#рабочее
⠀
Отношение к себе, как к супермену или супервумен с неограниченными ресурсами, настолько привычно, что заметить его бывает не так-то просто. Удивительно, насколько привычным является нечувствительность к своей усталости, ментальным желаниям и текущему контексту. И как меняется состояние, когда внимание и уважение к своим ограничениям, становятся такими же привычными, как когда-то их игнорирование.
⠀
Наши силы, энергия и ресурсы не просто ограничены, они:
⠀
очень индивидуальны
⠀
мы по-разному распределяем их в зависимости от задач, времени года, состояния здоровья и личных ценностей
⠀
напрямую влияют на качество выполняемых задач и настроение.
⠀
Обычно, мы обращаем внимание на наши ограничения, когда приходят усталость, упадок сил, сонливость, расфокусировка внимания, сложные чувства, вроде: "Всё и все бесят!"
В такие моменты необходимо отдыхать, но так, как под отдых в расписании обычно нет места, то часто усталость накапливается до болезни.
⠀
Тут стоит отметить, что усталость может проявляться и через гипервозбуждение. Оно может выглядеть вполне позитивно, но до тех пор, пока приходит осознание, что успокоиться невозможно: начинаются сложности с засыпанием, завершением дел и расслаблением.
⠀
Дальше начинается скучное, всем понятное и оттого часто игнорируемое:
⠀
отдыхать необходимо до того, как приходит усталость
⠀
важно следить за качеством и количеством сна, физической нагрузкой, питанием
⠀
в расписании обязательно должны быть перерывы на маленькие радости, отдых, прогулки
⠀
выжимать из себя максимум можно на коротких промежутках времени, дальше необходимо восстанавливаться
⠀
общение, возможность просто поболтать, обсудить с кем-то свои переживания, сделать что-то совместно, человеку настолько же необходимы, как сон, еда и физическая нагрузка.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
Отношение к себе, как к супермену или супервумен с неограниченными ресурсами, настолько привычно, что заметить его бывает не так-то просто. Удивительно, насколько привычным является нечувствительность к своей усталости, ментальным желаниям и текущему контексту. И как меняется состояние, когда внимание и уважение к своим ограничениям, становятся такими же привычными, как когда-то их игнорирование.
⠀
Наши силы, энергия и ресурсы не просто ограничены, они:
⠀
очень индивидуальны
⠀
мы по-разному распределяем их в зависимости от задач, времени года, состояния здоровья и личных ценностей
⠀
напрямую влияют на качество выполняемых задач и настроение.
⠀
Обычно, мы обращаем внимание на наши ограничения, когда приходят усталость, упадок сил, сонливость, расфокусировка внимания, сложные чувства, вроде: "Всё и все бесят!"
В такие моменты необходимо отдыхать, но так, как под отдых в расписании обычно нет места, то часто усталость накапливается до болезни.
⠀
Тут стоит отметить, что усталость может проявляться и через гипервозбуждение. Оно может выглядеть вполне позитивно, но до тех пор, пока приходит осознание, что успокоиться невозможно: начинаются сложности с засыпанием, завершением дел и расслаблением.
⠀
Дальше начинается скучное, всем понятное и оттого часто игнорируемое:
⠀
отдыхать необходимо до того, как приходит усталость
⠀
важно следить за качеством и количеством сна, физической нагрузкой, питанием
⠀
в расписании обязательно должны быть перерывы на маленькие радости, отдых, прогулки
⠀
выжимать из себя максимум можно на коротких промежутках времени, дальше необходимо восстанавливаться
⠀
общение, возможность просто поболтать, обсудить с кем-то свои переживания, сделать что-то совместно, человеку настолько же необходимы, как сон, еда и физическая нагрузка.
⠀
Берегите себя🕊
❤10🔥2
Дети-подростки все время открывают для меня пространства новых знаний.
⠀
Львы на картинках, это, оказывается, уже устаревший мэм про отношение к бедности и богатству.
