Сегодня напоминание о том, из чего складывается доверие к себе, от Брене Браун:
⠀
1. Надежность.
Надежные отношения с собой, начинаются с умения держать данное себе слово. И продолжаются реальными делами, которые не расходятся со словами. Надежность в отношениях с собой, невозможна без знания своих ограничений и возможностей, и четких приоритетов.
⠀
Соблюдаете ли вы договоренности с собой?
Обещаете ли вы то, что сможете выполнить?
⠀
2. Ответственность.
Создание личной культуры, терпимой к ошибкам и поощряющей смелые попытки добиться успеха-это основа ответственных отношений с собой. Необвинительная жизненная атмосфера способствует развитию талантов и сильных сторон и укрепляет ответственность.
⠀
Какую жизненную атмосферу вы поддерживаете? Какую личную культуру создаете? Как они помогают отвечать за свои поступки?
⠀
3. Цельность.
Цельность в отношениях с собой предполагает умение отделять полезное от неполезного, навык видеть и создавать личное будущее, которые подпитываются деятельным желанием обеспечивать личное благополучие.
⠀
Действую ли я, когда чувствую, что это важно? Помогают ли мои действия создавать мое предпочитаемое будущее?
⠀
4. Близость
Знание своих ценностей, умение хранить личные секреты, чувство сопричастности своей жизни и своему пути, рождает ощущение близости. Когда мне хорошо с собой, то отношения с людьми и миром вокруг, становятся более спокойными и подходящими.
⠀
Уважаю ли я свои тайны, секреты и слабости?
Как я выражаю тепло и призательность по отношению к себе?
⠀
5. Благородство.
Бережность по отношению к себе, своим нуждам и верованиям уменьшает самоунижение и дает место благородству. Каждый из нас делает лучшее из того, на что способен. Благородство же создает пространство для звучания того, что по-настоящему важно.
⠀
Благородно ли я поступаю с собой? Истолковываю ли я свои поступки, намерения и слова с добрым сердцем?
⠀
1. Надежность.
Надежные отношения с собой, начинаются с умения держать данное себе слово. И продолжаются реальными делами, которые не расходятся со словами. Надежность в отношениях с собой, невозможна без знания своих ограничений и возможностей, и четких приоритетов.
⠀
Соблюдаете ли вы договоренности с собой?
Обещаете ли вы то, что сможете выполнить?
⠀
2. Ответственность.
Создание личной культуры, терпимой к ошибкам и поощряющей смелые попытки добиться успеха-это основа ответственных отношений с собой. Необвинительная жизненная атмосфера способствует развитию талантов и сильных сторон и укрепляет ответственность.
⠀
Какую жизненную атмосферу вы поддерживаете? Какую личную культуру создаете? Как они помогают отвечать за свои поступки?
⠀
3. Цельность.
Цельность в отношениях с собой предполагает умение отделять полезное от неполезного, навык видеть и создавать личное будущее, которые подпитываются деятельным желанием обеспечивать личное благополучие.
⠀
Действую ли я, когда чувствую, что это важно? Помогают ли мои действия создавать мое предпочитаемое будущее?
⠀
4. Близость
Знание своих ценностей, умение хранить личные секреты, чувство сопричастности своей жизни и своему пути, рождает ощущение близости. Когда мне хорошо с собой, то отношения с людьми и миром вокруг, становятся более спокойными и подходящими.
⠀
Уважаю ли я свои тайны, секреты и слабости?
Как я выражаю тепло и призательность по отношению к себе?
⠀
5. Благородство.
Бережность по отношению к себе, своим нуждам и верованиям уменьшает самоунижение и дает место благородству. Каждый из нас делает лучшее из того, на что способен. Благородство же создает пространство для звучания того, что по-настоящему важно.
⠀
Благородно ли я поступаю с собой? Истолковываю ли я свои поступки, намерения и слова с добрым сердцем?
❤11🔥3
#посттравматическийрост
⠀
Ну и чуть-чуть о мотивации, в продолжении, к утренней картинке.
⠀
Вокруг мотивации существует довольно много мифов, а в случае, если в прошлом случались травмирующие события, то мифология обрастает еще и критическими голосами.
Поэтому, немного ясности не повредит.
⠀
1. Мотивация очень молодое понятие, которое впервые употребил Шопенгауэр в начале 19 века.
⠀
Сейчас, можно говорить, что мотивация-это социальный конструкт, в котором можно обнаружить медицинские исследования, психологические теории и моральные предписания, а так же социальные знания об устройстве труда и отдыха.
Использование любого конструкта может быть выгодно определенным группам людей, которые получают от его использования знание, деньги и власть. Другие же группы, скорее будут вынуждены нормировать свое поведение, платить за знание и чувствовать свою уязвимость, в случае, если их поведение, образ жизни и личный опыт не соответствуют "правильной мотивации".
⠀
2. Мотивацию часто рассматривают как определенную батарейку, подключение к которой дает заряд энергии для определенных действий.
Если заряд есть, то работать можно будет легче, быстрее и результативнее.
⠀
Так, мотивация становится практически волшебной таблеткой, поиск которой, однако, может отвлекать от решения реальных и насущных проблем.
На практике, мотивация может возникать в процессе выполнения определенной деятельности, а не до ее начала. И пропадать, в случае, если решение каких-то задач лежит за пределами текущих возможностей, и тем самым сигнализировать о неподходящем контексте, необходимости решать другие задачи и много о чем еще.
⠀
3. Люди, которые сталкивались в своей жизни с травмирующим опытом, чаще других могут переживать состояние бей-беги-замри-подчиняйся, при необходимости решать сложные и/или скучные задачи. И это не про отсутствие мотивации, а про сложное устройство внутреннего мира.
