#помощьвпереходах
⠀
Переходные моменты часто путают с событиями, которые принесли в жизнь травматический разлом, разделили жизнь на до и после. Разница между двумя этими явлениями не очевидна, и лежит в области цикличности.
⠀
Переходные ситуации-это поэтапное, циклическое движение, граничными точками которого являются возникновение нового (начало) и окончательное завершение. Некая повторяющаяся совокупность явлений и процессов в жизни человека завершается и начинается новый оборот: я теперь не ученик, а начинающий работник, я теперь не мама малыша, а мама школьника и так далее.
⠀
Проблемой в переходные моменты жизни, можно назвать "зацикленность": что-то ранее продуктивное и полезное без перехода в новый цикл становится тормозом и стагнацией.
⠀
Например, невозможно вести себя со школьником так же, как с малышом. У родителей школьника появляются новые обязанности, социальные роли, переживания и так далее.
⠀
Новый цикл, переход требует поиска и освоения новой деятельности, решения новых задач либо выполнения нерешенных старых задач.
⠀
1. Если цикл успешно завершен, то его повторение утрачивает смысл. Травматическое событие невозможно завершить, но можно завершить попытки его завершить и перейти к его интеграции в жизненную историю.
⠀
2. Иногда успешное завершение цикла ведет к тому, что его хочется повторять снова и снова, чтобы получить удовлетворение от освоенной успешности. В этом случае, важно чувствовать, когда удовлетворение в текущем моменте может мешать еще большему удовлетворению в будущем.
⠀
3. "Мнимое" завершение может возникать в ситуациях, когда что-то не завершилось успешно и человек не может вернуться к какой-то деятельности из страха потерпеть неудачу. Часто именно травматические события мешают завершить или наоборот продолжить прерванный цикл. Возникает место непрожитого так, как хотелось, но все же прожитого наилучшим из возможных способов.
⠀
С любым переходом начинается новая последовательность определенных действий, которые необходимо делать в новом цикле. А необходимость в старой последовательности действий, отпадает.
⠀
Поэтому переходные моменты предполагают адаптацию к новому. Во время такой адаптации возникают разные проблемы, которые можно смягчить, если облегчить переход к новому образу жизни.
⠀
Жизнь в промежуточных условиях, предполагает постоянное соприкосновение с тем, что остается за спиной, завершается и тем, куда приходится встраиваться, к чему приходится привыкать. И делать это лучше с поддержкой.
⠀
Обычно в такие моменты, люди склонны себя торопить и действовать по принципу "все или ничего", что может еще больше дезориентировать и препятствовать хорошей адаптации. И нет никаких причин, чтобы торопить естественные процессы и лишать их постепенности.
⠀
Постепенность и возможность идти в своем темпе делает переходные моменты психологически менее сложными и дает больше возможностей для различных примерок новых отношений, статуса и мировоззрения: можно не выбирать раз и навсегда, а постепенно пробовать отсекая неподходящее и добавляя то, что нравится, тем самым усиливая свое авторство.
Берегите себя🕊
⠀
Переходные моменты часто путают с событиями, которые принесли в жизнь травматический разлом, разделили жизнь на до и после. Разница между двумя этими явлениями не очевидна, и лежит в области цикличности.
⠀
Переходные ситуации-это поэтапное, циклическое движение, граничными точками которого являются возникновение нового (начало) и окончательное завершение. Некая повторяющаяся совокупность явлений и процессов в жизни человека завершается и начинается новый оборот: я теперь не ученик, а начинающий работник, я теперь не мама малыша, а мама школьника и так далее.
⠀
Проблемой в переходные моменты жизни, можно назвать "зацикленность": что-то ранее продуктивное и полезное без перехода в новый цикл становится тормозом и стагнацией.
⠀
Например, невозможно вести себя со школьником так же, как с малышом. У родителей школьника появляются новые обязанности, социальные роли, переживания и так далее.
⠀
Новый цикл, переход требует поиска и освоения новой деятельности, решения новых задач либо выполнения нерешенных старых задач.
⠀
1. Если цикл успешно завершен, то его повторение утрачивает смысл. Травматическое событие невозможно завершить, но можно завершить попытки его завершить и перейти к его интеграции в жизненную историю.