Терапевтическое чутье подсказывает мне, что до устаревания, ему еще далековато. Но то, что тему денег можно с иронией обсуждать, замечать свои отношения с ней и обыгрывать, вселяет оптимизм.
Пы. сы, третий вариант, где появляется выбор брать или не брать трубку в комментариях🤗👇
⠀
Львы на картинках, это, оказывается, уже устаревший мэм про отношение к бедности и богатству.
Терапевтическое чутье подсказывает мне, что до устаревания, ему еще далековато. Но то, что тему денег можно с иронией обсуждать, замечать свои отношения с ней и обыгрывать, вселяет оптимизм.
Пы. сы, третий вариант, где появляется выбор брать или не брать трубку в комментариях🤗👇
🔥6❤3
#личноеиестьпрофессиональное
Психотерапевтическая мода на ценности и описание этих самых ценностей определенным языком, приглашает людей думать о них, как о чем-то, чем они владеют и распоряжаются по своему усмотрению. Ценности-это такие помощники, которых стоит найти, описать и тогда жизнь наладится.
То, что мы принадлежим нашим ценностям, поскольку часто не можем не действовать в соответствии с ними. И эта принадлежность нас меняет, остается в тени. Впрочем, в современном психотерапевтическом языке, тема исцеляющей взаимозависимости и зависимости, часто остается в тени.Свобода популярнее.
Если помнить о том, что ценности-это то, что нас меняет и то, от чего мы зависим, то можно подходить к выбору и формулированию ценностей более осознанно.
Невозможно быть полностью незавимыми и автономными, но можно выбирать такую принадлежность, которая будет менять меня в лучшую сторону.
И такие ценности, которые будут способствовать тому, что я смогу все больше и больше становится собой.
Берегите себя🕊
Психотерапевтическая мода на ценности и описание этих самых ценностей определенным языком, приглашает людей думать о них, как о чем-то, чем они владеют и распоряжаются по своему усмотрению. Ценности-это такие помощники, которых стоит найти, описать и тогда жизнь наладится.
То, что мы принадлежим нашим ценностям, поскольку часто не можем не действовать в соответствии с ними. И эта принадлежность нас меняет, остается в тени. Впрочем, в современном психотерапевтическом языке, тема исцеляющей взаимозависимости и зависимости, часто остается в тени.Свобода популярнее.
Если помнить о том, что ценности-это то, что нас меняет и то, от чего мы зависим, то можно подходить к выбору и формулированию ценностей более осознанно.
Невозможно быть полностью незавимыми и автономными, но можно выбирать такую принадлежность, которая будет менять меня в лучшую сторону.
И такие ценности, которые будут способствовать тому, что я смогу все больше и больше становится собой.
Берегите себя🕊
❤8🔥4👍3
#экспериментальнаяпятница
Сегодня, исследование, которое может помочь по-другому посмотреть на ожидание высоких результатов.
И хотя исследования проводились среди учеников, стресс, который возникает, когда ждешь и требуешь от себя высоких достижений, может сильно влиять на психику и во взрослом возрасте.
Ссылка на исследование здесь:
https://t.me/Zelivansky_news/90?single
Берегите себя🕊
Сегодня, исследование, которое может помочь по-другому посмотреть на ожидание высоких результатов.
И хотя исследования проводились среди учеников, стресс, который возникает, когда ждешь и требуешь от себя высоких достижений, может сильно влиять на психику и во взрослом возрасте.
Ссылка на исследование здесь:
https://t.me/Zelivansky_news/90?single
Берегите себя🕊
Telegram
Зеливанский про образование
❤3🔥2
#наставничество
⠀
Сейчас, меняться не просто важно. Важно видеть и замечать как на эти изменения влияет внешнее давление неопределенности.
Оно может как мешать: если впускать его внутрь и присваивать себе.
Так и помогать: если мочь видеть в неопределенности новые возможности, и использовать их на благо себе.
⠀
После внутренней работы, приходит период изменений внешних, который можно назвать переупаковкой или ребрендингом.
Это обновление профессионального и личного образа так, чтобы он отражал изменившиеся цели, ценности, знания и принципы.