⠀
Помогать в этом случае будет знание своих эмоциональных реакций, укрепление чувства безопасности, самоподдержка и сочувствие. И индивидуальные способы решения сложных задач: кому-то помогает разбивать их на более мелкие, работать с поддержкой, нормирование времени, ведение дневников и так далее.
Мотивация при таких усилиях и заботах, скорее всего вернется.
⠀
4. Страх неудачи, критикующие и отвергающие голоса, опыт стыжения за ошибки и ощущение со мной что-то не так, могут создавать ощущение немотивированности.
Это ощущение преодолевается не кртикой и насилием, а созданием внутреннего и внешнего поддерживающего пространства, развитием навыков осознанности, бережным отношением к себе.
⠀
После этого можно постепенно разбираться с конкретными причинами откладывания разных задач. И решать их индивидуально для каждой деятельности. Кстати, на этом пути, часть задач могут просто отвалиться, а мотивация естественным способом стать крепче.
Берегите себя🕊
⠀
Ну и чуть-чуть о мотивации, в продолжении, к утренней картинке.
⠀
Вокруг мотивации существует довольно много мифов, а в случае, если в прошлом случались травмирующие события, то мифология обрастает еще и критическими голосами.
Поэтому, немного ясности не повредит.
⠀
1. Мотивация очень молодое понятие, которое впервые употребил Шопенгауэр в начале 19 века.
⠀
Сейчас, можно говорить, что мотивация-это социальный конструкт, в котором можно обнаружить медицинские исследования, психологические теории и моральные предписания, а так же социальные знания об устройстве труда и отдыха.
Использование любого конструкта может быть выгодно определенным группам людей, которые получают от его использования знание, деньги и власть. Другие же группы, скорее будут вынуждены нормировать свое поведение, платить за знание и чувствовать свою уязвимость, в случае, если их поведение, образ жизни и личный опыт не соответствуют "правильной мотивации".
⠀
2. Мотивацию часто рассматривают как определенную батарейку, подключение к которой дает заряд энергии для определенных действий.
Если заряд есть, то работать можно будет легче, быстрее и результативнее.
⠀
Так, мотивация становится практически волшебной таблеткой, поиск которой, однако, может отвлекать от решения реальных и насущных проблем.
На практике, мотивация может возникать в процессе выполнения определенной деятельности, а не до ее начала. И пропадать, в случае, если решение каких-то задач лежит за пределами текущих возможностей, и тем самым сигнализировать о неподходящем контексте, необходимости решать другие задачи и много о чем еще.
⠀
3. Люди, которые сталкивались в своей жизни с травмирующим опытом, чаще других могут переживать состояние бей-беги-замри-подчиняйся, при необходимости решать сложные и/или скучные задачи. И это не про отсутствие мотивации, а про сложное устройство внутреннего мира.
⠀
Помогать в этом случае будет знание своих эмоциональных реакций, укрепление чувства безопасности, самоподдержка и сочувствие. И индивидуальные способы решения сложных задач: кому-то помогает разбивать их на более мелкие, работать с поддержкой, нормирование времени, ведение дневников и так далее.
Мотивация при таких усилиях и заботах, скорее всего вернется.
⠀
4. Страх неудачи, критикующие и отвергающие голоса, опыт стыжения за ошибки и ощущение со мной что-то не так, могут создавать ощущение немотивированности.
Это ощущение преодолевается не кртикой и насилием, а созданием внутреннего и внешнего поддерживающего пространства, развитием навыков осознанности, бережным отношением к себе.
⠀
После этого можно постепенно разбираться с конкретными причинами откладывания разных задач. И решать их индивидуально для каждой деятельности. Кстати, на этом пути, часть задач могут просто отвалиться, а мотивация естественным способом стать крепче.
Берегите себя🕊
❤9🔥4
🔥3❤2
С конца октября, я возвращаюсь к работе офлайн.
⠀
Ко мне можно приехать на двухчасовую сессию для прицельной работы с одной темой. На такой сессии можно поговорить о проблеме, собрать ресурсы для ее решения, наметить определенные шаги и укрепить то, что поможет двигаться вперед.
⠀
Или на практику "Переход. Возвращение к себе".
Такая практика может быть полезна, если не получается сдвинуться с места в каком-то вопросе или есть ощущение тупика в любой сфере жизни. Вместе можно будет посмотреть и на препятствия, и возможные пути выхода, вернуться к своим ценностям и поставить новые, более подходящие цели.
⠀
Без подарков, сюрпризов и всяческого волшебства, очные визиты ко мне не проходят. И к этому стоит подготовиться. А вот запрос на работу может быть любой.
⠀
Очная работа будет проходить на севере Москвы, в пешей доступности от метро.
Ближайшее время для работы утро 4 ноября. Стоимость 10 т.р
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina
⠀
Ко мне можно приехать на двухчасовую сессию для прицельной работы с одной темой. На такой сессии можно поговорить о проблеме, собрать ресурсы для ее решения, наметить определенные шаги и укрепить то, что поможет двигаться вперед.
⠀
Или на практику "Переход. Возвращение к себе".
Такая практика может быть полезна, если не получается сдвинуться с места в каком-то вопросе или есть ощущение тупика в любой сфере жизни. Вместе можно будет посмотреть и на препятствия, и возможные пути выхода, вернуться к своим ценностям и поставить новые, более подходящие цели.
⠀
Без подарков, сюрпризов и всяческого волшебства, очные визиты ко мне не проходят. И к этому стоит подготовиться. А вот запрос на работу может быть любой.
⠀
Очная работа будет проходить на севере Москвы, в пешей доступности от метро.
Ближайшее время для работы утро 4 ноября. Стоимость 10 т.р
Запись здесь:
@AlexandrikovaNina
🔥13