С конца октября, я возвращаюсь к работе офлайн.
⠀
Ко мне можно приехать на двухчасовую сессию для прицельной работы с одной темой. На такой сессии можно поговорить о проблеме, собрать ресурсы для ее решения, наметить определенные шаги и укрепить то, что поможет двигаться вперед.
⠀
Или на практику "Переход. Возвращение к себе".
Такая практика может быть полезна, если не получается сдвинуться с места в каком-то вопросе или есть  ощущение тупика в любой сфере жизни. Вместе можно будет посмотреть и на препятствия, и возможные пути выхода, вернуться к своим ценностям и поставить новые, более подходящие цели.
⠀
Без подарков, сюрпризов и всяческого волшебства, очные визиты ко мне не проходят. И к этому стоит подготовиться. А вот запрос на работу может быть любой.
⠀
Очная работа будет проходить на севере Москвы, в пешей доступности от метро.
Ближайшее время для работы утро 4 ноября. Стоимость 10 т.р
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina

Вечер✨️

Что вы начнете сегодня?

#экспериментальнаяпятница

Сегодня очень интересное исследование о том, что имунная система человека активизируется еще до встречи с опасностью.

Выводы из этого исследования можно сделать самые разнообразные. Например, о том, что наш организм, намного умнее, чем мы могли бы подумать. И это не про интуицию, а про биологию.

Хорошего чтения:
https://psyandneuro.ru/novosti/neural-anticipation-of-virtual-infection/

Вечер✨️

Как вы выбираете смотреть на жизнь в эту субботу?

Сегодня, #вопросы от Розалин Гликман. Воплощение ответов на некоторые из которых, можно не откладывать в долгий ящик.

Хороших выходных всем🕊

Сегодня в воскресном чтении Брене Браун о диких джунглях бытия
⠀
"Наблюдая за тем, как в процессе исследования прорисовывается понятие настоящей причастности, я приняла как факт: иногда действительно приходится отстаивать себя в одиночестве, несмотря на страх критики и отвержения.
⠀
У меня в голове замелькали картины дикой, непокоренной природы. Поэты, музыканты, теологи, писатели в американской культуре давно обращаются к этому образу, описывая бескрайние пространства, полные опасностей, сулящие суровые испытания, а также прекрасные, манящие прохладой оазисы, куда мы ускользаем от всего в поисках покоя и созерцания. Метафора диких условий подходит ощущению одиночества и уязвимости, а также цели: эмоциональному, духовному или физическому поиску.
⠀
Принадлежать себе настолько, чтобы оставаться наедине с собой-вот что такое настоящие дикие условия. Неприрученные, непредсказуемые обстоятельства одиночества и личного исследования.
⠀
Время и места, по которым потом скучаешь-и вспоминаешь со страхом.
⠀
Время и места, где было опасно и одновременно захватывало дух.
⠀
Дикие условия могут оказываться невыносимыми, поскольку их нельзя контролировать ( так же, как нельзя контролировать, что подумают другие, если мы не решимся шагнуть в эту пропасть).
⠀
Но именно в них живет настоящая причастность. Именно там у нас есть шанс проявить максимальную смелость и прочувствовать священность внутреннего испытания.
⠀
Нам придется согласиться и захотеть, а точнее почувствовать, необходимость соприкосновения с теми, кто отличается от нас. Мы решимся подойти ближе и сядем за общий стол. Мы будем учиться слушать, вступать в сложные разговоры, займемся поисками радости, разделим боль и будем скорее проявлять любопытство, чем защищаться-в поиске моментов единства.
⠀
Настоящая причастность не пассивна. Она не приходит с членским билетом, выданным группой. Эта практика требует проявлять уязвимость, переживать дискомфорт и учиться быть внимательными рядом с другими, не принося в жертву то, кем мы являемся."

Вечер✨️

Для тех, кому важно позаботиться о своем свете в это утро✨️

#рабочее
⠀
"Каждое поведение в присутствии другого человека есть коммуникация"(с) Пол Вацлавик
⠀
Трудности в коммуникации, то есть в обмене сообщениями, как вербальными, так и невербальными, могут мешать пониманию.
Заметить эти трудности довольно легко, а вот разрешить их на уровне коммуникации, бывает сложно. Именно поэтому, могут не работать Я-сообщения и другие популярные практики и техники говорения.
⠀
Помимо уровня коммуникации, существует уровень метакоммуникации. Метакоммуникация тоже может быть вербальной или невербальной, и представляет собой комментарии или сообщения по поводу коммуникации.
⠀
Метакоммуникация-это те сигналы, помогающие правильно понять контекст сообщения и контекст общения. Например, с помощью метакоммуникации, можно понять является ли сказанное шуткой или оскорблением, приказом или игривым предложением, в зависимости от контекста, способа произношения, сложившихся отношений и много другого.
⠀
Метакоммуникативный уровень восприятия-это более высокий уровень социального взаимодействия, который часто невозможно до конца объяснить. Ошибки в восприятии метакоммуникативных сигналов могут вести к искаженному пониманию отношений, а фальсификация метакоммуникативных сигналов рождает искусственный смех, симуляцию дружелюбия, мошенничество и так далее.
⠀
Невозможность свободно высказываться и общаться на метакоммуникативном уровне-основная проблема, которая влияет на коммуникацию, в которой становятся неразличимы содержание и контекст, буквальный смысл и метафорический, социальный и личные уровни.
⠀
Что может помогать общаться и передавать метакоммуникативные сообщения?
⠀
1. Обсуждение этого уровня с людьми, которым можно доверять. Обычно, эти обсуждения выглядят как обсуждение предположений и чувств: Мне кажется, что или Я чувствую, что.
Поэтому начать обсуждать бывает сложно, и тем не менее, важно найти и смелость, и собеседников, с кем такие обсуждения будут возможны.
⠀
2. Письменные практики.
После любого взаимодействия, можно рефлексировать его, опираясь на вопросы:
Какими метакоммуникативными посланиями была наполнена эта встреча?
Что было важно, но осталось как будто в тени?
Какие послания мне подходят, а какие нет?
Какие выводы мне важно сделать?
⠀
3. Сотрудничество с психологом. Помощь психолога может быть направлена как на исследование метакоммуникативного общения, так и на освоение навыков такого общения и укрепление социальной устойчивости.
⠀
Берегите себя🕊

Очень уж красивая сегодня случилась работа с коллегами из Психодемии

Поэтому вечер✨️ сегодня с Юрием Лотманом

Как вы выбираете поступать со своими тревогами в этот вторник?