⠀
2. Иногда успешное завершение цикла ведет к тому, что его хочется повторять снова и снова, чтобы получить удовлетворение от освоенной успешности. В этом случае, важно чувствовать, когда удовлетворение в текущем моменте может мешать еще большему удовлетворению в будущем.
⠀
3. "Мнимое" завершение может возникать в ситуациях, когда что-то не завершилось успешно и человек не может вернуться к какой-то деятельности из страха потерпеть неудачу. Часто именно травматические события мешают завершить или наоборот продолжить прерванный цикл. Возникает место непрожитого так, как хотелось, но все же прожитого наилучшим из возможных способов.
⠀
С любым переходом начинается новая последовательность определенных действий, которые необходимо делать в новом цикле. А необходимость в старой последовательности действий, отпадает.
⠀
Поэтому переходные моменты предполагают адаптацию к новому. Во время такой адаптации возникают разные проблемы, которые можно смягчить, если облегчить переход к новому образу жизни.
⠀
Жизнь в промежуточных условиях, предполагает постоянное соприкосновение с тем, что остается за спиной, завершается и тем, куда приходится встраиваться, к чему приходится привыкать. И делать это лучше с поддержкой.
⠀
Обычно в такие моменты, люди склонны себя торопить и действовать по принципу "все или ничего", что может еще больше дезориентировать и препятствовать хорошей адаптации. И нет никаких причин, чтобы торопить естественные процессы и лишать их постепенности.
⠀
Постепенность и возможность идти в своем темпе делает переходные моменты психологически менее сложными и дает больше возможностей для различных примерок новых отношений, статуса и мировоззрения: можно не выбирать раз и навсегда, а постепенно пробовать отсекая неподходящее и добавляя то, что нравится, тем самым усиливая свое авторство.
Берегите себя🕊
❤11🔥4
#посттравматическийрост
В нарративной практике, есть такая идея:мы-это то,что мы практикуем.
Часто приятные и хорошие моменты затираются в чреде дел, мыслей и забот, и может казаться будто их и нет. В этом случае, без прицельного внимания к таким моментам, не обойтись.
Останавливаться, замечать и стараться проживать приятные события-это навык, который можно практиковать и тренировать.
Когда внимание к таким моментам увеличивается, оказывается, что можно практиковать удовольствие, спокойствие и радость.
И смотреть как будет меняться состояние, мысли и настроение.
Один из способов, который может помогать обращаться внимание и проживать маленькие удовольствия в каждом дне, на картинке👆.
Хорошей практики тем, кто попробует проживать чуть больше удовольствия🕊
В нарративной практике, есть такая идея:мы-это то,что мы практикуем.
Часто приятные и хорошие моменты затираются в чреде дел, мыслей и забот, и может казаться будто их и нет. В этом случае, без прицельного внимания к таким моментам, не обойтись.
Останавливаться, замечать и стараться проживать приятные события-это навык, который можно практиковать и тренировать.
Когда внимание к таким моментам увеличивается, оказывается, что можно практиковать удовольствие, спокойствие и радость.
И смотреть как будет меняться состояние, мысли и настроение.
Один из способов, который может помогать обращаться внимание и проживать маленькие удовольствия в каждом дне, на картинке👆.
Хорошей практики тем, кто попробует проживать чуть больше удовольствия🕊
❤9🔥4
Преподавание сейчас занимает почти 40% рабочего времени.
Поэтому #однойкартинкой про опоры, которые могут пригодится во времена непрерывного обучения.
Поэтому #однойкартинкой про опоры, которые могут пригодится во времена непрерывного обучения.
🔥7❤3
Настроение сегодня #лирическое, поэтому стихотворение Дэвида Уайта в переводе Дарьи Кутузовой
ВСЁ ОЖИДАЕТ ТЕБЯ
Твоя огромная ошибка — играть эту пьесу, как если бы ты был один.
Как если бы жизнь была постепенно разворачивающимся
сложносочиненным преступлением, где нет свидетеля
маленьким, скрытым нарушениям установлений.
Чувствовать себя брошенным — значит, отрицать близость
с тем, что тебя окружает.
Ведь наверняка даже ты иногда чувствуешь величие расположения вещей;
всё усиливающееся, всё занимающее собой присутствие,
хор голосов, окружающий тебя со всех сторон.
