проблемы со страхом отвержения.
⠀
- А девушка?
⠀
Однажды мы встретились в общей компании. Она спросила меня, куда я еду в отпуск. Я заколебался на секунду, сказать правду, - что никуда я не еду, я выплачиваю кредит за новую машину, - или прилгнуть, что ещё не решил, куда отправиться. Она всё это поняла по моему лицу. Возможно, этот выбор будет со мной всегда, и старые привычки не так просто вытравить из себя. Я ответил ей правду:
⠀
- Никуда.
⠀
Она повернулась ко мне, посмотрела в глаза и сказала:
⠀
- Я тоже. Хочешь, проведём это время в городе вместе?
⠀
Я позволил себе измениться, и моя жизнь преобразилась. Я перестал притворяться, и это подарило мне Любовь".
"Когда живёшь жизнью, в которой надо одним говорить одно, другим - другое, а третьим – третье, тебе кажется, что это правильно и удобно. Такой была моя жизнь в течение долгих лет. Мои мысли и поступки направлялись желанием выставить всё в наиболее выгодном для меня свете. Все так делают, думал я.
⠀
Несколько месяцев назад я влюбился в девушку, которая не понимала, зачем так делать. Я говорил ей, что по горло занят, что у меня неотложные дела, что мы обязательно поедем туда, куда она хочет, только немного позже. Я мог прилгнуть, что еду в командировку. Она прямо говорила, что не может сделать то, что просят или отказывалась что-то делать, если не могла это выполнить.
⠀
Мы ссорились. Я говорил ей, что она понятия не имеет о вежливости. О том, что дипломатия помогает людям сохранять отношения. О том, что правдолюбие всегда выходит боком. Она говорила мне, что когда постоянно скрываешь за одним другое, теряешь ясность. И однажды ей стало ясно, что нам не надо быть вместе.
⠀
Так я её потерял.
⠀
У меня открылись глаза. Я вдруг чётко увидел, как мои поступки вредят – мне самому, моему будущему, моим отношениям. Я из кожи вон лез, чтобы казаться тем, кем я не являюсь, что потерял напрочь способность быть самим собой, не ждать одобрения и не хвататься за роль миротворца, который сделает всё, лишь бы не возникло никакого несогласия или ссоры.
⠀
Я пошёл к психологу в надежде её вернуть. Самому мне было трудно снова и снова пинать себя за то, что я говорю людям то, что они хотят услышать, и не притворяться. Мне нужен был кто-то, кто поможет мне измениться.
⠀
На терапии я преодолел страх не понравиться кому-то и научился разговаривать с людьми как равный с равными. Мы все люди, у каждого из нас свои силы и слабости. Несколько месяцев я прорабатывал свои проблемы со страхом отвержения.
⠀
- А девушка?
⠀
Однажды мы встретились в общей компании. Она спросила меня, куда я еду в отпуск. Я заколебался на секунду, сказать правду, - что никуда я не еду, я выплачиваю кредит за новую машину, - или прилгнуть, что ещё не решил, куда отправиться. Она всё это поняла по моему лицу. Возможно, этот выбор будет со мной всегда, и старые привычки не так просто вытравить из себя. Я ответил ей правду:
⠀
- Никуда.
⠀
Она повернулась ко мне, посмотрела в глаза и сказала:
⠀
- Я тоже. Хочешь, проведём это время в городе вместе?
⠀
Я позволил себе измениться, и моя жизнь преобразилась. Я перестал притворяться, и это подарило мне Любовь".
❤7🔥6