#философское
⠀
Дело философии-это любовь к мудрости. Звучит по нынешним временам, странно, но если присмотреться, то так или иначе, мы все двигаемся по этому пути. Проблема мудрости-это проблема того, как прожить жизнь подлинным образом, так, чтобы жизнь ощущалась полной и настоящей.

Есть разные способы решать эту проблему, самый понятный и протоптанный: путь соответствия внешнему. Проблема мудрости тут решается просто: я должен/а почерпнуть знания из окружающей меня культуры, усвоить то, что нужно. И научиться этому соответствовать.
⠀
До какого-то момента, этот путь проходят все и в какой-то момент на нем возникает трудность: если оценка подлинности и неподлингости находится не у меня, а у других людей, то я теряю управление своей жизнью.
А если людей довольно много и они по-разному понимают должное, то приходится с разными людьми вести себя сильно по-разному, скрывая одно и сильно выставляя вперед другое. А то и вовсе, необходимо сильно быть не собой, чтобы это не значило.
⠀
В этом месте, часто случается разворот на 180°: не надо соответствовать ничему внешнему, буду смотреть внутрь себя, там внутри есть подлинный, настоящий я, которого и нужно слушать. Внутренние раскопки позволяют найти очень много ценного: свои способности, черты характера, накопленный опыт, воспоминания, истории.
Но вот найти внутреннего подлинного человека и настоящую жизнь, невозможно. Анализ себя, практики внимания к себе, рефлексия и прочие классные вещи не дают возможность найти внутри истинное основание.
⠀
Выясняется, что личность нечто текучее, постоянно меняющееся и живое, а жажду человека к полноте и подлинности ничем невозможно утолить: она будет существовать, пока есть жизнь. Довольно часто, вместо внутреннего подлинного человека, люди находят внутри себя лишь бездонность пустоты, и разочаровываются в практиках и инструментах, которые для этого использовались.
⠀
Есть третий путь, который находится на стыке философии, психологии, нарраторики, антропологии и духовности. В поисках подлинности обнаруживается, что в жизни были события, которые лишали дара речи, какие-то события, которые сбивали с ног, выбивались из привычного.
Эти события отличаются тем, что человек в них сам себе неинтересен, оценка других по отношению к себе тоже отходит на второй план. И именно это, позволяет жить полной жизнью, эти события и есть настоящая, полноценная жизнь.
⠀
На третьем пути оказывается, что жить подлинной жизнью, так себе мероприятие, которое состоит во внимательности к "опрокидывающим" событиям благоговения и удивления, ужаса и ликования, радости и неизвестности.
⠀
И тогда любовью к мудрости будет деятельная организация своей жизни таким образом, чтобы событий, где мне не до себя, не до других, а только до того, что происходит нечто красивое и удивительное, стало больше.
В этом случае, жизнь может обрести отблеск подлинности, насытиться ею и раскрыться самым удивительным образом.

Берегите себя🕊

Вечер✨️

Как вы можете внести больше ясности в эту среду?

#рабочее
⠀
Отношение к себе, как к супермену или супервумен с неограниченными ресурсами, настолько привычно, что заметить его бывает не так-то просто. Удивительно, насколько привычным является нечувствительность к своей усталости, ментальным желаниям и текущему контексту. И как меняется состояние, когда внимание и уважение к своим ограничениям, становятся такими же привычными, как когда-то их игнорирование.
⠀
Наши силы, энергия и ресурсы не просто ограничены, они:
⠀
очень индивидуальны
⠀
мы по-разному распределяем их в зависимости от задач, времени года, состояния здоровья и личных ценностей
⠀
напрямую влияют на качество выполняемых задач и настроение.
⠀
Обычно, мы обращаем внимание на наши ограничения, когда приходят усталость, упадок сил, сонливость, расфокусировка внимания, сложные чувства, вроде: "Всё и все бесят!"
В такие моменты необходимо отдыхать, но так, как под отдых в расписании обычно нет места, то часто усталость накапливается до болезни.
⠀
Тут стоит отметить, что усталость может проявляться и через гипервозбуждение. Оно может выглядеть вполне позитивно, но до тех пор, пока приходит осознание, что успокоиться невозможно: начинаются сложности с засыпанием, завершением дел и расслаблением.
⠀
Дальше начинается скучное, всем понятное и оттого часто игнорируемое:
⠀
отдыхать необходимо до того, как приходит усталость
⠀
важно следить за качеством и количеством сна, физической нагрузкой, питанием
⠀
в расписании обязательно должны быть перерывы на маленькие радости, отдых, прогулки
⠀
выжимать из себя максимум можно на коротких промежутках времени, дальше необходимо восстанавливаться
⠀
общение, возможность просто поболтать, обсудить с кем-то свои переживания, сделать что-то совместно, человеку настолько же необходимы, как сон, еда и физическая нагрузка.
⠀
Берегите себя🕊