Ты не можешь не замечать, как мыльница придает тебе сил,
а шпингалет на окне дарует свободу.
Пробужденность — это упорное постижение скрытого в знакомом.
Ступеньки — твои наставники в том, что грядет,
двери всегда были здесь, чтобы внушать тебе ужас и приглашать в неизвестное,
а крохотный передатчик звука в телефоне — явившаяся тебе во сне
лестница к божественному.
Сними с себя бремя одиночества и потихоньку включись в разговор.
Вот чайник, наливая воду в чашку, поет тебе;
кастрюли отбросили свою высокомерную возвышенность
и наконец увидели в тебе добро.
Все птицы и все создания в мире являются
невыразимо сами собой.
Всё ожидает тебя.
ВСЁ ОЖИДАЕТ ТЕБЯ
Твоя огромная ошибка — играть эту пьесу, как если бы ты был один.
Как если бы жизнь была постепенно разворачивающимся
сложносочиненным преступлением, где нет свидетеля
маленьким, скрытым нарушениям установлений.
Чувствовать себя брошенным — значит, отрицать близость
с тем, что тебя окружает.
Ведь наверняка даже ты иногда чувствуешь величие расположения вещей;
всё усиливающееся, всё занимающее собой присутствие,
хор голосов, окружающий тебя со всех сторон.
Ты не можешь не замечать, как мыльница придает тебе сил,
а шпингалет на окне дарует свободу.
Пробужденность — это упорное постижение скрытого в знакомом.
Ступеньки — твои наставники в том, что грядет,
двери всегда были здесь, чтобы внушать тебе ужас и приглашать в неизвестное,
а крохотный передатчик звука в телефоне — явившаяся тебе во сне
лестница к божественному.
Сними с себя бремя одиночества и потихоньку включись в разговор.
Вот чайник, наливая воду в чашку, поет тебе;
кастрюли отбросили свою высокомерную возвышенность
и наконец увидели в тебе добро.
Все птицы и все создания в мире являются
невыразимо сами собой.
Всё ожидает тебя.
❤6🙏5🔥1
#экспериментальнаяпятница
⠀
Пятница хорошее время, сосредоточиться на произошедших за неделю изменениях, исследовать их, и возможно, использовать в будущем. Поэтому сегодня практика-эксперимент по поиску изменений.
⠀
1.Выделите себе время, чтобы спокойно поразмышлять о прошедшей неделе.
⠀
Можно закрыть глаза и мысленно пройтись по всем событиям недели, общению и поступкам.
⠀
2. Вспомните, что произошло в понедельник, во вторник, в среду, в четверг:
с какими задачами вы столкнулись?
что удалось сделать?
к каким изменениям это привело?
⠀
Что изменилось в вашем поведении, в ваших мыслях, в вашей работе, в ваших отношениях?
⠀
3. Можно взять лист бумаги и записать те изменения, которые произошли с вами на этой неделе. Важно написать напротив каждого изменения, что именно помогло им произойти: это ваши действия или же действия других людей, а может быть так сложились обстоятельства.
⠀
4. Любые изменения-это дорожка к будущему. Какие изменения могут помогать вам на следующей неделе? Как именно они будут вам помогать?
⠀
5. Если возникнет желание, можно поблагодарить себя и тех, кто вам помогал, за те изменения, которые произошли.
Изменения происходят постоянно, однако, если не фокусировать на них внимание, может казаться, что "всё как раньше".
Как вы изменились после этого эксперимента?
Как еще?
⠀
Пятница хорошее время, сосредоточиться на произошедших за неделю изменениях, исследовать их, и возможно, использовать в будущем. Поэтому сегодня практика-эксперимент по поиску изменений.
⠀
1.Выделите себе время, чтобы спокойно поразмышлять о прошедшей неделе.
⠀
Можно закрыть глаза и мысленно пройтись по всем событиям недели, общению и поступкам.
⠀
2. Вспомните, что произошло в понедельник, во вторник, в среду, в четверг:
с какими задачами вы столкнулись?
что удалось сделать?
к каким изменениям это привело?
⠀
Что изменилось в вашем поведении, в ваших мыслях, в вашей работе, в ваших отношениях?
⠀
3. Можно взять лист бумаги и записать те изменения, которые произошли с вами на этой неделе. Важно написать напротив каждого изменения, что именно помогло им произойти: это ваши действия или же действия других людей, а может быть так сложились обстоятельства.