⠀
Простой вопрос:
"Что изменилось?" в ситуации неопределенности, может вводить в сильный ступор. Как неуловим сильный ветер, так изменения трудно поймать за хвост, они будто ускользают.
Ловить их могут мешать идеи:
⠀
Об одном, единственно правильном и вечно существующем направлении. Изменения неизменны, мир все время творит новое и можно присоединяться к этому вайбу.
⠀
О переключении, вместо расширения. Изменения-это не про переключение внимания, а про расширение картины мира. Я могу видеть, заботиться и интересоваться многим, и это обогащает и мой опыт, и опыт других людей.
⠀
Долгах и обязательствах. Точкой пересборки неподходящих идей о долге и обязательствах, может быть место, где сходятся профессиональные могу, хочу и надо. Если я могу делать то, что делаю, хочу этого и мне надо это сделать, то в этом месте появляются добровольность и свобода.
А они лучшие помощники любых перемен.
⠀
Что можно делать в процессе переупаковки?
⠀
Оценивать и разбираться с текущим профессиональным капиталом, принципами работы, присутствием в профессиональной среде
⠀
Исследовать микро-изменения, линии профессионального интереса и будоражащие вопросы
⠀
Пробовать ставить профессиональные цели в зоне ближайшего развития
⠀
Экспериментировать с профессиональным стилем: от стиля в одежде до работы с привычным языком
⠀
Добавлять новое в рабочую рутину, обновлять тексты, фото, подачу информации о себе, пробовать новые форматы работы или услуги
⠀
Удалить устаревшую информацию о себе из резюме, описаний, сайтов.
⠀
Добрых перемен всем✨️
⠀
Сейчас, меняться не просто важно. Важно видеть и замечать как на эти изменения влияет внешнее давление неопределенности.
Оно может как мешать: если впускать его внутрь и присваивать себе.
Так и помогать: если мочь видеть в неопределенности новые возможности, и использовать их на благо себе.
⠀
После внутренней работы, приходит период изменений внешних, который можно назвать переупаковкой или ребрендингом.
Это обновление профессионального и личного образа так, чтобы он отражал изменившиеся цели, ценности, знания и принципы.
⠀
Простой вопрос:
"Что изменилось?" в ситуации неопределенности, может вводить в сильный ступор. Как неуловим сильный ветер, так изменения трудно поймать за хвост, они будто ускользают.
Ловить их могут мешать идеи:
⠀
Об одном, единственно правильном и вечно существующем направлении. Изменения неизменны, мир все время творит новое и можно присоединяться к этому вайбу.
⠀
О переключении, вместо расширения. Изменения-это не про переключение внимания, а про расширение картины мира. Я могу видеть, заботиться и интересоваться многим, и это обогащает и мой опыт, и опыт других людей.
⠀
Долгах и обязательствах. Точкой пересборки неподходящих идей о долге и обязательствах, может быть место, где сходятся профессиональные могу, хочу и надо. Если я могу делать то, что делаю, хочу этого и мне надо это сделать, то в этом месте появляются добровольность и свобода.
А они лучшие помощники любых перемен.
⠀
Что можно делать в процессе переупаковки?
⠀
Оценивать и разбираться с текущим профессиональным капиталом, принципами работы, присутствием в профессиональной среде
⠀
Исследовать микро-изменения, линии профессионального интереса и будоражащие вопросы
⠀
Пробовать ставить профессиональные цели в зоне ближайшего развития
⠀
Экспериментировать с профессиональным стилем: от стиля в одежде до работы с привычным языком
⠀
Добавлять новое в рабочую рутину, обновлять тексты, фото, подачу информации о себе, пробовать новые форматы работы или услуги
⠀
Удалить устаревшую информацию о себе из резюме, описаний, сайтов.
⠀
Добрых перемен всем✨️
❤8🔥3
Сегодня в воскресном чтении о признании своего сценария от Кэрол Пирсон
⠀
"У каждого из нас есть некий набор сюжетных линий, историй, который сформировался с детства как ответ на мнения окружающих о наших способностях и возможностях.