⠀
4. Любые изменения-это дорожка к будущему. Какие изменения могут помогать вам на следующей неделе? Как именно они будут вам помогать?
⠀
5. Если возникнет желание, можно поблагодарить себя и тех, кто вам помогал, за те изменения, которые произошли.
Изменения происходят постоянно, однако, если не фокусировать на них внимание, может казаться, что "всё как раньше".
Как вы изменились после этого эксперимента?
Как еще?
❤5🔥2
Сегодня почти целый день читали, рассказывали о непростых историях любви, грелись и размышляли.
Закончили на том, что все слова, сказанные о любви, ложь. И тем не менее, о любви важно и говорить, и молчать.
И пусть не перестает🕊
Закончили на том, что все слова, сказанные о любви, ложь. И тем не менее, о любви важно и говорить, и молчать.
И пусть не перестает🕊
❤5🔥1
Сегодня в воскресном чтении Линдси Гибсон о своем месте в своей жизни.
⠀
"Многие из нас верят лживым обещаниям разума о том, что если сейчас мы выполним свои обязанности, то когда-нибудь у нас обязательно будет шанс заняться тем, чем хочется.
⠀
Принять эти условия означало бы согласиться на заведомо невыгодный для вас расклад, ведь никто никогда добровольно не вернет время и силы вашему истинному «я». Нравится вам это или нет, вам придется потребовать свою жизнь обратно. И единственный способ вернуть контроль над происходящим — все-таки поставить себя в центр своей жизни, на свое место.
⠀
Это прежде всего психологическая позиция, точка зрения. Вы становитесь центром своего мира, а все остальное в вашей жизни организуется вокруг вас, как спицы колеса, расположенные по окружности оси. Чтобы прийти в состояние, которое станет для нас источником силы, нужно научиться выбираться из ментальной тюрьмы, в которую мы попадаем благодаря привычке всегда думать в первую очередь о других.
⠀
Поймите меня правильно: нет ничего плохого в том, чтобы временно поставить кого-то на первое место, когда это необходимо — заботиться о детях, выслушивать партнера или выполнять просьбу клиента. Я говорю о тревожном мышлении, обусловленном нашей беспомощностью, когда мы постоянно ведем счет (не в свою пользу) и беспокоимся о том, достаточно ли мы делаем с точки зрения окружающих.
⠀
Пора отказаться от роли добровольного заложника чужого мнения. Вам больше не нужно быть старательным учеником, который надеется получить пятерку в аттестате жизни... особенно если оценки ставят люди, которым нет дела до вашей самореализации."
⠀
"Многие из нас верят лживым обещаниям разума о том, что если сейчас мы выполним свои обязанности, то когда-нибудь у нас обязательно будет шанс заняться тем, чем хочется.
⠀
Принять эти условия означало бы согласиться на заведомо невыгодный для вас расклад, ведь никто никогда добровольно не вернет время и силы вашему истинному «я». Нравится вам это или нет, вам придется потребовать свою жизнь обратно. И единственный способ вернуть контроль над происходящим — все-таки поставить себя в центр своей жизни, на свое место.
⠀
Это прежде всего психологическая позиция, точка зрения. Вы становитесь центром своего мира, а все остальное в вашей жизни организуется вокруг вас, как спицы колеса, расположенные по окружности оси. Чтобы прийти в состояние, которое станет для нас источником силы, нужно научиться выбираться из ментальной тюрьмы, в которую мы попадаем благодаря привычке всегда думать в первую очередь о других.
⠀
Поймите меня правильно: нет ничего плохого в том, чтобы временно поставить кого-то на первое место, когда это необходимо — заботиться о детях, выслушивать партнера или выполнять просьбу клиента. Я говорю о тревожном мышлении, обусловленном нашей беспомощностью, когда мы постоянно ведем счет (не в свою пользу) и беспокоимся о том, достаточно ли мы делаем с точки зрения окружающих.
⠀
Пора отказаться от роли добровольного заложника чужого мнения. Вам больше не нужно быть старательным учеником, который надеется получить пятерку в аттестате жизни... особенно если оценки ставят люди, которым нет дела до вашей самореализации."
❤4👍2🔥1