⠀
Такие сценарии в значительной степени определяются внешним влиянием, потому что связаны с нашим приспособлением к внешнему миру. Если, например, вас назвали в честь великого полководца, часто покупали игрушечные пистолеты и солдатиков, вы, скорее всего, будете сильно отождествлять себя с воином.
⠀
Сценарии могут быть негативными или ограничивающими, если они содержат в себе негативные сообщения других о нас самих или наших возможностях. Такие сообщения могут относиться к полу, этническому происхождению, характеру или внешности, энергии и темпераменту или вообще всему, что касается личности.
⠀
Если сценарий воспринимается буквально, он может причинять боль, вмешиваясь в личную целостность. Страшно отступить от сценария, поскольку он воспринимается как единственно возможный, а отступление от него сравни социальной смерти.
⠀
Наоборот, когда сценарий воспринимается как миф или метафора, да еще и навязанная извне, это может помочь почувствовать больше реального авторства. Поняв, что сценарий, это метафора, которую мы слышали постоянно и от других людей, можно осознать, что лучше не бороться с ним, и не бояться его, и перевести внимание на себя, тем самым вывести личное авторство на новый уровень. Это похоже на головоломку, которую необходимо решить, прежде чем мы сможем продолжать выражать свое истинное Я в мире.
⠀
Зачастую трансформация требует способности интерпретировать сценарии метафорически. Например, женщина, живущая по сценарию Золушки, может быть не в состоянии действовать от своего имени, поскольку постоянно находится в ожидании принца.
Осознав свой сценарий, она сможет сначала поработать с отдельными сценами, вплетая в них личный взгляд и мудрость.
Потом, она сможет поэкспериментировать с отдельными сюжетными линиями: кто еще может спасти ее, кроме принца?
И, наконец, со временем, она сможет писать новую историю, создавая мир, в котором она сможет полно и достойно выражать себя."
⠀
"У каждого из нас есть некий набор сюжетных линий, историй, который сформировался с детства как ответ на мнения окружающих о наших способностях и возможностях.
⠀
Такие сценарии в значительной степени определяются внешним влиянием, потому что связаны с нашим приспособлением к внешнему миру. Если, например, вас назвали в честь великого полководца, часто покупали игрушечные пистолеты и солдатиков, вы, скорее всего, будете сильно отождествлять себя с воином.
⠀
Сценарии могут быть негативными или ограничивающими, если они содержат в себе негативные сообщения других о нас самих или наших возможностях. Такие сообщения могут относиться к полу, этническому происхождению, характеру или внешности, энергии и темпераменту или вообще всему, что касается личности.
⠀
Если сценарий воспринимается буквально, он может причинять боль, вмешиваясь в личную целостность. Страшно отступить от сценария, поскольку он воспринимается как единственно возможный, а отступление от него сравни социальной смерти.
⠀
Наоборот, когда сценарий воспринимается как миф или метафора, да еще и навязанная извне, это может помочь почувствовать больше реального авторства. Поняв, что сценарий, это метафора, которую мы слышали постоянно и от других людей, можно осознать, что лучше не бороться с ним, и не бояться его, и перевести внимание на себя, тем самым вывести личное авторство на новый уровень. Это похоже на головоломку, которую необходимо решить, прежде чем мы сможем продолжать выражать свое истинное Я в мире.
⠀
Зачастую трансформация требует способности интерпретировать сценарии метафорически. Например, женщина, живущая по сценарию Золушки, может быть не в состоянии действовать от своего имени, поскольку постоянно находится в ожидании принца.
Осознав свой сценарий, она сможет сначала поработать с отдельными сценами, вплетая в них личный взгляд и мудрость.
Потом, она сможет поэкспериментировать с отдельными сюжетными линиями: кто еще может спасти ее, кроме принца?
И, наконец, со временем, она сможет писать новую историю, создавая мир, в котором она сможет полно и достойно выражать себя."
❤3🔥3